Tempat Wisata Terbaik Yang Ada Di London Inggris

Hal terbaik yang dapat dilakukan di London menunjukkan keagungan kota yang tak diragukan lagi. Ibukota Inggris memiliki sejarah besar untuk menyaingi kota lain mana pun di dunia, namun berada di ujung tombak inovasi. Anda dapat menghabiskan berjam-jam di museum, menonton seni pertunjukan terbaik, pergi ke klub dan pub, atau sekadar berjalan di jejak sejarah yang hebat dan bagus. Jika Anda di sini untuk berbelanja, tampaknya setiap ceruk situs slot Thailand ditutupi oleh beberapa pasar atau mal, dan acara pop-up tampaknya terjadi setiap musim di sepanjang sungai.

Saat Anda berjalan-jalan di sepanjang jalan yang terkenal, mudah untuk merasakan bahwa sesuatu yang penting sedang terjadi di tikungan berikutnya. Untuk memahami apa yang kami maksud, inilah panduan kami tentang apa yang harus Anda lakukan di London pada hari pertama Anda.

Istana Buckingham

Istana Buckingham telah menjadi kediaman resmi keluarga kerajaan Inggris sejak 1837. Entah Anda percaya pada dongeng atau tidak, mengunjungi salah satu dari sedikit istana kerajaan yang masih berfungsi di dunia akan menjadi pengalaman ajaib. Istana terbuka untuk umum selama 10 minggu setiap musim panas dan pada hari-hari tertentu di musim dingin dan musim semi, jadi Anda harus memesan tiket jauh-jauh hari.

Dalam tur berpemandu, Anda dapat menjelajahi State Room yang memesona, dilengkapi dengan karya seni, furnitur, dan harta dunia lama yang megah. Sorotan meliputi Grand Staircase, Throne Room, dan Ballroom. Tur ini juga mencakup jalan-jalan melalui Taman Istana yang rimbun. Alternatifnya, Anda dapat membeli tiket khusus taman atau menonton pergantian penjaga yang terkenal secara gratis

Big Ben dan Gedung Parlemen

Landmark Gotik yang menakjubkan ini adalah tempat kedudukan Parlemen Inggris, dan menara jam – umumnya dikenal sebagai Big Ben – telah menjaga waktu di seluruh dunia selama lebih dari satu abad. Bunyi loncengnya hampir sama terkenalnya dengan menara jam dan telah ditiru di seluruh dunia. Mereka adalah ikon abadi London.

Mulai dari stasiun Westminster, Anda bisa menjelajahi patung-patung di Parliament Square, sebelum menyeberang Jembatan Westminster untuk mendapatkan foto klasik dengan latar belakang Parlemen. Lanjutkan jembatan ke South Bank untuk pemandangan kota menakjubkan lainnya di seberang sungai

Museum Sejarah Alam

Museum Sejarah Alam adalah pengalaman yang menyenangkan dan interaktif tentang evolusi alam – dari zaman Tyrannosaurus Rex hingga saat ini. Dengan kombinasi kerangka dinosaurus asli dan pajangan interaktif, museum ini mengabadikan keajaiban kehidupan di planet ini. Sulit untuk pergi dari sini tanpa rasa hormat yang baru ditemukan untuk dunia tempat kita tinggal.

Dibagi menjadi 4 bagian, museum ini memiliki banyak pengalaman keren yang cocok untuk seluruh keluarga, terutama simulator gempa. Di bagian geologi, ada bongkahan asli batu bulan. Bangunan itu sendiri lebih mirip katedral agung daripada museum. Anda akan senang dan terkejut dengan banyaknya pameran, dan yang terbaik, gratis.

Taman Covent

Alun-alun umum yang ramah pejalan kaki di West End ini adalah tempat yang tepat untuk menikmati semangat London. Penampil jalanan menghibur orang banyak dan restoran memenuhi alun-alun, menjadikan Covent Garden salah satu tempat tercantik di hari yang cerah. Pergilah ke Covent Garden Market untuk menemukan berbagai barang antik, seni dan kerajinan, serta produk segar.

Restoran-restoran di Covent Garden adalah campuran dari waralaba terkenal, restoran mewah yang mahal, dan jebakan turis yang merobohkan makanan microwave. Anda akan dimanja oleh pilihan. Tetap saja, menikmati minuman santai sambil menonton artis jalanan di Convent Garden itu menyenangkan. Untuk tempat terbaik, dapatkan meja yang didambakan di teras pub Punch & Judy.

jalan Oxford

Oxford Street adalah jalan perbelanjaan terbaik di Inggris. Anda akan menemukan toko unggulan dari banyak merek terbaik Inggris, serta department store mewah seperti Selfridges dan Debenhams. Ini juga tempat yang bagus untuk membeli oleh-oleh murah dan norak dari kios pinggir jalan.

Jika Anda ingin merasakan jangkauan penuh surga ritel ini, naik Tube ke stasiun Tottenham Court Road dan berbelanja sampai ke Marble Arch, di ujung seberang Oxford Street. Gunakan stasiun Oxford Circus sebagai titik referensi Anda, kira-kira di tengah jalan. Untuk fesyen muda, jangan lewatkan jalan memutar singkat ke Carnaby Street yang terkenal. Sekitar musim perayaan, Oxford Street sangat cantik, dengan ribuan lampu Natal yang berkelap-kelip dan pajangan jendela yang imajinatif

Pasar Kelurahan

Anda harus mengunjungi pasar makanan yang luar biasa ini di sekitar waktu makan untuk mencicipi berbagai suguhan artisanal. Sosis, daging panggang dan diawetkan, kerang, roti yang baru dipanggang, dan setiap jenis keju Inggris yang mungkin Anda sebutkan (dan banyak keju Eropa juga) semuanya ada di sini. Mudah ditemukan di sebelah stasiun London Bridge.

Mengingat ini adalah pasar, harga sedikit di sisi yang tinggi. Jika Anda cukup nakal, Anda dapat mengisi sampel gratis saja… tetapi kami tidak merekomendasikannya.

Naik bus sungai dari Westminster ke Tower Bridge

Kereta Bawah Tanah London mungkin merupakan cara paling terkenal untuk berkeliling kota, tetapi naik bus sungai sejauh ini merupakan cara yang paling indah. Udaranya juga lebih bersih. Dikenal sebagai Thames Clippers, bus sungai umum beroperasi di 5 rute di sepanjang Sungai Thames. Mereka tidak memiliki komentar yang ditemukan di kapal wisata, tetapi tiketnya lebih murah, dan rasanya lebih otentik.

Jika Anda mencari pemandangan terbaik yang berjejer di tepi sungai, kami sarankan Anda naik di Westminster dan berlayar ke Tower Bridge. Jika Anda memiliki kartu perjalanan Oyster (Anda pasti harus mendapatkannya), Anda dapat menggunakannya untuk perjalanan diskon

Jembatan Menara

Tower Bridge membentang di Sungai Thames dan menghubungkan Tower of London ke City Hall. Ini adalah jembatan bascule, yang berarti bagian tengahnya dapat berayun ke atas untuk memungkinkan lalu lintas sungai yang lebih tinggi melewatinya. Jembatan ini terbuka untuk lalu lintas jalan dan pejalan kaki. Ini juga memiliki museum di mana Anda dapat mempelajari bagaimana jembatan beroperasi dan mengunjungi ruang mesin bergaya Victoria.

Tower Bridge sepenuhnya gratis. Jangan pergi tanpa berjalan-jalan di sepanjang jalan setapaknya yang tinggi, terletak lebih dari 40 meter di atas air. Pemandangan dari atas sini adalah salah satu yang terbaik di ibu kota – dengan mudah menjadi salah satu hal terbaik untuk dilakukan di London

Gerbang Pecinan

Chinatown Gate adalah pintu masuk megah ke area Chinatown yang terkenal di London, dan gerbang tersebut merupakan landmark tersendiri. Gerbangnya dihiasi dengan warna merah dan emas cerah yang diasosiasikan dengan budaya Tionghoa, dengan karakter Tionghoa yang digambar dengan indah menghiasi gapura.

Setelah Anda berfoto selfie di gerbang dan melewati kota itu sendiri, Anda akan menemukan jalan yang dipenuhi restoran Cina, supermarket, dan toko suvenir. Jika Anda cukup beruntung berada di sekitar bulan Januari/Februari, periksa kalender Anda untuk mengetahui tanggal pasti Tahun Baru Imlek. Ada pawai tahunan, dan tarian naga adalah pemandangan untuk dilihat.

BACA JUGA TERKAIT : harrisandbaker.com

Pasar Spitalfields

Pasar Spitalfields terkenal dengan butik mode mutakhir, pedagang barang antik, dan suasananya yang umumnya sejuk. Ini buka setiap hari, tetapi pada akhir pekan Anda akan menemukan pilihan barang buatan tangan terbaik dari beberapa desainer independen terbaik London. Kami telah melihat semuanya mulai dari mantel parit wanita yang ditutupi dengan desain Manga hingga topi yang terinspirasi dari Afrika. Cukup berjalan kaki dari stasiun Liverpool Street di East End London.

Selain berbelanja yang luar biasa, Anda dapat membeli beberapa makanan segar dari pasar basah atau mencicipi berbagai restoran waralaba. Jika Anda ingin memamerkan pakaian baru Anda yang keren, berjalanlah sebentar ke Brick Lane dan Shoredic yang trendih.

Apakah Makan Siang Mencegah Stunting? Begini Penjelasan IDAI

Stunting adalah kondisi gagal tumbuh pada anak di bawah lima tahun (balita) akibat kekurangan gizi kronis, terutama pada 1000 hari pertama kehidupannya. Lantas, apakah makan siang mencegah stunting?

Ternyata menurut Ketua Pengurus Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), dr. Piprim Basarah Yanuarso, Sp. A (K), makan siang untuk anak tidak efektif dalam mencegah stunting.

“Pemberian makan anak sekolah ya nanti nggak terkait dengan stunting,” ujar dokter Piprim, dilansir dari Antara, Senin (05/2/2024).

Menurut Piprim, anak stunting perlu dibawa ke rumah sakit untuk diskrining atau diperiksa kondisinya, kemudian menjalani perawatan dengan dokter spesialis anak.

“Kalau sudah stunting, mesti dibawa ke rumah sakit, diatasi dokter anak, yang penting itu,” kata Piprim.

Baca juga: Apa Bedanya Stunting dan Gizi Buruk? Ini Penjelasannya

Lebih lanjut stealth-energy.com, Piprim menjelaskan upaya mencegah stunting pada anak yaitu dimulai sejak masih berada di kandungan sampai si kecil berusia dua tahun.

“(Untuk) Mencegah stunting itu saya sepakat semalam dengan pernyataan (yang mengatakan) mulainya dari sejak kandungan, lalu mulai dari dia 1000 hari pertama,” ujar dokter spesialis anak konsultan kardiologi tersebut.

Selain berfokus pada 1000 Hari Pertama Kehidupan (HPK), Piprim mengatakan pencegahan stunting yang benar juga harus berfokus pada penguatan protein hewani sejak masa kehamilan.

“Dan sebetulnya sejak dia wanita hamil itu, kemudian 1.000 HPK (yang penting). Jadi, fase keemasan itu di 1.000 hari pertama, itu yang harus kaya dengan (protein) hewani, saya kira mungkin itu yang harus disosialisasikan ya,” paparnya.

Bicara soal sumber protein hewani, Piprim menyatakan bahwa susu sapi baik untuk dikonsumsi. Namun, susu bukan satu-satunya sumber protein hewani.

Anak juga bisa mendapat makanan mengandung protein melalui ikan, ayam, dan telur.

Sebagai tambahan informasi, berikut upaya pencegahan stunting lainnya, seperti dikutip dari Yankes Kemenkes:

  • Skrining anemia dan konsumsi tablet tambah darah pada remaja putri
  • Cek kesehatan pra-nikah
  • Ibu hamil melakukan pemeriksaan rutin ke dokter
  • Ibu hamil perlu memenuhi asupan nutrisi yang baik selama kehamilan denggan makanan tinggi protein, lemak sehat, dan asupan mineral, seperti zat besi, asam folat, dan yodium
  • Menerapkan Inisiasi Menyusui Dini (IMD) dan mendukung pemberian ASI eksklusif selama enam bulan hinggan bayi berumur 2 tahun atau lebih
  • Pastikan anak mendapat imunisasi lengkap sesuai jadwal yang diterapkan oleh Kemenkes
  • Pemantauan tumbuh kembang.

Menerapkan gaya hidup bersih dan sehat, seperti cuci tangan sebelum dan sesudah makan, mencuci peralatan makan dengan sabun dan air mengalir, juga bisa menjadi upaya mencegah stunting pada anak.

5 Cara Menjaga Paru-paru Tetap Sehat dan Kuat

Paru-paru, jantung, persendian, dan bagian tubuh lainnya, menua seiring waktu. Organ-organ tersebut bisa menjadi kurang fleksibel dan kehilangan kekuatannya.

Tetapi, dengan mengadopsi kebiasaan sehat tertentu, kita dapat menjaga kesehatan organ-organ tubuh, termasuk paru-paru, sehingga dapat bekerja secara optimal bahkan hingga usia lanjut.

Cara menjaga paru-paru tetap sehat

Melansir aiua-journalofislamiceducation.net, berikut adalah beberapa cara untuk menjaga paru-paru agar tetap sehat dan kuat.

1. Jangan merokok

Sudah bukan rahasia lagi bahwa merokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Namun, itu bukan satu-satunya penyakit yang bisa ditimbulkan dari merokok.

Merokok dikaitkan dengan sebagian besar penyakit paru-paru, termasuk penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), fibrosis paru idiopatik, dan asma. Merokok juga membuat penyakit itu lebih parah.

Selain itu, merokok menyebabkan sekitar 90% dari semua kematian akibat kanker paru-paru pada pria dan wanita.

2. Berolahraga

Selain menghindari rokok, berolahraga secara teratur juga merupakan hal penting yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Sama seperti olahraga yang menjaga bentuk tubuh, olahraga juga menjaga bentuk paru-paru.

Saat berolahraga, jantung berdetak lebih cepat, dan paru-paru bekerja lebih keras. Tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk memberi bahan bakar pada otot. Paru-paru meningkatkan aktivitasnya untuk mengantarkan oksigen sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan.

Menurut sebuah artikel tahun 2016, saat berolahraga, pernapasan meningkat dari sekitar 15 kali per menit sampai sekitar 40 hingga 60 kali per menit.

Oleh sebab itu, penting untuk rutin melakukan latihan aerobik. Jenis olahraga ini memberikan latihan terbaik untuk paru-paru.

Otot-otot di antara tulang rusuk mengembang dan berkontraksi, dan kantung udara di dalam paru-paru bekerja dengan cepat untuk menukar oksigen dengan karbon dioksida. Semakin banyak berolahraga, semakin efisien paru-paru kita.

3. Hindari paparan polutan

Paparan polutan di udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Saat masih muda dan kuat, paru-paru dapat dengan mudah melawan racun ini.

Namun, seiring bertambahnya usia, paru-paru kehilangan sebagian dari daya tahan itu dan menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Istirahatkan paru-paru dengan mengurangi paparan polutan sebanyak yang kita bisa dengan cara:

  • Menghindari asap rokok dan berusaha untuk tidak pergi ke luar selama masa puncak polusi udara
  • Hindari olahraga di dekat lalu lintas padat karena kita dapat menghirup asap knalpot kendaraan
  • Meminimalkan paparan polutan udara di tempat kerja, dengan mengambil semua tindakan pencegahan keselamatan yang bisa dilakukan

4. Mencegah infeksi

Infeksi bisa sangat berbahaya bagi paru-paru, terutama seiring bertambahnya usia. Orang yang memiliki penyakit paru-paru sangat berisiko terkena infeksi, yang juga dikenal sebagai pneumonia.

Bahkan, lansia yang sehat pun dapat dengan mudah terkena pneumonia jika mereka tidak hati-hati.

Salah satu cara untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan menjaga kebersihan tangan. Cuci tangan secara teratur dengan air hangat dan sabun, dan hindari menyentuh wajah.

Minumlah banyak air serta makan banyak buah dan sayuran yang mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Bernapaslah dalam-dalam

Kebanyakan orang terbiasa mengambil napas pendek dari area dada hanya dengan menggunakan sebagian kecil paru-paru. Sementara itu, pernapasan dalam membantu membersihkan paru-paru dan membuat pertukaran oksigen penuh.

Sebuah studi tahun 2016 terhadap 30 perokok di atas usia 65 memisah peserta menjadi empat kelompok. Tiga kelompok melakukan latihan pernapasan yang berbeda tiga kali per minggu selama 6 minggu, sedangkan kelompok kontrol tidak melakukan latihan pernapasan.

Pengukuran 4 minggu setelah dimulainya penelitian menunjukkan peningkatan fungsi paru-paru, yang berkurang secara signifikan setelah dua minggu terakhir.

American Lung Association setuju dengan temuan ini bahwa latihan pernapasan dapat membuat paru-paru lebih efisien.

Untuk mencobanya, duduklah di tempat yang tenang dan bernapas perlahan melalui hidung saja. Kemudian, embuskan napas setidaknya dua kali lebih lama melalui mulut.

Napas dangkal datang dari dada, sementara napas lebih dalam dari perut, tempat diafragma berada. Melakukan latihan ini pun bisa membantu meredakan stres dan membuat lebih rileks.

Interactive Fan Experiences with Augmented Reality (AR)

Interactive Fan Experiences with Augmented Reality (AR)

Evolution Sportsbook propels itself into the future by incorporating Augmented Reality (AR) to create interactive fan experiences. The platform introduces AR features that allow users to virtually attend live events, bringing the stadium atmosphere to their living rooms. Users can use their smartphones or AR devices to immerse themselves in a virtual crowd, witnessing the game in real-time as if they were present in the stadium.

This innovative use of AR goes beyond traditional live streaming, offering users the ability to explore interactive overlays, access player stats in real-time, and even place bets directly within the augmented environment. The integration of AR enhances the overall engagement, providing users with a unique and immersive sports betting experience that bridges the gap between the digital and physical worlds.

Evolution Sportsbook’s foray into AR not only sets a new standard for the industry but also aligns with the growing demand for more interactive and visually stimulating forms of entertainment. By leveraging AR technology, the platform positions itself at the forefront of a new era in sports betting, where users can enjoy a heightened level of realism and interactivity in agen judi bola online resmi.

Green Betting Initiatives for Environmental Conservation

In a bid to contribute to environmental conservation, Evolution Sportsbook introduces “Green Betting Initiatives” aimed at reducing its ecological footprint. The platform implements eco-friendly practices, such as using renewable energy sources for its data centers, promoting paperless transactions, and partnering with environmental organizations for reforestation projects.

As part of these initiatives, Evolution Sportsbook introduces a unique feature where users can opt for a “Green Bet.” For every Green Bet placed, a portion of the earnings goes towards environmental causes, making users active participants in eco-friendly endeavors. This innovative approach not only aligns with the platform’s commitment to sustainability but also encourages users to make environmentally conscious choices while enjoying their sports betting experience.

By integrating Green Betting Initiatives, Evolution Sportsbook stands as a pioneer in promoting environmental awareness within the sports betting industry. This forward-thinking approach not only positions the platform as a socially responsible entity but also sets a precedent for other betting platforms to adopt eco-friendly practices and contribute to global environmental conservation efforts.

In conclusion, Evolution Sportsbook’s embrace of AR technology for interactive fan experiences and its commitment to Green Betting Initiatives showcase a dedication to innovation and social responsibility. These initiatives not only enrich the sports betting experience for users but also position Evolution Sportsbook as a trailblazer in leveraging technology for positive social and environmental impact. As the platform continues to evolve, users can anticipate further groundbreaking initiatives that redefine the landscape of sports betting in the digital age.

Fakta Baru di Balik Pembacokan Motif Cemburu di Ciambar Sukabumi

Polisi menemukan sederet fakta baru saat mengejar Medi, pelaku pembacokan terhadap Ajun Junaedi (52) warga Kampung Leuwi Keris, Desa Ciambar, Kecamatan Ciambar, Kabupaten Sukabumi.
Hal itu ditemukan polisi saat menelusuri sebuah gubuk tepi hutan area perbukitan di kawasan Kecamatan Nagrak, berbatasan dengan Kecamatan Ciambar. Gubuk itu ditunjukan oleh Ela, istri dari korban. Diketahui slot server thailand super gacor antara Medi dan Ela sempat terjalin hubungan spesial saat perempuan itu renggang dengan suaminya.

“Saat mencari saudara Medi di daerah tebing dan sungai dekat curug, jam 04.00 WIB pagi di hari Senin kami mendapati sebuah gubuk yang digunakan oleh pelaku dengan istri koban berbuat tidak senonoh,” kata Kasat Reskrim Polres Sukabumi, AKP Ali Jupri kepada detikJabar, Jumat (2/2/2024).

Ali menjelaskan, saat tim gabungan Resmob dan Unit Reskrim Polsek Nagrak melakukan pencarian terhadap Medi yang lari usai beraksi. Sejumlah orang dimintai keterangan, selain Ela, seorang pria yang yang dititipi telepon seluler milik Ela oleh pelaku.

“Jadi gubuk itu adalah tempat pelaku Medi dan Ela istri korban bertemu, dia sudah beberapakali berhubungan dengan saudara Medi dengan ancaman di bawah ancaman. Saudara Medi ini mengancam ketika (Ela) tidak mau atau menolak akan mendatangi rumahnya, dan kemudian peristiwa itu terjadi. Pertemuan itu terjadi saat Ela berstatus sudah menikah dan dia diancam,” ujar Ali.

Pembacokan Motif Cemburu di Ciambar Sukabumi

“Selain istri korban, kami juga memintai keterangan seorang pria bernama Jupri, jadi dia dititipi ponsel milik Ela yang sebelumnya diambil oleh si pelaku,” imbuh Ali. Motif cemburu terasa kental dalam aksi yang dilakukan Medi. Soal hubungan dan pertemuan antara Ela dengan Medi, Ela mengakuinya beberapa waktu lalu.

Ela mengaku saat berpisah dengan suaminya dia pernah menjalin kasih dengan pria tersebut selama 1,5 tahun. Bahkan pelaku meminjam uang sebesar Rp 32 juta kepada Ela. Sampai akhirnya Ela memilih kembali kepada suaminya.

“Dia itu pinjam uang Rp 32 juta, sampai sekarang belum dibayar waktu dulu saya balikan lagi (dengan suaminya), kan mungkin dendam atau gimana. Dia sempat mukul saya sampai saya ke rumah sakit divisum, sempat ke polsek juga. Itu kan dibereskan kekeluargaan sudah,” ungkap Ela, Sabtu (27/1/2023) lalu.

“Sampai sekarang, saya masih suka ngontak datang ke rumahnya (menagih utang) terus dia bilang begini kalau misalkan lu pisah sama suami, saya bayar utang, kalau lu masih sama suami, saya enggak akan bayar utang. Dia juga begitu sempat mancing-mancing ngajak ketemu mau bayar utang, saya enggak nyamperin karena enggak bakal bayar utang,” tambah dia.

Soal telepon seluler miliknya yang diambil oleh Medi juga diceritakan Ela. “Saya ketemu sama si (pelaku) itu, pas di somang (selokan) dia ngikutin motor saya lalu diberhentiin turun katanya. Tas saya diambil HP saya diambil. Warga yang antar saya tidak lama kemudian juga dianiaya pakai batu, sempat masuk rumah sakit hanya sudah pulang,” lirih Ela.

Mengatasi Ketertinggalan Pendidikan di Papua

Butuh solusi luar biasa untuk meningkatkan sektor pendidikan di Papua. Bukan karena ketertinggalan sarana prasarana, melainkan pola pikir (mindset) masyarakat di sana belum menempatkan pendidikan sebagai prioritas tertinggi.

Butuh solusi luar biasa untuk meningkatkan situs slot777 sektor pendidikan di Papua. Bukan karena ketertinggalan sarana prasarana, melainkan pola pikir (mindset) masyarakat di sana belum menempatkan pendidikan sebagai prioritas tertinggi.”Butuh solusi out of the box untuk Papua, karena berbeda (masalahnya) dengan provinsi lainnya. Mereka lebih senang berburu. Dengan berburu mereka dapat daging untuk dijual.

Daripada ikut sekolah, mending mereka bisa makan,” sebut Kepala Staff Kodam XVII/ Cendrawasih Brigjen TNI Irham Waroihan saat FGD di Markas Besar Angkatan Darat Jakarta, kemarin. FGD ini terkait dengan sinergi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan dengan TNI-AD terkait pelibatan prajurit dalam membantu pengajaran di daerah tapal batas.Selain pola pikir, menurut Irham, minimnya tenaga pendidik masih jadi problem. Alasan keamanan dan tingginya kebutuhan hidup di Papua menjadi pemicunya. Perjuangan untuk mencapai lokasi terdalam di Papua luar sangat berat dan mahal.

Dirjen Guru dan Tenaga Kependidikan Kemendikbud Supriano mengatakan, kekosongan tenaga pendidik di wilayah 3T akan diatasi dengan melibatkan prajurit TNI-AD. Sebanyak 900 prajurit yang telah menerima pelatihan mengajar akan dikirim pada Mei 2019.

Mengatasi Ketertinggalan Pendidikan

“Prajurit menjadi pengajar selama belum ada guru pengganti,” jelasnya.Sementara itu, untuk menambal kekurangan tenaga pendidik di pedalaman Kalimantan Tengah, dinas pendidikan setempat akan meng-angkat 2.678 guru SMA/SMK berstatus guru tidak tetap (GTT) atau guru honor. Kebijakan serupa telah dilakukan tahun lalu, dengan mengangkat 2.800 guru honor.”Ribuan guru itu nantinya disebar ke 400 sekolah SMA/SMK dengan insentif sebesar Rp1,5 juta per bulannya,” ujar Kepala Dinas Pendidikan Kalteng Slamet Winarno di Palangka Raya.

Papua adalah provinsi yang terletak di pesisir utara Papua, Indonesia, yang berdiri sejak 1 Mei 1963. Dahulu provinsi Papua bernama Irian Barat dan Irian Jaya yang mencakup seluruh tanah Papua bekas Karesidenan Nugini Barat. Ibukota Papua terletak di kota Jayapura, yang berbatasan langsung dengan negara Papua Nugini. sejak 30 Juni 2022, provinsi Papua dimekarkan dan membentuk provinsi baru, yaitu Papua Tengah, Papua Pegunungan, dan Papua Selatan. Provinsi Papua didominasi oleh hutan-hutan, sehingga banyak flora dan fauna yang beragam jenisnya, terlebih untuk spesies fauna khas Australia.

