Bupati Blora Dorong IAI Al Muhammad Jadi Universitas
Bupati Blora Dorong IAI Al Muhammad Jadi Universitas. Sekolah Tinggi Agama Islam (https://towtrucklongbeachca.com/) Al Muhammad Cepu kini resmi beralih statusnya jadi Institut Agama Islam (IAI). Bupati Blora, Arief Rohman menghendaki dan mendorong STAI Al Muhammad Cepu ke depan mampu langsung jadi Universitas. Perubahan status STAI Al Muhammad jadi IAI selanjutnya ditandai bersama dengan pemotongan pita dan launching yang dihadiri oleh Direktur Jenderal Pendidikan Islam Kementerian Agama RI, Prof. Dr. Muhammad Ali Ramdhani, terhadap Minggu (9/7/2024). Tampak ada Koordinatorat Perguruan Tinggi Keagamaan Islam (Kopertais) Wilayah X Jawa Tengah, Imam Taufiq, Asisten 1 Sekda Provinsi Jawa Tengah, dan Bupati Blora Arief Rohman.
Arief Rohman mengapresiasi dan mengucapkan selamat kepada segenap civitas akademika IAI Al Muhammad atas peralihan status berasal dari STAI jadi IAI. “Saya menghendaki peralihan status ini, IAI Al Muhammad mampu dikelola bersama dengan baik, sehingga jadi perguruan tinggi yang unggul, berfungsi bagi civitas akademika, negara, dan seluruh masyarakat,” ucap Arief Rohman. “Dan ke depan langsung mampu beralih status jadi universitas,” tandas Arief Rohman. Pihaknya berterimakasih atas kerja sama yang sudah berhubungan bersama dengan Pemerintah Kabupaten Blora.
“Semoga sinergi ini mampu tetap terbangun bersama dengan baik dan mempunyai fungsi serta berkah untuk masyarakat Kabupaten Blora,” mau Arief Rohman. Bupati yang akrab dipanggil Gus Arief itu termasuk berharap, lulusan IAI bukan hanya mampu menguasai ilmu agama dan berdakwah saja, tetapi lebih luas, mampu menguasai segala ilmu. Baik sains, teknologi dan beragam bidang ilmu lainnya sebagaimana yang sudah diajarkan di dalam Al-Quran.
Termasuk, diharapkan lulusan IAI situs https;://oskarzeinabogadossl.com/ slot bonus new member 100 mampu jadi duta moderasi beragama yang bakal mendesiminasikan wawasan dan mengetahui ke-Islaman yang inklusif, toleran dan damai untuk berkontribusi nyata di tengah-tengah masyarakatat. Sementara itu, Dirjen Pendidikan Islam Kementerian Agama RI, Prof. Dr. Muhammad Ali Ramdhani mengucapkan selamat atas beralihnya Sekolah Tinggi Agama Islam (STAI) Al Muhammad Cepu jadi Institut Agama Islam (IAI). “Setelah jadi IAI, saya mau jangan lama lama saya mendorong sehingga langsung beralih status kembali jadi Universitas,” terangnya. Tak hanya itu, Dirjen Pendidikan Islam termasuk mendorong sehingga nantinya tersedia program magister ada kampus Al Muhammad Cepu.
Tesis tentang Sarinah di Universitas Airlangga, Bupati Trenggalek Mochamad Nur Arifin Dapat Apresiasi PDIP
Universitas Airlangga ternyata tak hanya punya Ashanty yang bakal melanjutkan pendidikan S3. Mochamad Nur Arifin, Bupati Trenggalek, Jawa Timur, jadi salah satu kader yang mendapat apresiasi dari DPP PDI Perjuangan atas tesis S2-nya di Universitas Airlangga. Dia mengangkat pemikiran Bung Karno tentang Sarinah.
”Bupati Trenggalek melalui tesis S2 di Universitas Airlangga mengangkat pemikiran Bung Karno tentang Sarinah dan mengonstruksikan secara akademis tentang pandangan Bung Karno terhadap peran penting perempuan,” kata Sekjen PDIP Hasto Kristiyanto, dalam keterangannya yang diterima Surabaya, Selasa (4/7).
Dalam penelitiannya, terang Hasto, Bupati Nur Arifin menyebutkan Buku Sarinah memuat setidaknya 3 konsep utama. Yakni filsafat feminisme Bung Karno, pelurusan makna sosialisme dan konsep pemberdayaan perempuan yang melibatkan laki-laki. ”Bupati Mochamad Nur Arifin juga mengatakan sebagai sebuah filsafat yang diharapkan sendiri oleh Bung Karno akan menjadi satu ajaran yang dipedomani sebagai disebutkan, pedoman perjuangan perempuan revolusioner untuk mencapai tujuan-sosial yang revolusioner,” sambung Hasto. Dalam penelitiannya, Bupati Nur Arifin menyampaikan bahwa secara ontologis Bung Karno menelaah prasejarah, sejarah, dan masa kini, untuk melihat perebutan kuasa dan dominasi baik di sisi perempuan maupun laki-laki.
Sedang secara epistimologis Bung Karno membandingkan bagaimana feminisme marxisme, bagaimana kehadiran agama berusaha mengatasi ekses patriarki, bagaimana kapitalisme merubah hubungan peran dan gerakan perempuan di dunia. ”Kemudian Bung Karno mengajukan satu sistem yang berimbang, yang di dalamnya perempuan dan laki-laki tidak berebut dominasi,” urai Hasto, membeberkan tesis Bupati Trenggalek.
Oleh karena itu, menurut Hasto, PDI Perjuangan mengapresiasi penelitian yang dilakukan bupati muda yang juga Ketua DPC PDIP Trenggalek tersebut.
”Partai terus mendorong tradisi intelektual menjadi semakin tumbuh kuat di PDIP. Sehingga terus mendorong para kadernya untuk memantapkan tradisi tersebut dengan kemampuan akademik yang langsung diaplikasikan sebagai materi muatan ideologi partai termasuk pandangan Bung Karno terhadap peran penting perempuan,” ujar Hasto.
Perut buncit ialah istilah yang kerap dipakai untuk memvisualisasikan perut yang kelihatan besar atau gemuk karena ada penimbunan lemak berlebihan di perut. Selain mempengaruhi performa, perut buncit beresiko mempengaruhi kesehatan badan. Lalu, bagaimanakah cara mengecilkan perut buncit yang aman dan gampang dilakukan?
Untuk mengetahui langkah mengecilkan perut buncit secara lengkap, Anda bisa memerhatikan artikel di bawah ini.
Langkah Aman Mengecilkan Perut Buncit
Ada beberapa keadaan yang bisa mengakibatkan perut buncit, dimulai dari penimbunan lemak di perut (lemak visceral) sampai keadaan klinis tertentu, seperti kehamilan, sembelit (konstipasi), atau penimbunan cairan di perut (asites). Jika disebabkan karena suatu penyakit, perut buncit perlu segera ditangani mendapatkan pengatasan yang pas dari dokter. Namun, jika muncul karena ada penimbunan lemak di perut, berikut beberapa langkah mengecilkan perut buncit yang aman untuk dilakukan. Dapatkan lebih banyak informasi seputar kesehatan hanya di situs https://www.puskesmassindangratu.net/ resmi.
1. Olahraga secara Teratur
Panduan mengecilkan perut buncit yang pertama ialah secara olahraga dengan teratur. Olahraga bisa menolong membakar kalori, tingkatkan proses metabolisme badan agar badan membakar semakin banyak lemak untuk dijadikan sumber energi, dan turunkan berat tubuh.
Untuk mengecilkan perut buncit, olahraga bisa dilakukan minimum 30 menit tiap hari. Adapun beberapa referensi tipe olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit ialah seperti berikut.
Jogging.
Jalan kaki.
Naik sepeda.
Senam aerobik dan zumba.
Berenang.
Yoga dan pilates.
2. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Langkah selanjutnya dengan batasi konsumsi minuman dan makanan olahan yang memiliki kandungan tinggi gula. Masalahnya badan bisa menyerap gula dari minuman atau makanan olahan secara cepat hingga ikut tingkatkan kandungan hormon insulin pada tubuh.
Karena itu, minuman dan makanan manis diketahui bisa memacu kenaikan berat tubuh, kegemukan, kekebalan insulin yang bisa menyebabkan penyakit diabetes type 2, sampai beragam masalah kesehatan yang lain.
Dibanding pilih minuman dan makanan olahan, sebaiknya untuk konsumsi makanan yang memiliki kandungan gula alami seperti buah-buahan. Sejumlah buah yang direferensikan termasuk apel, mangga, jeruk, dan lain-lain.
3. Batasi Konsumsi Karbohidrat Simpel
Selain batasi konsumsi minuman dan makanan manis, penting juga untuk menghindar dari konsumsi karbohidrat dengan terlalu berlebih buat menolong mengecilkan perut buncit. Karena, makanan yang memiliki kandungan karbohidrat simpel, seperti makanan cepat sajian dan makanan bertepung bisa tingkatkan jumlah penimbunan lemak di badan, khususnya di perut.
4. Kunyah Makanan secara Perlahan-lahan
Konsumsi makanan terlampau cepat diketahui bisa membuat otak tidak memiliki waktu yang cukup buat mengirim signal rasa kenyang ke semua badan. Hal ini bisa mengakibatkan kenaikan konsumsi kalori dengan terlalu berlebih hingga menyebabkan berlangsungnya penimbunan lemak berlebihan pada tubuh.
5. Perbanyak Konsumsi Serat dan Protein
Perbanyak konsumsi protein dan serat bisa dilakukan karena protein dan serat akan diolah oleh badan dalam periode waktu lebih lama dibanding gula atau karbohidrat, hingga bisa membuat Anda merasakan kenyang semakin lama.