Pada tahun 2017, daratan Papua didominasi oleh hutan alam yang mencapai sekitar 33,7 juta hekatare atau 81% dari luas daratan. Provinsi Papua dihuni oleh sekitar 4,30 juta jiwa, sekitar 3,99 juta penduduk berdomisili sesuai KTP/KK dan 308 ribu penduduk lainnya berdomisili tidak sesuai KTP/KK. Proporsi generasi milenial usia produktif sekitar 1,37 juta dan generasi Z sekitar 1,30 juta jiwa. Papua juga merupakan provinsi yang masih berada di tahap berkembang untuk memajukan wilayahnya dalam hal kondisi ekonomi, kesehatan, dan pendidikan. Dibandingkan dengan provinsi lain di Indonesia, Papua masihlah menjadi daerah yang terbelakang atau tertinggal jauh. Hingga saat ini berbagai upaya dilakukan baik dari pemerintah maupun rakyat Papua untuk memajukan wilayahnya.

Panduan Hidup Sehat Ini Dapat Dilaksanakan dengan Murah dan Simpel

Tidak butuh mahal dan repot untuk jalani hidup sehat. Kenyataannya hidup sehat dapat dilaksanakan murah, gampang kamboja slot dan simpel, kemungkinan cuma perlu modal niat. Tidak yakin? Baca panduan hidup sehat berikut!

Panduan Hidup Sehat yang Gampang dan Murah

Jika kamu memandang gaya hidup sehat sama dalam kata mahal, itu salah besar. Pada realitanya, pola hidup sehat tidak memerlukan perhatian ongkos mahal dan khusus. Kamu dapat melakukan di dalam rumah secara murah dan gampang semarak!

Tanam Sayur di Rumah

Mulai saat ini kamu dapat konsumsi sayur fresh dan gratis dengan menanamnya sendiri di rumah. Ada banyak sayur-sayuran mahal yang sebetulnya dapat ditanamkan sendiri di halaman rumah. Bercocok tanam dapat menjadi hoby yang menggembirakan dan menolongmu melepaskan stress. Bahkan juga jika tidak punyai halaman, kamu bisa menanamnya di pot.

Jika ada ketentuan wajib masalah makanan, mungkin sayur dapat tempati posisi pertama. Ini karena jumlahnya faedah dan gizi di dalamnya. Menurut situs Kementerian Kesehatan RI, berikut sejumlah faedah sayur-sayuran:

Menghambat dan menangani stress berlebihan
Memperlancar bab
Menghambat penyakit akut
Menjaga berat tubuh
Bersihkan racun pada tubuh
Sumber energi untuk badan
Menolong mempertahankan kesehatan mata
Menolong mempertahankan kesehatan kulit
Menolong mempertahankan kesehatan tulang, dan yang lain
Komplet sekali bukan faedah sayur?

Jangan Malas Jogging!

Jika kamu tidak punyai uang banyak dan temanmu kerap ajak olahraga di gym, seharusnya tolak dahulu secara halus.

Bukan lantaran jangan dan tidak bagus, tetapi gym membutuhkan ongkos sewa alat. Lebih bagus kamu pilih olahraga yang murah bahkan juga gratis, seperti jogging.

Faedahnya juga tidak kalah, kok. Malah jogging benar-benar dianjurkan untuk menolong mempertahankan kesehatan jantung. Olahraga satu ini bisa tingkatkan stamina, turunkan berat tubuh berlebihan, sampai menghambat diabetes.

Turunkan Makanan Cepat Sajian

Salah satunya yang mungkin susah dijauhi yakni konsumsi makanan cepat saji. Ya, kita mengakui makanan cepat sajian mempunyai rasa yang nikmat. Tetapi, dibalik kepuasan itu, ada bom waktu yang berbahaya.

Karenanya, sedapat mungkin bikinlah makanan sendiri di rumah. Kamu dapat pastikan keamanan, kebersihan dan kesehatan sajian itu.

Banyak Minum Air Putih

Untuk menghindar dari bermacam minuman yang tidak terang di luar sana, perbanyaklah minum air putih. Satu gelas air putih janjikan kesehatan badan. Minum air putih tiap hari dengan teratur ini adalah panduan hidup sehat paling murah dan gampang.

Tidur Cukup dan Berkualitas

Pola hidup sehat mengutamakan kualitas tidur. Coba untuk memulai tidur dan bangun lebih awal. Yakin dech, ini dapat mengangkat semangat dan energi dalam satu hari penuh.

Jangan Lupa Berlibur Ya!

Panduan hidup sehat satu ini dibutuhkan untuk beri kesegaran menghindar dari stress dan pikiran. Tidak butuh berlibur jauh dan mahal, coba untuk nikmati lingkungan di sekitarmu. Lihatlah ada beberapa panorama cantik yang mungkin sejauh ini kurang kamu perhatikan. Bahkan bisa saja dengan menyaksikan langit dengan awan yang bergerak meng ikuti angin bisa juga tingkatkan suasana hati kamu.

Pentingnya Hidup Sehat dalam Keseharian Kita

Kesehatan adalah salah satu aspek yang sangat penting dalam kehidupan kita. Menjaga kesehatan merupakan kunci untuk hidup sehat dan bahagia. Ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap kesehatan Slot Bet 500 kita, mulai dari pola makan yang seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, hingga menghindari stress. Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang pentingnya hidup sehat dan bagaimana menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Pentingnya menjaga kesehatan adalah hal yang tidak bisa diabaikan. Ketika kita hidup sehat, tubuh kita akan berfungsi optimal dan kita akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Hidup sehat bukan hanya soal tidak sakit, tetapi juga tentang merasa baik di dalam dan di luar. Saat tubuh kita sehat, kita dapat melakukan segala hal yang kita inginkan dengan sempurna.

Hidup Sehat dengan Pola Makan yang Seimbang

Salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang. Makanan yang kita konsumsi merupakan sumber energi bagi tubuh kita. Mengonsumsi makanan yang bergizi akan membantu tubuh dalam menjalankan fungsinya dengan baik. Pada dasarnya, pola makan yang seimbang terdiri dari berbagai macam kelompok makanan, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Olahraga Teratur untuk Tubuh yang Sehat

Selain pola makan yang seimbang, olahraga teratur juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Olahraga tidak hanya membantu kita dalam menjaga berat badan yang ideal, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kebugaran jantung, serta meningkatkan kualitas tidur. Olahraga juga bisa menjadi sarana untuk mengurangi stress dan meningkatkan mood positif.

Tidur yang Cukup untuk Memperbaiki Tubuh

Tidur yang cukup merupakan faktor yang sering diabaikan, padahal memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kita. Ketika kita tidur, tubuh kita memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri dan mengembalikan energi yang telah terpakai. Jumlah tidur yang cukup varian untuk setiap individu, namun umumnya sekitar 7-8 jam tidur per malam.

Menghindari Stress untuk Hidup yang Sehat

Stress adalah masalah yang sering dihadapi oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Stress dapat berdampak buruk pada kesehatan kita secara keseluruhan jika tidak diatasi dengan baik. Mengelola stress dengan baik sangat penting untuk menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental. Beberapa cara untuk mengurangi stress antara lain dengan bermeditasi, berolahraga, mengambil waktu untuk diri sendiri, serta mencari dukungan dari orang terdekat.

Memprioritaskan Kesehatan untuk Kehidupan yang Lebih Baik

Dalam kehidupan yang serba sibuk ini, seringkali kita melupakan pentingnya menjaga kesehatan. Padahal, kesehatan adalah modal utama untuk mencapai kehidupan yang lebih baik. Dengan hidup sehat, kita dapat menikmati segala hal yang kita lakukan dengan lebih baik. Menjaga kesehatan bisa dimulai dari pemilihan makanan yang seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan menghindari stress. Tetapi ingatlah, menjaga kesehatan adalah komitmen seumur hidup. Teruslah berusaha dalam menjaga kesehatan Anda agar dapat menjalani kehidupan yang penuh dengan kebahagiaan dan pencapaian.

Pentingnya Untuk Tetap Menjaga Kesehatan Tubuh

Kesehatan merupakan salah satu faktor penting yang harus diperhatikan dan dijaga oleh setiap individu. Kesehatan yang baik memungkinkan seseorang untuk menjalani kehidupan yang aktif dan produktif, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dalam artikel Roulette Online ini, kita akan membahas mengenai kepentingan menjaga kesehatan tubuh dan berbagai langkah yang dapat dilakukan untuk mencapai tujuan ini.

Mengapa Kesehatan Adalah Hal Penting?

Kesehatan dianggap sebagai salah satu aset terpenting dalam hidup kita. Tanpa kesehatan yang baik, kita tidak dapat menjalani kehidupan dengan optimal. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kesehatan sangat penting:

1. Meningkatkan Kualitas Hidup: Kesehatan yang baik membantu kita untuk merasakan hidup dengan lebih baik. Tanpa masalah kesehatan yang kronis, kita dapat menikmati kegiatan sehari-hari dengan lebih maksimal dan mengalami lebih sedikit keterbatasan fisik.

2. Produktivitas yang Tinggi: Kesehatan yang baik mendukung produktivitas yang tinggi dalam bekerja maupun dalam kehidupan sehari-hari. Ketika tubuh kita sehat, kita memiliki energi yang cukup untuk melakukan segala macam tugas dan tantangan yang dihadapi.

3. Pencegahan Penyakit: Menjaga kesehatan tubuh juga membantu dalam mencegah berbagai penyakit. Dengan menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, dan menghindari kebiasaan buruk, kita dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Menjaga Kesehatan Tubuh

Ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Makan Makanan Sehat: Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat dapat membantu tubuh berfungsi dengan baik. Menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, gula berlebihan, dan garam dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

2. Rutin Berolahraga: Olahraga secara teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Berbagai jenis olahraga seperti berjalan cepat, berlari, atau berenang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, serta menjaga kebugaran fisik secara keseluruhan.

3. Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup adalah bagian penting dari menjaga kesehatan tubuh. Dengan tidur yang cukup, tubuh memiliki waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan diri dari kerja keras sepanjang hari. Tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan seperti obesitas dan masalah mental.

4. Hindari Kebiasaan Buruk: Merokok, mengonsumsi alkohol secara berlebihan, dan menggunakan narkoba adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan tubuh. Menghentikan kebiasaan buruk ini dan menggantinya dengan kebiasaan baik seperti minum air putih, mengkonsumsi buah-buahan, dan tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mempertahankan kesehatan tubuh bukanlah tugas yang mudah, namun sangat penting untuk diperjuangkan. Dalam artikel ini, kita telah membahas mengenai kepentingan menjaga kesehatan tubuh dan berbagai langkah yang dapat diambil untuk mencapai tujuan ini. Dengan mengikuti pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, serta menghindari kebiasaan buruk, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.

Cara Merawat Dan Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Bersih Dan Bugar

Tahukah Anda, langkah menjaga badan bukan hanya dibutuhkan untuk mendukung performa, tetapi supaya Anda selalu fit dan sehat. Yap, menjaga badan bukan sesuatu hal yang susah, terutama bila Anda melakukan dengan konsisten. Bila kesehatan https://www.labloversrescue.com/ badan terbangun, karena itu dampak negatif terkena penyakit akan berkurang.

Ingin tahu apa yang harus dilaksanakan untuk menjaga badan supaya bersih, sehat, dan bugar? Yok langsung baca penjelasannya berikut!

Langkah menjaga badan dengan alami

Menjaga badan tidak butuh memakai perlengkapan atau ongkos mahal, karena Anda bisa melakukan dengan mengaplikasikan pola hidup sehat. Apa itu? Berikut keterangannya.

1. Mandi 2x satu hari

Langkah menjaga badan supaya sehat dan bersih yang pertama ialah teratur mandi 2x sehari. Sesibuk apapun itu aktivitas Anda, jangan melupakan mandi, ya. Mandi ialah cara perawatan badan termudah untuk bersihkan kulit dari bakteri atau kotoran yang melekat. Disamping itu, mandi akan membuat Anda lebih santai dan semangat lagi meneruskan kegiatan.

Membersihkan semua badan dimulai dari sisi atas sampai bawah, termasuk tempat lipatan-lipatan badan seperti ketiak, kulit di bawah payudara, pangkal pantat, dan paha.

2. Bersihkan rongga mulut

Selainnya tubuh, Anda pun perlu bersihkan rongga mulut sebagai langkah menjaga badan secara alami. Untuk ini, Anda bisa lakukan beberapa hal seperti menyikat gigi 2x satu hari, memakai benang gigi untuk bersihkan beberapa sisa makanan di antara gigi, dan berkumur sesudah makan.

Tidak lupa seharusnya Anda teratur periksakan keadaan kesehatan mulut dan gigi ke dokter gigi tiap enam bulan sekali.

3. Jaga kebersihan organ intim

Langkah menjaga badan supaya sehat dan bersih pada bagian organ intim dengan membasuhnya memakai air mengucur saat mandi, setelah membuang air kecil atau membuang air besar. Selanjutnya hidari memakai produk pencuci organ intim yang memiliki kandungan minyak wangi, ya.

Disamping itu, pakai celana dalam dengan bahan katun supaya kulit organ intim dapat masih tetap kering dan bernapas. Jauhi memakai celana dalam berganti-gantian sama orang lain dan rajinlah menukar tiap hari.

4. Rajin olahraga

Olahraga dengan teratur ialah langkah menjaga badan supaya masih tetap bugar dan sehat yang penting Anda perhatikan. Olahraga tidak harus dengan intensif berat, contohnya Anda dapat senam, jogging, lain-lain, dan naik sepeda. Anda pun bisa melatih kerap jalan kaki. Pasalnya faedah jalan kaki untuk kesehatan sangat banyak.

Siapkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Olahraga bisa menolong memperlancar peredaran darah dan membakar lemak dalam badan. Tanpa olahraga, lemak itu akan menimbun hingga memunculkan beragam jenis penyakit.

5. Tidur dengan cukup

Sesudah sepanjang hari melakukan aktivitas, badan Anda pun membutuhkan istirahat buat kembalikan energi. Karena itu, langkah menjaga badan supaya bugar dan sehat dengan tidur cukup. Sebuah riset memperlihatkan jika tidur minimum 8 jam tiap malam sepanjang dua minggu dapat membuat badan lebih tahan dari gempuran virus dan bakteri dan kuman.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas

Terkena temperatur panas dalam periode waktu lama bisa membuat temperatur badan meningkat. Pada https://www.makeyourowndentures.net/ keadaan ini, badan akan dengan alami keluarkan keringat sebagai langkah untuk mendinginkan diri.

Namun, jika paparan temperatur panas di luar batasan toleran badan, karena itu ini bisa memacu heatstroke yang tanda-tandanya berbentuk sakit di kepala, kulit jantung berdebar-debar, dan memeras. Paparan cuaca yang terlampau panas beresiko mengakibatkan dehidrasi, kulit kebakar, pusing, rasa capek yang mual, dan terlalu berlebih.

Selainnya memunculkan keluh kesah fisik, paparan temperatur panas bisa mempengaruhi keadaan emosional. Saat terkena temperatur panas, kamu menjadi gampang geram, bersedih, kuatir, resah, depresi, dan bingung.

Jaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas dengan Cara Ini

Supaya terhindar dari dampak buruk akibat cuaca panas, kamu dianjurkan menjaga kesehatan tubuhmu dengan melakukan cara-cara berikut ini:

1. Cukupi kebutuhan cairan

Minum air putih sekitar 2-3 liter setiap hari akan membuat badanmu terhidrasi walau cuaca sedang terik panas. Selainnya air putih, kamu bisa juga konsumsi buah tinggi air dan air kelapa yang dapat menolong mempersejuk badan saat udara panas.

Kamu dianjurkan batasi minuman mengandung kafein, seperti teh dan kopi, dan yang lebih tinggi gula. Walau berasa beri kesegaran, bila tidak disertai konsumsi air putih yang cukup, tipe minuman itu malah bisa memacu dehidrasi.

2. Gunakan tabir surya

Memakai tirai surya atau sunscreen jadi hal yang wajib dilaksanakan, baik itu saat cuaca panas, bahkan juga hujan, atau mendung. Skincare ini akan membuat perlindungan kulitmu dari bahaya cahaya UV yang bisa mengakibatkan kulit kebakar dan memacu penuaan dini.

Pilih tirai surya dengan SPF minimum 30. Poleskan kembali tiap 2 jam atau seringkali jika kamu sedang melakukan aktivitas di bawah terik matahari.

3. Gunakan pakaian yang tertutup

Meski sudah memakai tabir surya, kamu tetap perlu menggunakan pakaian lengan panjang dan celana panjang untuk memberikan perlindungan ekstra. Hindari baju berwarna gelap, karena warna ini menyerap panas dan hanya akan membuatmu semakin kepanasan.

Lebih baik, gunakan pakaian berwarna cerah, longgar, dan berbahan lembut, seperti poliester, rayon, dan katun. Jangan lupa juga pakai topi dan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan guna melindungi mata dan kulit wajahmu dari paparan sinar matahari.

4. Makan makanan ringan lebih sering

Seringkali, cuaca panas membuat nafsu makan menurun. Nah, agar tetap berenergi, kamu bisa mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Pilihlah snack yang kaya akan protein, seperti yoghurt, kuaci, hazelnut, walnut, atau kacang mete.

Selain itu, pastikan juga kamu selalu menerapkan pola makan sehat, supaya tubuh tetap fit sepanjang hari dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

5. Hindari paparan sinar matahari dalam durasi yang lama

Sebisa mungkin, hindari beraktivitas di luar ruangan saat panas matahari sedang terik-teriknya, yaitu pada pukul 10 pagi hingga 2 siang. Bila tidak memungkinkan, kamu bisa menyiasatinya dengan sering-sering berteduh ditempat yang sejuk, misalnya di bawah pohon rindang atau masuk ke dalam ruangan ber-AC.

6. Olahraga di dalam ruangan

Rutin berolahraga akan membuat tubuh tetap fit dan prima meski cuaca sedang panas-panasnya. Kendati demikian, hindari olahraga di luar ruangan karena berisiko tinggi menyebabkan heatstroke, dehidrasi berat, dan gangguan kesehatan lainnya.

Solusinya, kamu bisa berolahraga di tempat gym atau di dalam rumah. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan adalah yoga, latihan kekuatan, dan kardio.

Cuaca panas yang menyengat sangat rentan memicu masalah kesehatan. Namun, kamu bisa menghindari risikonya dengan melakukan 6 tips di atas. Ingat ya, selalu dengarkan tubuhmu dan jangan memaksakan diri beraktivitas di cuaca panas jika kamu sedang tidak enak badan atau sudah merasa sangat lelah.

Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan Tubuh

Minyak zaitun terkenal lebih sehat dari minyak goreng biasa. Hal ini karena kandungan nutrisinya, yang bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Mulai dari mengurangi peradangan dalam tubuh, menyehatkan jantung, dan mencegah berbagai penyakit.

Seperti namanya, minyak ini terbuat dari ekstraksi buah zaitun, yang memiliki kandungan omega-6 dan asam lemak omega-3.

Namun, asam lemak yang paling banyak terkandung dalam minyak zaitun adalah asam oleat yang sangat baik bagi tubuh.

Kandungan Nutrisi Minyak Zaitun

Dalam sekitar 100 gram minyak zaitun, terkandung beberapa nutrisi, sebagai berikut:

  • Kalori: 119
  • Lemak: 14 gram.
  • Natrium: 0,3 miligram.
  • Vitamin E: 1,9 miligram.
  • Vitamin K: 8.1 mikrogram.

Daripada minyak kelapa sawit, kandungan asam lemak tak jenuh pada minyak zaitun cenderung lebih tinggi, sehingga minyak zaitun lebih baik bagi tubuh.

Berikut beberapa manfaat minyak zaitun bagi kesehatan:

1. Minyak zaitun sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal

Minyak zaitun adalah minyak alami yang diekstraksi dari buah zaitun, buah dari pohon zaitun.

Sekitar 14 persen dari kandungan minyaknya adalah lemak jenuh, sedangkan 11 persennya adalah lemak tidak jenuh ganda, seperti asam lemak omega-6 dan omega-3.

Namun, asam lemak yang dominan dalam minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal yang bernama asam oleat.

Asam lemak ini merupakan 73 persen dari total kandungan minyak.

Asam oleat terkenal dapat mengurangi peradangan, dan bahkan mungkin memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.

Selain itu, lemak tak jenuh tunggal juga cukup tahan terhadap panas tinggi, membuat minyak zaitun extra virgin menjadi pilihan yang sehat untuk memasak.

2. Sumber antioksidan

Minyak zaitun extra virgin sangat baik bagi kesehatan karena banyak alasan.

Terlepas dari asam lemaknya yang bermanfaat, ini juga mengandung vitamin E dan K dalam jumlah sedang.

Selain itu, minyak ini juga sarat akan antioksidan kuat.

Antioksidan ini aktif secara biologis dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Ini dapat melawan peradangan dan membantu melindungi kolesterol darah dari oksidasi.

Bukan hanya minyak zaitun, kamu bisa dapatkan antioksidan dari bumbu dapur.

Cari tahu melalui artikel ini Catat, Ini 7 Bumbu Dapur yang Memiliki Antioksidan Tinggi.

3. Mengurangi peradangan dalam tubuh

Peradangan kronis adalah salah satu pemicu utama penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, radang sendi, dan obesitas.

Nah, minyak ini dapat mengurangi peradangan, yang mungkin menjadi salah satu alasan utama manfaat kesehatannya.

Melansir dari Current Pharmaticeutical Design, minyak casino online ini memiliki sifat antiinflamasi. Hal tersebut ada karena antioksidan yang ada dalam minyak ini.

Selain karena sifat antioksidannya, kandungan asam lemak oleocanthal juga mendukung manfaat antiinflamasi dari minyak zaitun.

Asam lemak ini dapat mengurangi kadar penanda peradangan penting seperti protein C-reaktif (CRP).

Oleocanthal juga berfungsi serupa dengan obat ibuprofen yang banyak untuk penggunaan anti-peradangan.

4. Mencegah stroke

Stroke terjadi akibat gangguan aliran darah ke otak, baik karena gumpalan darah atau pendarahan.

Ini adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum, selain penyakit jantung.

Hubungan antara minyak zaitun dan risiko stroke telah dipelajari secara ekstensif.

Sebuah ulasan penelitian yang terbit pada 2014 di jurnal Lipids in Health and Disease mencoba mempelajari hal ini.

Dengan mengulas penelitian pada 841.000 orang menemukan bahwa minyak zaitun adalah satu-satunya sumber lemak tak jenuh tunggal, yang terkait dengan penurunan risiko stroke dan penyakit jantung.

Penyakit Alzheimer adalah kondisi neurodegeneratif yang cukup umum terjadi.

Salah satu penyebab utamanya adalah penumpukan plak beta-amiloid di dalam sel otak.

Menurut penelitian pada 2013 di Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry menunjukkan, diet Mediterania yang kaya minyak zaitun bermanfaat bagi fungsi otak.

Namun, masih perlu lebih banyak penelitian tentang manfaat minyak ini terhadap penurunan risiko penyakit pada Alzheimer.

Salah satu manfaat utama yang kamu dapatkan dari konsumsi minyak zaitun adalah menurunkan kolesterol dalam darah.

Sebab, minyak ini mengandung campuran antioksidan yang menurunkan kolesterol buruk (LDL), sekaligus mempertahankan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Kamu bisa cari tahu cara alami untuk menurunkan kolesterol melalui artikel ini Ketahui 7 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi.

Kandungan polifenol dalam minyak zaitun dapat membantu turunkan risiko penyakit jantung, bahkan mencegah terjadinya serangan jantung.

Kendati demikian, bukan berarti dengan banyak-banyak mengonsumsi minyak ini dapat membuat kamu terbebas dari penyakit jantung, ya.

Melansir dari jurnal Frontiers in Nutrition, minyak ini mengandung senyawa fenolik, vitamin E dan molekul lipid yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan.

Kedua kandungan tersebut membuat penggunaan minyak ini untuk diet Mediterania cukup populer dalam masyarakat.

Diet mediterania dengan menggunakan minyak zaitun mampu menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 31 persen.

Namun, kamu dan juga keluargamu tetap perlu mengimbanginya dengan memiliki pola makan sehat, rutin berolahraga, istirahat yang cukup, dan menghindari stres.

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen untuk meningkatkan kekebalan tubuh kamu.

Untuk mendapatkannya, kamu bisa menggunakan aplikasi Halodoc dan mengeceknya di fitur Toko Kesehatan.

Dapatkan produk kesehatan berkualitas tanpa perlu repot keluar rumah!

8. Mengontrol tekanan darah

Mengonsumsi minyak zaitun secara rutin setiap harinya akan membantu kontrol tekanan darah.

Itulah sebabnya minyak ini sangat baik untuk dikonsumsi pengidap hipertensi yang ingin mengontrol tekanan darah.

Tekanan darah yang terkontrol dengan dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

9. Minyak zaitun dapat mencegah kanker

Kombinasi pola makan sehat dengan menambah asupan minyak ini dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.

Perlu kamu ketahui bahwa antioksidan dapat membantu menangkal radikal bebas, yang juga dapat berdampak baik dalam pencegahan kanker.

Meski demikian, perlu penelitian lebih lanjut terkait hal ini.

10. Mencegah obesitas

Masih soal antioksidan, kandungan antioksidan yang cukup tinggi dalam minyak ini dapat membantu pengolahan lemak dalam tubuh.

Hal ini tentu akan berdampak baik dalam menjaga berat badan dan mencegah obesitas.

Terlebih jika kamu imbangi dengan pola makan sehat dan olahraga rutin.

11. Melembapkan kulit

Jika kamu memiliki kulit yang sangat kering, kamu bisa mencoba untuk menggunakan olive oil.

Penggunaan minyak alami ini dapat melembapkan kulit khususnya di musim dingin.

Melansir dari ISRN Dermatology, minyak ini mengandung antioksidan yang sangat tinggi.

Kandungan tersebut mampu melindungi tubuh dari berbagai paparan radikal bebas.

Bagi kulit, terpenuhinya kebutuhan antioksidan maka bisa menjaga kulit tetap sehat.

Sehingga menurunkan risiko tanda-tanda penuaan dini pada kulit, seperti kulit kusam hingga keriput.