Selain itu, penting juga untuk menukar konsumsi lemak jemu dengan lemak sehat (lemak tidak jemu) buat menolong kurangi penimbunan lemak di perut. Berikut beberapa macam makanan yang memiliki kandungan lemak sehat dan baik dimakan untuk menolong mengecilkan perut buncit.
Ikan yang kaya lemak baik, seperti ikan kembung, ikan sarden, ikan cakalang, ikan salmon, dan tuna.
Minyak zaitun.
Minyak wijen.
Buah alpukat.
Kacang-kacangan.
Selai kacang tanpa tambahan gula.
Dark chocolate.
6. Tidur yang Cukup
Memenuhi jam tidur menjadi salah satu langkah yang bisa dilakukan. Jam tidur yang direferensikan ialah 7-9 jam tiap malam. Kekurangan tidur diketahui bisa mempengaruhi produksi hormon yang atur selera makan (hormon ghrelin, insulin, leptin, dan peptide) hingga membuat seorang gampang merasa lapar dan konsumsi kalori menjadi tidak termonitor.
7. Mengurus Depresi dengan Baik
Depresi adalah keadaan yang bisa membuat badan menghasilkan hormon kortisol kebanyakan. Kenaikan hormon kortisol ini diketahui bisa membuat seorang condong sulit untuk mengontrol selera makan hingga bisa mengakibatkan konsumsi kalori berlebihan yang memacu penimbunan lemak di perut.
Karenanya, dianjurkan selalu untuk mengurus depresi sebagus mungkin sebagai salah satu langkah mengecilkan perut buncit. Mengenai beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menolong seorang saat mengurus depresi ialah bermeditasi, yoga, journaling, dan share narasi sama orang paling dekat.
Itulah beragam langkah mengecilkan perut buncit secara berdikari yang aman untuk dilakukan. Selain itu, penting juga untuk memerhatikan konsumsi nutrisi yang pas dan sama sesuai keadaan badan buat menolong kurangi penimbunan lemak di perut.
Siapa kira jika bekerja di dalam kantor bisa mengakibatkan timbulnya sejumlah permasalahan kesehatan. Sejumlah kegiatan yang sudah dilakukan saat bekerja di dalam kantor seperti duduk dalam waktu lama, ada di depan komputer atau netbook, sampai mengusung telephone memang berkesan enteng. Namun rupanya sejumlah kegiatan itu sanggup mengakibatkan munculnya permasalahan untuk kesehatan, baik itu permasalahan kesehatan yang berpengaruh pendek atau periode panjang.
Hal itu dikarenakan oleh waktu yang kelamaan untuk duduk, bisa kurangi banyaknya kegiatan fisik yang sudah dilakukan hingga bisa bersimpangan dengan pola hidup sehat. Permasalahan kesehatan yang bisa dirasakan, bisa terjadi dimulai dari badan sisi punggung sampai merambat ke jantung. Selanjutnya kelamaan bekerja di muka komputer bisa memberi imbas pada leher dan tangan. Dan untuk membantu kamu agar bisa mendapatkan lebih banyak informasi berkaitan dengan kesehatan, kamu bisa kunjungi situs beijingcuisinesnh sekarang juga untuk dapatkan update informasi terpercaya lainnya.
Karena itu, ada banyak Tips yang bisa diaplikasikan untuk mempertahankan kesehatan saat bekerja di dalam kantor:
1. Posisikan komputer atau netbook secara betul
Bila melihat monitor komputer atau netbook dengan posisi yang terlampau merunduk, tidak tutup kemungkinan bisa alami sakit punggung dan leher. Selanjutnya jika menempatkan komputer atau netbook terlampau tinggi bisa mengakibatkan mata menjadi kering . Maka, posisi kan komputer atau netbook secara betul yakni sejajar dengan tinggi kepala buat menghambat berlangsungnya permasalahan kesehatan.
2. Duduk dengan bentuk yang pas
Duduk kelamaan, baik itu sambil memakai komputer, netbook atau mengusung telephone bisa mengakibatkan munculnya merasa sakit pada punggung dan leher. Untuk menghindar dari permasalahan ini, benahi bentuk duduk secara betul misalnya dengan menempatkan tubuh secara tegak dengan lengan sisi bawah sejajar dengan permukaan meja dan keyboard. Upayakan untuk duduk pada sikap bahu yang undur dan rileks.
3. Jalan tiap jam
Jalan dan meregangkan badan dengan periodik adalah poin penting untuk dilaksanakan. Hal itu bisa digunakan untuk isi air minum, membuang air, menegur dan terlibat perbincangan enteng dengan teman atau sekedar jalan enteng disekitaran ruang kerja.
4. Berkedip-kedip semakin banyak
bila sering memakai komputer atau netbook dalam waktu lama, sebaiknya untuk seringkali mengedipkan mata. Sayang, nyaris sebagian besar orang yang melihat monitor justru berkedip-kedip lebih jarang-jarang dari umumnya. Walau sebenarnya, berkedip-kedip semakin banyak bisa menolong menghindar dari mata kering hingga kesehatan mata selalu terlindungi.
5. Penuhi keperluan cairan badan
Selain dehidrasi beresiko untuk badan, dehidrasi bisa mengakibatkan rasa mengantuk. Selain itu, rasa dahaga yang dirasa sering disalahpahami sebagai rasa lapar, sampai pada akhirnya cenderung lebih memilih untuk makan.
Sebenarnya, banyak hal itu bisa dijauhi jaga konsumsi cairan badan. Di lain sisi, lebih banyak minum badan seseoran bisa kepancing agar semakin banyak beraktivitas fisik sebagaimana untuk isi air minum atau membuang air kecil.
6. Membersihkan tangan dengan periodik
Bukan hanya mempertahankan kesehatan fisik dari dalam, mempertahankan kesehatan badan di luar penting juga untuk dilaksanakan. Satu diantaranya dengan kerap membersihkan tangan. Masalahnya bersihkan tangan bisa menolong mempertahankan kesehatan badan dengan jaga kebersihan tangan. Upayakan untuk membersihkan tangan saat akan makan, sesudah makan, sesudah tutup tangan saat batuk atau bersin dan sesudah memakai toilet.
Sejumlah Tips itu baik sekali untuk diaplikasikan buat menghindar terjadi masalah atau permasalahan kesehatan pada tempat kerja. Karena jika kesehatan badan terbangun secara baik, karena itu performa kerja juga dapat selalu terbangun.
Sering kali lebih dari satu orang mengabaikan pentingnya melindungi kesegaran mata. Padahal, tradisi sehari-hari seperti menatap layar gadget, sampai hobi membaca di kegelapan dapat membahayakan kesegaran mata. Jika dibiarkan terus, bukannya tidak mungkin lama kelamaan kemampuan penglihatan Anda menurun. Oleh dikarenakan itu, liat cara-cara sederhana di bawah ini untuk melindungi kemampuan lihat serta pelihara kesegaran mata Anda.
Berbagai langkah untuk melindungi kesegaran mata
Merawat kesegaran mata tidak perlu ongkos yang mahal dan cara-cara yang rumit. Sebagian besar tips di bawah ini terutama dapat Anda lakukan di mana pun dan kapan pun. Berikut adalah berbagai langkah ringan yang dapat Anda jajal menjadi berasal berasal dari saat ini sehingga mata senantiasa sehat dan terjaga:
1. Mengonsumsi makanan bergizi
makanan untuk kesegaran mata Cara paling ringan untuk melindungi kesegaran mata Anda adalah bersama dengan makan makanan sehat untuk mata. Penuhilah piring makan Anda tiap hari bersama dengan sumber slot makanan tinggi asam lemak omega-3, zink, vitamin A, vitamin C, vitamin E, sampai karotenoid. Karotenoid termasuk didalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata, namun termasuk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh berasal berasal dari serangan penyakit.
Anda dapat memenuhi seluruh asupan gizi ini berasal berasal dari makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain sebagainya.
Menjaga pola makan Anda termasuk berguna sehingga Anda terhindar berasal berasal dari risiko obesitas serta penyakit seperti diabetes model 2, yang menjadi keliru satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
2. Hindari asap rokok
sakit kepala sehabis merokok Tahukah Anda bahwa asap rokok tidak hanya beresiko untuk kesegaran paru-paru dan jantung, namun termasuk membawa efek buruk pada mata? Ya, tidak banyak yang paham bahwa merokok termasuk dapat menyebabkan kasus pada mata.
Menurut web site site Department of Health New York State, rokok sering kali dikaitkan bersama dengan masalah-masalah kesegaran berikut:
Degenerasi makula: Perokok membawa risiko 3-4 kali lebih tinggi untuk terkena degenerasi makula.
Katarak: Perokok berat yang merokok lebih berasal berasal dari 15 batang sehari membawa risiko 3 kali lebih tinggi untuk membawa katarak di matanya.
Glaukoma: Merokok sering dikaitkan bersama dengan tekanan darah tinggi, katarak, serta diabetes, yang mana semuanya merupakan segi risiko glaukoma.
Retinopati diabetik: Merokok termasuk meningkatkan risiko terkena diabetes, sehingga mungkin terkena komplikasi diabetes seperti retinopati termasuk lebih besar.
Sindrom mata kering: Perokok aktif termasuk membawa kesempatan lebih besar untuk mengalami sindrom mata kering.
Jika Anda tidak langsung jauhi rokok, terutama lagi andaikata Anda sudah terkena keliru satu keadaan di atas, tidak menutup mungkin kasus mata dapat berakhir bersama dengan kebutaan. Maka itu, berhenti merokok secepat mungkin fungsi melindungi kesegaran mata, terutama kecuali Anda tetap muda. Apabila Anda bukan perokok aktif, Anda senantiasa perlu jauhi paparan asap rokok berasal berasal dari orang sekitar. Menjadi perokok pasif atau secondhand smoker dapat sama berbahayanya bersama dengan perokok aktif.
3. Pakai kacamata hitam di luar ruangan
kacamata hitam untuk kesegaran mata Bukan hanya kulit yang perlu Anda jaga selama berada di ruangan terbuka, mata pun demikian. Namun, sudah pasti perihal setelah itu ditunaikan bersama dengan langkah yang berbeda. Saat cuaca terik atau terutama sedikit mendung sekalipun, sebaiknya memakai kacamata hitam untuk melindungi mata Anda berasal berasal dari paparan sinar UV matahari.
4. memakai kacamata saat berenang
epilepsi tidak boleh berenang Masih banyak orang yang mungkin beranggap remeh pentingnya memakai kacamata renang untuk melindungi kesegaran mata. Padahal, bersama dengan pemanfaatan yang tepat, kacamata renang berguna untuk menghindari Anda berasal berasal dari risiko iritasi dan alergi dikarenakan terpapar berbagai bakteri serta zat kimia di didalam air.
Ditambah lagi, pemanfaatan kacamata renang termasuk membantu Anda lihat dan lebih awas pada keadaan kurang lebih saat di didalam air. Selain itu, kacamata renang termasuk dapat menjadi penghalang benda asing sehingga tidak melukai mata Anda.
5. Mengatur pencahayaan ruangan yang sesuai
cahaya di malam hari buat badan gemuk Cara lain untuk melindungi sehingga mata senantiasa sehat adalah bersama dengan mengatur pencahayaan didalam ruangan. Beraktivitas didalam ruangan bersama dengan pencahayaan yang baik dapat meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan semangat kerja ketimbang didalam ruangan remang-remang.
Pencahayaan ruangan yang baik termasuk dapat pelihara kesegaran mata. Sebab benar-benar terang dapat menyebabkan silau, saat sinar yang benar-benar keruh menyebabkan penglihatan buram. Keduanya dapat menyebabkan mata lama-lama menjadi lelah.
Cara memelihara organ pernapasan amat penting dipahami. Apalagi paru-paru sama pentingnya dengan jantung, persendian, dan organ lain dari tubuh yang menua seiring waktu. Paru-paru bisa menjadi kurang fleksibel dan tidak sekuat sebelumnya, yang bisa membuatnya lebih sulit bernapas.
Tetapi dengan mengadopsi kebiasaan sehat tertentu, seperti cara memelihara organ pernapasan, Anda dapat lebih menjaga kesehatan paru-paru dan menjaganya tetap bekerja secara optimal, bahkan hingga usia lanjut.
Seperti diketahui, banyak masalah pernapasan oldschoolpizzabrentwood.com yang mudah diobati jika didiagnosis dengan benar. Namun lebih banyak yang dapat dicegah. Faktor terpenting yang berhubungan dengan kesehatan pernapasan selain genetika dan riwayat keluarga, ialah merokok, polusi udara dan obesitas.
Mulailah menjaga organ pernapasan hari ini. Anda akan cenderung lebih mudah bernapas di tahun-tahun mendatang. Berikut cara memelihara organ pernapasan dalam kehidupan sehari-hari, yang mudah dipraktikan.
1. Berhenti Merokok
Banyak yang sudah tahu bahwa merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru. Tapi itu bukan satu-satunya penyakit yang bisa ditimbulkan dari rokok. Faktanya, merokok dikaitkan dengan sebagian besar penyakit paru-paru. Termasuk penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), fibrosis paru idiopatik, dan asma.
Dilansir dari Centers for Diseas Control and prevention (CDC), perokok 12 hingga 13 kali lebih mungkin meninggal akibat PPOK daripada bukan perokok. Karena setiap kali merokok, Anda menghirup ribuan bahan kimia ke dalam paru-paru, seperti nikotin, karbon monoksida, dan tar.
2. Berolahraga untuk Bernapas Lebih Ekstra
Selain menghindari rokok, berolahraga secara teratur mungkin merupakan cara memelihara organ pernapasan yang bisa dilakukan. Sama halnya olahraga yang membuat tubuh Anda bugar, ini juga membuat paru-paru tetap sehat.
Saat berolahraga, jantung Anda berdetak lebih cepat dan paru-paru bekerja lebih keras. Tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi otot. Sehingga paru-paru meningkatkan aktivitasnya untuk mengirimkan oksigen, sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan.
3. Rutin Membersihkan Karpet
Cara memelihara organ pernapasan bisa dimulai dengan kondisi di sekitar. Dikutip dari WebMD, sebaiknya Anda menyedot karpet tiga kali seminggu dan membersihkannya dengan uap setiap tahun.
Karena karpet biasanya menjebak jamur, kotoran kecoa, tungau, kotoran dan debu, yang bisa masuk ke paru-paru. Bahkan bahan kimia yang digunakan untuk membuat dan memasang karpet terkadang menyebabkan masalah paru-paru, bagi sebagian orang.
4. Hindari Paparan Polutan
Paparan polutan di udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Saat masih muda dan kuat, paru-paru secara alami dapat dengan mudah menahan racun ini. Namun, seiring bertambahnya usia, organ pernapasan bisa kehilangan sebagian dari resistensi itu menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Berikut tips untuk menghindari paparan polutan, sebagai cara memelihara organ pernapasan, dilansir dari Healthline:
1. Hindari berolahraga di dekat lalu lintas padat, karena Anda bisa menghirup asap knalpot berlebih.
2. Jika Anda terpapar polutan di tempat kerja, pastikan untuk melakukan tindakan pencegahan keamanan. Seperti pekerjaan tertentu dalam konstruksi, pertambangan, dan pengelolaan limbah.
3. Jadikan rumah Anda zona bebas rokok.
4. Bersihkan furnitur dan bersihkan setidaknya sekali seminggu.
5. Buka jendela sesering mungkin untuk meningkatkan ventilasi udara dalam ruangan.
6. Hindari produk penyegar udara sintetis dan lilin. Bisa membuat Anda terpapar bahan kimia tambahan, seperti formaldehida dan benzena. Ganti dengan diffuser aromaterapi dan minyak esensial untuk mengharumkan udara secara lebih alami.
7. Jaga rumah tetap bersih. Jamur, debu, dan bulu hewan peliharaan bisa masuk ke paru-paru dan menyebabkan iritasi.
8. Gunakan produk pembersih alami jika memungkinkan.
9. Pastikan Anda memiliki kipas yang memadai dan ventilasi.
5. Basmi Kecoa di Rumah
Cara memelihara organ pernapasan berikutnya, bisa dari lingkungan tinggal, termasuk kecoa. Karena kotoran dan serpihan tubuh mereka biasanya berubah jadi debu di lantai, seprai, selimut, dan furnitur. Ketika membaur di udara, dapat memicu alergi dan masalah paru-paru lainnya.
Bagi anak-anak yang bersentuhan dengan debu ini, di usia dini mungkin lebih mudah terkena asma. Pengendalian hama sekiranya dapat membantu.
Agar janin mampu tumbuh dan berkembang bersama dengan baik sepanjang kehamilan, ibu hamil pastinya perlu nutrisi yang cukup. Untuk itu, menu makanan sehat untuk ibu hamil kudu diperhatikan sehingga keperluan gizi terpenuhi dan sepadan sepanjang jaman kehamilan. Namun tidak semua makanan sehat ternyata aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan janinnya. Penekanan “makan untuk berdua” adalah lebih terhadap nutrisi, bukan terhadap porsi, layaknya pemikiran banyak orang.
Karena, biasanya ibu hamil sesungguhnya cuma perlu penambahan sekitar 300 kalori dibandingkan semasa ia belum Para ibu hamil sesungguhnya tidak kudu sangat khawatir bersama dengan kenaikan berat badan yang terjadi. Sebab sesudah melahirkan dan aktif menyusui, kebanyakan tubuh bakal lagi layaknya semula bahkan terkecuali ibu tidak membiasakan pola makan yang buruk, layaknya makan berlebihan. Perlu diketahui, keperluan makan sepanjang hamil tidak mampu disamakan bersama dengan keperluan makan orang biasa terhadap umumnya. Menu makanan yang baik untuk ibu hamil kudu diatur bersama dengan mempertimbangkan faktor-faktor kesehatan ibu dan janin itu sendiri.
Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil kudu mengandung nutrisi yang sepadan sehingga janin tumbuh sehat didalam kandungan. Adapun beberapa rekomendasi makanan untuk ibu hamil adalah sebagai berikut.
1. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi yang dibutuhkan ibu hamil. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi karbohidrat , ibu hamil bakal jadi enteng kenyang tanpa kudu mengonsumsi makanan tinggi kalori lainnya.
Adapun sumber karbohidrat yang baik untuk server thailand ibu hamil di antaranya adalah kentang, roti, nasi, sereal, gandum, ubi, dan tepung jagung. Namun, mengonsumsi karbohidrat kudu dibatasi sebanyak ⅓ dari porsi makanan yang dikonsumsi ibu.
2. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan keliru satu type makanan yang dianjurkan bagi ibu hamil. Selain mengandung nutrisi yang tinggi, mengonsumsi buah-buahan terhitung diketahui mampu mengurangi keinginan ibu hamil untuk mengonsumsi makanan bersama dengan takaran gula tambahan atau pemanis buatan.