12. Minyak zaitun optimalkan penyembuhan luka

Minyak zaitun mengandung antioksidan dan antiinflamasi.

Kedua kandungan tersebut mampu membantu proses penyembuhan luka ringan dengan membantu produksi kolagen.

Selain itu, minyak alami ini juga bisa mengurangi iritasi pada kulit akibat paparan sinar matahari.

13.Mengoptimalkan kesehatan rambut

Minyak ini mengandung asam linoleat, asam oleat, dan asam palmitat.

Kandungan tersebut mampu melapisi batang rambut sehingga rambut menjadi lebih ternutrisi.

Cari tahu berbagai makanan sehat yang mengoptimalkan kesehatan rambut melalui artikel ini Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Rambut.

14.Menjaga kesehatan payudara

Minyak ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan payudara.

Lalu, apa manfaat minyak zaitun untuk payudara? Mengoleskannya pada payudara mampu membuat kulit di area ini menjadi lebih sehat.

Kulit akan menjadi lebih kencang sehingga menurunkan risiko payudara menjadi kendur.

Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba memijat secara lembut payudara menggunakan minyak ini agar kondisi kulit payudara menjadi lebih sehat.

Rekomendasi Produk Minyak Zaitun

Jika kamu ingin mendapatkan manfaat olive oil untuk kesehatan tubuh dan kulit, ada beberapa produk yang bisa kamu coba, yaitu:

1. Borges Extra Virgin 250 ml

Borges Extra Virgin produk murni yang serbaguna. Minyak ini sangat mudah dicerna dan memberikan dampak ringan pada lambung dan pencernaan.

Minyak ini cepat memberikan rasa kenyang, merangsang pelepasan enzim pankreas, serta berfungsi sebagai antioksidan penting berkat kandungan polifenol dan vitamin E yang ada di dalamnya.

Kamu bisa menggunakan produk ini untuk memasak, menggunakannya secara topikal untuk melembapkan kulit, atau untuk perawatan rambut setiap harinya.

Rentang harga: Rp55.700 – Rp77.900

2. Zaitunfit 200 Kapsul

Zaitunfit merupakan produk obat herbal yang mengandung ekstrak minyak zaitun sebagai bahan utamanya. Produk ini berbentuk kapsul yang memudahkan konsumsi.

Untuk mendapatkan manfaat optimal dari Zaitunfit, dosisnya adalah 3 kali sehari, dengan mengonsumsi 1-2 kapsul setiap kali. Kapsul dapat kamu minum bersama makanan untuk membantu penyerapan yang lebih baik.

Rentang harga: Rp68.700 – Rp106.100

3. RS Extra Virgin Olive Oil 40 ml

RS Extra Virgin Olive Oil merupakan jenis murni yang dapat kamu aplikasikan dalam hidangan mentah. Minyak ini juga dapat kamu minum karena dapat tercerna dengan baik.

Selain itu, kandungan Asam Oleat juga terdapat dalam minyak ini. Tak hanya untuk konsumsi, minyak ini juga bisa untuk penggunaan topikal, seperti untuk melembapkan kulit, dan pijat.

Rentang harga: Rp27.800 – Rp30.400

4. Afra Minyak Zaitun 500 ml

Afra Minyak Zaitun Extra Virgin adalah ekstra virgin olive oil yang berasal dari perasan buah zaitun pertama. Ini merupakan varian terbaik karena tidak melalui banyak tahapan produksi, sehingga memiliki kualitas yang lebih unggul.

Minyak ini memiliki manfaat sebagai obat luar maupun dalam. Dapat kamu campurkan dalam makanan atau masakan, gunakan sebagai minyak urut, minyak rambut, penghalus kulit, untuk perawatan kecantikan wajah, pijat, atau lulur.

Rentang harga: Rp102.600 – Rp190.000

5. Kapsul Minyak Zaitun Tn57 50 Kapsul

Kapsul Minyak Zaitun TN 57 adalah salah satu produk suplemen kesehatan yang mengandung zaitun sebagai bahan utamanya. Salah satu manfaat utama dari produk ini adalah menjaga daya tahan tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, sebaiknya konsumsi kapsul ini sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Biasanya, dosis yang direkomendasikan adalah 2 kapsul, sebanyak 3 kali sehari.

Rentang harga: Rp55.000 – Rp64.000

Itulah pembahasan mengenai manfaat minyak zaitun, hingga rekomendasi produk yang bisa kamu beli dengan mudah melalui aplikasi Halodoc. Karena manfaatnya banyak, kamu bisa rutin menggunakan minyak ini sebagai bagian dari pola hidup sehat.

9 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental

Untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, kamu tidak bisa hanya berfokus pada kesehatan fisik. Kesehatan mental juga memainkan peran yang besar dalam kehidupan. Kesehatan mental sebagai kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari.

Beberapa https://www.shravskitchen.com/ langkah sederhana bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental. Dengan melakukan perubahan ini, maka dapat dipastikan hal ini memengaruhi semua aspek kehidupan. Dengan menjaga kesehatan mental, maka kamu merasakan beberapa efeknya seperti suasana hati yang membaik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.

Nah, untuk kamu yang merasa mudah mengalami stres atau gangguan kecemasan, berikut ini beberapa hal sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental:

Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri 

Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis.

Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri

Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya. Secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hatimu.

Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu

Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang. Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu kamu untuk fokus. Ketika pikiran kamu terbang melayang hingga menyebabkan kamu overthinking, maka bawa saja kembali ke apa yang kini kamu tengah lakukan.

Olahraga

Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan coba melakukannya di luar ruangan. Paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di otak.

Makanlah Makanan yang Enak

Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak. Karbohidrat (dalam jumlah sedang) meningkatkan serotonin, bahan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati. Sementara itu makanan kaya protein membantu kamu tetap waspada.

Sayuran dan buah-buahan dipenuhi dengan nutrisi yang memberi makan setiap sel tubuh, termasuk yang mempengaruhi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati. Sertakan makanan dengan asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 (ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji rami). Nutrisi ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integritas struktural pada sel-sel otak yang diperlukan untuk fungsi kognitif.

Terbukalah pada Seseorang

Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif. Belajar terbuka kepada orang lain, yang membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.

Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain

Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan kamu tentang diri sendiri. Bersikap membantu dan ramah adalah cara yang baik untuk membangun harga diri. Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain memperkaya dan memperluas hidupmu.

Istirahat

Pada saat-saat semua pekerjaan terasa seperti terlalu banyak, menjauhlah, dan lakukan apa pun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres, setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik. Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah latihan pernapasan sederhana: Tutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam. Untuk masing-masing tarikan napas, hitung sampai empat saat menarik napas, tahan selama empat hitungan, dan buang napas untuk empat hitungan. Hal ini bekerja baik untuk membantu kamu melawan stres.

Tidur Tepat Waktu

Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Coba tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Hindari bermain gadget sebelum waktu tidur dan membatasi minuman berkafein untuk pagi hari.

Jadi mulai sekarang, kamu memiliki berbagai cara langkah-langkah positif sederhana untuk menjaga kesehatan mental kamu. Cara menjaga kesehatan mental seperti yang disebutkan diatas tidaklah sulit dilakukan, kamu hanya memerlukan menerapkannya secara bertahap dan penuh ketelatenan dalam menerapkannya supaya mendapatkan manfaat jangka panjang.

Jika kamu merasa kesehatan mental sedang menurun dan tidak tahu bagaimana cara tepat untuk memperbaikinya, jangan ragu untuk mendiskusikannya dengan psikolog pada aplikasi Halodoc, lewat fitur Talk to a Doctor, ya. Mudah saja, diskusi dengan dokter spesialis yang kamu inginkan dapat dilakukan melalui Chat atau Voice/Video Call. Yuk, download sekarang di Apps Store atau Google Play Store!

Makanan Sehat dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Pilihan Makanan Sehat

Saat ini, pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan sehat tidak hanya Slot IDN memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang makanan sehat dan berbagai manfaatnya bagi tubuh kita.

I. Apa itu Makanan Sehat?
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan protein. Makanan sehat juga sebaiknya rendah lemak jenuh, kolesterol, gula, dan garam. Mengonsumsi makanan sehat secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker, serta meningkatkan energi dan kesehatan secara keseluruhan.

II. Manfaat Makanan Sehat bagi Tubuh
Makanan sehat memiliki berbagai manfaat yang positif bagi tubuh kita. Berikut ini beberapa manfaat utama yang bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi makanan sehat:

1. Menjaga Berat Badan yang Sehat: Mengonsumsi makanan sehat membantu kita menjaga berat badan yang sehat. Makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, umumnya rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini membantu mengurangi keinginan makan berlebihan dan menjaga berat badan yang seimbang.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Diet sehat termasuk makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, makanan

Makanan Sehat dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Makanan yang dikonsumsi sehari-hari memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan memilih makanan sehat, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi optimal. Artikel ini akan membahas mengenai makanan sehat dan manfaatnya bagi tubuh.

II. Definisi Makanan Sehat

Makanan sehat dapat didefinisikan sebagai makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah akan kandungan lemak jenuh, gula, dan garam. Makanan sehat harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serta serat. Memilih makanan sehat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.

III. Manfaat Makanan Sehat bagi Tubuh

A. Menjaga Kesehatan Jantung

Konsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Makanan tersebut kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

B. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Makanan sehat yang kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti jeruk, bayam, brokoli, dan kiwi, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi yang terdapat dalam makanan sehat membantu melawan radikal bebas dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

6 Jenis Makanan Sehat dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Setiap makanan dan minuman yang kita konsumsi tentu membawa pengaruh yang cukup esensial untuk kinerja sistem tubuh kita. Oleh karena itu jangan heran jika himbauan makan makanan sehat terus terdengar hingga hari ini.

Secara kesehatan, sbobet makan itu tidak hanya sekedar kenyang namun Anda perlu memperhatikan setiap kombinasi jenis makanan sehat di dalamnya. Anda perlu menyeimbangkan antara asupan karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serat serta kandungan nutrisi lainnya dengan baik. Karena tidak ada satu jenis makanan sehat yang memiliki semua jenis nutrisi dan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Maka memperhatikan komposisi seimbangnya perlu selalu dilakukan.

Semangat makan makanan sehat ini juga semakin diserukan di masa pandemi COVID-19. Meski saat ini angka penularannya sudah semakin rendah, namun virus corona ini masih ada dan mungkin dapat menyerang Anda. Mencegah penyebaran virus ini bisa dilakukan dengan banyak hal termasuk makan makanan sehat.

Mulai dari makan dengan komposisi lengkap seperti yang dipedomankan oleh Kementrian Kesehatan yaitu “Piring Makanku”. Jadi kita perlu mengusahakan saat makan di dalam piring kita harus tersedia sayur, buah, karbohidrat dan juga protein.

Selain komposisi, penting juga untuk menjaga kebersihan makanan di setiap situasi dan kondisi. Karena sangat mungkin penyebaran virus penyakit apapun bisa menular lewat makanan.

6 Jenis Makanan Sehat yang Baik untuk Kesehatan

Masih bingung jenis makanan apa saja yang termasuk dalam jenis makanan sehat? Simak beberapa jenisnya disini:

  1. Sayuran

    Sayuran adalah salah satu jenis makanan sehat karena tentunya kaya akan nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Karena nutrisi dan gizi di dalamnya, bahkan sayuran juga dapat mengurangi berbagai risiko penyakit yang cukup kronis. Jika dijabarkan lebih lanjut, sayuran kaya akan vitamin, magnesium, kalsium, serat, asam folat, antioksidan dan kalium yang sangat penting untuk kinerja organ tubuh.

    Seperti yang dilansir dari laman resmi Promkes Kementerian Kesehatan, makanan sehat yang satu ini terdiri dari berbagai warna yang memiliki manfaat sendiri bagi tubuh Anda. Misalnya, wortel yang berwarna oranye merupakan sumber vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

    Namun, sebagian besar sayuran memiliki warna hijau yang kaya akan vitamin A, C, K, B, kalium, dan serat. Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menjaga berat badan tetap ideal.

    Anda bisa mengolah sayuran menjadi makanan sehat dengan cara direbus, dikukus, ditumis, atau bisa juga langsung dimakan untuk beberapa jenis sayuran tertentu.

  2. Buah

    Sama seperti sayur, buah juga jenis makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi dan gizi untuk kesehatan tubuh. Jika dijabarkan lebih lanjut buah mengandung serat, vitamin, antioksidan, mineral, kalsium dan nutrisi lainnya. Apalagi beberapa buah punya rasa manis dan segar yang sangat nikmat untuk dikonsumsi. Ada banyak jenis buah yang bisa mudah ditemukan dan memiliki jenis harga yang berbeda-beda di tiap jenisnya.

  3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

    Jenis makanan sehat lainnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Mulai dari kacang mete, almond, kacang tanah, wijen, chia seed, dan lain sebagainya. Tidak kalah dengan sayur dan buah, jenis makanan sehat ini juga kaya akan nutrisi dan gizi yang baik untuk tubuh. Bahkan beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein yang bisa menjadi sumber energi bagi tubuh.

  4. Makanan laut dan berbagai jenis ikan

    Jenis makanan sehat ini tentu dikenal karena kaya akan protein yang sangat baik untuk menjaga kinerja organ tubuh. Protein yang terkandung di dalam makanan laut dan ikan-ikanan juga dapat mencegah berbagai jenis penyakit kronis dan berbahaya.

    Kementerian Kesehatan bahkan mengajak masyarakat untuk mengonsumsi ikan melalui Gerakan Memasyarakatkan Makan Ikan (Gemarikan) sejak tahun 2004 lalu, karena ada banyak manfaat mengonsumsi ikan. Ikan salmon, sarden, tuna, dan mackerel merupakan jenis makanan laut sumber asam omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.

  5. Daging dan telur

    Daging dan telur juga termasuk jenis makanan sehat yang kaya dengan protein. Jenis makanan ini juga mudah ditemukan sebagai bahan makanan Anda setiap harinya. Sebagai catatan pilih bagian daging ayam atau sapi yang rendah dengan lemak sehingga lebih terserap nutrisinya lebih baik untuk tubuh Nada. Tidak hanya protein, tapi daging dan telur juga punya banyak kandungan nutrisi vitamin dan juga mineral.

  6. Susu dan produk olahannya

    Jika mengingat semboyan 4 sehat 5 sempurna, maka sudah pasti susu adalah salah satu jenis makanan sehat. Apalagi jenis makanan ini adalah sumber kalsium yang paling baik untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan tulang tubuh Anda. Selain mengonsumsinya dari susu langsung, asupan nutrisi ini juga bisa diterima tubuh lewat asupan produk olahan susu lainnya seperti keju dan yogurt.

Manfaat Mengonsumsi Makanan Sehat

 

Melansir CDC berikut adalah sejumlah manfaat makan makanan sehat bagi orang dewasa dan anak-anak yang perlu Anda ketahui:

Manfaat makan makanan sehat untuk orang dewasa:

  • Membantu Anda hidup lebih lama
  • Menjaga kesehatan kulit, gigi dan mata
  • Menjaga kekuatan otot
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Menjaga dan meningkatkan kekuatan tulang
  • Menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2
  • Mendukung kehamilan dan proses menyusui yang sehat
  • Membantu fungsi sistem pencernaan
  • Membantu mempertahankan atau meraih berat badan ideal

Manfaat makan makanan sehat untuk anak-anak:

  • Menjaga kesehatan kulit, gigi dan mata
  • Menjaga kekuatan otot
  • Membantu mempertahankan atau meraih berat badan ideal
  • Meningkatkan kekuatan tulang
  • Mendukung perkembangan otak
  • Mendukung tumbuh kembang yang sehat
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Membantu fungsi sistem pencernaan

Melindungi Diri dan Keluarga dengan X-Tra Protection

Rutin mengonsumsi makanan sehat adalah cara yang konkrit dalam menjaga diri sendiri serta orang yang kita cintai. Sebab makan makanan sehat akan berdampak baik bagi tubuh sehingga kualitas hidup kita akan selalu terjaga dengan baik.

Namun, Anda juga bisa memanfaatkan fasilitas X-Tra Protection dari CIMB Niaga untuk melindungi diri dan keluarga sehingga perencanaan masa depan akan semakin matang dan perlindungan untuk keluarga tercinta semakin optimal.

Fasilitas X-Tra Protection ini punya berbagai macam jenis paket yang sesuai dengan tiap tahap kehidupan yang Anda lalui. Mulai dari Health, Spouse Health, Child Health, Child Gift, Retirement, dan Legacy. Untuk info lebih lengkap mengenai X-Tra Protection dari CIMB Niaga, dapat Anda simak lebih lengkap di sini.

Kesehatan Mental

Pengertian Kesehatan Mental

Kesehatan jiwa atau sebutan lainnya kesehatan mental adalah kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang.

Perlu kamu ketahui bahwa peristiwa dalam hidup yang berdampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang bisa berpengaruh pada kesehatan mentalnya.

Misalnya, pelecehan saat usia dini, stres berat dalam jangka waktu lama tanpa adanya penanganan, dan mengalami kekerasan dalam rumah tangga.

Berbagai kondisi tersebut bisa membuat kondisi kejiwaan seseorang terganggu, sehingga muncul gejala gangguan kesehatan jiwa.

Akan tetapi, masalah kesehatan mental bisa mengubah cara seseorang dalam mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.

Beberapa jenis gangguan mental yang umum terjadi antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis.

Selain itu, ada beberapa penyakit mental hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu, seperti postpartum depression hanya menyerang ibu setelah melahirkan.

Apa Saja Penyebab Gangguan Kesehatan Mental?

Ada beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab seseorang mengalami gangguan kesehatan jiwa, antara lain:

  • Cedera pada kepala.
  • Faktor genetik atau terdapat riwayat pengidap gangguan kesehatan jiwa dalam keluarga.
  • Kekerasan dalam rumah tangga atau bentuk pelecehan lainnya.
  • Adanya riwayat kekerasan saat kanak-kanak.
  • Memiliki kelainan senyawa kimia otak atau gangguan pada otak.
  • Mengalami diskriminasi dan stigma.
  • Kehilangan atau kematian seseorang yang sangat dekat.
  • Mengalami kerugian sosial, seperti masalah kemiskinan atau utang.
  • Merawat anggota keluarga atau teman yang sakit kronis.
  • Pengangguran, kehilangan pekerjaan, atau tunawisma.
  • Pengaruh zat racun, alkohol, atau obat-obatan yang dapat merusak otak.
  • Stres berat yang terjadi dalam waktu yang lama.
  • Terisolasi secara sosial atau merasa kesepian.
  • Tinggal pada lingkungan perumahan yang buruk.
  • Mengalami trauma yang signifikan, seperti pertempuran militer, kecelakaan serius, atau tindakan kriminal lainnya.

Faktor Risiko Gangguan Kesehatan Mental

Selain itu, ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kesehatan jiwa.

Faktor tersebut antara lain:

  • Wanita berisiko tinggi mengidap depresi dan kecemasan, sedangkan laki-laki memiliki risiko mengidap ketergantungan zat dan antisosial.
  • Wanita setelah melahirkan. Baca lebih lanjut artikel Mengenal 3 Jenis Depresi Pasca-Melahirkan untuk mengetahui apa saja jenis gangguan mental yang kerap terjadi pada ibu setelah melahirkan.
  • Adanya masalah pada masa kanak-kanak atau masalah gaya hidup.
  • Menjalani profesi yang memicu stres, seperti dokter dan pengusaha.
  • Memiliki riwayat anggota keluarga atau keluarga dengan penyakit mental.
  • Mempunyai riwayat kelahiran dengan kelainan pada otak.
  • Adanya riwayat penyakit mental sebelumnya.
  • Mengalami kegagalan dalam hidup, seperti sekolah atau kehidupan kerja.
  • Menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan terlarang.

Gejala Gangguan Kesehatan Mental

Gejala gangguan kesehatan jiwa bisa berbeda bergantung pada jenisnya.

Kendati demikian, gejala umum dari kelainan kesehatan ini yang bisa kamu kenali antara lain:

  • Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman-teman.
  • Delusi, paranoia, atau halusinasi.
  • Kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi.
  • Ketakutan, kekhawatiran, atau perasaan bersalah yang selalu menghantui.
  • Ketidakmampuan untuk mengatasi stres atau masalah sehari-hari.
  • Marah berlebihan dan rentan melakukan kekerasan.
  • Memiliki pengalaman dan kenangan buruk yang tidak dapat dilupakan.
  • Adanya pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.
  • Menarik diri dari orang-orang dan kegiatan sehari-hari.
  • Mendengar suara atau mempercayai sesuatu yang tidak benar.
  • Mengalami nyeri yang tidak dapat dijelaskan.
  • Menunjukkan perubahan suasana hati secara mendadak yang menyebabkan masalah dalam hubungan dengan orang lain.
  • Merasa bingung, pelupa, marah, tersinggung, cemas, kesal, khawatir, dan takut yang tidak biasa.
  • Perasaan sedih, tidak berarti, tidak berdaya, putus asa, atau tanpa harapan.
  • Merokok, minum alkohol lebih banyak dari biasanya, atau bahkan menggunakan narkoba.
  • Perubahan drastis dalam kebiasaan makan, seperti makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.
  • Perubahan gairah seks.
  • Rasa lelah yang signifikan, energi menurun, atau mengalami masalah tidur.
  • Tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti merawat anak atau pergi ke sekolah atau tempat kerja.
  • Tidak mampu memahami situasi dan orang-orang.

Diagnosis Gangguan Kesehatan Mental 

Dokter ahli jiwa atau psikiater akan mengawali diagnosis gangguan kesehatan mental dengan wawancara medis dan psikiatri cmd368 login.

Mulanya, dokter akan bertanya mengenai riwayat gejala pada pengidap dan penyakit pada keluarga.

Kemudian, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk mengeliminasi kemungkinan adanya penyakit lain.

Jika memang perlu, dokter akan meminta pengidap untuk melakukan tindakan pemeriksaan penunjang, seperti pemeriksaan fungsi tiroid, skrining alkohol dan obat-obatan, serta CT scan untuk mengetahui adanya kelainan pada otak.

Sementara itu, jika tidak menemukan adanya potensi kondisi medis lain, dokter akan meresepkan obat dan terapi yang sesuai.

Kadang, mengikuti tes sederhana seperti depression test yang ada di Halodoc juga bisa membantu mengenali kondisi kesehaatan mental.

Pengobatan Gangguan Kesehatan Mental

Ada beberapa cara penanganan gangguan kesehatan mental yang bisa menjadi pilihan sesuai dengan kondisi yang terjadi pada pengidap, yaitu:

1. Psikoterapi

Pertama, penanganan dengan psikoterapi. Ini merupakan jenis terapi dengan media yang aman untuk mengungkapkan perasaan dan memberikan saran yang sesuai.

Dalam situasi ini, psikiater akan memberi bantuan dengan membimbing pengidap dalam mengontrol perasaan.

Sementara itu, psikoterapi beserta perawatan dengan menggunakan obat-obatan merupakan cara yang paling efektif untuk mengobati penyakit kesehatan mental.

Contohnya cognitive behavioral therapy, exposure therapy, dialectical behavior therapy, dan sebagainya.

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk melakukan psikoterapi? Cari tahu jawabannya dari artikel Kapan Seseorang Membutuhkan Psikoterapi?

2. Obat

Pemberian obat-obatan untuk mengobati penyakit kesehatan jiwa umumnya bertujuan untuk mengubah senyawa kimia pada otak.

Beberapa obat tersebut berupa golongan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs), dan antidepresan trisiklik.

Dokter biasanya akan mengombinasikan resep obat dengan psikoterapi untuk hasil pengobatan yang lebih efektif.

3. Perawatan intensif di rumah sakit

Dokter dan ahli kejiwaan akan menyarankan rawat inap jika pengidap membutuhkan pemantauan ketat terhadap gejala masalah kesehatan jiwa yang dialami.

Selain itu, perawatan intensif juga mungkin perlu apabila pengidap menunjukkan kondisi gawat darurat misalnya percobaan bunuh diri.

4. Supporting group

Support group umumnya memiliki anggota pengidap penyakit kesehatan mental yang sejenis atau mereka yang sudah dapat mengendalikan emosinya dengan baik.

Ketika melakukan sesi grup, orang-orang berkumpul untuk berbagi pengalaman dan membimbing satu sama lain menuju pemulihan yang lebih tepat, cepat, dan optimal.

5. Stimulasi pada otak

Rekomendasi penanganan gangguan kesehatan jiwa lainnya adalah stimulasi pada otak.

Sederhananya, terapi ini berupa elektrokonvulsif, stimulasi magnetik transkranial, pengobatan eksperimental yang bernama stimulasi otak dalam, dan stimulasi saraf vagus.

6. Rehabilitasi

Pengobatan terhadap penyalahgunaan zat atau rehabilitasi memiliki tujuan utama untuk membantu menangani pengidap gangguan kesehatan mental yang terjadi karena ketergantungan akibat penyalahgunaan zat terlarang.

Guna mengetahui prosesnya, kamu bisa baca artikel Ini Proses dan Tahapan Rehabilitasi pada Pecandu Narkoba.

7. Perawatan mandiri

Selain penanganan medis dengan bantuan psikolog atau psikiater, pengidap juga bisa melakukan perawatan mandiri untuk mengatasi gangguan kesehatan mental.

Misalnya, mengubah pola hidup dan pola makan sehat, dan mampu mengelola stres dengan baik.

Selain itu, perawatan mandiri bersamaan dengan penanganan medis bisa membantu mempercepat proses pemulihan, memantau kondisi kesehatan, dan mengenali apa saja yang menjadi pemicu terjadinya gangguan psikologi tersebut.

Penanganan gangguan kesehatan mental perlu dilakukan sesegera mungkin.

Sebab, masalah kejiwaan juga bisa berpengaruh pada kondisi fisik. Baca selengkapnya pada artikel Kesehatan Mental Bisa Memengaruhi Kesehatan Fisik.

Jangan ragu untuk hubungi dokter ahli di Halodoc untuk membantu menangani masalah kesehatan mentalmu dengan tindakan yang tepat.

Pencegahan Gangguan Kesehatan Mental

Selain itu, kamu juga bisa melakukan beberapa upaya untuk mencegah terjadinya gangguan kesehatan jiwa antara lain:

  • Melakukan aktivitas fisik dan tetap aktif secara fisik.
  • Membantu orang lain dengan tulus.
  • Membiasakan berpikir positif.
  • Memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah.
  • Mencari bantuan profesional jika memang kamu memerlukannya.
  • Menjaga hubungan baik dengan orang lain.
  • Memastikan tubuh mendapatkan cukup waktu istirahat.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika diri sendiri atau kerabat menunjukkan gejala masalah kesehatan jiwa secara terus-menerus dan tidak membaik, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter spesialis jiwa atau psikiater untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.

Sebab, diagnosis dan penanganan dini bisa membantu pengidap sembuh dari kondisi yang mereka alami, melakukan aktivitas harian dengan normal, dan terhindar dari risiko komplikasi gangguan kesehatan mental yang serius dan berbahaya.

Pilihan Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang diperoleh dari makanan agar tetap berfungsi dengan baik. Di dalam tubuh, makanan yang masuk akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.

Selain menjadi sumber nutrisi dan energi tubuh, rutin mengonsumsi makanan sehat juga dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, menurunkan risiko penyakit kronis, slot server thailand melancarkan pencernaan, hingga mempertahankan berat badan ideal.

Beragam Pilihan Makanan Sehat

Ada beberapa pilihan makanan sehat yang baik untuk Anda konsumsi, antara lain:

1. Sayuran

Sayur-sayuran termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan.

Selain itu, sayuran juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, dan kanker.

Berikut ini adalah beberapa pilihan sayuran yang dapat dengan mudah Anda temukan:

2. Buah-buahan

Selain sayur, buah juga mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Beberapa jenis buah yang populer karena kaya akan nutrisi meliputi:

  • Apel
  • Alpukat
  • Jeruk
  • Pisang
  • Alpukat
  • Beri-berian, seperti blueberry dan stroberi

Selain itu, beberapa buah lain seperti buah pala ceri, anggur, nanas, kiwi, lemon, dan mangga, juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi.

3. Daging dan telur

Daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi. Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besi paling tinggi, bahkan kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan dengan jenis daging lainnya.

Selain daging, telur juga termasuk dalam makanan sehat. Selain tinggi protein, telur juga mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga antioksidan.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan sehat yang sarat akan nutrisi berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen.

Kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E.

5. Ikan dan makanan laut lainnya

Ikan dan makanan laut lainnya, seperti kerang dan udang, juga merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memenuhi asupan omega-3 bisa menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, dan depresi.

Beberapa jenis ikan dan makanan laut yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, sarden, tuna, kerang, dan udang.

Pentingnya Menjaga Kesehatan dalam Masa Kini Untuk Tetap Fit

Kesehatan adalah kekayaan yang tak ternilai harganya. Tanpa kesehatan yang optimal, segala pencapaian dalam hidup dapat menjadi sia-sia. Di tengah situasi saat ini, menjaga kesehatan menjadi lebih penting daripada sebelumnya. Banyak musuh IDN Play yang mengancam kesehatan kita, termasuk pandemi global yang sedang terjadi. Oleh karena itu, artikel ini akan membahas mengapa menjaga kesehatan saat ini sangat penting dan apa manfaatnya bagi tubuh kita.

Mengapa menjaga kesehatan penting?

Menjaga kesehatan merupakan langkah penting dalam menjalani kehidupan yang berkualitas. Tanpa kesehatan yang baik, kita tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan optimal. Adapun alasan mengapa menjaga kesehatan sangat penting, antara lain:

1. Mencegah penyakit

Dengan menjaga kesehatan, kita dapat mencegah berbagai jenis penyakit. Perilaku hidup sehat seperti menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, menghindari merokok, dan membatasi konsumsi alkohol dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

2. Mempertahankan daya tahan tubuh

Ketika tubuh dalam keadaan sehat, sistem kekebalan tubuh bekerja dengan lebih efektif untuk melawan serangan penyakit. Dengan demikian, menjaga kesehatan membantu kita memiliki daya tahan tubuh yang kuat, sehingga lebih mampu melawan infeksi, termasuk virus seperti COVID-19.

3. Meningkatkan kebugaran fisik dan mental

Menjaga kesehatan juga berdampak positif pada kebugaran fisik dan mental. Aktivitas fisik seperti olahraga, yoga, atau berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh, serta mengurangi risiko obesitas. Selain itu, menjaga kesehatan mental dengan mengelola stres dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Manfaat menjaga kesehatan bagi tubuh

Penjagaan kesehatan yang baik memberikan berbagai manfaat bagi tubuh kita. Beberapa manfaat tersebut antara lain:

1. Menjaga berat badan yang sehat

Menjaga kesehatan melalui pola makan yang seimbang dan berolahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Dengan menjaga berat badan yang ideal, risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung dapat dikurangi.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Dalam menjaga kesehatan, penting untuk memperhatikan kesehatan jantung. Dengan menjaga pola makan rendah lemak jenuh dan tinggi serat, serta rutin berolahraga aerobik seperti berenang atau bersepeda, kesehatan jantung dapat ditingkatkan. Ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Menjaga kesehatan yang baik juga berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Nutrisi yang seimbang, istirahat yang cukup, dan olahraga teratur membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Dengan begitu, tubuh lebih mampu melawan penyakit dan infeksi.

4. Meningkatkan tingkat energi

Aktivitas fisik yang rutin serta konsumsi makanan bergizi membantu meningkatkan tingkat energi tubuh. Ketika tubuh dalam keadaan sehat, kita merasa lebih bertenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Hal ini juga berdampak positif pada produktivitas dan kualitas hidup kita.

Tips menjaga kesehatan secara efektif

Untuk menjaga kesehatan dengan maksimal, ada beberapa tips yang dapat diikuti, antara lain:

1. Pola makan sehat

Perhatikan asupan makanan sehat dengan konsumsi lebih banyak sayur, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Perbanyak konsumsi air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.

2. Aktivitas fisik teratur

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Pilih aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Jika tidak memiliki waktu cukup, manfaatkan kesempatan untuk berjalan kaki atau naik tangga.

3. Istirahat yang cukup

Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi. Pastikan tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam. Istirahat yang berkualitas juga penting untuk menjaga kesehatan mental.

4. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan

Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin membantu mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan sedini mungkin. Segera kunjungi dokter jika ada keluhan atau gejala yang tidak biasa.

Menjaga kesehatan di masa kini merupakan tindakan yang sangat penting untuk tetap fit dan menjalani hidup dengan kualitas yang baik. Dengan menjaga kesehatan, kita dapat mencegah penyakit, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendapatkan berbagai manfaat baik bagi tubuh dan pikiran kita. Dalam menjaga kesehatan, kita perlu mengadopsi pola makan sehat, berolahraga teratur, istirahat yang cukup, dan selalu melakukan pemeriksaan kesehatan. Jadi, mari kita jaga kesehatan kita agar tetap fit dan mampu menikmati hidup dengan optimal.

Ini 7 Pilihan Obat Diare yang Ampuh untuk Orang Dewasa

Diare dapat menimbulkan ketidaknyamanan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari. Masalah pada sistem pencernaan ini umumnya disebabkan akibat konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi dengan virus, bakteri, atau parasit.
Untungnya, ada berbagai macam obat diare dewasa yang efektif meringankan gejalanya. Berikut berbagai pilihan yang bisa kamu coba!

Rekomendasi Obat Diare untuk Dewasa di Apotek

Berikut ini rekomendasi obat diare ampuh yang bisa kamu temukan dengan mudah di apotek:

1. New Diatabs 4 Tablet

Kemudian, ada New Diatabs yang mengandung 600 miligram setiap  tabletnya.

Obat ini bekerja dengan cara mengadsorbsi alias menyerap beberapa racun dan bakteri penyebab diare.

Bukan itu saja, New Diatabs juga mengurangi frekuensi buang air besar, serta memperbaiki konsistensi feses yang encer.

Untuk anak di atas 12 tahun hingga dewasa, dosisnya adalah dua tablet setelah BAB.

Maksimal konsumsi adalah 12 tablet dalam 24 jam. Sedangkan untuk anak 6-12 tahun, dosisnya satu tablet usai BAB dan tidak lebih dari enam tablet dalam 24 jam.

Harap hubungi dokter untuk mengetahui dosis yang tepat atau gejalanya tidak membaik.

Rentang harga: Rp2.800 – Rp3.100 per strip

Dapatkan New Diatabs 4 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Oralit 200 4.1 g 10 Sachet 

Obat diare yang ampuh selanjutnya adalah oralit. Oralit sering menjadi pertolongan pertama untuk mengatasi diare. Satu sachetnya terdapat serbuk yang mengandung natrium klorida, kalium klorida, trisodium sitrat dihidrat dan glukosa anhidrat.

Manfaat utamanya, yaitu mencegah dan mengobati kekurangan cairan (dehidrasi) akibat diare dan muntah terus menerus.

Setiap satu bungkusnya mengandung 520 miligram natrium klorida, 300 miligram kalium klorida, 580 miligram trisodium sitrat dihidrat dan 270 miligram glukosa anhidrat.

Rentang harga: Rp3.200 – Rp9.000 per 10 sachet.

Dapatkan Oralit 200 4.1 g 10 Sachet – Hemat Borongan di Toko Kesehatan Halodoc

3. Entrostop 20 Tablet

Neo Entrostop merupakan obat diare paling ampuh dengan kandungan attapulgite dan pektin. Mirip seperti Diatabs, Entrostop juga bisa mengatasi diare yang belum jelas penyebabnya.

Teruntuk orang dewasa dan anak di atas 12 tahun, dosisnya adalah dua tablet setiap kali diare.

Dosis maksimal tidak lebih dari 12 tablet per hari. Untuk anak 6-12 tahun adalah satu tablet sekali usai BAB. Dosis maksimalnya adalah enam tablet per hari.

Rentang harga: Rp11.900 – Rp20.800 per box.

Dapatkan Entrostop 20 Tablet di Toko Kesehatan judi slot triofus

4. Entrostop Herbal Sirup 15 ml

Berbeda dengan Entrostop biasa, Entrostop Herbal Sirup mengandung bahan-bahan alami. Empat di antaranya adalah kayu manis, jahe, cengkeh, daun jambu biji.

Kayu manis memiliki sifat antidiare dan antimikroba alami yang membantu mengurangi diare dan melawan infeksi pada saluran pencernaan.

Sedangkan jahe memiliki sifat antiradang dan antiemetik, yang membantu mengurangi peradangan dan mual yang sering kali menyertai diare.

Rentang harga: Rp2.300 – Rp2.400.

Dapatkan Entrostop Herbal Sirup 15 ml di Toko Kesehatan Halodoc

5. Guanistrep Suspensi 60 ml

Obat diare dewasa yang satu ini mengandung kaolin dan pektin yang mampu meredakan gejala diare. Guanistrep suspensi bekerja dengan cara mengadsorpsi racun dan bakteri  yang menyebabkan diare,  dan mengurangi frekuensi buang air besar.

Obat diare untuk dewasa ini biasanya diberikan untuk pengobatan simtomatik pada diare, dimana tidak diketahui penyebabnya secara pasti. Dosis untuk orang dewasa sebanyak 2 sendok takar (10 ml), maksimal 60 ml dalam 24 jam.

Rentang harga: Rp16.700.

Dapatkan Guanistrep Suspensi 60 ml di Toko Kesehatan Halodoc.

Mau tahu apa saja penyebab diare berair? Baca selengkapnya di artikel ini: “Waspada, Ini Penyebab Diare Berair”.

6. Imodium 2 mg 10 Tablet

Rekomendasi obat diare dewasa di apotek selanjutnya adalah Imodium tablet dengan kandungan 2 miligram Loperamid HCl.

Imodium bisa mengatasi diare akut maupun kronis. Meski begitu, kamu hanya bisa mengonsumsinya atas petunjuk dokter saja.

Namun, dosisnya secara umum adalah dua tablet awal dan satu tablet selanjutnya setiap kali diare.

Pada orang dewasa, dosis maksimalnya tidak lebih dari delapan tablet per hari. Untuk anak di atas delapan tahun, dosisnya satu tablet setiap kali BAB dan tidak lebih dari 4-6 tablet per hari.

Rentang harga: Rp88.000 – Rp116.400 per strip.

Dapatkan Imodium 2 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Penanganan agar Diare Tidak Makin Parah

Supaya diare tidak semakin parah, kamu bisa melakukan perawatan berikut ini:

1. Cukupi kebutuhan cairan

Diare berpotensi menyebabkan dehidrasi. Itu sebabnya, kamu wajib memenuhi kebutuhan cairan tubuh untuk mengganti yang hilang. Kamu bisa meminum air putih, oralit, cairan elektrolit, jus atau kaldu sup.

2. Konsumsi makanan yang lembut dan bergizi

Kamu juga perlu mengatur pola makan selama mengalami diare agar tidak semakin parah. Hentikan konsumsi makanan yang bisa mengiritasi pencernaan sementara waktu.

“Saat kita makan, juga hindari makanan-makanan yang mengandung banyak lemak agar tidak semakin memicu diare,” jelas dr. Audrey Natalia di channel Youtube Halodoc.

Alternatifnya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang lembut dan bergizi, yaitu bubur ayam, sup atau nasi tim.

3. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup penting untuk membantu tubuh memulihkan diri dari infeksi atau gangguan yang menyebabkan diare.

Jadi, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri dan memerangi infeksi yang mungkin menjadi penyebab diare.

4. Pertimbangkan untuk mengonsumsi probiotik

Mikroorganisme ini dapat membantu mengembalikan keseimbangan yang sehat pada saluran usus dengan meningkatkan jumlah bakteri baik.

Probiotik tersedia dalam bentuk kapsul atau cair. Atau, kamu bisa menambahkannya ke beberapa makanan, seperti yoghurt merek tertentu.

Tanyakan pada dokter probiotik apa yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi selama diare.

“Off-White: Mengukir Jejak Baru dalam Industri Fashion”

“Off-White: Mengukir Jejak Baru dalam Industri Fashion”

Industri fashion tidak pernah berhenti berevolusi, dan salah satu agen perubahan yang paling menonjol adalah Off-White. Sejak pendiriannya pada tahun 2012 oleh Virgil Abloh, merek ini telah menjadi ikon dalam menawarkan perspektif baru tentang fashion. Off-White membawa inovasi dengan cara yang unik, menyatukan kehalusan fashion mewah dengan keberanian dan keautentikan gaya jalanan.

“Revolusi Desain dalam Mode”

Off-White memperkenalkan konsep desain yang berbeda dari yang biasa kita lihat dalam industri fashion. Penggunaan garis diagonal, tanda kutip, dan unsur-unsur dari dunia industri memberikan identitas yang kuat pada setiap karya mereka. Dalam perpaduan yang unik ini, mereka berhasil menembus batasan antara fashion high-end dan gaya urban yang lebih kasual.

Salah satu aspek yang menarik dari Off-White adalah kemitraan mereka dengan merek-merek terkemuka. Kolaborasi dengan Nike, misalnya, telah menciptakan gelombang baru dalam industri sepatu olahraga, menghadirkan kembali siluet-siluet klasik dengan sentuhan modern yang revolusioner para sbobet online.

“Pengaruh Luas dalam Budaya Pop”

Off-White tidak hanya menjadi pemain besar dalam dunia fashion, tetapi juga memainkan peran yang signifikan dalam budaya populer. Mereka telah menjadi simbol gaya hidup yang diakui secara global, menginspirasi generasi muda dan membuka wawasan tentang bagaimana fashion bisa menjadi medium ekspresi diri yang kuat.

Meskipun kepergian mendadak Virgil Abloh pada tahun 2021 meninggalkan duka yang mendalam, warisannya tetap hidup dalam setiap karya Off-White. Merek ini terus melampaui batas-batas kreativitas, mengeksplorasi konsep-konsep baru, dan memimpin revolusi dalam industri fashion.

Off-White bukanlah sekadar merek pakaian; ia adalah perwujudan dari semangat untuk terus mencipta, berani, dan menghadirkan sesuatu yang unik. Ini adalah kisah tentang bagaimana fashion menjadi lebih dari sekadar pakaian yang kita kenakan, melainkan tentang cara kita mengekspresikan jati diri kita dalam dunia yang terus berubah dengan penuh keberanian dan kreativitas.

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan

Pentingnya Promosi Kesehatan

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan – kamu mungkin pernah mendengar bahwa para ahli merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas sedang selama 150 menit atau aktivitas berat selama 75 menit setiap minggu. Berenang adalah cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular kamu. Berenang selama satu jam membakar kalori hampir sama banyaknya dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan Agen SBOBET persendian kamu.

Berenang adalah aktivitas paling populer keempat di Amerika Serikat. Tapi mengapa, tepatnya? Ada sejumlah manfaat yang dapat kamu peroleh dari berenang secara teratur. Baca terus untuk mengetahui manfaat berenang dan cara memasukkan renang ke dalam rutinitas kamu.

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan

Salah satu manfaat terbesar berenang adalah benar-benar melatih seluruh tubuh kamu, dari ujung kepala hingga ujung kaki. Renang:

1. meningkatkan detak jantung kamu tanpa membuat tubuh kamu stres
nada otot
membangun kekuatan
membangun daya tahan
Ada berbagai macam pukulan yang dapat kamu gunakan untuk menambah variasi pada latihan renang kamu, antara lain:

gaya dada
gaya renang punggung
gaya renang samping
kupu-kupu
gaya bebas
Masing-masing berfokus pada kelompok otot yang berbeda, dan air memberikan ketahanan yang lembut. Tidak peduli gaya renang apa yang kamu gunakan, kamu menggunakan sebagian besar kelompok otot kamu untuk menggerakkan tubuh kamu di dalam air.

2. menggerakan bagian dalam kamu juga
Saat otot kamu mendapatkan latihan yang baik, sistem kardiovaskular kamu juga demikian. Berenang membuat jantung dan paru-paru kamu kuat. Berenang sangat baik untuk kamu sehingga para peneliti membagikannya bahkan dapat mengurangi risiko kematian kamu. Dibandingkan dengan orang yang tidak aktif, perenang memiliki sekitar setengah risiko kematian. Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.

3. Cocok untuk penderita cedera, artritis, dan kondisi lainnya
Penting untuk mendapatkan persetujuan dokter kamu sebelum memulai atau melanjutkan program olahraga apa pun. Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi kebanyakan orang dengan:

radang sendi
cedera
disabilitas
masalah lain yang membuat latihan berdampak tinggi menjadi sulit
Berenang bahkan dapat membantu mengurangi sebagian rasa sakit kamu atau meningkatkan pemulihan kamu dari cedera. Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan osteoarthritis melaporkan pengurangan nyeri dan kekakuan sendi yang signifikan, dan mengalami lebih sedikit keterbatasan fisik setelah melakukan aktivitas seperti berenang dan bersepeda.

 

What is Durability & How Do You Build It?

My experience as a Navy SEAL triggered a sea of change in my perception about the potential of human performance.

For starters, being one of the 40 out of 180 in my class who survived Hell Week provided a new reference point for what the human body could handle in terms of a relentless onslaught of physical and psychological demands.

Indeed, it was during Hell Week and the crucible that is the BUD/S training program where I came to understand how the Warrior Spirit is forged through the merging of heart and mind with each and every action.

It was then that the seed that would eventually grow into SEALFIT training was planted. The first SEALFIT Academy was the acute expression of the following thought, one I first described in my book, 8 Weeks to SEALFIT:

Reintroducing a warrior-monk style of training to the West appeals to me. You learn fast when you engage your whole person. You develop at the physical, mental, emotional and spiritual levels.

“My spark is lit,” I wrote. I went on to design and test the first Academy, with a game plan to offer the immersion-style training to others.

Whether you’re doing SEALFIT, CrossFit, or some other training regimen, I want to encourage you to make time for and commit to this type of immersion period where you can confront and break through any psychological barriers that may be slowing down your progress.

Again, whatever method of training you’re employing, I have another dimension of training that I encourage you to attend to on a daily basis. In a way, it’s the yin to the yang of smashing your way through physical and mental barriers.

It’s called durability, and it’s a key ingredient in the SEALFIT program.

A foundation of durability is what will enable you to obtain your optimal performance capacity and to sustain it over a lengthy period of time. You don’t make it through BUD/S without mustering the durability to make it through the entire nine-month series of challenges.

There are five components of SEALFIT training:

  • Baseline
  • Strength
  • Stamina
  • Work capacity
  • Durability

As you can imagine, durability is critical to a Navy SEAL. Essentially, it’s the ability to “Stay in the Game.” You’re no good to the team if you get hurt before a mission. Even worse is sustaining an injury during a mission, as you instantly become an outright liability.

Another facet of durability is psychological: if you burn out or lose motivation, you’re on the edge of being a liability to both the team and to yourself. It’s when your focus flags and drops that most injuries and accidents occur.

Factors That Influence Durability

Durability is constructed through the following pieces:

Core Engagement & Strength

The torso houses the major engines of the human body, where you produce the power and energy to flow through the extremities (the arms, legs, hands, feet). Building strength in the torso, aka the core, is how you take yourself from being a V6 to a V8 (and beyond). We do this through functional movements under load, like squats, deadlifts, Olympic lifts, and sandbag work.

Sandbag work, by the way, is exceptionally effective in this department, as the unstable, awkward nature of using a sandbag for various squats and lifts helps in the development of rotational core strength. Last time I checked, a sand bag costs about ten cents, so there are no financial impediments to starting your durability work today.

Flexibility & Mobility

Attention and focus on sustaining good range of motion throughout the joints is a key (and often neglected) aspect of being durable over the long haul. By all means pour your heart and soul into a high-intensity training session, but invest time in a mobility or Warrior Yoga practice to maintain or improving range of motion and tissue health. Failure to do so can trigger a slide toward muscular imbalances and injury. Not to mention a drain on performance. theparkatsanremo.com

Injury Avoidance

Being mindful of how you can use your gear, tech, and supplies toward injury prevention is going to net you big durability gains. If you have, for example, a pull-up challenge workout coming up, or a long ruck, start thinking now about how you can prepare to take care of your feet for the ruck and hands for the pull-ups.

Hydration & Refueling

Simple stuff, but often overlooked. Attend to your baseline hydration needs throughout the day (shoot for half your bodyweight in ounces), particularly when it’s hot and humid. And don’t blow off your pre- and post-workout protein snacks to take advantage of your body’s metabolic windows that allow for complete recovery and restoration.

Rest and Recovery

During a hard training phase, build in adequate easy days and off-days to allow the body to digest all the work being performed. The result is an enhancement in your durability. Although it’s often impractical for special operators, getting eight hours of sleep each night is crucial to this process—this is when your body releases natural growth hormone.

To ensure the best possible sleep, do your best to avoid caffeine, sugar and light from computer screens, smartphones, and TVs in the hours before you hit the sack. Doing so will help you get the deepest and most productive possible REM sleep that you can.

Closing Thoughts

Durability is highly underrated. However, it is what will take you from Point A to Point B without having a mental breakdown caused by stress, lack of confidence, or low perceptions of your performance. By taking these steps to build and improve durability, you will begin to notice a marked improvement in both your physical and mental health.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Cara Menjaga Kesehatan Mata – Di era saat ini, banyak orang yang tak bisa lepas dari layar ponsel ataupun monitor laptop. Terlalu lama ataupun terlalu sering menatap layar ponsel atau pun monitor, seperti komputer, laptop atau televisi tentu saja bisa menimbulkan dampak bagi mata. Selain bisa menimbulkan dampak negatif bagi mata, ternyata kebiasaan ini juga bisa menurunkan produktivitas Anda. Hal ini dikarenakan Anda akan lebih sering untuk duduk dan bermalas-malasan dibandingkan melakukan aktivitas fisik.

Dengan terlalu sering menatap layar ponsel dan juga layar monitor, bisa jadi Anda lupa cara menjaga kesehatan mata. Padahal cara menjaga kesehatan mata ini sangat mudah Anda lakukan. Tentu saja Anda harus benar-benar menjaga mata, karena mata adalah salah satu indera terpenting bonus new member 100 dalam tubuh. Mata sendiri adalah organ penglihatan pada makhluk hidup. Mata pun dapat mendeteksi adanya cahaya yang masuk dan mengubahnya sebagai impuls elektrokimia di sel saraf.

Selain itu, mata juga termasuk sistem optik yang kompleks. Dimana mata akan mengumpulkan cahaya yang ada disekitar kemudian mengatur intensitasnya melalui diafragma dan memfokuskan melalui penyesuaian lensa untuk membentuk sebuah gambar. Gambar yang terbentuk nantinya akan dikonversi dalam sebuah sinyal listrik yang dikirim ke otak melalui jalur saraf yang menghubungkan antara saraf optik menuju korteks visual dan area lain di otak. Maka dari itu, sebisa mungkin Anda harus tetap menjaga kesehatan mata. Cara menjaga kesehatan mata ini pun bisa Anda mulai sejak dini. Agar saat bertambahnya usia, kesehatan mata Anda tetap terjaga.

Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Memastikan pencahayaan ruangan cukup

Jika Anda punya hobi membaca di ruangan gelap, maka sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang. Pasalnya cahaya redup dapat menyebabkan mata lelah dan mata kering karena jarang berkedip. Cara menjaga kesehatan mata adalah memastikan pencahayaan ruangan cukup. Namun, saat mengatur pencahayaan ruangan, Anda perlu menyesuaikan dengan kondisi kesehatan mata masing-masing. Sebagai contoh orang yang memiliki masalah mata minus, plus, atau silinder mungkin butuh pengaturan cahaya khusus agar bisa melihat dengan jelas. Begitu pula dengan orang yang punya masalah mata lain seperti katarak atau glaukoma.

2. Hindari menatap layar gadget terlalu lama

Cara merawat kesehatan mata berikutnya yaitu menghindari menatap layar gadget terlalu lama. Tak dapat dipungkiri bahwa hampir semua aktivitas kita berkaitan dengan gadget. Namun, pastikan Anda membatasi penggunaannya demi kesehatan terutama mata, ya. Menatap layar gadget terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah, tegang, dan kering. Selain itu, Anda juga dapat mengalami gangguan seperti pandangan kabur, sakit kepala, sulit memusatkan perhatian dari kejauhan, nyeri leher, punggung, dan bahu. Guna mencegah itu terjadi, Anda bisa mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Terlebih bila Anda memiliki rutinitas yang mengharuskan Anda untuk berada di depan layar komputer selama berjam-jam. Berjalan-jalanlah sebentar atau arahkan pandangan untuk melihat sesuatu dengan jarak sekitar 6 meter selama 20 detik agar mata tidak lelah.