Sebelum mengonsumsi buah-buahan, terkandung beberapa perihal yang kudu diperhatikan fungsi melindungi kebersihan buah dan memperoleh manfaatnya secara optimal. Pertama, cuci buah-buahan sampai bersih terutama dahulu sebelum dikonsumsi dan kupas kulitnya. Hindari memanfaatkan pisau yang sudah dipakai untuk memotong bahan makanan mentah lainnya, layaknya daging, dikarenakan berisiko mengandung bakteri.
Kedua, sebaiknya ibu hamil mengonsumsi buah-buahan tanpa tambahan bumbu atau olahan lainnya. Agar lebih bervariasi, ibu hamil terhitung mampu mengolahnya menjadi jus segar tanpa tambahan gula. Adapun beberapa buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil adalah:
Pisang
Apel
Stroberi
Buah pir
Mangga
Alpukat
Anggur
Buah delima
Buah kering
3. Sayur
Sayur merupakan keliru satu makanan sehat untuk ibu hamil yang kudu disajikan tiap-tiap hari. Penyajian sayur didalam menu makanan pun mampu bervariasi, tapi bagi ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi sayur yang sudah dimasak sampai matang. Adapun beberapa faedah dari mengonsumsi sayur bagi ibu hamil adalah:
Mengandung takaran lemak, kuantitas kalori, dan takaran kolesterol yang rendah. Sayur adalah sumber serat alami yang baik untuk menghambat sembelit kala hamil. Sayur mengandung vitamin dan mineral, terhitung asam folat, yang mampu mengurangi risiko cacat tabung saraf, layaknya spina bifida terhadap janin.
Di pada berbagai macam sayur yang ada, berikut adalah beberapa sayur yang baik dan aman dikonsumsi kala hamil:
Asparagus
Brokoli
Kol bunga
Seledri
Paprika
Mentimun
Jagung
Labu
Ubi
4. Makanan Tinggi Protein
Ibu hamil perlu asupan protein yang tinggi tiap-tiap harinya. Makanan yang kaya protein mampu menopang pertumbuhan dan pertumbuhan otak dan juga jantung bayi. Tidak cuma itu, protein terhitung mampu beri tambahan energi tambahan bagi ibu hamil. Adapun beberapa makanan yang mengandung protein tinggi adalah:
Daging ayam
Daging ikan
Kacang-kacangan
Telur
Selai kacang
Makanan yang terbuat dari kacang kedelai, layaknya mengerti dan tempe.
5. Produk Susu
Sumber nutrisi yang baik untuk ibu hamil terhitung mampu didapatkan dari produk susu yang tinggi kalsium dan protein. Namun, pastikan untuk mengonsumsi produk susu berlabel “pasteurisasi”, terutama terhadap keju. Pasalnya, produk susu yang sudah melewati sistem pasteurisasi diketahui aman dikonsumsi dikarenakan susu sudah steril atau bebas dari bakteri patogen.
Ibu hamil pun sebaiknya mengonsumsi produk susu yang rendah lemak, baik itu susu, yoghurt, maupun keju. Adapun alternatif dari produk susu hewani yang mampu dipilih adalah susu kedelai (soya milk) dan susu gandum. Berikut adalah faedah yang mampu diperoleh ibu hamil dari mengonsumsi produk susu sesuai takaran:
Membantu pembentukan otot dan menguatkan tulang janin.
Mengoptimalkan pertumbuhan jaringan baru terhadap janin.
Mendukung pertumbuhan otak dan saraf janin.
Memperbaiki rusaknya jaringan dan sel-sel sepanjang kehamilan.
Membantu menyalurkan oksigen ke janin.
Mencegah kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Mencegah anemia, osteoporosis, hipertensi, dan preeklamsia terhadap ibu hamil.
Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika telah mengeluarkan peringatan dini terhadap cuaca ekstrem di akhir tahun. Hujan yang merata di beberapa daerah di indonesia, membuat kita harus waspada dengan berbagai potensi penyakit penyerta yang terjadi saat musim hujan berlangsung. Hal ini dilakukan agar tubuh tetap sehat dan dapat menjalankan aktivitas harian dengan lancar.
Penyakit Penyerta Musim Hujan.
Berikut ini adalah beberapa penyakit penyerta musim hujan yang harus diwaspadai oleh masyarakat, diantaranya adalah:
1. Diare
2. Demam Berdarah Dengue
3. Leptospirosis
4. Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA)
5. Penyakit Kulit
6. Penyakit Pencernaan
Tips Sehat Selama Musim Hujan
Setelah mengetahui berbagai penyakit penyerta musim hujan yang berpotensi menjangkit masyarakat, tindakan pencegahan perlu dilakukan dengan melakukan beberapa hal seperti berikut:
1. Menggunakan pakaian hangat
2. Sedia payung atau jas hujan ketika hendak beraktivitas di luar ruangan.
3. Menjaga kebersihan rumah dan berbagai tempat lainnya yang dimungkinkan menjadi sarang perkembangan nyamuk
4. Mengkonsumsi makanan yang bergizi dan rutin mengkonsumsi vitamin
5. Mandi setelah kehujanan
Dengan menerapkan beberapa tips sehat selama musim hujan, masyarakat lebih sehat dan siap dalam menjalani aktivitas di tengah musim hujan seperti saat ini.
Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit dari penyakit penyerta musim hujan yang telah disebutkan diatas pa-bawean.com, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat dari petugas kesehatan.
Secara luas, pijat didefinisikan sebagai manipulasi manual pada otot dan jaringan lunak tertentu lainnya di tubuh termasuk jaringan ikat, ligamen, dan tendon dengan tujuan untuk meningkatkan kesehatan serta kesejahteraan.
Selain manfaat fisik, ternyata pijat juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan emosional lho.
Terbukti bisa meningkatkan relaksasi hingga kebahagiaan, berikut 4 manfaat pijat untuk kesehatan mental yang Slot Gacor 777 harus Anda tahu sebagaimana dilansir dari National University of Health Sciences.
1. Meningkatkan relaksasi
Manfaat pijat untuk kesehatan mental yang pertama yaitu meningkatkan relaksasi.
Ketika Anda merasa rileks, itu dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, konsumsi oksigen, dan kadar hormon stres kortisol. Adapun kondisi ini bermanfaat untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan yang kerap menyebabkan depresi.
Kabar baiknya, Anda tak perlu mendatangi tempat pijat untuk mendapatkan manfaat tersebut. Cukup dengan duduk di kursi pijat, Anda sudah bisa merasakan manfaat pijat untuk kesehatan mental.
Penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan fisiologis dan psikologis terjadi bahkan setelah Anda duduk di kursi pijat selama 10-15 menit. Untuk mendapatkan manfaat yang lebih signifikan, Anda bisa memadukan terapi pijat dengan aromaterapi yang menenangkan.
2. Mengurangi gangguan tidur
Manfaat pijat untuk kesehatan mental yang kedua yaitu mengurangi gangguan tidur.
Pijat tidak hanya berguna untuk relaksasi sesaat. Pijat juga telah terbukti mampu memperbaiki pola tidur pada semua jenis orang termasuk anak-anak, remaja, serta orang dewasa yang menderita insomnia, palsi serebral, fibromyalgia, migrain, dan masih banyak lagi.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menerima pijatan selama 30 menit sebanyak 2 kali seminggu selama 5 minggu melaporkan penurunan rasa sakit yang signifikan, sehingga mengurangi gangguan tidur.
Jika pijat profesional tidak memungkinkan bagi Anda secara finansial, ajaklah pasangan Anda untuk memijat satu sama lain. Pijatan ringan bahkan hanya selama 3 menit sebelum tidur sudah bisa memberikan perbedaan yang positif.
3. Meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan
Manfaat pijat untuk kesehatan mental yang ketiga yaitu meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.
Terapi pijat telah diketahui dapat menurunkan stres, mengurangi kecemasan, dan mengurangi sifat mudah marah.
Saat Anda mendapatkan pijatan, akan terjadi peningkatan serotonin dan dopamin di otak. Pada gilirannya, kombinasi dari efek ini mampu menghasilkan perasaan yang lebih bahagia.
Jadi, pertimbangkan untuk melakukan pijat secara rutin jika Anda kerap di landa kesedihan atau emosi negatif lainnya akhir-akhir ini.
4. Meringankan gejala penyakit kronis
Manfaat pijat untuk kesehatan mental yang keempat yaitu meringankan gejala penyakit kronis.
Orang yang menderita penyakit kronis sering kali mengalami tingkat stres yang lebih tinggi. Apabila stres di biarkan terus meningkat, itu dapat memperburuk kondisi yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak stres dan berakhir menjadi lingkaran setan.
Kendati belum terbukti mampu menyembuhkan penyakit apapun, namun terapi pijat telah terbukti bisa membantu meningkatkan kualitas hidup pada banyak orang.
Misal, anak-anak penderita kanker yang di pijat secara teratur di temukan mengalami penurunan efek samping dari pengobatan kanker seperti berkurangnya rasa sakit, kecemasan, dan depresi. Itu artinya, pijat mampu menempatkan anak-anak tersebut pada kondisi psikologis dan fisiologis yang lebih baik agar dapat melawan penyakitnya dengan lebih baik.
Itulah 4 manfaat pijat untuk kesehatan mental. Luar biasa kan, Moms? Jadi, yuk mulai pijat secara teratur!
Reaktor fusi nuklir uji cobatal paling besar dunia, JT-60SA, sudah disahkan di Jepang pada 1 Desember 2023 lalu. Teknologi yang sering disebutkan Matahari buatan ini diharap bisa menjadi jawaban atas keperluan energi masa depan. Seperti apakah tehnologinya?
Maksudnya mempelajari kelaikan fusi untuk sumber energi bersih yang aman, jumlah besar, dan bebas karbon, lebih banyak energi dibuat dari yang digunakan menghasilkannya. Mesin dengan tinggi enam lantai itu berada di hanggar di Naka, utara Tokyo, terbagi dalam tempat tokamak berwujud donat berisi plasma berputar-putar yang dipanaskan sampai 200 juta derajat Celcius.