Baca juga: Pentingnya Promosi Kesehatan: Meningkatkan Kualitas Hidup

3. Mengenakan kacamata hitam saat di luar ruangan

Selain kulit, mata juga perlu dilindungi saat Anda berada di luar ruangan. Ketika cuaca sedang terik, Anda dapat menggunakan kacamata hitam sebagai cara menjaga kesehatan mata dari paparan sinar UV. Pasalnya, radiasi sinar UV bisa menyebabkan seseorang berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, bahkan kanker mata. Pastikan Anda memilih kacamata yang mampu menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB. Kacamata hitam dengan kualitas baik biasanya bisa mengurangi silau sehingga membuat penglihatan Anda lebih nyaman.

4. Mengenakan kacamata saat berenang

Tak hanya saat berada di luar ruangan, ketika berenang pun Anda disarankan mengenakan kacamata. Cara menjaga kesehatan mata ini bertujuan supaya mata terhindar dari risiko iritasi dan alergi akibat paparan bakteri serta zat kimia dalam air. Terlebih lagi, kacamata renang juga bisa membantu Anda melihat lebih jelas di dalam air. Anda dapat memesan kacamata renang khusus apabila kondisi mata Anda kering, sensitif, atau punya gangguan seperti minus atau plus.

5. Pilihlah kontak lensa dengan kualitas baik

Apabila Anda menggunakan kontak lensa, cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memilih kontak lensa dengan kualitas yang baik. Lalu setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak, bilaslah terlebih dahulu dan cuci tangan sebelum menggunakannya. Jika ketika memasangnya Anda menggunakan alat, maka pastikan juga alat tersebut bersih. Kemudian Anda harus mengganti cairannya secara teratur ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari. Jangan menggunakan kontak lensa ketika tidur. Pastikan Anda menggunakan kontak lensa tidak dalam jangka waktu terlalu lama, maksimal 8 jam karena meskipun kualitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah semakin lama Anda memakai lensa kontak, semakin tinggi risiko mata Anda terkena infeksi.

Pentingnya Promosi Kesehatan: Meningkatkan Kualitas Hidup

Pentingnya Promosi Kesehatan – Kesehatan adalah aset berharga yang perlu kita jaga dan perhatikan dengan baik. Namun, dalam kehidupan sehari-hari, seringkali kita terjebak dalam rutinitas yang padat, pola makan yang buruk, dan gaya hidup yang tidak sehat. Inilah mengapa promosi kesehatan menjadi sangat penting. Promosi kesehatan melibatkan upaya untuk meningkatkan kesadaran, memberikan informasi, dan mendorong individu serta komunitas untuk mengadopsi perilaku yang sehat. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa alasan mengapa promosi kesehatan sangat penting.

  1. Mencegah Penyakit dan Meningkatkan Kualitas Hidup

Promosi kesehatan bertujuan untuk mencegah penyakit dan mempertahankan kesehatan yang baik. Dengan meningkatkan kesadaran akan pola makan sehat, kegiatan fisik yang cukup, pengelolaan stres, dan kebiasaan hidup lainnya, promosi kesehatan dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Dengan menerapkan perilaku sehat, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidupnya, mengurangi risiko komplikasi kesehatan, dan menikmati hidup yang lebih panjang dan lebih baik.

  1. Mengedukasi dan Meningkatkan Kesadaran

Promosi kesehatan memberikan pendidikan dan informasi yang diperlukan untuk memahami pentingnya kesehatan dan langkah-langkah yang dapat diambil untuk mencapainya. Melalui kampanye, seminar, brosur, atau media sosial, promosi Mahjong Ways 2 kesehatan memberikan pengetahuan yang dapat membantu individu membuat keputusan yang lebih baik terkait kesehatan mereka. Dengan meningkatkan kesadaran akan pentingnya perilaku sehat dan risiko yang terkait dengan perilaku yang tidak sehat, promosi kesehatan dapat menginspirasi perubahan positif dalam gaya hidup seseorang.

  1. Mengurangi Beban Sistem Kesehatan

Sistem kesehatan sering kali terbebani dengan tingginya jumlah penyakit yang dapat di cegah. Promosi kesehatan dapat mengurangi beban pada sistem kesehatan dengan mendorong masyarakat untuk mengadopsi pola hidup sehat. Dengan mencegah penyakit, jumlah kunjungan ke dokter, rawat inap, dan penggunaan sumber daya medis lainnya dapat berkurang secara signifikan. Hal ini akan membantu mengalokasikan sumber daya yang lebih baik untuk perawatan pasien yang membutuhkan dan meningkatkan efisiensi sistem kesehatan secara keseluruhan.

  1. Mendorong Perubahan Sosial dan Lingkungan

Promosi kesehatan tidak hanya berfokus pada perilaku individu, tetapi juga mendorong perubahan sosial dan lingkungan yang mendukung gaya hidup sehat. Dengan mempengaruhi kebijakan publik, menciptakan lingkungan yang ramah terhadap kesehatan, dan mendorong perubahan budaya yang positif. Promosi kesehatan dapat menciptakan perubahan jangka panjang yang berdampak pada kesehatan masyarakat secara keseluruhan. Misalnya, melalui kampanye anti-rokok. Promosi kesehatan telah berhasil mengubah persepsi masyarakat tentang merokok dan mendorong. Kebijakan larangan merokok di tempat umum, sehingga mengurangi prevalensi perokok aktif dan pasif.

Poin-poin Keberatan Nakes Atas UU Kesehatan yang Baru Disahkan

Rancangan Undang-Undang (RUU) Kesehatan hari ini, Selasa (11/7/2023), resmi disahkan dalam Rapat Paripurna ke-29 Dewan Perwakilan Rakyat (DPR) masa sidang 2022-2023.

Dalam rapat itu, terdapat 2 fraksi yang menolak pengesahan yakni Fraksi Demokrat dan Fraksi Keadilan Sejahtera.

Sedangkan yang mendukung pengesahan adalah fraksi PDI-P, Golkar, Gerindra, Nasdem, PKB, PAN, dan PPP.

“Kami akan menanyakan kepada fraksi lain, apakah RUU Kesehatan dapat disetujui jadi UU? Fraksi PDI-P, Fraksi Golkar, Fraksi Gerindra, Fraksi Nasdem, Fraksi PKB, Fraksi PAN, Fraksi PPP setuju ya?” tanya Ketua DPR Puan Maharani.

“Setuju,” seru para anggota DPR.

Baca juga: IDI Mengaku Belum Tahu Isi RUU Kesehatan yang Disahkan

Sejumlah pihak menganggap pengesahan RUU Kesehatan terkesan terburu-buru, mengingat RUU inisiatif DPR RI ini baru saja dibahas pada tahun lalu.

Pemetaan Daftar Inventarisasi Masalah (DIM) oleh kementerian teknis terkait, yaitu Kementerian Kesehatan (Kemenkes), baru terjadi pada Februari hingga April 2023.

Apalagi, produk hukum yang akan disahkan memuat banyak Undang-Undang yang sudah eksis, yakni mencabut 9 UU dan mengubah 4 UU terkait kesehatan.

Baca juga: RUU Kesehatan Disahkan, Demokrat Dukung Tenaga Kesehatan Mogok Nasional

Dalam perjalanan penyusunannya, RUU Kesehatan menuai pro dan kontra, termasuk dari para organisasi profesi (OP).

Mereka melawan dengan banyak cara, mulai dari aksi di depan gedung DPR RI hingga berencana mengajukan judicial review (JR) ke Mahkamah Konstitusi (MK).

Hal ini terjadi lantaran adanya perbedaan pendapat antara pemerintah dan sejumlah organisasi profesi.

Pemerintah menilai beberapa pekerjaan rumah bisa diselesaikan melalui RUU Kesehatan, termasuk penciptaan dokter spesialis.

Menurut pemerintah, dominasi organisasi kesehatan menghambat pertumbuhan dokter spesialis karena mahalnya biaya pengurusan izin praktik. Padahal, rasio dokter spesialis di Indonesia masih jauh di bawah standar.

Baca juga: Siap Mogok Kerja karena RUU Kesehatan Disahkan, Nakes: ICU, UGD, Kamar Bedah Tetap Beroperasi

Rasio dokter spesialis di Indonesia hanya 0,12 per 1.000 penduduk, lebih rendah dibandingkan dengan median Asia Tenggara, 0,20 per 1.000 penduduk.

Sementara itu, rasio dokter umum 0,62 dokter per 1.000 penduduk di Indonesia, lebih rendah dari standar Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization) sebesar 1,0 per 1.000 penduduk.

Selain itu, terdapat sejumlah pasal yang dipersoalkan oleh para tenaga kesehatan dan tenaga medis dari UU Kesehatan itu.

Baca juga: DPR Sahkan RUU Kesehatan Jadi UU

1. Persoalan mandatory spending

Persoalan lain yang menjadi sorotan adalah soal mandatory spending atau alokasi anggaran.

DPR RI dan pemerintah sepakat menghapus alokasi anggaran kesehatan minimal 10 persen dari yang sebelumnya 5 persen.

Pemerintah beranggapan, penghapusan bertujuan agar mandatory spending diatur bukan berdasarkan pada besarnya alokasi, tetapi berdasarkan komitmen belanja anggaran pemerintah.

Dengan demikian, program strategis tertentu di sektor kesehatan bisa berjalan maksimal. Namun, penghilangan pasal itu justru tidak sesuai dengan amanah Deklarasi Abuja Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan TAP MP RI X/MPR/2001.

Baca juga: Rapat Paripurna Agenda Pengesahan RUU Kesehatan, 105 Anggota DPR Hadir Fisik

2. Kemudahan izin dokter asing

Persoalan yang menjadi sorotan para tenaga kesehatan di dalam UU Kesehatan yang direvisi itu adalah soal kemudahan pemberian izin untuk dokter asing.

Di dalam beleid yang baru disahkan itu disebutkan berbagai persyaratan bagi dokter asing maupun dokter WNI yang diaspora dan mau kembali ke dalam negeri buat membuka praktik.

“Tenaga Kesehatan warga negara asing lulusan luar negeri yang telah lulus proses evaluasi kompetensi dan akan melakukan praktik di Indonesia haru memiliki Surat Tanda Registrasi (STR) sementara dan Surat Izin Praktik (SIP),” demikian menurut Pasal 233 UU Kesehatan.

Persyaratan yang harus dikantongi mereka buat membuka praktik di dalam negeri adalah memiliki Surat Tanda Registrasi (STR) sementara, Surat Izin Praktek (SIP), dan Syarat Minimal Praktek.

Baca juga: RUU Kesehatan Disahkan Hari Ini, Jokowi: Kita Harapkan Kekurangan Dokter Bisa Cepat Diatasi

Akan tetapi, jika dokter diaspora dan dokter asing itu sudah lulus pendidikan spesialis maka mereka bisa dikecualikan dari persyaratan itu.

Aturan itu dinilai berbahaya karena dokter spesialis dapat beroperasi tanpa rekomendasi dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI). Selama ini, dokter wajib mendapatkan rekomendasi dari IDI berupa STR sebelum mengajukan permohonan SIP ke Kementerian Kesehatan.

3. Syarat surat keterangan sehat dan rekomendasi

UU Kesehatan juga mengubah persyaratan bagi seorang dokter buat mendapatkan SIP.

Untuk mendapatkan SIP (Surat Izin Praktik) sebagaimana dimaksud dalam Pasal 234 ayat 2, tenaga kesehatan harus memiliki Surat Tanda Registrasi (STR), alamat praktik dan bukti pemenuhan kompetensi,” demikian isi pasal 235 Ayat 1 UU Kesehatan.

Menurut IDI, aturan itu sama saja mencabut peran organisasi profesi terkait persyaratan praktik tenaga kesehatan. Sebab dengan aturan itu maka seorang dokter tidak lagi memerlukan surat keterangan sehat dan rekomendasi dari organisasi profesi buat mendapatkan SIP.

IDI berpandangan, surat rekomendasi itu akan menunjukkan calon tenaga kesehatan yang bakal memulai praktik sehat dan tidak mempunyai masalah etik dan moral.

Baca juga: RUU Kesehatan Bakal Disahkan DPR Siang Ini, Jokowi: Ya Bagus

4. Pembatasan jumlah organisasi profesi

UU Kesehatan yang direvisi juga dianggap mengatur peran dan pembatasan organisasi profesi.

“Setiap kelompok Tenaga Medis dan Tenaga Kesehatan hanya dapat membentuk satu organisasi profesi,” demikian isi Pasal 314 ayat 2 UU Kesehatan.

Yang dipertanyakan oleh IDI adalah apakah nantinya organisasi profesi tunggal itu diterapkan untuk seluruh jenis tenaga kesehatan, atau satu organisasi profesi menaungi tenaga kesehatan yang spesifik seperti dokter gigi, dokter mata, dan sebagainya.

Baca juga: Gonjang-ganjing Jelang RUU Kesehatan yang Akan Disahkan Hari Ini oleh DPR

5. Konsil kedokteran di bawah menteri

Pasal dalam UU Kesehatan yang dipersoalkan adalah tentang posisi Konsil Kedokteran Indonesia dan Konsil Tenaga Kesehatan Indonesia.

“Konsil kedokteran Indonesia dan Konsil Tenaga Kesehatan Indonesia sebagaimana dimaksud pada ayat 1 berkedudukan di bawah dan bertanggung jawab kepada menteri,” demikian isi Pasal 239 ayat 2 UU Kesehatan.

Menurut IDI, pasal itu melemahkan organisasi profesi karena sebagian besar tugasnya akan diambil alih Kemenkes.

Sebab Konsil Kedokteran sebelumnya bersifat independen dan bertanggung jawab kepada presiden.

Baca juga: Kemenkes Buka Ruang Diskusi untuk Guru Besar yang Layangkan Petisi Tolak RUU Kesehatan

6. Kekhawatiran kriminalisasi nakes

Para dokter dan tenaga medis juga menyampaikan kekhawatiran atas pasal yang mengatur tentang ancaman pidana penjara bagi mereka yang melakukan kelalaian berat.

“Setiap tenaga medis atau tenaga kesehatan yang melakukan kelalaian berat yang mengakibatkan pasien luka berat dipidana dengan pidana penjara paling lama tiga tahun,” demikian isi Pasal 462 ayat 1.

Lantas pada ayat 2 disebutkan, “Jika kelalaian berat sebagaimana dimaksud pada ayat 1 mengakibatkan kematian, setiap tenaga kesehatan dipidana dengan pidana penjara paling lama lima tahun”.

IDI menilai pasal itu akan berpotensi munculnya kriminalisasi dokter lantaran tidak terdapat penjelasan rinci terkait poin kelalaian.

Baca juga: Layangkan Petisi, Forum Guru Besar Soroti Hilangnya Mandatory Spending hingga Pasal Aborsi RUU Kesehatan

Siap berdiskusi

Di sisi lain, Kemenkes menyatakan penolakan terhadap UU Kesehatan didasarkan pada desas-desus yang beredar di grup WhatsApp (WA) serta provokasi dari pihak-pihak tertentu.

Menurut Juru Bicara Kementerian Kesehatan Mohammad Syahril, RUU Kesehatan justru akan membuat masyarakat lebih mudah mengakses dokter dan mendapatkan pengobatan dan layanan kesehatan yang murah.

Syahril pun menyesalkan penolakan malah terjadi di kalangan guru besar.

“Kami menyesalkan para guru besar tersebut tidak membaca dan tidak tabayun mencari fakta sebenarnya terkait RUU Kesehatan,” kata Syahril dalam keterangan pers pada Selasa (11/7/2023).

Baca juga: Tolak RUU Kesehatan, Forum Sic bo Online Guru Besar Layangkan Petisi ke Jokowi dan Puan Maharani

Ia lantas mencontohkan salah satu isu tidak benar yang dihembuskan para guru besar, yaitu terminologi dan waktu aborsi.

Padahal lanjut Syahril, masalah aborsi sudah diatur dalam UU KUHP yang baru. RUU Kesehatan hanya mengikuti apa yang sudah ada di UU KUHP agar tidak bertentangan. Masalah lainnya, yaitu terkait dengan genomik.

“Pengobatan presisi secara genomik sudah umum di negara lain. Indonesia sudah jauh ketinggalan. Malaysia dan Thailand sudah memulainya lebih dari lima tahun lalu. Kenapa guru besar ini keberatan dengan ilmu baru ini?” tanya Syahril.

Baca juga: Tak Semua Masukan RUU Kesehatan Diterima, Menkes: Wajar, Namanya Juga Demokrasi

Kemenkes bahkan menyatakan bersedia membuka forum diskusi dengan para guru besar yang melayangkan petisi penilakan terhadap RUU Kesehatan kepada Presiden Joko Widodo dan Ketua DPR Puan Maharani.

Masalah Kesehatan di Papua Barat

Belum optimalnya layanan Kesehatan di Papua Barat dan pendidikan di Papua karena dipicu 19 masalah pada lima sektor utama. Lima sektor ini adalah sumber daya manusia dan kapasitas perencanaan, perencanaan dan penganggaran, pelaksanaan pengganggaran, monitoring dan evaluasi, serta transparansi dan akuntabilitas. Fakta ini terungkap dalam kegiatan dialog publik bertajuk ”Hasil Studi Analisis Kebutuhan Peningkatan Layanan slot bet 100 gacor Dasar Pendidikan dan Kesehatan Provinsi Papua dan Provinsi Papua Barat Tahun 2023”. Dialog digelar di Jayapura, Papua, Rabu (26/7/2023).

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengatakan capaian pembangunan kesehatan di wilayah otonomi khusus Papua dan Papua Barat sudah mengalami perbaikan, tetapi masih terganjal dengan persoalan lama di sektor kesehatan. Dia mengatakan sejak 2002 – 2020 perkembangan indeks pembangunan manusia (IPM) naik selama hampir dua dekade terakhir, dibandingkan provinsi lainnya yang setara dengan Papua dan dibanding rata-rata nasional. Di Papua, IPM pada 2020 mencapai 60,4 dari 60,1 pada 2002, sedangkan di Papua Barat tercatat mencapai 65,1. Demikian juga pada angka harapan hidup (AHH) yang menjadi indikator kesehatan bukan hanya secara nasional tetapi juga regional. Di Papua, AHH mencapai 65,8 pada 2020 dari 65,2 pada 2002. Sementara di Papua Barat sebesar 66,1.

Kesehatan di Papua Barat Yang Semakin Memprihatinkan

Sementara itu, angka kematian ibu dan bayi sudah mengalami perbaikan signifikan di Provinsi Papua dan Papua Barat jika dilihat berdasar target Rencana Pembangunan Jangka Menengah Nasional (RPJMN). “Walaupun memang untuk target SDG’s masih ada gap yang cukup besar yang mesti kita kejar sampai 2030 nanti. Tetapi tren kematian ibu dan bayi relatif baik,” kata Menkes dalam rapat kerja Pansus Otonomi Khusus Papua dengan DPR pada Senin (7/6/2021).

Baca juga: Info Terupdate Kesehatan di Jepang Sejak 1 Tahun Terakhir

Permasalahan gizi buruk di Papua dan Papua Barat sebesar 3,10 persen dan 2,80 persen pada 2020, di atas rata-rata nasional sebesar 1,2 persen. Namun, dia mengakui masih terdapat masalah lama yang masih menjadi momok selama bertahun-tahun seperti penyebaran penyakit menular. Daerah Papua dan Papua Barat telah menjadi sentra penyakit menular, khususnya HIV, TBC, dan malaria. Contohnya saja, penyakit malaria di Papua mencapai 72.198 pada 2001, melaju tajam hingga 216.841 pada 2020 dan sebanyak 9.823 di Papua Barat.

Hal ini diperparah dengan masih nihilnya layanan primer seperti puskesmas di 160 kecamatan di Papua dan Papua Barat, meski rasio puskesmas di kedua daerah di atas rata-rata nasional. “Kami ingin mengakselerasi dalam 2 tahun seluruh kecamatan di Indonesia memiliki layanan primer,” ujarnya. Selain itu, Papua juga masih kekurangan jumlah dokter dengan hanya mencatatkan rasio 0,3 per 1.000 penduduk. Padahal, rata-rata di Asia dibutuhkan satu dokter per 1.000 penduduk.

Info Terupdate Kesehatan di Jepang Sejak 1 Tahun Terakhir

Info Terupdate Kesehatan di Jepang – Kesehatan menjadi salah satu indikator penting dalam menentukan kesejahteraan penduduk di suatu negara. Semakin sehat penduduk, maka jadi sejahtera pula mereka. Berdasarkan information Legatum Institute, ada sejumlah negara yang miliki skor indeks kesegaran paling baik di dunia. Jepang berada di posisi pertama dengan skor raih 86,6 poin pada 2021.

Posisinya diikuti oleh Singapura dengan skor indeks kesegaran sebesar 86,12. Korea Selatan berada di rangkaian ketiga lantaran miliki skor sebesar 84,06 poin. Kemudian, Norwegia miliki skor indeks kesegaran sebesar 84,02 poin. Taiwan menyusul dengan skor indeks kesegaran sebesar 83,43 poin.

Israel dan China miliki skor indeks kesegaran sama-sama sebesar 82,84 poin. Sedangkan, Islandia https://sousaudavelefeliz.com/ berada di rangkaian kedelapan dengan skor indeks kesegaran sebesar 82,25 poin.

Sebagai informasi, penilaian indeks ini meliputi berapa orang sehat dan miliki akses ke fasilitas yang diperlukan untuk merawat kesehatannya. Hal tersebut termasuk pula pengeluaran kesehatan, sistem kesehatan, aspek risiko dan penyakit, dan juga tingkat kematian.

Penularan influenza sedang meningkat di Jepang dan para pakar memperingatkan bahwa angka penularan yang meningkat itu dapat membawa negara ini hadapi wabah influenza yang belum pernah terjadi.
Institut Penyakit Menular Nasional dan fasilitas lainnya menyebutkan sekitar 5.000 institusi kesegaran di seluruh Jepang melaporkan total 47.346 masalah influenza dalam sepekan sampai 1 Oktober, meningkat sekitar 12.000 dari pekan sebelumnya.

Rata-rata pasien influenza per institusi kesegaran adalah 9,57. Berdasarkan information tersebut, pejabat kesegaran memperkirakan di Jepang terkandung sekitar 330.000 masalah influenza.

Institusi kesegaran di Tokyo dan 13 provinsi lainnya tiap-tiap menanggulangi biasanya lebih dari 10 masalah pada periode yang sama. Provinsi-provinsi tersebut diperkirakan barangkali mengalami wabah influenza besar dalam empat pekan mendatang.

Info Terupdate Kesehatan di Jepang Yang Resmi Rilis

Sebuah klinik anak di Distrik Meguro, Tokyo, menanggulangi pasien anak dalam jumlah besar dengan tanda-tanda influenza atau pilek. Staf klinik menyebutkan jumlah pasien dengan tanda-tanda influenza meningkat dua kali lipat dibandingkan periode yang sama th. lalu. Mereka menyebutkan jadi banyak pasien yang hasil tesnya positif influenza atau COVID-19.

“Tahun ini sama sekali berbeda. Kami selalu harus beroperasi setelah jam penerimaan untuk menanggulangi seluruh pasien itu,” kata kepala klinik dr. Nihei Koichi.

Top 3 Berita Hari Ini tentang Menteri Kesehatan Jepang, Keizo Takemi belum lama ini merencanakan mewajibkan tes tuberkulosis (TBC) pada wisatawan yang singgah ke negaranya. Ada enam negara yang terkena ketetapan tersebut yakni Myanmar, Fillipina, Vietnam, China, Nepal dan Indonesia.

Baca juga: Kenapa Orang Bisa Cegukan? Pelajari Proses dan Faktor Penyebabnya

Menanggapi rancangan tersebut, Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Menparekraf) Sandiaga Salahuddin Uno menyebutkan dia sedang berkoordinasi dengan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mengenai rancangan ketetapan di itu. Sambil menanti kepastian mengenai wacana ketetapan di Jepang ini, Sandiaga mengajak para wisatawan untuk jadi gencar menentukan liburan di sejumlah destinasi wisata di dalam negeri saja.

Dia menegaskan, berwisata di Indonesia lebih nyaman dan tak harus melakukan tes kesegaran maupun tes TBC. Berita kedua yang banyak diminati adalah tentang pemanasan world .Suhu Bumi yang naik melampaui ambang batas penting yang telah diperingatkan oleh para ilmuwan selama sebagian dekade.

Kondisi ini mampu menimbulkan efek yang amat buruk dan tidak mampu diubah di planet ini dan ekosistemnya. Temuan ini berdasarkan information yang dibagikan oleh seorang ilmuwan iklim terkemuka. Untuk pertama kalinya, suhu biasanya world pada Jumat, 17 November 2023 lebih panas 2 derajat Celsius dibandingkan suhu sebelum akan industrialisasi.

Ambang batas tersebut terlampaui hanya untuk sementara. Berita ketiga yang banyak menarik perhatian adalah tentang tentara Israel telah menargetkan serangan militer ke lantai operasi Rumah Sakit Indonesia di Gaza. Kerusakan vital pada peralatan medis dilaporkan akibat moment tersebut.

Kenapa Orang Bisa Cegukan? Pelajari Proses dan Faktor Penyebabnya

Cegukan adalah hal yang lumrah dialami banyak orang. Namun, sebagian orang mungkin penasaran, kenapa orang bisa cegukan?

Dilansir dari Better Health Channel, tanda-tanda seseorang mengalami cegukan yaitu terjadi kontraksi tajam diafragma yang terasa tepat di bawah tulang dada.

Saat cegukan, udara tanpa sadar akan tersedot ke tenggorokan dan biasanya berhenti setelah beberapa menit.

Sebelum mengetahui alasa kenapa bisa cegukan, ada baiknya Anda mengetahui apa itu cegukan melalui artikel di bawah ini.

Baca juga: 5 Penyebab Cegukan Terus-menerus dan Cara Mengatasinya

Apa itu cegukan?

Melansir Cleveland Clinic, sebenarnya cegukan adalah kondisi yang terjadi ketika diafragma mengalami kejang berulang-ulang.

Diafragma adalah bagian tubuh berupa otot yang terletak di bawah tulang rusuk. Otot ini memisahkan area dada dan perut yang bergerak ke bawah dan atas saat kita bernapas.

Selama cegukan, diafragma berkontraksi berulang kali dan memicu inhalasi atau proses menghirup udara ke paru-paru secara mendadak yang tidak terkendali.

Pada akhir inhalasi, tulang rawan di pangkal tenggorok tiba-tiba akan menutup ujung atas trakea (saluran pernapasan yang menyalurkan udara dari tenggorokan ke bronkus) atau glotis (pangkal tenggorok pada lekukan pita suara) dan menghasilkan suara khas cegukan.

Seseorang biasanya akan memiliki frekuensi cegukan konstan dan dapat berkisar dari empat hingga 60 kali dalam satu menit.

Menukil MedicineNet, bukan hanya terjadi pada orang dewasa saja, cegukan juga dapat terjadi pada bayi.

Manfaat cegukan pada bayi salah satunya untuk membantu melatih kekuatan otot yang digunakan bernapas pada saat bayi masih di dalam rahim ibu.

Setelah mengetahui apa itu cegukan, simak juga alasan kenapa orang bisa cegukan.

Baca juga: 10 Cara Mudah Menghilangkan Cegukan Tanpa Minum

Baca juga: Sering Cegukan Gejala Sakit Apa?

Kenapa orang bisa cegukan?

Melansir Healthline, alasan kenapa orang bisa cegukan karena refleks tubuh saat terjadi kontraksi tiba-tiba pada diafragma yang menyebabkan otot-otot dada dan perut bergetar.

Cegukan biasanya terjadi dalam jangka waktu yang pendek dan biasanya kondisi akan kembali normal dalam waktu beberapa menit.

Namun, apabila Anda mengalami cegukan lebih dari 48 jam, kondisi tersebut dikenal dengan istilah cegukan persisten atau cegukan kronis.

Baca juga: 4 Penyebab Cegukan Setelah Makan dan Cara Mengatasinya Baccarat Online Uang Asli

Apa saja faktor penyebab cegukan?

Penyebab cegukan dapat bervariasi, tergantung berapa lama kondisi ini berlangsung:

  • Penyebab cegukan jangka pendek

Berikut ini beberapa faktor penyebab cegukan jangka pendek yang umum terjadi, yaitu:

    1. Makan atau minum terlalu cepat
    2. Mengonsumsi minuman bersoda
    3. Minum minuman yang sangat dingin atau panas
    4. Memiliki makanan yang terlalu panas, berlemak, atau pedas
    5. Konsumsi alkohol
    6. Makan berlebihan
    7. Stres emosional atau kegembiraan
    8. Menghirup asap beracun
    9. Kehamilan
    10. Menelan banyak udara seperti saat mengunyah permen karet atau merokok
    11. Obat-obatan tertentu (seperti obat kecemasan, steroid, atau kemoterapi).

  • Penyebab cegukan jangka panjang

Faktor penyebab cegukan jangka panjang biasanya karena kondisi atau masalah kesehatan tertentu, seperti:

    1. Penyakit hati seperti hepatitis atau tumor
    2. Esofagitis (radang kerongkongan)
    3. Sakit tenggorokan
    4. Acid reflux atau penyakit gastroesophageal reflux
    5. Laringitis (radang laring)
    6. Masalah kesehatan otak seperti cedera otak, tumor otak, dan stroke
    7. Gagal ginjal
    8. Stres atau kecemasan kronis
    9. Efek pasca operasi
    10. Hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif)
    11. Pneumonia
    12. Cedera atau kerusakan pada saraf vagus atau frenik yang mengontrol diafragma
    13. Adanya gangguan pada telinga karena benda asing
    14. Ketidakseimbangan elektrolit.

Setelah menyimak penjelasan apa itu cegukan dan kenapa orang bisa cegukan di atas, Kamu bisa lebih mengenali fenomena tubuh kita.  

Jangan Salah! Ini Cara Bantu Anak Atasi Stres-Cemas

Bantu Anak Atasi Stres – Anak-anak bisa mengalami stres dan gangguan kecemasan sejak usia dini. Umumnya, respons stres anak berbeda di tiap tahapan usia.

Anak-anak biasanya mengalami stres dan kecemasan karena beberapa alasan, mulai dari tekanan belajar atau aktivitas di sekolah, adaptasi di lingkungan baru, hingga dampak dari hubungan keluarga/orang tua yang tak harmonis.

Stres pada anak tidak boleh diabaikan apalagi disepelekan karena dapat berpengaruh pada tumbuh kembangnya. Yuk, kenali cara membantu anak mengatasi stres sesuai usianya agar tepat sasaran.

Anak Usia 4-7 Tahun

Pada rentang usia ini, anak-anak bisa mengalami regresi atau perilaku mundur yang tak sesuai usianya sebagai gejala dari stres atau kecemasan yang ia rasakan. Contohnya, anak usia 4 tahun kembali mengompol seperti yang kerap Bonus New Member 100 dilakukannya pada usia 2 tahun.

Untuk bantu anak mengatasi hal ini, orang tua mesti lebih memerhatikan kondisi mereka. Serta bantu anak-anak tetap patuh pada jadwal atau rutinitas yang sesuai dengan usianya.

Anak Usia 7-10 Tahun

Pada usia 7 tahun ke atas, anak umumnya mulai menyadari situasinya dan lebih mengenal ketakutan. Namun, kekhawatiran dan kecemasan ini seringnya ditunjukkan lewat amarah karena mereka bisa jadi bingung mengungkapkan perasaannya.

Untuk itu, orang tua perlu memberi informasi yang tepat untuk bantu anak mengelola emosinya. Serta lebih mendengarkan kekhawatiran anak.

Anak Usia 10-13 Tahun

Usia 10-13 tahun merupakan rentang waktu yang umumnya memberi tekanan berat pada anak karena aktivitas sekolah dan pekerjaan rumah yang banyak. Bantu dan dampingilah anak untuk melewati masa-masa tersebut.

Caranya, bisa dengan membuat rutinitas, membagi waktu belajar, istirahat, dan bersosialisasi, serta tetap mengapresiasi segala usaha anak.

Anak Usia 13-17 Tahun

Di rentang usia ini, anak yang beranjak remaja rentan mengalami depresi dan perasaan putus asa. Oleh karena itu, orang tua perlu mencermati betul perubahan besar pada tingkah laku anak. Misalnya, sikap menarik diri dari keluarga, mengisolasi diri di kamar, hingga perubahan pola makan dan tidur.

Cobalah untuk tetap terhubung dengan anak dengan mengajaknya berdialog dan mencurahkan isi hati. Hal ini mungkin dapat membantu memotivasi mereka, serta meyakinkan anak kalau mereka tidak sendirian.

Intinya, dalam membantu anak mengelola stres, orang tua bisa mencoba untuk lebih terhubung dengan anak-anak dan meluangkan waktu mendengar keluh kesahnya dengan saksama.

Selain penting untuk memperhatikan kondisi mental anak, orang tua juga perlu mengimbangi dengan menjaga kondisi fisik mereka. Cara menjaga kondisi fisik ini bisa di lakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Pilihlah makanan bergizi seimbang, mulai dari buah, sayur, lemak sehat, susu, protein, dan karbohidrat.

Agar anak tak bosan, Bunda bisa pilih variasi makanan bergizi. Misalnya, memilih alternatif sumber karbohidrat bergizi yang dapat mengisi energi anak untuk beraktivitas. Tak hanya bisa di dapat dari nasi, sumber karbohidrat yang nikmat dan sehat juga bisa di dapatkan dari pilihan mi.

Pastinya pilihlah mi yang lebih sehat, umumnya yang melalui proses pemanggangan (oven). Mi instan yang melalui proses di oven ini biasanya punya air rebusan lebih jernih dan rendah kandungan minyak sehingga lebih sehat untuk di konsumsi anak-anak.

Alternatif mi yang melewati proses oven ini juga sudah cukup mudah di temukan. Kini, tak ada lagi alasan bagi Anda untuk mengabaikan kesehatan demi masa depan yang lebih baik.

Itu dia Cara Bantu Anak Atasi Stres

4 Manfaat Pijat untuk Kesehatan Mental

4 Manfaat Pijat – Secara luas, pijat didefinisikan sebagai manipulasi manual pada otot dan jaringan lunak tertentu lainnya di tubuh termasuk jaringan ikat, ligamen, dan tendon dengan tujuan untuk meningkatkan kesehatan serta kesejahteraan.

Selain manfaat fisik, ternyata pijat juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan emosional lho.

Terbukti bisa meningkatkan relaksasi hingga kebahagiaan, berikut 4 manfaat pijat untuk kesehatan mental yang harus Anda tahu sebagaimana dilansir dari National University of Health Sciences.

1. Meningkatkan relaksasi

Manfaat pijat untuk kesehatan mental yang pertama yaitu meningkatkan relaksasi.

Ketika Roulette Anda merasa rileks, itu dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, konsumsi oksigen, dan kadar hormon stres kortisol. Adapun kondisi ini bermanfaat untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan yang kerap menyebabkan depresi.

Kabar baiknya, Anda tak perlu mendatangi tempat pijat untuk mendapatkan manfaat tersebut. Cukup dengan duduk di kursi pijat, Anda sudah bisa merasakan manfaat pijat untuk kesehatan mental.

Penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan fisiologis dan psikologis terjadi bahkan setelah Anda duduk di kursi pijat selama 10-15 menit. Untuk mendapatkan manfaat yang lebih signifikan, Anda bisa memadukan terapi pijat dengan aromaterapi yang menenangkan.

2. Mengurangi gangguan tidur

Manfaat pijat untuk kesehatan mental yang kedua yaitu mengurangi gangguan tidur.

Pijat tidak hanya berguna untuk relaksasi sesaat. Pijat juga telah terbukti mampu memperbaiki pola tidur pada semua jenis orang termasuk anak-anak, remaja, serta orang dewasa yang menderita insomnia, palsi serebral, fibromyalgia, migrain, dan masih banyak lagi.

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menerima pijatan selama 30 menit sebanyak 2 kali seminggu selama 5 minggu melaporkan penurunan rasa sakit yang signifikan, sehingga mengurangi gangguan tidur.

Jika pijat profesional tidak memungkinkan bagi Anda secara finansial, ajaklah pasangan Anda untuk memijat satu sama lain. Pijatan ringan bahkan hanya selama 3 menit sebelum tidur sudah bisa memberikan perbedaan yang positif.

3. Meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan

Manfaat pijat untuk kesehatan mental yang ketiga yaitu meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.

Terapi pijat telah diketahui dapat menurunkan stres, mengurangi kecemasan, dan mengurangi sifat mudah marah.

Saat Anda mendapatkan pijatan, akan terjadi peningkatan serotonin dan dopamin di otak. Pada gilirannya, kombinasi dari efek ini mampu menghasilkan perasaan yang lebih bahagia.

Jadi, pertimbangkan untuk melakukan pijat secara rutin jika Anda kerap di landa kesedihan atau emosi negatif lainnya akhir-akhir ini.

4. Meringankan gejala penyakit kronis

Manfaat pijat untuk kesehatan mental yang keempat yaitu meringankan gejala penyakit kronis.

Orang yang menderita penyakit kronis sering kali mengalami tingkat stres yang lebih tinggi. Apabila stres di biarkan terus meningkat, itu dapat memperburuk kondisi yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak stres dan berakhir menjadi lingkaran setan.

Kendati belum terbukti mampu menyembuhkan penyakit apapun, namun terapi pijat telah terbukti bisa membantu meningkatkan kualitas hidup pada banyak orang.

Misal, anak-anak penderita kanker yang di pijat secara teratur di temukan mengalami penurunan efek samping dari pengobatan kanker seperti berkurangnya rasa sakit, kecemasan, dan depresi. Itu artinya, pijat mampu menempatkan anak-anak tersebut pada kondisi psikologis dan fisiologis yang lebih baik agar dapat melawan penyakitnya dengan lebih baik.

Itulah 4 manfaat pijat untuk kesehatan mental. Luar biasa kan, Moms? Jadi, yuk mulai pijat secara teratur!

10 Penyebab Betis Sakit Saat Tidur dan Cara Mengatasinya

Betis yang terasa sakit saat tidur dapat memicu rasa tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Kondisi ini umumnya tidak disebabkan oleh masalah kesehatan yang serius dan dapat diatasi dengan mengubah posisi kaki saat tidur.

Melakukan perubahan kebiasaan juga diperlukan, seperti berolahraga secara teratur, untuk mendukung kelancaran aliran darah di dalam tubuh sehingga betis tidak sakit lagi saat tidur.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab betis sakit saat tidur dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi IBCBET Susah Tidur Malam Hari

Penyebab betis sakit saat tidur

Penyebab betis sakit saat tidur tidak diketahui secara pasti.

Dilansir dari Healthline, betis yang terasa sakit saat tidur umumnya terjadi tanpa penyebab khusus.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh posisi kaki yang salah saat tidur sehingga risiko mengalami nyeri atau kram akan meningkat.

Selain itu, kondisi lainnya juga dapat memicu rasa sakit di area betis. Disarikan dari Healthline dan Prevention, berikut adalah beberapa faktor risiko lainnya yang dapat menjadi penyebab betis sakit saat tidur.

  • Jarang bergerak

Otot perlu diregangkan secara teratur agar bisa meningkatkan kesehatan dan fungsinya.

Jarang bergerak dan berolahraga dapat membuat otot terasa kaku sehingga juga akan meningkatkan risiko betis sakit saat tidur.

Baca juga: Kapan Jam Tidur Malam yang Baik untuk Kesehatan?

  • Menggunakan otot secara berlebihan

Menggunakan otot secara berlebihan, seperti ketika berolahraga, dapat meningkatkan risiko sakit betis saat tidur.

Kondisi ini umumnya dialami oleh para atlet dan tidak ada cara yang bisa dilakukan untuk mencegah rasa sakit yang akan muncul.

  • Duduk dengan posisi yang salah

Duduk dengan kaki yang disilangkan atau jari-jari kaki yang tidak menapak dengan lurus dapat membuat Anda mengalami kram atau nyeri betis di malam hari.

Pasalnya, kebiasaan ini dapat memperpendek otot betis sehingga risiko untuk mengalami kram akan lebih besar.

  • Terlalu lama berdiri

Terlalu lama berdiri sudah terbukti dapat meningkatkan risiko nyeri betis saat tidur, dibandingkan dengan orang-orang yang lebih sering duduk.

Pasalnya, berdiri terlalu lama dapat membuat darah dan cairan menumpuk di area tubuh bagian bawah sehingga akan menyebabkan ketidakseimbangan cairan tubuh.

Baca juga: Adakah Manfaat Olahraga sebelum Tidur? Berikut Penjelasannya…

  • Mengalami penyusutan tendon

Tendon yang menghubungkan otot dan tulang dapat memendek seiring dengan bertambahnya usia.

Kondisi ini akan meningkatkan risiko betis sakit, khususnya ketika Anda mulai memasuki usia 50 tahun.

  • Tidur dengan posisi yang salah

Tidur dengan telapak kaki yang menekuk dapat memperpendek otot betis.

Ketika Anda tidur dengan posisi ini dengan waktu yang lama, risiko kram dan nyeri dapat meningkat.

  • Mengalami dehidrasi

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi akan meningkatkan frekuensi kram otot, khususnya di malam hari.

Pasalnya, dehidrasi dapat mengganggu keseimbangan elektrolit di dalam darah sehingga memicu kram dan nyeri.

  • Mengalami kekurangan nutrisi

Kekurangan nutrisi, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, dapat menjadi salah satu penyebab kram dan nyeri kaki.

Meskipun begitu, faktor risiko ini belum dapat dibuktikan secara medis sehingga diperlukan penelitian yang lebih lanjut.

  • Mengonsumsi obat-obatan tertentu

Beberapa jenis obat, seperti obat untuk tekanan darah tinggi dan obat asma, dapat meningkatkan risiko nyeri dan kram otot di malam hari.

Pasalnya, jenis-jenis obat ini akan memengaruhi neuron motorik dan reseptor di dalam tubuh yang juga memicu kram dan nyeri.

Baca juga: Bagaimana Posisi Tidur saat Nyeri Haid? Berikut Penjelasannya…

  • Memiliki masalah kesehatan tertentu

Masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes, hipertensi, radang sendi, gangguan neurologi, dan depresi, dapat menyebabkan kram otot.

Pada beberapa kasus, kondisi ini dapat disebabkan oleh obat yang dikonsumsi. Namun, beberapa orang juga akan mengalami gangguan saraf yang juga akan memicu rasa sakit di area betis.

Betis yang terasa sakit di malam hari ketika tidur umumnya bukan merupakan masalah kesehatan yang serius.

Meskipun begitu, masalah kesehatan lainnya dapat memicu rasa sakit dan kram sehingga perlu mendapatkan pengobatan dan perawatan secara medis.

Baca juga: Apakah Tidur Siang Bikin Gemuk? Berikut Penjelasannya…

Cara mengatasi betis sakit saat tidur

Betis yang sakit saat tidur umumnya bukan merupakan masalah medis yang serius dan dapat diatasi sendiri.

Ada beberapa cara mengatasi betis sakit saat tidur, seperti:

  • Memijat area kaki agar otot lebih rileks
  • Melakukan gerakan peregangan dan meluruskan kaki
  • Berjalan dengan tumit
  • Mengompres betis dengan kompres hangat
  • Mengonsumsi obat anti nyeri, seperti ibuprofen

Memahami penyebab betis sakit saat tidur sangatlah penting karena kondisi ini tidak selalu disebabkan oleh masalah kesehatan yang serius.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika kondisi ini tidak kunjung sembuh atau bertambah serius sehingga bisa mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

7 Minyak Angin Terbaik yang Ampuh Memberikan Kehangatan

7 Minyak Angin Terbaik – Minyak angin mengandung berbagai bahan alami yang baik untuk tubuh. Umumnya, minyak angin memiliki bahan utama mentol dan camphor. Dalam mengatasi nyeri otot atau sendi, kedua bahan ini dapat meredakan peradangan, serta memberikan sensasi dingin diikuti hangat di kulit. Sensasi ini dapat mengurangi rasa nyeri.

Mentol dan camphor juga memiliki aroma yang menyegarkan sehingga bisa membantu meredakan pusing dan sakit kepala, serta gejala mabuk perjalanan, seperti mual dan muntah. Menghirup aroma mentol dan camphor juga bisa melegakan hidung tersumbat dan dada yang terasa sesak.

Rekomendasi Minyak Angin Terbaik yang Bisa Menghangatkan

Ada banyak minyak angin yang dijual bebas di pasaran. Beberapa minyak angin ini juga dilengkapi dengan bahan tambahan, seperti minyak esensial, yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan menenangkan pikiran.

Berikut ini beberapa rekomendasi minyak angin terbaik yang bisa membantu memberikan kehangatan

Safe Care Roll On

Harga: Rp17.490

Safe Care merupakan minyak angin aromaterapi roll on Pertama di Indonesia yang sudah terbukti ampuh mengatasi sakit kepala, masuk angin, mabuk perjalanan, hingga gatal-gatal akibat gigitan serangga. Safe Care selalu mengutamakan penggunaan bahan-bahan pilihan yang berkualias, sehingga minyak angin ini aman untuk di oleskan langsung di kulit.

Kandungan mentol dan camphor dalam minyak angin ini memberikan rasa hangat yang tahan lama. Safe Care juga dilengkapi minyak esensial dengan aroma yang menyegarkan. Kandungan minyak esensial ini dapat menenangkan sekaligus meredakan di slot bet 200 nyeri.

Safe Care hadir dalam bentuk roll on yang mudah di gunakan dan travel friendly. Anda bisa menggunakan minyak angin ini di mana saja dan kapan saja. Cukup oleskan Safe Care pada bagian tubuh yang sakit, misalnya di kening, perut, leher, atau dada.

Polar Bear Brand Minyak Angin

Harga: Rp21.969

Polar Bear Brand Minyak Angin dapat di gunakan untuk meredakan sakit kepala, mual, mabuk perjalanan, atau gatal akibat gigitan serangga. Polar Bear Brand Minyak Angin mengandung kombinasi kristal mentol, minyak peppermint, minyak eukaliptus, metil salisilat, camphor, dan timol.

Selain memberikan rasa hangat di kulit, kombinasi bahan-bahan tersebut bisa memberikan efek aromaterapi yang dapat mengalihkan perhatian dari sakit, mual, atau gatal. Oleskan obat ini secukupnya, 3–4 kali sehari ke bagian tubuh yang terasa sakit atau nyeri.

Minyak Angin Cap Kapak

Harga: Rp45.100

Minyak Angin Cap Kapak bisa membantu meredakan sakit kepala, mabuk perjalanan, pilek, dan nyeri akibat encok, keseleo, atau terkilir. Selain mentol dan camphor, Minyak Angin Cap Kapak juga mengandung metil salisilat, minyak eukaliptus, dan minyak esensial.

Minyak eukaliptus di dalam Minyak Angin Cap Kapak dapat meredakan peradangan. Dengan begitu, nyeri akibat cedera sendi atau otot bisa terasa lebih ringan. Cara pakainya mudah, cukup oleskan Minyak Angin Cap Kapak secukupnya pada area yang sakit, sebanyak 3–4 kali sehari.

Cap Lang Minyak Angin

Harga: Rp7.577

Cap Lang Minyak Angin bermanfaat untuk membantu meredakan gejala masuk angin, pusing, mabuk perjalanan, mual, pegal-pegal dan gatal-gatal karena gigitan nyamuk maupun serangga. Minyak angin ini terbuat dari kombinasi mentol, minyak eukaliptus, dan metil salisilat.

Untuk menggunakan Cap Lang, cukup oleskan minyak angin ini secukupnya pada bagian tubuh yang sakit atau membutuhkan.

Freshcare

Harga: Rp15.153

Freshcare adalah minyak angin roll on yang di lengkapi aromaterapi. Minyak angin ini berkhasiat untuk meringankan pusing, sakit kepala, perut kembung, masuk angin, dan mabuk perjalanan. Freshcare juga bisa meredakan gejala flu, pegal-pegal, dan gatal akibat gigitan seranggga.

Selain mentol dan camphor, Freshcare juga di perkaya dengan minyak zaitun dan minyak esensial. Untuk meringankan keluhan masuk angin atau mabuk perjalanan, cukup oleskan minyak angin ini sesuai kebutuhan.

Minyak Angin Cap Bunga Putih

Harga: Rp62.700

Minyak Angin Cap Bunga Putih bisa memberikan kehangatan dan membantu meredakan gejala masuk angin, sakit kepala, maupun perut kembung. Minyak angin ini juga dapat di gunakan untuk membantu mengurangi nyeri otot dan gatal-gatal akibat gigitan serangga.

Mengandung kombinasi minyak wintergreen, kristal mentol, minyak eukaliptus, camphor, dan minyak lavender. Kandungan wintergreen di dalam minyak angin ini dipercaya bisa meredakan rasa nyeri, pilek, dan juga perut kembung.

Untuk mendapatkan kehangatannya, cukup oleskan Minyak Angin Cap Bunga Putih secukupnya di perut, dada, pelipis, maupun bagian tubuh lain yang terasa nyeri.

Aromatic 1001

Harga: Rp15.859

Aromatic 1001 merupakan minyak angin yang dapat membantu meredakan masuk angin, mual, dan sakit kepala. Minyak angin ini mengandung mentol, camphor, dan minyak esensial.

Minyak angin ini tersedia dalam bentuk roll on. Gunakan minyak angin ini dengan cara di oleskan secukupnya pada kening, leher, atau bagian tubuh lain yang membutuhkan.

Minyak angin memang salah satu pilihan obat yang praktis dan dapat meredakan berbagai kondisi. Namun, perlu di ingat bahwa minyak angin hanya bisa meredakan gejala yang di alami, bukan mengatasi penyakitnya.

Jika keluhan yang di alami memburuk atau tidak kunjung reda setelah 7 hari menggunakan minyak angin, konsultasikanlah kondisi Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Pengertian Sehat Menurut WHO dan Aspek Aspek Kesehatan

Pengertian Sehat Menurut WHO – Sehat adalah istilah yang berkaitan erat dengan kondisi tubuh manusia. Kondisi tubuh seseorang di katakan apabila setiap organ manusia. Kondisi tubuh seorang di katakan apabila setiap organ dan bagian dalam tubuh bekerja sesuai fungsinya.

Untuk memahami lebih lanjut mengenai definisi kata sehat, simak penjelasan berikut ini.

Pengertian Sehat Menurut WHO

Di kutip dari buku Promosi dan Advokasi Kesehatan yang di tulis oleh Dwi Widyadiningsih dan Dwi Suharyanta, berikut definisi atau pengertian sehat menurut WHO

Berdasarkan pengertian tersebut, kata sehat memiliki artian sebagai suatu kondisi atau keadaan mental, fisik, dan kesejahteraan sosial yang menjadi satu kesatuan dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan

Mengutip dari situs resmi WHO, penjelasan mengenai kata sehat lebih lanjut yakni daftar sbobet

“The enjoyment of the highest attainable standard of health is one of the fundamental rights of every human being without distinction of race, religion, political belief, economic or social condition”

Artinya, hak atas kondisi tubuh yang sehat atau kesehatan sebagai salah satu hak dasar yang di miliiki oleh setiap individu harus di hormati dan di penuhi oleh negara tanpa membedakan suku, agama, latar belakang politik, ekonomi maupun kondisi sosial.

Pengertian Sehat Menurut WHO

Baca Juga : https://harrisandbaker.com/cara-mudah-menjaga-kesehatan-kaki/

Aspek Kesehatan

Di kutip dari buku Ilmu Kesehatan: Untuk Sekolah Menegah Kejuruan yang di tulih oleh Heru Nurcahyo, berdasarkan pengertian kata sehat menurut WHO di atas, berikut beberapa aspek yang tidak lepas dari kesehatan tubuh manusia, yakni

1. Kesehatan Fisik

Kesehatan Fisik adalah kondisi yang di miliki tubuh manusia yang mana setiap organ atau bagian tubuh manusia berfungsi dengan baik. Seseorang yang di katakan sehat apabila tidak merasakan sakit atau keluhan dan memang secara objektif tidak tampak sakit

2. Kesehatan Mental

Kesehatan mental biasnya di sebut sebagai kesehatan jiwa atau kesehatan rohani adalah kondisi yang berkaitan erat dengan tiga komponen dalam jiwa manusia, yakni

1. Pikiran yang sehat terlihat dari cara berpikir atau jalan pikiran.
2. Emosional yang sehat dapat di lihat dari cara seseorang dalam mengekspresikan emosi dan perasaannya
3. Spritual yang sehat tercemin dari seseorang dalam mengekspresikan rasa syukur, pujian, kepercayaan, dan lain sebagainya terhadap Tuhan Yang Maha Esa. Contohnya dengan menjalankan ibadah sesuai agama atau kepercayaan yang di anut.