Matahari Buatan Jepang Yang Menyerupai Aslinya
JT-60SAI ialah project kombinasi Uni Eropa dan Jepang, dan adalah cikal akan project spaceman Matahari buatan semakin lebih besar di Prancis, International Thermonuclear Experimental Reactor (ITER) yang dibuat. Tujuan akhir ialah membuat pokok hidrogen dalam agar bersatu menjadi satu elemen lebih berat, helium, melepas energi berbentuk sinar dan panas, dan mengikuti proses dalam Matahari.
Mereka mengharap bisa meraih tujuan khusus teknologi fusi nuklir, yakni energi bersih. Sam Davis, wakil pimpinan project JT-60SA, menjelaskan piranti itu akan bawa lebih dekat ke energi fusi. Dan pastinya dengan berbagai percobaan yang telah dilakukan hingga mencapai tahap percobaan yang sudah dilakukan dipelabuhan riset penggunaan materi yang aman dan pastinya jauh dari lingkup kehidupan manusia.
“Ini ialah hasil kerjasama di antara lebih dari 500 periset dan insinyur dan lebih dari 70 perusahaan di semua Eropa dan Jepang,” kata Davis saat pengesahan.
“Energi fusi, kemampuan dibalik Matahari dan beberapa bintang, sudah menjadi hadiah besar untuk riset energi sepanjang sejumlah dasawarsa, semenjak usaha pertama kalinya dilaksanakan di tahun 1950an dan 60an untuk temukan langkah reproduksi kemampuan Matahari di Bumi ini,” ucapnya baru saja ini dalam up-date terkini.
“Bukan hanya (fusi) yang bebas dari gas rumah kaca dan bebas dari sampah nuklir yang berusia panjang, namun solid dan bisa hasilkan beberapa energi yang bermanfaat untuk industri,” kata insinyur Inggris-Jerman itu.
Pembuatannya memerlukan waktu 15 tahun. JT-60SA tingginya 15,5 mtr. dan lebar 13,7 mtr.. “Dengan cuman satu gr (0,04 ons) bahan bakar kombinasi, kita bisa mendapat energi sama dengan delapan ton minyak,” kata Takahiro Suzuki, wakil manager project untuk project kombinasi Jepang dengan Uni Eropa.
Namun walaupun sudah dilaksanakan usaha beberapa puluh tahun, teknologi ini masih juga dalam tahapan awalnya dan harga benar-benar mahal.”Fusi nuklir sudah pasti bisa berperan pada energi di masa depan. Sulit untuk tentukan periode waktu tentunya. Hal ini pada akhirannya akan bergantung pada berapa banyak investasi yang sudah dilakukan di bagian ini (dan) berapa besar kemauan warga untuk menjadikan hal ini sebagai jalan keluar,” kata Davis.
Juru Bicara Kementerian Luar Negeri Mao Ning mengatakan China https://www.insidejakarta.com kecewa terhadap langkah Amerika Serikat (AS) yang lagi-lagi mengajukan veto terhadap draf Resolusi Dewan Keamanan (DK) PBB untuk gencatan senjata sementara di Gaza.
“Hak veto Amerika Serikat membuat situasi di Gaza menjadi lebih berbahaya. Berbagai pihak, termasuk China, menyatakan kekecewaan dan ketidakpuasan yang mendalam terhadap veto tersebut,” kata Mao Ning saat menyampaikan keterangan rutin kepada media di Beijing, China pada Rabu.
Duta Besar AS untuk PBB Linda Thomas-Greenfield pada Selasa (20/2) mengajukan veto atas draf resolusi DK PBB yang diajukan Aljazair dan bahkan menyebutnya sebagai omong kosong dan tidak bertanggung jawab. Veto AS tersebut menjadi yang ketiga kalinya terhadap resolusi terkait Jalur Gaza di Palestina sejak Israel melancarkan agresi pada 7 Oktober 2023.
“Konflik Palestina-Israel yang berkepanjangan telah mengakibatkan situasi kemanusiaan yang buruk di Gaza dan berdampak buruk pada perdamaian dan stabilitas regional,” tegas Mao Ning. DK PBB, ungkap Mao Ning, seharusnya segera mengambil tindakan untuk mendorong gencatan senjata.
“Ini adalah kewajiban moral yang tidak dapat diabaikan oleh DK PBB dan merupakan tanggung jawab hukum yang harus dipikul oleh DK PBB. Terlebih, hal ini merupakan persyaratan politik yang harus dipenuhi sesuai dengan Piagam PBB,” ucap Mao Ning.
Menurut Mao Ning, Aljazair, atas nama negara-negara Arab, mengajukan rancangan resolusi yang menuntut gencatan senjata secepatnya di Gaza, pembebasan segera semua sandera, jaminan akses pasokan kemanusiaan, dan penolakan terhadap pengungsian secara paksa oleh Israel.
Amerika Serikat lagi-lagi Veto Resolusi PBB
Meski kembali gagal menghasilkan resolusi DK PBB, Mao Ning mengatakan China akan terus bekerja sama dengan komunitas internasional untuk mendorong DK PBB mengambil tindakan lebih lanjut untuk mengakhiri konflik di Gaza secepatnya, mengurangi ketegangan situasi kemanusiaan, menerapkan solusi dua negara dan menciptakan perdamaian dan keamanan jangka panjang di Timur Tengah.
Selain AS yang menyatakan veto terhadap rancangan resolusi DK PBB, sebanyak 13 negara anggota DK PBB mendukung sementara Inggris abstain. Greenfield menyebut alasan Washington memveto draf resolusi itu karena rancangan resolusi tersebut justru merusak proses perundingan gencatan senjata yang sedang diupayakan Israel dan Hamas saat ini.
Sementara anggota tidak tetap DK PBB Aljazair sebagai penggagas resolusi menilai penolakan AS menunjukkan bahwa Washington mendukung kekerasan terhadap warga Palestina. Israel pun masih terus menggempur Gaza bahkan mengincar Kota Rafah di bagian selatan Jalur Gaza yang padat pendudunya.
Serangan Israel telah menewaskan setidaknya sebanyak 29.092 warga Palestina dan 69.028 orang lainnya yang terluka sejak 7 Oktober 2023, sebanyak 70 persen korban tewas itu merupakan anak-anak dan perempuan. Sementara sekitar 1.200 warga Israel diyakini tewas dalam serangan Hamas.
Terserang suhu panas dalam waktu periode lama dapat membuat suhu tubuh meningkat. Pada kondisi ini, tubuh akan alami mengeluarkan keringat RTP Slot sebagai cara untuk mendinginkan diri.
Tetapi, bila paparan suhu panas di luar batas tolerir tubuh, karena itu ini dapat memicu heatstroke yang tanda-tanda berwujud sakit di kepala, kulit jantung berdebar- memerah, dan debar. Paparan cuaca yang terlalu panas berefek menyebabkan dehidrasi, kulit terbakar, pusing, rasa lelah yang terlampau berlebihan, dan mual.
Selain munculkan keluhan fisik, paparan suhu panas dapat memengaruhi kondisi emosional. Saat terserang suhu panas, kamu jadi mudah marah, berduka, khawatir, risau, kebingungan, dan stres.
Menjaga Kesehatan Badan Saat Cuaca Panas dengan Langkah Ini
Agar terbebas dari imbas jelek karena cuaca panas, kamu disarankan mempertahankan kesehatan badanmu dengan lakukan beberapa cara berikut:
1. Penuhi keperluan cairan
Minum air putih sekitaran 2-3 liter tiap hari akan membuat tubuhmu terhidrasi walaupun cuaca sedang panas terik. Selain air putih, kamu juga bisa konsumsi buah tinggi air dan air kelapa yang bisa membantu menyejukkan tubuh saat udara panas.
Kamu disarankan bataskan minuman memiliki kandungan cafein, seperti teh dan kopi, dan lebih tinggi gula. Walaupun terasa berikan kesegaran, jika tidak dibarengi konsumsi air putih yang cukup, type minuman itu justru dapat memicu dehidrasi.
2. Pakai tirai surya
Menggunakan gorden surya atau sunscreen menjadi hal yang wajib dilakukan, baik itu saat cuaca panas, bahkan mendung, atau hujan. Skincare ini akan membuat pelindungan kulitmu dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan memicu penuaan dini.
Tentukan gorden surya dengan SPF minimal 30. Ulaskan kembali setiap 2 jam atau sering bila kamu sedang beraktivitas di bawah terik matahari.
3. Pakai baju yang tertutup
Walau telah menggunakan tirai surya, kamu perlu tetap memakai baju lengan panjang dan celana panjang untuk memberi pelindungan ekstra. Jauhi pakaian warna gelap, karena warna ini menyerap panas dan cuma akan membuat kamu makin kepanasan.
Lebih bagus, pakai baju warna ceria, kendur, dan dengan bahan halus, seperti poliester, katun, dan rayon. Janganlah lupa gunakan topi dan kacamata hitam waktu melakukan aktivitas di luar ruang buat membuat perlindungan mata dan kulit mukamu dari pancaran cahaya matahari.
4. Makan camilan seringkali
Sering, cuaca panas membuat selera makan menurun. Nach, supaya masih tetap menambah energi, kamu dapat konsumsi camilan dalam jatah kecil tetapi lebih sering. Pilih makanan ringan yang kaya protein, seperti yoghurt, kuaci, hazelnut, kacang mete, atau walnut.
Disamping itu, pastikan kamu selalu mengaplikasikan skema makan sehat, agar badan masih tetap bugar selama seharian dan terbebas dari beragam permasalahan kesehatan.