3. Kesehatan Sosial

Kesehatan sosial adalah kondisi yang mana manusia mampu mewujudkan interaksi tanpa membedakan perbedaan suku, ras, maupun warna kulit, sehingga tercipta rasa toleransi dan persatuan. Dapat di lihat dari cara seseorang berinteraksi dan mengambil sikap ketika menghadapi orang lain

 

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Kaki

Menjaga Kesehatan Kaki – Kamu perlu untuk menjaga kesehatan kaki karena kesehatan kaki turut berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Menjaga kesehatan kaki juga sebenernya tidak sulit, karena ada beragam perawatan sederhana yang mudah untuk di lakukan .

Sadar atau tidak, kesehatan kaki penting untuk dijaga karena kaki di perlukan untuk menopang tubuh ketika berdiri dan berjalan. Fungsinya yang cukuo vital ini membuatmu perlu untuk menerapkan cara menjaga kesehatan kaki yang bener, agar kesehatannya tetap terjaga sehingga kamu bisa beraktivitas dengan nyaman

Berbagai Perawatan Kaki yang Dapat Dilakukan

Jika kamu tidak menjaga kesehatan kaki dengan baik, ada beberapa gangguan kesehatan yang mengintai, mulai dari permasalahan kulit kaki kering, kaki pecah pecah, munculnya kutil, cantengan, hingga infeksi jamur kuku.

1. Menjaga Kebersihan Kaki

Cara paling simpel dalam menjaga kesehatan kaki adalah membersihkan kaki secara rutin. Kamu harus membersihkan kaki dan sela sela jarii kaki menggunakan sabun dan air hangat setiap beraktivitas.

2. Mengoleskan Pelembab

Setelah kaki selesai di bersihkan dan kembali kerang, jangan lupa juga untuk mengoleskan pelembab atau losion ke kaki, agar kelembapannya tetap terjaga. Jika kulit keringmu kering atau pecah pecah, kamu bisa mengoleskan pelembap yang mengandung petroleum jelly.

3. Memijat Kaki

Ingin memanjakan diri tapi tetap membawa dampak positif bagi kesehatan? Memijat kaki dapat menjadi salah satu jawabannya. Meskipun terkesan sepele, pijatan pada kaki bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot kaki. Anda bisa melakukan pijat kaki di rumah, ataupun menggunakan bantuan tenaga ahli, seperti pijat refleksi.

Menjaga Kesehatan Kaki

Baca Juga : https://harrisandbaker.com/cari-tahu-cara-menjaga-kesehatan-ginjal/

4. Menggunakan Kuku Secara Berkala

Untuk kesehatan kaki, kamu juga perlu merawat kuku kaki dengan benar. Caranya tidak sulit. Kamu hanya perlu mengguntung kuku secara teratur atau saat kamu mulai merasa tidak nyaman dengan kuku kaki yang mulai memanjang

Ingat, hindari memotong kuku kaki terlalu pendek atau terlalu dekat dengan lengkungan kuku, karena hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya cantengan

5. Menggunakan Sepatu Yang Nyaman

Menggunakan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki dapat menjaga peredaran darah di kaki tetap lancar. Disarankan untuk membeli sepatu pada sore hari, karena ukuran kaki pada saat itu cenderung lebih besar sehingga ukuran sepatu yang di pilih tidak kekecilan dan bahkan nyaman di gunakan sepanjang hari

Untuk menghindari iritasi pada kulit kaki, pastikan juga sepatu yang kamu gunakan memiliki sol yang tebal, dengan bagian atas terbuat dari bahan yang lembut.

Cari Tahu Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Menjaga Kesehatan Ginjal – Ginjal adalah organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, tepatnya di kedua sisi tulang belakang. Organ ini memiliki fungsi yang cukup penting untuk tubuh. Kedua ginjal berfungsi untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah. Produk limbah ini kemudian di simpan di kandungan kemih dan kemudian di keluarkan melalui urine.

Selain itu, ginjal juga mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh. Mereka juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan daran dan mengontrol produksi sel darah merah. Ginjal juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Berikut bebarapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal yang wajib kamu ikuti:

Cukupi Kebutuhan Air

Minum banyak cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik. Jika urine berwarna seperti jerami, atau bahkan lebih gelap, itu mungkin tanda dehidrasi. Saat cuaca panas, saat berpergian di negara panas atau saat berolahraga berat, kamu juga perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.

Menjaga Kesehatan Ginjal

Baca Juga : https://harrisandbaker.com/perlu-tahu-cara-menjaga-kesehatan-telinga-yang-tepat/

Makan Makanan Sehat

Pola makan seimbang akan memastikan kamu mendapatkan semua vitamin dan mineral yang di butuhkan tubuh. Perbanyak makan buah dan sayuran, dan biji bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi. Hindari makan terlalu banyak makanan asin atau berlemak.

Perhatikan Tekanan Darah

Periksakan tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung. Kamu bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit secara gratis di fasilitas kesehatan terdekat.

Jangan Merokok atau Minum Alkohol Berlebihan

Cobalah berhenti merokok sepenuhnya dan batasi jumlah alkohol yang kamu minum. Baik pria maupun wanita di sarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur. Minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama sama meningkatkan tekanan darah.

Jaga Berat Badan Ideal

Menjadi terlalu berat atau kelebihan berat badan akan meningkatkan tekanan darah, yang berdampak buruk bagi ginjal. Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan tidak makan berlebihan.

Indeks massa tubuh (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah kamu memiliki berat badan yang sehat. Kamu dapat menggunakan kalkulator berat badan sehat untuk menghitung BMI. Lakukanlah setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang, setiap minggu untuk mengembalikan berat badan ke angka ideal

Perlu Tahu, Cara Menjaga Kesehatan Telinga yang Tepat

Cara Menjaga Kesehatan Telinga – Telinga merupakan salah satu pasca indera manusia yang memiliki peran penting dalam proses pendengaran manusia. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk merawat dan menjaga kesehatan telinga sebaik mungkin. Namun, bagaimanakah cara menjaga kesehatan telinga yang baik dan benar?

Salah satu cara adalah dengan menggunakan pelindung telinga saat berada di lingkungan yang bising, seperti pabrik, bengkel kendaraan, dan lain lain. Pasalnya, suara bising yang di dengar secara terus menerus dapat membuat kemampuan pendegaran menjadi berkurang.

Mari simak cara menjaga kesehatan telinga lainnya melalui artikel berikut ini.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Telinga

Secara alami, kelenjar lemak (sebasea) dan kelenjar keringat memproduksi serumen atau kotoran telinga untuk melindungi telinga dari zat atau partikel asing, seperti debu dan kuman patogen yang dapat memengaruhi kemampuan pendengaran.

Namun, produksi serumen yang berlebihan dan menumpuk justru bisa berdampak pada kualitas pendengaran seseorang. Sebagai upaya untuk menghindari kondisi tersebut, setiap individu di anjurkan untuk menjaga kesehatan telinga sebaik mungkin

Selain itu, perlu dipahami pula bahwa menjaga kesehatan telinga menjadi hal yang penting di lakukan untuk menghindar gangguan pendengaran. Pasalnya, kemampuan pendengaran setiap manusia juga dapat menurun seiring dengan pertambahan usia.

Cara Menjaga Kesehatan Telinga yang Tepat dan Mudah Dilakukan

Terdapat sejumlah cara menjaga telinga yang tepat dan mudah di lakukan. di antaranya adalah membersihkan telinga secara berkala dengan cara yang benar, tidak menggunakan earphone terlalu lama, menghindari paparan suara yang terlalu bising, memastikan telinga selalu dalam kondisi kering. Serta melakukan pemeriksaan telinga secara rutin. Berikut masing masing penjelasaan nya

Cara Menjaga Kesehatan Telinga

Baca Juga : https://harrisandbaker.com/sehat-itu-mahal-ciri-ciri-kamu-memiliki-tubuh-sehat/

1. Membersihkan Telinga Dengan Benar.

Cara menjaga kesehatan telinga yang pertama adalah dengan membersihkan telinga menggunakan metode yang tepat, seperti menggunakan obat tetes telinga atau minyak zaitun terlebih dahulu untuk melunakan kotoran telinga. Setelah itu, biarkan kotoran telinga yang telah melunak tersebut untuk keluar dengan sendirinya.

2. Tidak Menggunakan Earphone Terlalu Lama

Tips menjaga telinga berikutnya yaitu tidak menggunakan earphone terlalu lama. Pasalnya, penggunaan earphone terlalu lama di ketahui dapat meningkatkan risiko gangguan pendengaran, terlebih jika mendengarkan suara dengan volume yang terlalu keras. Maka dari itu, ada baiknya untuk membatasi penggunaan earphone agar tidak lebih dari satu jam dalam sehari.

3. Menghindari Suara yang Terlalu Bising

Terlalu sering berada di lingkungan yang bising, seperti pabrik atau bengkel kendaraan, berisiko menurunkan kemampuan dan kualitas pendengaran seseorang. Namun, jika terpaksa harus berada di lingkungan yang bising dan terpapar suara bising dalam jangka waktu lama, ada baiknya untuk menggunakan pelindung telinga (earplug) sebagai upaya menjaga telinga.

4. Memastikan Telinga Selalu Kering

Menjaga telinga agar selalu kering juga menjadi salah satu cara menjaga  telinga yang penting untuk di lakukan. Sebetulnya, mengapa kita harus menjaga telinga tetap kering?

Perlu di ketahui bahwa telinga yang lembab dan basah dapat menjadi tempat bagi bakteri, jamur, atau kuman patogen lainnya untuk berkembang biak. Jika dibiarkan, kondisi ini berisiko menyebabkan infeksi dan peradagan pada bagian luar maupun dalam telinga.

5. Melakukan Pemeriksaan Telinga Secara Rutin

Melakukan pemeriksaan telinga rutin ke dokter spesialis THT-BKL adalah salah satu cara merawat kesehatan telinga yang tak kalah penting. Pemeriksaan ini dapat di lakukan untuk mendeteksi gangguan pendengaran serta memastikan tidak ada penumpukan serumen berlebihan di dalam liang telinga.

Sehat Itu Mahal, Ciri Ciri Kamu Memiliki Tubuh Sehat!

Sehat Itu Mahal – Memiliki tubuh yang sehat itu mahal. Apakah kamu yakin bahwa tubuh kamu dalam kondisi sehat? Terkadang orang menggangap bahwa dirinya sehat dan baik baik saja namun kenyataan nya tidak demikian

Tubuh yang nampak sehat belum tentu benar benar dalam kondisi bugar. Sebab, orang jarang menyadari bahwa dirinya tidak sehat atau sedang dalam kondisi sakit meski tidak terlihat.

Nah ini dia ciri ciri tubuh yang sehat dan bugar. Yuk simak informasi selengkapnya berikut ini, Beauties!

1. Memiliki Rambut Tebal dan Kuku Kuat

Rambut yang tumbuh tebal dan kuku yang tidak mudah patah merupakan tanda kesehatan yang baik. Rambut rontok dan kuku rapuh dapat menjadi salah satu tanda kekurangan nutrisi seperti zat besi, vitamin D, serta nutrisi penting lainnya.

2. Gigi dan gusi sehat.

Gigi yang kuat dan gusi merah muda merupakan indikator tubuh yang sehat. Mulut juga merupakan salah satu tempat berkembang biak bakteri, tetapi tidak berbahaya. Namun, jika kebersihan mulut tidak dirawat maka bakteri dapat berbahaya karena bisa menyebabkan infeksi mulut, gigi kropos, dan penyakit periodontal.

3. Tubuh Berenergi

Ciri ciri badan yang sehat berikutnya yaitu di saat kamu bangun dari tidur, tubuh terasa segar dan bersemangat dalam menjalani hari. Hal tersebut berarti tubuh kamu memiliki energi yang cukup, Kebanyakan orang yang sakit atau kekurangan vitamin akan merasakan lelah, letih, mengantuk, dan tidak bersemangat.

Sehat Itu Mahal

Baca Juga : https://harrisandbaker.com/catat-ini-pola-hidup-sehat-yang-benar-dan-manfaatnya/

4. Jarang Mengalami Sakit Kepala

Orang yang memiliki tubuh sehat akan jarang mengalami sakit kepala. Pada saat tertentu setiap orang mengalami sakit kepala yang di karenakan hasil dari stres dan ketegangan otot tetapi hal ini normal, sakit kepala hanya berlangsung sebentar pada orang yang memiliki tubuh sehat.

5. Nafas Segar.

Nafas yang segar juga dapat menjadi salah satu ciri ciri badan sehat. Sebab, bau mulut merupakan tanda umum kesehatan karena sistem kekebalan juga terdapat di usus.

6. Mempunyai Kulit Yang Sehat

Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh manusia. Kondisi kulit di wajah dan leher tidak hanya mewakili karakteristik genetik seseorang, tetapi juga memilik pengaruh terhadap kesehatan.

7. Kedua Mata Jernih

Mata juga dapat menjadi tolak ukur kesehatan tubuh. Orang yang kurang istirahat, sedih, dan depresi, juga bisa terlihat dari matanya. Mata yang terlihat jernih menunjukan tidak adanya penyakit tersembunyi dan kamu dalam kondisi yang baik.

Nah Beauties, itu dia ciri ciri seseorang memiliki tubuh yang sehat. Jadi bagaimana, apakah kamu termasuk orang yang bener bener sehat? atau justru kamu memiliki salah satu tanda bahwa kamu sedang dalam kondisi tidak baik baik saja?

Catat, Ini Pola Hidup Sehat Yang Benar Dan Manfaatnya

Hidup Sehat Yang Benar – Pola hidup setiap orang sangat di pengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup sehari hari. Kebiasaan inilah yang akan berdampak pada kesehatan tubuh hingga jangka panjang. Itulah mengapa setiap orang di anjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat agar berdampak baik terhadap kondisi fisik maupun mental. Saat fisik dan mental sehat, maka segala aktivitas harian bisa lebih lancar dan produktivitas pun meningkat.

Sebelum mengetahui manfaat dan tips menerapkan pola hidup sehat, anda sebaiknya memahami pengertiannya terlebih dahulu. Menurut penejelasan dalam laman resmi Kementrian Kesehatan RI, pola hidup sehay adalah hidup bebas dari masalah kesehatan jasmani dan rohani. Hidup sehat ini bisa di maknai ketika seseorang sehat secara fisik tanpa mengalami masalah kesehatan. Lantas, apa saja manfaat dan tips menjaga pola hidup sehat? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat

Menerapkan pola hidup sehat sebenarnya bisa di mulai dari kebiasaan kebiasaan kecil yang Anda lakukan setiap hari. Menerapkan pola hidup seperti ini bukan hanya bermanfaat untuk masa sekarang, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan di masa depan.

Ibaratnya, tubuh yang sehat merupakan salah satu investasi yang cukup berharga di kemudian hari. Oleh karena itu Kementrian Kesehatan RI mendorong setiap orang untuk bisa menerapkan pola hidup sehat karena memiliki beberapa manfaat, di antaranya :

  • Lebih Bahagia

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, pola hidup sehat juga bisa meningkatkan suasana hati Anda. Hal ini di karenakan hidup yang di imbangi dengan pola makan sehat dan rutin berolahraga mampu meningkatkan produksi hormon endorphin yang ada dalam tubuh sehingga membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks

  • Lebih Berenergi

Manfaat pola hidup sehat yang tak kalah penting yaitu mampu meningkatkan pasokan energi yang di butuhkan oleh tubuh. Untuk melakukan aktivitas sehari hari, Anda tentu membutuhkan energi yang cukup supaya tidak mudah lelah. Menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan rajin minum air putih bisa memenuhi kebutuhan energi harian.

Hidup Sehat Yang Benar

Baca Juga : https://harrisandbaker.com/benarkah-cacingan-menyebabkan-stunting-pada-anak/

  • Mengurangi Risiko Penyakit

Menerapkan pola hidup sehat tentu akan membantu Anda terhindar dari risiko penyakit, baik di masa sekarang hingga masa depan. Sebab, pola hidup sehat bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu melawan radikal bebas yang menyerang tubuh.

Tips Menjaga Pola Hidup Sehat

Sebenernya untuk menerapkan pola hidup sehat tidak membutuhkan banyak biaya dan tenaga ekstra. Anda bisa memulai pola hidup ini dari kebiasaan kebiasaan kecil setiap hari, misalnya sebagai berikut

  • Atur Pola Makan Dengan Tepat

Apa yang anda makan pasti akan memengaruhi fungsi tubuh untuk bekerja. Maka dari itu, penting bagi anda untuk memerhatikan setiap makanan yang di konsumsi agar kebutuhan nutrisi harian dapat tercukupi dengan baik.

  • Rutin Berolahraga

Pola makan sehat saja tidak cukup, Anda juga perlu menyeimbangkan dengan rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Anda bisa memilih olahraga yang sesuai dengan minat dan kondisi tubuh.

  • Mencukupi Waktu Tidur

Ternyata salah satu upaya untuk menerapkan pola hidup sehat yaitu dengan memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Usahakan untuk tidak banyak begadang pada malam hari karena akan berdampak buruk terhadap kesehatan.

  • Kelola stres dengan baik

Kenyataanya stres tidak dapat dihindari sepenuhnya, namun anda bisa mengelolanya agar tubuh lebih sehat. Mengelola stres dengan baik bisa membantu menurunkan risiko penyakit berbahaya, menguatkan diri sendiri, keluarga, dan lingkungan sekitar.

  • Banyak Minum Air Putih

Pola hidup sehat yang benar juga tidak terlepas dari pemenuhan kebutuhan cairan harian. Sebab, ada beragam manfaat minum air putih bagi tubuh, mulai dari mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan pencernaan dan lain sebagainya

  • Jaga Kebersihan Diri Dan Lingkungan

Anda juga di anjurkan untuk menjaga kebersihan diri sendiri dan lingkungan saat menerapkan pola hidup sehat. Kebiasaan menjaga kebersihan bisa membantu anda terhindar dari berbagai virus atau kuman penyebab penyakit.

Meski bisa di mulai dari kebiasaan kecil, namun penerapan pola hidup sehat memang tidak mudah. Sebab, salah satu hal yang paling sulit di lakukan adalah mempertahankan kebiasaan tersebut hingga jangka panjang. Keinginan untuk memulai hidup pola hidup yang sehat bisa saja menurunkan ketika niat tidak cukup kuat.

Benarkah Cacingan Menyebabkan Stunting Pada Anak?

Cacingan Menyebabkan Stunting – Pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah cacingan atau sesuatu penyakit yang di sebabkan oleh beberapa jenis cacing yang menginfeksi tubuh manusia. Menurut Kementrian Kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia, di tahun 2021 terdapat 26 kabupaten dan kota yang memiliki angka prevalansi cacingan di atas 10%, dan 66 kabupaten dan kota yang memiliki angka prevelensi cacingan di bawah 5% . Selain umum di temui di sekitar kita, cacingan adalah salah satu jenis penyakit tropis yang menjadi prioritas untuk di tangani di Indonesia.

Meskipun Penyakit cacingan umum di temui di sekitar kita, namun benarkah jika cacingan dapat menyebabkan stunting pada anak?

Hubungan antara Cacingan dan Stunting

Faktanya , jika di tangani dengan tepat, cacingan dapat menjadi salah satu penyebab terjadinya stunting! Hal ini di sampingkan oleh Ketua Pengurus Pusat Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), dr. Pimprim Basarah Yanuasuro, Sp.A (K), yang dikutip dari antara news. Menurutnya , meskipun cukup umum di temui di sekitar kita , sayangnya masih banyak pihak yang mengabaikan cacingan.

Cacingan dapat menyebabkan stunting karena akan mengganggu penyerapan asupan gizi, terutama karbohidrat dan protein, pada anak. Kalau tidak di tangani dengan serius, cacingan dapat menyebabkan malnutrisi kronis. Akibatnya , IQ dan kemampuan intelektual anak menjadi berkurang, yang berpotensi menurunkan daya saing mereka

Gejala Cacingan dan Cara Mencegahnya.

Sudah tau kalau cacingan bisa meninngkatkan resiko stuntin. Karena itu, harus waspada terhadap penyakit ini. Jika sudah muncul beberapa tanda tanda ini, segera periksalah anak ke dokter atau puskesmas terdekat.

Cacingan Menyebabkan Stunting

Baca Juga : https://harrisandbaker.com/cara-menjaga-kebersihan-lingkungan-yuk-terapkan/

  1. Gatal di sekitar anus, terutama di malam hari
  2. Gelisah atau tidak nyaman saat tidur karena sering menggaruk bagian tubuh di sekitar anus
  3. Kemerahan atau iritasi kulit di sekitar anus
  4. Perut sering terasa sakit
  5. Kurang nafsu makan hingga mengalami penurunan berat badan
  6. Perut menjadi buncit
  7. Terlihat potongan kecil mirip benang putih dan berbentuk seperti staples pada feses anak

Naah sebelum timbul gejala, wajib mencegah cacingan agar tidak menjangkit tubuh anak. Untuk memutus mata rantai cacingan, kita bisa menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) yang tak di sarankan oleh Kemenkes dengan cara berikut ini.

  1. Memberikan obat cacing secara rutin setiap 6 bulan sekali mulai dari anak usia 2-12 tahun
  2. Membiasakan anak rajin cuci tangan menggunakan sabun, terutama setelah bermain
  3. Memotong kuku anak secara rutin
  4. Memperhatikan kebersihan makanan yang di konsumsi anak setiap harinya
  5. Mengingatkan anak untuk memakai alas kaki yang bersih ketika bermain di luar ruangan,
  6. Mencuci pakaian dengan air panas dan mengerikannya di bawah terik matahari
  7. Mengingat anak untuk memakai pakaian yang bersih

Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan, Yuk Terapkan

Cara Menjaga Kebersihan – Mengetahui Cara Kebersihan lingkungan dengan baik perlu di ketahui. Pasalnya, tingkat kebersihan lingkungan juga berpengaruh terhadap kesehatan.

Untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda perlu memastikan lingkungan yang anda tinggali terjaga bersihnya, seperti terbebas dari sampah berserakan.

Lantas, bagaimana cara menjaga kebersihan lingkungan dengan benar? Mari simak ulasan selengkapnya di bawah ini dan terapkan dalam kehidupan sehari hari.

Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan Agar Tetap Nyaman dan Sehat

Di mana pun Anda berada, menjaga keberhasilan lingkungan penting untuk di lakukan. Selain berpengaruh pada kesehatan, manfaat lingkungan yang bersih cukup beragam.

Untuk itu, Anda perlu bener bener memahami bagaimana cara menjaga keberhasilan lingkungan secara tepat. Nah, berikut beberapa upaya yang dapat anda lakukan.

1. Membuang Sampah Pada Tempatnya

Sebagian besar tempat yang anda kunjugi atau tinggali pasti menyediakan tempat sampah di beberapa area.

Untuk itu, pastikan Anda telah membuang sampah pada tempatnya.

Tidak membuang sampah sembarangan merupakan hal utama yang di perlu di perhatikan dalam menjaga kebersihan lingkungan.

2. Memisahkan Jenis Sampah

Selain membuang sampah pada tempatnya, memisahkan sampah sesuai jenisnya juga tak kalah penting.

Kini, sudah banyak tersedia tempat sampah yang di pisahkan menjadi dua jenis, yaitu sampah organik dan anorganik

Usahakan untuk membuang sampah sampah sejenis logam , plastik kaca, atau karet pada tong sampah anorganik, dan buang sampah basah seperti kulit buah.

Cara Menjaga Kebersihan

Baca Juga : https://harrisandbaker.com/5-cara-menjaga-gaya-hidup-sehat/

3. Daur Ulang Sampah

Cara menjaga kebersihan lingkungan sekaligus meminimalisir penumpukan sampah dengan melakukan daur ulang.

Setelah memisahkan kedua jenis sampah , organik dan anorganik, Anda dapat memilah sampah sampah tersebut untuk kemudian di daur ulang.

Anda bisa membuat pupuk kompos yang baik bagi pertumbuhan tanaman dari sampah organik.

4. Kerja Bakti Membersihkan Lingkungan

Agar aktivitas membersihkan lingkungan lebih ringan dan menyenangkan, Anda dapat mengandalkan atau mengikuti kerja bakti dengan tetangga sekitar. Biasanya, setiap daerah memiliki agenda kerja bakti rutinan untuk membersihkan lingkungan.

5. Menutup Saluran Pembuangan Air

Menutup saluran pembuangan air termasuk dalam cara menjaga kebersihan selanjutnya. Ya, kebersihan lingkungan tentu erat kaitanya dengan sumber air. Saluran pembuangan air perlu di tutup untuk mencegah sampah yang berasal dari jalanan menghambat saluran air. Apabila saluran air terhambat, maka beresiko menjadi sarang nyamuk , penyakit serta bisa menimbulkan bau tidak sedap.

6. Menanam Tanaman

Selain membersihkan lingkungan dengan cara membuang sampah pada tempatnya, melakukan penghijauan juga tidak kalah penting. Menanam tanaman akan membuat kualitas tanah menjadi lebih baik dan membuat lingkungan rumah sejuta asri.

5 Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat

Menjaga Gaya Hidup Sehat – Cara Menjaga gaya hidup sehat sehari hari yang baik dan benar adalah bagaimana secara kamu berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik terutama pada kesehatan. Banyak orang lupa menyisihkan waktu untuk makan, memilih menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam, sehingga jam tidur tidak lagi 7-8 Jam perhari.

Jika gaya hidup seperti itu terus di lakukan , maka akan berdampak negatif pada tubuh. Untuk memiliki tubuh yang sehat ada banyak cara yang bisa kamu terapkan , namun memang tidak mudah untuk mengubah gaya hidup yang tidak teratur menjadi gaya hidup sehat

Memang bener ada banyak kendala yang akan kamu hadapi untuk mengubah dan menjaganya dengan gaya hidup sehat. Kendala terbesar adalah rasa malas yang timbul pada diri kamu dan menyepelekan pentingnya kesehatan. Oleh karena itu di butuhkan niat yang cukup kuat dari dalam diri, jika sudah ada niat maka selanjutnya adalah memiliki kemauan,dengan begitu akan terwujudnya gaya hidup sehat yang kamu inginkan

5 Cara Menjaga Hidup Sehat

1. Istirahat Yang Cukup

Perlu kamu ketahui bahwa istirahat yang cukup sangat berperan penting untuk kesehatan tubuh. Karena jika tubuh di sibukan dengan banyak aktivitas setiap harinya dan kurang beristirahat, maka tubuh akan rentan terkena penyakit. Dengan istirahat yang cukup setiap harinya maka kamu sudah melakukan cara menjaga gaya hidup sehat dengan baik.