5. Jauhi pancaran cahaya matahari dalam durasi waktu yang lama
Sedapat mungkin, jauhi melakukan aktivitas di luar ruang saat panas matahari sedang terik-teriknya, yakni pada jam 10 pagi sampai 2 siang. Jika tidak mungkin, kamu dapat mengakalinya dengan seringkali berlindung di tempat yang sejuk, contohnya di bawah pohon teduh atau masuk ke ruang ber-AC.
Kulit Menjadi organ tubuh manusia yang paling luar dan paling besar, kulit terlampau rentan mengalami kontaminasi kotoran, kuman, dan bakteri. Kulit sehat sanggup dijaga berasal dari luar dan berasal dari dalam. Tidak hanya bersama memakai product perawatan yang ideal, secara alami kulit sanggup jadi lebih sehat kalau anda mobilisasi sejumlah rutinitas yang baik untuk kulit.
Meskipun tampak sepele, tapi kecantikan wajahlah yang memang membawa seorang wanita jadi tampak lebih cantik dan bersinar. Namun bonus new member 100 yang paling perlu adalah bagaimana memelihara kecantikan muka secara alami sehingga muka selalu nampak cantik meskipun tanpa make-up. Kamu termasuk kudu menerapkan rutinitas hidup sehat untuk menopang perawatan kulit berasal dari didalam tubuh. Lalu, bagaimana langkah memelihara kulit muka sehingga sehat? Berikut tips mudahnya:
Cara Menjaga Kesehatan Kulit :
Hindari Rokok dan Alkohol
Punya rutinitas merokok dan konsumsi alkohol? Mulai sekarang, hentikan rutinitas berikut kalau idamkan meraih kulit sehat. Merokok dan konsumsi alkohol bakal membuat kolagen berkurang. Padahal, kolagen terlampau perlu untuk kebugaran kulit gara-gara memelihara kekencangannya. Berkurangnya produksi kolagen pada tubuh bakal membuat regenerasi kulit jadi tidak optimal dan merangsang munculnya kerutan halus ataupun sinyal penuaan lainnya.
Lebih banyak beraktivitas fisik
Aktivitas fisik menopang memelihara kebugaran kulit bersama langkah meningkatkan pasokan darah kaya oksigen dan nutrisi ke didalam sel kulit. Menurut studi didalam jurnal Aging Cell, tubuh termasuk membiarkan zat yang disebut IL-15 pas berolahraga. Oksigen dan nutrisi yang memadai menopang sel kulit didalam meremajakan diri. Sementara itu, IL-15 sanggup menahan kerusakan kulit sampai ke tingkat selnya.
Konsumsi buah dan sayur
Sudah bukan rahasia kembali bahwa makanan sehat, seperti buah dan sayur, punya kandungan banyak nutrisi yang sanggup memelihara kebugaran kulit. Sebagai contoh, vitamin C pada jeruk, stroberi, dan brokoli dipercaya sanggup menahan munculnya kerutan di kulit. Sementara itu, vitamin E yang sanggup ditemukan pada alpukat, anggur, dan tomat termasuk mempunyai kegunaan yang tak kalah penting, yaitu menahan kerusakan sel kulit gara-gara sifat antioksidannya
Membatasi Waktu Berendam di Dalam Air
Cara memelihara kelembapan kulit sesudah itu yaitu bersama halangi pas berendam di didalam air sehingga tidak terlampau lama. Pasalnya, berendam terlampau lama sanggup menghilangkan persentase minyak alami yang berfungsi memelihara kelembapan lapisan kulit.
Adapun durasi berendam yang direkomendasi adalah sekitar 5–10 menit. Pastikan pula untuk hindari mandi atau berendam bersama air yang terlampau panas sehingga tidak menghilangkan persentase minyak alami pada lapisan kulit yang sanggup membuat kulit jadi kering dan sensitif.
Istirahat yang Cukup
Cara memelihara kebugaran kulit sesimpel anda meraih istirahat yang memadai tiap hari. Pastikan anda tidur 7—8 jam per hari untuk penampilan kulit yang muda, cerah, dan terawat. Sebaliknya saat anda tidak cukup tidur, kulit bakal gampang nampak kusam dan tua. Belum kembali ada risiko munculnya kantung mata yang menghitam akibat tidak memadainya pas istirahatmu.
Rajin-rajin lah minum Air
Air mineral tidak cuman berfungsi sebagai penghilang dahaga, ternyata termasuk terlampau bagus untuk perawatan kecantikan. Biasakanlah minum air sebelum saat tidur sedikitnya 1/2 liter dan rasakan manfaatnya pada kulit muka anda.
Eat at Playa Fusion of Mexican and Global Influences
Embark on https://eatatplaya.com/ a gastronomic journey that transcends borders at Eat at Playa, where the culinary wizards orchestrate a symphony of flavors by seamlessly blending Mexican traditions with global influences. This article delves into the art of culinary alchemy practiced at Eat at Playa, where each dish is a testament to the harmonious fusion of diverse culinary heritages.
Eat at Playa takes pride in offering a menu that goes beyond geographical boundaries. The chefs draw inspiration from international cuisines, infusing elements from around the world into traditional Mexican dishes to create a culinary tapestry that reflects the global palate. From Japanese-inspired ceviche to Mediterranean-infused tacos, every plate is a testament to the chefs’ mastery of culinary fusion.
The restaurant’s commitment to global influences extends to its cocktail menu, where mixologists craft innovative concoctions that blend Mexican spirits with international flavors. Patrons can embark on a liquid journey that mirrors the diverse influences found on the plate, enhancing the overall dining experience with unique and tantalizing beverage options. In conclusion, Eat at Playa stands as a beacon of culinary innovation, where the fusion of tradition and avant-garde techniques results in a dining experience that transcends the ordinary. The restaurant’s commitment to pushing the boundaries of Mexican gastronomy is evident in every meticulously crafted dish, making it a must-visit destination for those seeking a taste of culinary magic.
A Global Fusion on the Plate: Eat at Playa’s Culinary Alchemy
The ambiance at Eat at Playa mirrors its culinary philosophy, combining modern aesthetics with global design elements. The decor, music, and overall atmosphere create a dining experience that feels like a journey around the world, inviting patrons to savor the diversity of flavors while immersed in a culturally rich environment.
In conclusion, Eat at Playa’s culinary alchemy is a celebration of the interconnectedness of global cuisines. It proves that, in the world of gastronomy, borders are meant to be transcended, and the fusion of flavors from different corners of the globe can create a culinary masterpiece that resonates with patrons seeking a truly international dining experience.
The restaurant’s dedication to culinary innovation extends to its cocktail menu, where mixologists curate a selection of drinks that perfectly complement the bold flavors of the dishes. Signature cocktails, infused with Mexican spirits and locally sourced ingredients, add an extra layer of sophistication to the overall dining experience, turning a meal into a multisensory journey.
Hal terbaik yang dapat dilakukan di London menunjukkan keagungan kota yang tak diragukan lagi. Ibukota Inggris memiliki sejarah besar untuk menyaingi kota lain mana pun di dunia, namun berada di ujung tombak inovasi. Anda dapat menghabiskan berjam-jam di museum, menonton seni pertunjukan terbaik, pergi ke klub dan pub, atau sekadar berjalan di jejak sejarah yang hebat dan bagus. Jika Anda di sini untuk berbelanja, tampaknya setiap ceruk situs slot Thailand ditutupi oleh beberapa pasar atau mal, dan acara pop-up tampaknya terjadi setiap musim di sepanjang sungai.
Saat Anda berjalan-jalan di sepanjang jalan yang terkenal, mudah untuk merasakan bahwa sesuatu yang penting sedang terjadi di tikungan berikutnya. Untuk memahami apa yang kami maksud, inilah panduan kami tentang apa yang harus Anda lakukan di London pada hari pertama Anda.
Istana Buckingham
Istana Buckingham telah menjadi kediaman resmi keluarga kerajaan Inggris sejak 1837. Entah Anda percaya pada dongeng atau tidak, mengunjungi salah satu dari sedikit istana kerajaan yang masih berfungsi di dunia akan menjadi pengalaman ajaib. Istana terbuka untuk umum selama 10 minggu setiap musim panas dan pada hari-hari tertentu di musim dingin dan musim semi, jadi Anda harus memesan tiket jauh-jauh hari.
Dalam tur berpemandu, Anda dapat menjelajahi State Room yang memesona, dilengkapi dengan karya seni, furnitur, dan harta dunia lama yang megah. Sorotan meliputi Grand Staircase, Throne Room, dan Ballroom. Tur ini juga mencakup jalan-jalan melalui Taman Istana yang rimbun. Alternatifnya, Anda dapat membeli tiket khusus taman atau menonton pergantian penjaga yang terkenal secara gratis
Big Ben dan Gedung Parlemen
Landmark Gotik yang menakjubkan ini adalah tempat kedudukan Parlemen Inggris, dan menara jam – umumnya dikenal sebagai Big Ben – telah menjaga waktu di seluruh dunia selama lebih dari satu abad. Bunyi loncengnya hampir sama terkenalnya dengan menara jam dan telah ditiru di seluruh dunia. Mereka adalah ikon abadi London.
Mulai dari stasiun Westminster, Anda bisa menjelajahi patung-patung di Parliament Square, sebelum menyeberang Jembatan Westminster untuk mendapatkan foto klasik dengan latar belakang Parlemen. Lanjutkan jembatan ke South Bank untuk pemandangan kota menakjubkan lainnya di seberang sungai
Museum Sejarah Alam
Museum Sejarah Alam adalah pengalaman yang menyenangkan dan interaktif tentang evolusi alam – dari zaman Tyrannosaurus Rex hingga saat ini. Dengan kombinasi kerangka dinosaurus asli dan pajangan interaktif, museum ini mengabadikan keajaiban kehidupan di planet ini. Sulit untuk pergi dari sini tanpa rasa hormat yang baru ditemukan untuk dunia tempat kita tinggal.
Dibagi menjadi 4 bagian, museum ini memiliki banyak pengalaman keren yang cocok untuk seluruh keluarga, terutama simulator gempa. Di bagian geologi, ada bongkahan asli batu bulan. Bangunan itu sendiri lebih mirip katedral agung daripada museum. Anda akan senang dan terkejut dengan banyaknya pameran, dan yang terbaik, gratis.
Taman Covent
Alun-alun umum yang ramah pejalan kaki di West End ini adalah tempat yang tepat untuk menikmati semangat London. Penampil jalanan menghibur orang banyak dan restoran memenuhi alun-alun, menjadikan Covent Garden salah satu tempat tercantik di hari yang cerah. Pergilah ke Covent Garden Market untuk menemukan berbagai barang antik, seni dan kerajinan, serta produk segar.
Restoran-restoran di Covent Garden adalah campuran dari waralaba terkenal, restoran mewah yang mahal, dan jebakan turis yang merobohkan makanan microwave. Anda akan dimanja oleh pilihan. Tetap saja, menikmati minuman santai sambil menonton artis jalanan di Convent Garden itu menyenangkan. Untuk tempat terbaik, dapatkan meja yang didambakan di teras pub Punch & Judy.
jalan Oxford
Oxford Street adalah jalan perbelanjaan terbaik di Inggris. Anda akan menemukan toko unggulan dari banyak merek terbaik Inggris, serta department store mewah seperti Selfridges dan Debenhams. Ini juga tempat yang bagus untuk membeli oleh-oleh murah dan norak dari kios pinggir jalan.
Jika Anda ingin merasakan jangkauan penuh surga ritel ini, naik Tube ke stasiun Tottenham Court Road dan berbelanja sampai ke Marble Arch, di ujung seberang Oxford Street. Gunakan stasiun Oxford Circus sebagai titik referensi Anda, kira-kira di tengah jalan. Untuk fesyen muda, jangan lewatkan jalan memutar singkat ke Carnaby Street yang terkenal. Sekitar musim perayaan, Oxford Street sangat cantik, dengan ribuan lampu Natal yang berkelap-kelip dan pajangan jendela yang imajinatif
Pasar Kelurahan
Anda harus mengunjungi pasar makanan yang luar biasa ini di sekitar waktu makan untuk mencicipi berbagai suguhan artisanal. Sosis, daging panggang dan diawetkan, kerang, roti yang baru dipanggang, dan setiap jenis keju Inggris yang mungkin Anda sebutkan (dan banyak keju Eropa juga) semuanya ada di sini. Mudah ditemukan di sebelah stasiun London Bridge.
Mengingat ini adalah pasar, harga sedikit di sisi yang tinggi. Jika Anda cukup nakal, Anda dapat mengisi sampel gratis saja… tetapi kami tidak merekomendasikannya.
Naik bus sungai dari Westminster ke Tower Bridge
Kereta Bawah Tanah London mungkin merupakan cara paling terkenal untuk berkeliling kota, tetapi naik bus sungai sejauh ini merupakan cara yang paling indah. Udaranya juga lebih bersih. Dikenal sebagai Thames Clippers, bus sungai umum beroperasi di 5 rute di sepanjang Sungai Thames. Mereka tidak memiliki komentar yang ditemukan di kapal wisata, tetapi tiketnya lebih murah, dan rasanya lebih otentik.
Jika Anda mencari pemandangan terbaik yang berjejer di tepi sungai, kami sarankan Anda naik di Westminster dan berlayar ke Tower Bridge. Jika Anda memiliki kartu perjalanan Oyster (Anda pasti harus mendapatkannya), Anda dapat menggunakannya untuk perjalanan diskon
Jembatan Menara
Tower Bridge membentang di Sungai Thames dan menghubungkan Tower of London ke City Hall. Ini adalah jembatan bascule, yang berarti bagian tengahnya dapat berayun ke atas untuk memungkinkan lalu lintas sungai yang lebih tinggi melewatinya. Jembatan ini terbuka untuk lalu lintas jalan dan pejalan kaki. Ini juga memiliki museum di mana Anda dapat mempelajari bagaimana jembatan beroperasi dan mengunjungi ruang mesin bergaya Victoria.
Tower Bridge sepenuhnya gratis. Jangan pergi tanpa berjalan-jalan di sepanjang jalan setapaknya yang tinggi, terletak lebih dari 40 meter di atas air. Pemandangan dari atas sini adalah salah satu yang terbaik di ibu kota – dengan mudah menjadi salah satu hal terbaik untuk dilakukan di London
Gerbang Pecinan
Chinatown Gate adalah pintu masuk megah ke area Chinatown yang terkenal di London, dan gerbang tersebut merupakan landmark tersendiri. Gerbangnya dihiasi dengan warna merah dan emas cerah yang diasosiasikan dengan budaya Tionghoa, dengan karakter Tionghoa yang digambar dengan indah menghiasi gapura.
Setelah Anda berfoto selfie di gerbang dan melewati kota itu sendiri, Anda akan menemukan jalan yang dipenuhi restoran Cina, supermarket, dan toko suvenir. Jika Anda cukup beruntung berada di sekitar bulan Januari/Februari, periksa kalender Anda untuk mengetahui tanggal pasti Tahun Baru Imlek. Ada pawai tahunan, dan tarian naga adalah pemandangan untuk dilihat.
BACA JUGA TERKAIT : harrisandbaker.com
Pasar Spitalfields
Pasar Spitalfields terkenal dengan butik mode mutakhir, pedagang barang antik, dan suasananya yang umumnya sejuk. Ini buka setiap hari, tetapi pada akhir pekan Anda akan menemukan pilihan barang buatan tangan terbaik dari beberapa desainer independen terbaik London. Kami telah melihat semuanya mulai dari mantel parit wanita yang ditutupi dengan desain Manga hingga topi yang terinspirasi dari Afrika. Cukup berjalan kaki dari stasiun Liverpool Street di East End London.
Selain berbelanja yang luar biasa, Anda dapat membeli beberapa makanan segar dari pasar basah atau mencicipi berbagai restoran waralaba. Jika Anda ingin memamerkan pakaian baru Anda yang keren, berjalanlah sebentar ke Brick Lane dan Shoredic yang trendih.
Stunting adalah kondisi gagal tumbuh pada anak di bawah lima tahun (balita) akibat kekurangan gizi kronis, terutama pada 1000 hari pertama kehidupannya. Lantas, apakah makan siang mencegah stunting?
Ternyata menurut Ketua Pengurus Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), dr. Piprim Basarah Yanuarso, Sp. A (K), makan siang untuk anak tidak efektif dalam mencegah stunting.
“Pemberian makan anak sekolah ya nanti nggak terkait dengan stunting,” ujar dokter Piprim, dilansir dari Antara, Senin (05/2/2024).
Menurut Piprim, anak stunting perlu dibawa ke rumah sakit untuk diskrining atau diperiksa kondisinya, kemudian menjalani perawatan dengan dokter spesialis anak.
“Kalau sudah stunting, mesti dibawa ke rumah sakit, diatasi dokter anak, yang penting itu,” kata Piprim.
Baca juga: Apa Bedanya Stunting dan Gizi Buruk? Ini Penjelasannya
Lebih lanjut stealth-energy.com, Piprim menjelaskan upaya mencegah stunting pada anak yaitu dimulai sejak masih berada di kandungan sampai si kecil berusia dua tahun.
“(Untuk) Mencegah stunting itu saya sepakat semalam dengan pernyataan (yang mengatakan) mulainya dari sejak kandungan, lalu mulai dari dia 1000 hari pertama,” ujar dokter spesialis anak konsultan kardiologi tersebut.
Selain berfokus pada 1000 Hari Pertama Kehidupan (HPK), Piprim mengatakan pencegahan stunting yang benar juga harus berfokus pada penguatan protein hewani sejak masa kehamilan.
“Dan sebetulnya sejak dia wanita hamil itu, kemudian 1.000 HPK (yang penting). Jadi, fase keemasan itu di 1.000 hari pertama, itu yang harus kaya dengan (protein) hewani, saya kira mungkin itu yang harus disosialisasikan ya,” paparnya.
Bicara soal sumber protein hewani, Piprim menyatakan bahwa susu sapi baik untuk dikonsumsi. Namun, susu bukan satu-satunya sumber protein hewani.
Anak juga bisa mendapat makanan mengandung protein melalui ikan, ayam, dan telur.
Sebagai tambahan informasi, berikut upaya pencegahan stunting lainnya, seperti dikutip dari Yankes Kemenkes:
Skrining anemia dan konsumsi tablet tambah darah pada remaja putri
Cek kesehatan pra-nikah
Ibu hamil melakukan pemeriksaan rutin ke dokter
Ibu hamil perlu memenuhi asupan nutrisi yang baik selama kehamilan denggan makanan tinggi protein, lemak sehat, dan asupan mineral, seperti zat besi, asam folat, dan yodium
Menerapkan Inisiasi Menyusui Dini (IMD) dan mendukung pemberian ASI eksklusif selama enam bulan hinggan bayi berumur 2 tahun atau lebih
Pastikan anak mendapat imunisasi lengkap sesuai jadwal yang diterapkan oleh Kemenkes
Pemantauan tumbuh kembang.