2. Memperhatikan Asupan Makanan

Untuk cara menjaga gaya hidup sehat, kamu perlu mengatur makanan apa saja yang akan di konsumsi setiap harinya. Contohnya berbagai macam zat yang di butuhkan oleh manusia adalah karbohidrat,protein, vitamin, dan juga mineral.

Menjaga Gaya Hidup Sehat

 

Baca Juga : https://harrisandbaker.com/5-tips-menjaga-kesehatan-agar-terhindar-dari-penyakit/

3. Minum Air Putih

Minum air putih merupakan salah satu cara hidup sehat yang mudah. Karena dengan meminum air putih, bisa mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh , yang di keluarkan melalui air seni. Tubuh sangat membutuhkan unsur cairan karena banyak aktivitas setiap hari sehingga kamu sangat di anjurkan untuk minum minimal setidaknya 8 gelas perhari

4. Rajin Olahraga

Meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan salah satu cara menjalani gaya hidup sehat. Karena olahraga membuat tubuh menjadi lebih fit dan bugar. Berolahraga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, yang di keluarkan melalui keringat.

5. Membiasakan Hidup Bersih

Menjaga kebersihan termasuk cara hidup sehat. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan, kebersihan juga membuat suasana hati yang baik saat kamu memulai beraktivitas. Tidak lupa juga untuk memperhatikan kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangan. Karena dalam beraktivitas sehari hari pastinya kamu memegang banyak benda atau barang barang yang tidak di ketahui kebersihannya

5 Tips Menjaga Kesehatan Agar Terhindar Dari Penyakit

5 Tips Menjaga Kesehatan – Tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang. Hanya saja untuk mendapatkanya di perlukan konsisten dalam melakukan kebiasaan baik setiap hari. Cara menjaga kesehatan tubuh sebenernya tidaklah sulit, Anda bisa mengikuti tips menjaga kesehatan berikut ini.

Mengonsumsi Makanan Sehat dan Aktif Berolahraga Rutin

Tips menjaga kesehatan tubuh di pengaruhi dari apa yang Anda konsumsi setiap hari. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum). Lemak sehat (alpukat, biji bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan tawar, dan kacang kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel,) protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur ) perlu juga mengkonsumsi buah buahan seperti anggur, apel, bluberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain lainnya

Tidak Merokok dan Mengkonsumsi Alkohol

Tidak atau berhenti merokok jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular. Kanker, dan pernapasan.

Cara berhenti merokok di antara olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok. Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang

5 Tips Menjaga Kesehatan

Baca Juga : https://harrisandbaker.com/5-cara-menjaga-gaya-hidup-sehat/

Cukupi Waktu Untuk Istirahat

Penting sekali untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Alasanya, tidur yang cukup membantu memprediksi sel sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7-8 jam dalam sehari.

Stres Perlu Di Kelola

Stress yang di alami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga memicu anda mudah terkena penyakit. Salah satunya cara mengatur stress adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa di lakukan untuk membantu meminimalisir stress, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang orang terdekat dan di percaya, dan melalukan aktivitas positif lainnya.

Jaga kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitarnya

Tips menjaga kesehatan tubuh yang berakhir adalah menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar untuk mencegah berbagai kuman dan virus sumber penyakit. Beberapa cara menjaga kebersihan yang baik :

  • Cuci tangan sebelum menyentuh atau menyiapkan makanan, dan setelah makan
  • Cuci tangan sebelum memasukan lensa kotak atau melakukan aktivitas lain yang membuat anda menyentuh mata atau mulut
  • Mandi setiap hari sebanyak 2 kali
  • Ketika sedang bersin atau batuk tutup hidung dan mulut anda
  • Bersihkan rumah dan kamar setiap hari
  • Cuci peralatan makan dengan bersih

Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan agar tubuh kamu tidak gampang sakit

Cara Menciptakan Rumah Sehat dan Bebas Penyakit

Cara Menciptakan Rumah Sehat yang bebas dari kuman dan sarang penyakit tentu dapat mendukung kesehatan para penghuninya. Meski kerap kali terabaikan, tetapi mewujudkan rumah sehat bukanlah hal yang sulit di lakukan. Dengan begitu, kesehatan Anda dan keluarga pun tetap terjaga.

Tempat tinggal yang sehat tidak hanya sekadar bersih, tetapi juga aman sebagai tempat beraktivitas dan nyaman sebagai tempat istirahat. Selain itu, sirkulasi udara juga penting untuk di perhatikan agar seluruh penghuninya terhindar dari risiko penularan penyakit.

Cara Menciptakan Rumah Sehat

Cara Menciptakan Rumah Sehat

Rumah yang bersih dan sehat bisa Anda wujudkan dengan menerapkan beberapa cara di bawah ini:

1. Perhatikan ventilasi rumah

Guna mewujudkan rumah yang sehat, hal utama yang perlu di perhatikan adalah sirkulasi udara di dalam rumah. Jangan biarkan rumah Anda dalam kondisi sangat lembap tanpa ventilasi yang cukup.

Ventilasi rumah yang sedikit atau kotor bisa menyebabkan keluarga Anda lebih mudah terkena penyakit infeksi, terutama infeksi saluran pernapasan yang umumnya menular melalui udara.

2. Gunakan mesin pelembap udara jika memungkinkan

Selain memiliki ventilasi yang cukup, Anda juga bisa membeli mesin pelembap udara atau humidifier jika memungkinkan. Tak hanya melembapkan, alat ini juga mampu meningkatkan kualitas udara di dalam rumah sehingga terbebas dari polusi maupun debu yang beterbangan.

3. Hias rumah dengan tanaman

Meletakkan tanaman hidup tidak hanya bisa mempercantik tampilan ruangan, tetapi juga menjadi penyaring udara alami di dalam rumah. Bahkan, sebuah studi mengungkapkan bahwa menempatkan tanaman bunga mawar, lili, atau aster di dalam rumah, dapat meningkatkan suasana hati.

Namun, bagi Anda yang memiliki rhinitis alergi atau asma, sebaiknya jangan menyimpan tanaman hidup di dalam rumah. Anda tetap boleh memiliki tanaman dan merawatnya, tetapi lebih baik di luar rumah agar keluhan tidak muncul atau semakin parah.

4. Rumah sehat bebas debu

Debu tidak hanya membuat rumah terlihat kotor, tetapi juga mengandung kuman atau zat tertentu yang bisa menyebabkan atau memperparah alergi, seperti asma atau eksim.

Jika Anda menggunakan karpet di dalam rumah, pastikan Anda membersihkannya secara rutin dari debu. Gunakan alat vakum setidaknya 2 kali dalam seminggu dan bersihkan alat setiap selesai menggunakannya.

5. Jangan merokok di dalam rumah

Asap rokok tidak baik untuk orang yang merokok maupun orang di sekitarnya, karena dalam asap juga terkandung bahan kimia berbahaya yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan, khususnya pernapasan.

Anak-anak dan orang dewasa yang terpapar asap rokok berisiko lebih tinggi terkena gangguan pernapasan, misalnya infeksi paru-paru atau pneumonia dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Oleh karena itu, sebaiknya hindari merokok di dalam rumah atau lebih baik lagi hentikan kebiasaan merokok untuk menghindari risiko berbagai penyakit akibat rokok.

Hal lain yang juga perlu Anda perhatikan dalam menciptakan rumah sehat adalah membersihkan area dan perabot rumah tangga, misalnya gagang pintu, keran wastafel, toilet, dan lantai.

Anda bisa membersihkannya menggunakan disinfektan yang telah di campurkan dengan air. Namun, pastikan ketika memakai cairan tersebut, Anda menggunakan sarung tangan plastik atau karet. Selain itu, bukalah jendela lebar-lebar ketika sedang membersihkan rumah dengan disinfektan.

Memiliki tubuh yang sehat tidak hanya dengan mengonsumsi makanan sehat, tetapi juga dengan memelihara lingkungan Anda. Oleh karena itu, buatlah agar rumah Anda menjadi rumah sehat dan nyaman bagi seluruh anggota keluarga.

Apabila Anda sudah mengikuti cara menciptakan rumah sehat di atas tetapi masih memiliki keluhan kesehatan, cobalah konsultasikan ke dokter atau kunjungi www.ngilngof.com. Dengan begitu, dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk mengetahui kondisi Anda dan memberikan pengananan yang tepat.

Ensure healthy lives and promote well-being for all at all ages

Ensure healthy lives and promote well-being for all at all ages – Ensuring healthy lives and promoting well-being at all ages is essential to sustainable development. The COVID-19 pandemic continues to spread human suffering.

As of mid-2022, COVID-19 had infected more than 500 million people worldwide. The latest estimates show that global “excess deaths” directly and indirectly attributable to COVID-19 could have been as high as 15 million by the end of 2021.

The pandemic has severely disrupted essential health services, triggered an increase in the prevalence of anxiety and depression, lowered global life expectancy, derailed progress towards ending HIV, tuberculosis (TB) and malaria, and halted two decades of work towards making health coverage universal.

As a result, immunization coverage dropped for the first time in 10 years, and deaths from TB and malaria increased. Urgent and concerted action is needed to set the world back on a trajectory towards achieving Goal 3.

  • In 2020 and 2021, 14.9 million people were estimated to have died due to COVID-19 and its impact on health systems and society.
  • Interruptions in essential health services were reported in 92 per cent of 129 countries surveyed at the end of 2021.
  • As of May 2022, more than 80 per cent of people had received at least one dose of a vaccine in high-income countries but the proportion is only about 17 per cent in low-income countries.
  • Between January 2020 and May 2021, the pandemic may have claimed the lives of 115,500 health and care workers worldwide.
  • In 2020, the global prevalence of anxiety and depression increased by an estimated 25 per cent, with young people and women most affected.
  • In 2015–2021, an estimated 84 per cent of births were assisted by skilled health professionals, an increase from 77 per cent in 2008–2014.
  • The global mortality rate of children under age 5 fell by 14 per cent from 2015 to 2020.
  • 5 million children died before reaching their fifth birthday in 2020 alone, down from 5.9 million in 2015.
  • From 2010 to 2020, the adolescent birth rate dropped from 47.9 births to 41.2 births per 1,000 adolescents aged 15 to 19.

Read More : Harrisandbaker.com

Ensure healthy lives and promote well-being for all at all ages

  • The universal health coverage improved from a global average of 45 out of 100 in 2000 to 64 in 2015 and then 67 in 2019.
  • In 2020, an estimated 1.5 million people were newly diagnosed with HIV and 680,000 people died of AIDS-related causes.
  • The incidence of HIV infections globally declined by 39 per cent between 2010 and 2020, far less than the 75 per cent target agreed to by the General Assembly in 2016.
  • TB deaths increased from 1.2 million in 2019 to 1.3 million in 2020 due to disruptions associated with the pandemic.
  • Between 2018 and 2020, TB treatment reached 20 million people, only half of the global target.
  • In 2020, 627,000 people died from malaria, with cases estimated to have reached 241 million.
  • About two thirds of the additional deaths were linked to disruptions in the provision of malaria services during the pandemic.
  • The number of people requiring neglected tropical diseases (NTD) treatment and care declined from 2.19 billion in 2010 to 1.73 billion in 2020.
  • By the end of 2020, at least one NTD had been eliminated in 42 countries.
  • From 2019 to 2020, coverage of infant immunization slipped from 86 per cent to 83 per cent.
  • 7 million children missed out on vaccinations in 2020, 3.7 million more than in 2019 and the highest number since 2005.
  • 1 million older children did not receive vaccines through the routine immunization programme in 2020, an increase from 13.6 million in 2019.

Achieving Health Equity

Why Equity Matters

Achieving Health Equity – Across the nation, gaps in health are large, persistent and increasing—many of them caused by barriers set up at all levels of our society. After all, it’s hard to be healthy without access to good jobs and schools and, safe, affordable homes. Health equity means increasing opportunities for everyone to live the healthiest life possible, no matter who we are, where we live, or how much money we make.

The Interplay Between Culture and Heath

This video series explores how cultural filters shape the way each of us understands and pursues health and wellbeing, from our perceptions of health to where patients seek help and the types of treatment patients

While the term health equity is used widely, a common understanding of what it means is lacking.

What is health equity?

In a report designed to increase consensus around meaning of health equity, the Robert Wood Johnson Foundation (RWJF) provides the following definition: “Health equity means that everyone has a fair and just opportunity to be as healthy as possible. This requires removing obstacles to health such as poverty, discrimination, and their consequences, including powerlessness and lack of access to good jobs with fair pay, quality education and housing, safe environments, and health care.”

The definitional concepts presented in the report are based on widely recognized ethical and human rights principles and supported by knowledge from health sciences.

Consensus around definitions for an issue such as health equity can help bridge divides and foster productive dialogue among diverse stakeholder groups. Conversely, a lack of clarity can lead to detours, and pose a barrier to effective engagement and action.

Read More : Harrisandbaker.com

Achieving Health Equity

Also included in the report are examples of specific terms related to health equity that often arise in discussions around the concept.

 

Key Findings

Health equity surrounds and underpins RWJF’s vision of a society in which everyone has an equal opportunity to live the healthiest life possible. The authors, including RWJF staff members, put forth these four key steps to achieve health equity:

  • Identify important health disparities. Many disparities in health are rooted in inequities in the opportunities and resources needed to be as healthy as possible. The determinants of health include living and working conditions, education, income, neighborhood characteristic, social inclusion, and medical care. An increase in opportunities to be healthier will benefit everyone but more focus should be placed on groups that have been excluded or marginalized in the past.
  • Change and implement policies, laws, systems, environments, and practices to reduce inequities in the opportunities and resources needed to be as healthy as possible. Eliminate the unfair individual and institutional social conditions that give rise to the inequities.
  • Evaluate and monitor efforts using short- and long-term measures as it may take decades or generations to reduce some health disparities. In order not to underestimate the size of the gap between advantaged and disadvantaged, disadvantaged groups should not be compared to the general population but to advantaged groups.
  • Reassess strategies in light of process and outcomes and plan next steps. Actively engage those most affected by disparities in the identification, design, implementation, and evaluation of promising solutions 

The authors note that equity is not the same as equality. To equalize opportunities, those with worse health and fewer resources need more efforts expended to improve their health.

Health Equity

​​​​Health Equity – Improving health and health care worldwide requires a focus on equity — equity of access, treatments, and outcomes. Health equity is realized when each individual has a fair opportunity to achieve their full health potential.

Differences in access, treatment, and outcomes between individuals and across populations that are systemic, avoidable, predictable, and unjust are particularly problematic for quality improvers. These types of differences are often referred to as inequities or disparities. Inequities are the worst type of unwanted variation in a system — variation linked to the complicated history and reality of racism, classism, sexism, ableism, ageism, and other forms of oppression. Quality improvers have a role to play and a set of tools to use in health care systems and communities to remediate inequities.

IHI strives for a future free of health inequities and is committing its tools, talents, and team to this essential human pursuit. IHI aims to achieve health equity by working in collaboration with organizations, communities, and individuals to accelerate the elimination of inequities in health and health care access, treatment, and outcomes across our nation.

Together, we can make the improvements needed to achieve health equity..

Read More : Harrisandbaker.com

Health Equity

THERE CAN BE NO PROGRESS ON QUALITY WITHOUT EQUITY

In this video, Dr. Kedar Mate, IHI President and CEO, describes why there can be no progress on health care quality without progress on health equity.

  • Achieving Health Equity: A Guide for Health Care Organizations
    This white paper presents a framework for health care organizations to improve health equity in the communities they serve, guidance for measuring health equity, a case study of one organization that has strategically integrated health equity throughout its system, and a self-assessment tool for organizations to gauge their current focus on and efforts to improve health equity.
  • Improving Health Equity: Guidance for Health Care Organizations
    The eight health system teams that participated in the Pursuing Equity initiative share strategies, examples of specific improvements tested, lessons learned, challenges and mitigation strategies, and tools and resources for improving health equity.
  • What Is Health Equity, and Why Does It Matter?
    In this short video, health disparities expert David Williams defines health equity and the impact of health disparities on people of color.
  • WIHI: How Health Care Organizations Can Create Equity in the Community
    October 29, 2015 | Health and health care improvement communities in the US are focusing on equity and racial disparities in some important new ways.

 

Health Equity in Healthy People 2030

Health Equity in Healthy People 2030 – As Healthy People has evolved over the decades to reflect the most current science and address the latest public health priorities, it has strengthened its focus on health equity. This focus is reflected in one of the overarching goals of Healthy People 2030: “Eliminate health disparities, achieve health equity, and attain health literacy to improve the health and well-being of all.”

Healthy People 2030’s emphasis on health equity is closely tied to its focus on health literacy and social determinants of health. Social determinants — like structural racism or systemic bias — can affect health literacy and contribute to health disparities. Taking steps to address these factors is key to achieving health equity.

In line with this focus, Healthy People 2030 provides tools for action to help individuals, organizations, and communities committed to improving health and well-being advance health equity.

How Does Healthy People Define Health Equity and Health Disparities?

Defining health equity and health disparities promotes a shared understanding of these concepts and helps individuals, organizations, and communities nationwide align their resources and efforts — and identify areas for collaboration.

Similar to Healthy People 2020, Healthy People 2030 defines health equity as “the attainment of the highest level of health for all people. Achieving health equity requires valuing everyone equally with focused and ongoing societal efforts to address avoidable inequalities, historical and contemporary injustices, and the elimination of health and health care disparities.”

Read More :  Harrisandbaker.com

Health Equity in Healthy People 2030

Healthy People 2030 defines a health disparity as “a particular type of health difference that is closely linked with social, economic, and/or environmental disadvantage. Health disparities adversely affect groups of people who have systematically experienced greater obstacles to health based on their racial or ethnic group; religion; socioeconomic status; gender; age; mental health; cognitive, sensory, or physical disability; sexual orientation or gender identity; geographic location; or other characteristics historically linked to discrimination or exclusion.”

 

How Does Healthy People 2030 Address Health Disparities?

Measuring health disparities is essential to advancing health equity. That’s why Healthy People 2030 monitors differences across population groups as it tracks progress toward meeting objectives. Healthy People data tools summarize and display these health disparities to help identify priority populations.

Healthy People 2030 also features evidence-based resources focused on strategies that are proven to improve health. These resources include interventions to address public health issues among specific population groups and improve the health of all people.

In addition, Healthy People 2030 collects Healthy People in Action stories that highlight how states, communities, and organizations address health disparities, advance health equity, and improve health by:

  • Using evidence-based interventions and strategies
  • Evaluating interventions
  • Forming multisector collaborations

What is Health Equity?

What is Health Equity? – Health equity is the state in which everyone has a fair and just opportunity to attain their highest level of health. Achieving this requires ongoing societal efforts to:

  • Address historical and contemporary injustices;
  • Overcome economic, social, and other obstacles to health and health care; and
  • Eliminate preventable health disparities. [1,2]

To achieve health equity, we must change the systems and policies that have resulted in the generational injustices that give rise to racial and ethnic health disparities. Through its CORE strategy, CDC is leading this effort, both in the work we do on behalf of the nation’s health and the work we do internally as an organization.

Preventable Health Disparities

Health disparities are preventable differences in the burden of disease, injury, violence, or opportunities to achieve optimal health that are experienced by populations that have been disadvantaged by their social or economic status, geographic location, and environment.[1] Many populations experience health disparities, including people from some racial and ethnic minority groups, people with disabilities, women, people who are LGBTQI+ (lesbian, gay, bisexual, transgender, queer, intersex, or other), people with limited English proficiency, and other groups.

Reaqd More : Harrisandbaker.com

What is Health Equity?

Across the country, people in some racial and ethnic minority groups experience higher rates of poor health and disease for a range of health conditions, including diabetes, hypertension, obesity, asthma, heart disease, cancer, and preterm birth, when compared to their White counterparts. For example, the average life expectancy among Black or African American people in the United States is four years lower than that of White people.[3] These disparities sometimes persist even when accounting for other demographic and socioeconomic factors, such as age or income.

Communities can prevent health disparities when community- and faith-based organizations, employers, healthcare systems and providers, public health agencies, and policymakers work together to develop policies, programs, and systems based on a health equity framework and community needs.

Factors Affecting Health Equity (Social Determinants of Health)

Social determinants of health are the conditions in the places where people live, learn, work, play, and worship that affect a wide range of health risks and outcomes. Long-standing inequities in six key areas of social determinants of health are interrelated and influence a wide range of health and quality-of-life risks and outcomes. Examining these layered health and social inequities can help us better understand how to promote health equity and improve health outcomes.

KESEHATAN LINGKUNGAN

ENVIRONMENTAL HEALTH – Law Number 36 of 2009 concerning Health emphasizes that environmental health efforts are aimed at realizing a healthy environmental quality, both physically, chemically, biologically and socially which enables everyone to achieve the highest degree of health.

A healthy environment includes residential areas, workplaces, recreation areas, as well as public places and facilities, must be free from elements that cause disturbances, including waste (liquid, solid and gas), waste that is not processed according to requirements, disease vectors, substances hazardous chemicals, noise that exceeds the threshold, radiation, polluted water, polluted air and contaminated food.

Government Regulation Number 66 of 2014 concerning Environmental Health states that environmental health is an effort to prevent disease and/or health problems from environmental risk factors to create a quality healthy environment both from physical, chemical, biological and social aspects. Meanwhile, according to WHO, environmental health includes all physical, chemical and biological factors from outside the human body and all factors that can affect human behavior. Environmental health conditions and controls have the potential to affect health.

A. COMMUNITY-BASED TOTAL SANITATION (STBM)

Regulation of the Minister of Health Number 3 of 2014 concerning Community-Based Total Sanitation (STBM) states that STBM is an approach to changing hygienic and sanitary behavior through community empowerment by means of triggering. STBM implementation aims to realize hygienic and sanitary community behavior independently in order to improve the highest degree of public health.

The community organizes STBM independently based on the pillars of STBM which aims to break the chain of transmission of disease and poisoning. The STBM pillars consist of the following behaviors:

Stop Open Defecation
Hand Washing With Soap
Management of Household Drinking Water and Food
Household Waste Security
Securing Household Liquid Waste

Read More : Harrisandbaker.com

ENVIRONMENTAL HEALTH

 

Referring to the Regulation of the Minister of Health Number 3 of 2014, the strategy for implementing Community-Based Total Sanitation (STBM) includes 3 (three) components that mutually support each other, which are referred to as the 3 Components of Total Sanitation, as follows:

1. Creating a conducive environment (enabling environment)

Objective: to create a supportive environment through cross-sector and cross-program synergies, strengthening through regulations that support the implementation of STBM, and building inter-regional learning mechanisms.

2. Increase in Sanitation Needs (demand creation)

Objective: to increase the community’s need for sanitation facilities through triggering, monitoring and the use of behavior change communication media.

3. Increasing provision of sanitation access (supply improvement)

Objective: to increase the provision of sanitation facilities with a variety of choices that are widely accessible to the community.

Direktorat Kesehatan dan Gizi Masyarakat

TUGAS DAN FUNGSI

Direktorat Kesehatan dan Gizi Masyarakat – Sesuai dengan Peraturan Menteri PPN/Kepala Bappenas RI Nomor 3 Tahun 2022 tentang Organisasi dan Tata Kerja Kementerian PPN/Bappenas.

Pasal 112

Direktorat Kesehatan dan Gizi Masyarakat mempunyai tugas melaksanakan koordinasi dan perumusan kebijakan, sinkronisasi pelaksanaan kebijakan, pemantauan, evaluasi dan pengendalian, serta penyusunan prakarsa strategis pembangunan lintas sektor perencanaan pembangunan nasional di bidang kesehatan dan gizi masyarakat.

Direktorat Kesehatan dan Gizi Masyarakat

Pasal 113

Dalam melaksanakan tugas sebagaimana dimaksud dalam Pasal 112, Direktorat Kesehatan dan Gizi Masyarakat menyelenggarakan fungsi:

  1. koordinasi dan perumusan kebijakan perencanaan pembangunan nasional di bidang tema, sasaran, arah kebijakan prioritas pembangunan nasional, kerangka regulasi, kerangka kelembagaan, kerangka pendanaan, kerangka pelayanan umum dan investasi, dan kerja sama internasional perencanaan pembangunan nasional di bidang kesehatan dan gizi masyarakat;
  2. koordinasi, sinkronisasi, dan integrasi pelaksanaan kebijakan perencanaan dan pengalokasian anggaran pembangunan nasional di bidang kesehatan masyarakat, pencegahan dan pengendalian penyakit, perbaikan gizi dan pemberdayaan, pelayanan dan jaminan kesehatan, dan sumber daya kesehatan;
  3. penyusunan prakarsa strategis pembangunan lintas sektor melalui pengembangan model inovatif pembangunan sebagai dasar penerapan dan pelembagaan dalam rencana dan anggaran Kementerian/Lembaga/Pemerintah Daerah di bidang kesehatan masyarakat, pencegahan dan pengendalian penyakit, perbaikan gizi dan pemberdayaan, pelayanan dan jaminan kesehatan, dan sumber daya kesehatan;
  4. koordinasi percepatan pelaksanaan program rencana pembangunan nasional di bidang kesehatan masyarakat, pencegahan dan pengendalian penyakit, perbaikan gizi dan pemberdayaan, pelayanan dan jaminan kesehatan, dan sumber daya kesehatan;
  5. pemantauan dan evaluasi pelaksanaan program dan kegiatan pembangunan di bidang kesehatan masyarakat, pencegahan dan pengendalian penyakit, perbaikan gizi dan pemberdayaan, pelayanan dan jaminan kesehatan, dan sumber daya kesehatan;
  6. pelaksanaan evaluasi dan pelaporan pelaksanaan tugas dan fungsi perencanaan pembangunan nasional dibidang kesehatan dan gizi masyarakat; dan
  7. pelaksanaan urusan ketatausahaan Direktorat Kesehatan dan Gizi Masyarakat.

Pasal 114

Susunan organisasi Direktorat Kesehatan dan Gizi Masyarakat terdiri atas Kelompok Jabatan Fungsional.

Baca Juga : Harrisandbaker.com