Menerapkan gaya hidup bersih dan sehat, seperti cuci tangan sebelum dan sesudah makan, mencuci peralatan makan dengan sabun dan air mengalir, juga bisa menjadi upaya mencegah stunting pada anak.
Paru-paru, jantung, persendian, dan bagian tubuh lainnya, menua seiring waktu. Organ-organ tersebut bisa menjadi kurang fleksibel dan kehilangan kekuatannya.
Tetapi, dengan mengadopsi kebiasaan sehat tertentu, kita dapat menjaga kesehatan organ-organ tubuh, termasuk paru-paru, sehingga dapat bekerja secara optimal bahkan hingga usia lanjut.
Sudah bukan rahasia lagi bahwa merokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Namun, itu bukan satu-satunya penyakit yang bisa ditimbulkan dari merokok.
Merokok dikaitkan dengan sebagian besar penyakit paru-paru, termasuk penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), fibrosis paru idiopatik, dan asma. Merokok juga membuat penyakit itu lebih parah.
Selain itu, merokok menyebabkan sekitar 90% dari semua kematian akibat kanker paru-paru pada pria dan wanita.
2. Berolahraga
Selain menghindari rokok, berolahraga secara teratur juga merupakan hal penting yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Sama seperti olahraga yang menjaga bentuk tubuh, olahraga juga menjaga bentuk paru-paru.
Saat berolahraga, jantung berdetak lebih cepat, dan paru-paru bekerja lebih keras. Tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk memberi bahan bakar pada otot. Paru-paru meningkatkan aktivitasnya untuk mengantarkan oksigen sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan.
Menurut sebuah artikel tahun 2016, saat berolahraga, pernapasan meningkat dari sekitar 15 kali per menit sampai sekitar 40 hingga 60 kali per menit.
Oleh sebab itu, penting untuk rutin melakukan latihan aerobik. Jenis olahraga ini memberikan latihan terbaik untuk paru-paru.
Otot-otot di antara tulang rusuk mengembang dan berkontraksi, dan kantung udara di dalam paru-paru bekerja dengan cepat untuk menukar oksigen dengan karbon dioksida. Semakin banyak berolahraga, semakin efisien paru-paru kita.
3. Hindari paparan polutan
Paparan polutan di udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Saat masih muda dan kuat, paru-paru dapat dengan mudah melawan racun ini.
Namun, seiring bertambahnya usia, paru-paru kehilangan sebagian dari daya tahan itu dan menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Istirahatkan paru-paru dengan mengurangi paparan polutan sebanyak yang kita bisa dengan cara:
Menghindari asap rokok dan berusaha untuk tidak pergi ke luar selama masa puncak polusi udara
Hindari olahraga di dekat lalu lintas padat karena kita dapat menghirup asap knalpot kendaraan
Meminimalkan paparan polutan udara di tempat kerja, dengan mengambil semua tindakan pencegahan keselamatan yang bisa dilakukan
4. Mencegah infeksi
Infeksi bisa sangat berbahaya bagi paru-paru, terutama seiring bertambahnya usia. Orang yang memiliki penyakit paru-paru sangat berisiko terkena infeksi, yang juga dikenal sebagai pneumonia.
Bahkan, lansia yang sehat pun dapat dengan mudah terkena pneumonia jika mereka tidak hati-hati.
Salah satu cara untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan menjaga kebersihan tangan. Cuci tangan secara teratur dengan air hangat dan sabun, dan hindari menyentuh wajah.
Minumlah banyak air serta makan banyak buah dan sayuran yang mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Bernapaslah dalam-dalam
Kebanyakan orang terbiasa mengambil napas pendek dari area dada hanya dengan menggunakan sebagian kecil paru-paru. Sementara itu, pernapasan dalam membantu membersihkan paru-paru dan membuat pertukaran oksigen penuh.
Sebuah studi tahun 2016 terhadap 30 perokok di atas usia 65 memisah peserta menjadi empat kelompok. Tiga kelompok melakukan latihan pernapasan yang berbeda tiga kali per minggu selama 6 minggu, sedangkan kelompok kontrol tidak melakukan latihan pernapasan.
Pengukuran 4 minggu setelah dimulainya penelitian menunjukkan peningkatan fungsi paru-paru, yang berkurang secara signifikan setelah dua minggu terakhir.
American Lung Association setuju dengan temuan ini bahwa latihan pernapasan dapat membuat paru-paru lebih efisien.
Untuk mencobanya, duduklah di tempat yang tenang dan bernapas perlahan melalui hidung saja. Kemudian, embuskan napas setidaknya dua kali lebih lama melalui mulut.
Napas dangkal datang dari dada, sementara napas lebih dalam dari perut, tempat diafragma berada. Melakukan latihan ini pun bisa membantu meredakan stres dan membuat lebih rileks.
Interactive Fan Experiences with Augmented Reality (AR)
Evolution Sportsbook propels itself into the future by incorporating Augmented Reality (AR) to create interactive fan experiences. The platform introduces AR features that allow users to virtually attend live events, bringing the stadium atmosphere to their living rooms. Users can use their smartphones or AR devices to immerse themselves in a virtual crowd, witnessing the game in real-time as if they were present in the stadium.
This innovative use of AR goes beyond traditional live streaming, offering users the ability to explore interactive overlays, access player stats in real-time, and even place bets directly within the augmented environment. The integration of AR enhances the overall engagement, providing users with a unique and immersive sports betting experience that bridges the gap between the digital and physical worlds.
Evolution Sportsbook’s foray into AR not only sets a new standard for the industry but also aligns with the growing demand for more interactive and visually stimulating forms of entertainment. By leveraging AR technology, the platform positions itself at the forefront of a new era in sports betting, where users can enjoy a heightened level of realism and interactivity in agen judi bola online resmi.
Green Betting Initiatives for Environmental Conservation
In a bid to contribute to environmental conservation, Evolution Sportsbook introduces “Green Betting Initiatives” aimed at reducing its ecological footprint. The platform implements eco-friendly practices, such as using renewable energy sources for its data centers, promoting paperless transactions, and partnering with environmental organizations for reforestation projects.
As part of these initiatives, Evolution Sportsbook introduces a unique feature where users can opt for a “Green Bet.” For every Green Bet placed, a portion of the earnings goes towards environmental causes, making users active participants in eco-friendly endeavors. This innovative approach not only aligns with the platform’s commitment to sustainability but also encourages users to make environmentally conscious choices while enjoying their sports betting experience.
By integrating Green Betting Initiatives, Evolution Sportsbook stands as a pioneer in promoting environmental awareness within the sports betting industry. This forward-thinking approach not only positions the platform as a socially responsible entity but also sets a precedent for other betting platforms to adopt eco-friendly practices and contribute to global environmental conservation efforts.
In conclusion, Evolution Sportsbook’s embrace of AR technology for interactive fan experiences and its commitment to Green Betting Initiatives showcase a dedication to innovation and social responsibility. These initiatives not only enrich the sports betting experience for users but also position Evolution Sportsbook as a trailblazer in leveraging technology for positive social and environmental impact. As the platform continues to evolve, users can anticipate further groundbreaking initiatives that redefine the landscape of sports betting in the digital age.
Polisi menemukan sederet fakta baru saat mengejar Medi, pelaku pembacokan terhadap Ajun Junaedi (52) warga Kampung Leuwi Keris, Desa Ciambar, Kecamatan Ciambar, Kabupaten Sukabumi.
Hal itu ditemukan polisi saat menelusuri sebuah gubuk tepi hutan area perbukitan di kawasan Kecamatan Nagrak, berbatasan dengan Kecamatan Ciambar. Gubuk itu ditunjukan oleh Ela, istri dari korban. Diketahui slot server thailand super gacor antara Medi dan Ela sempat terjalin hubungan spesial saat perempuan itu renggang dengan suaminya.
“Saat mencari saudara Medi di daerah tebing dan sungai dekat curug, jam 04.00 WIB pagi di hari Senin kami mendapati sebuah gubuk yang digunakan oleh pelaku dengan istri koban berbuat tidak senonoh,” kata Kasat Reskrim Polres Sukabumi, AKP Ali Jupri kepada detikJabar, Jumat (2/2/2024).
Ali menjelaskan, saat tim gabungan Resmob dan Unit Reskrim Polsek Nagrak melakukan pencarian terhadap Medi yang lari usai beraksi. Sejumlah orang dimintai keterangan, selain Ela, seorang pria yang yang dititipi telepon seluler milik Ela oleh pelaku.
“Jadi gubuk itu adalah tempat pelaku Medi dan Ela istri korban bertemu, dia sudah beberapakali berhubungan dengan saudara Medi dengan ancaman di bawah ancaman. Saudara Medi ini mengancam ketika (Ela) tidak mau atau menolak akan mendatangi rumahnya, dan kemudian peristiwa itu terjadi. Pertemuan itu terjadi saat Ela berstatus sudah menikah dan dia diancam,” ujar Ali.
Pembacokan Motif Cemburu di Ciambar Sukabumi
“Selain istri korban, kami juga memintai keterangan seorang pria bernama Jupri, jadi dia dititipi ponsel milik Ela yang sebelumnya diambil oleh si pelaku,” imbuh Ali. Motif cemburu terasa kental dalam aksi yang dilakukan Medi. Soal hubungan dan pertemuan antara Ela dengan Medi, Ela mengakuinya beberapa waktu lalu.
Ela mengaku saat berpisah dengan suaminya dia pernah menjalin kasih dengan pria tersebut selama 1,5 tahun. Bahkan pelaku meminjam uang sebesar Rp 32 juta kepada Ela. Sampai akhirnya Ela memilih kembali kepada suaminya.
“Dia itu pinjam uang Rp 32 juta, sampai sekarang belum dibayar waktu dulu saya balikan lagi (dengan suaminya), kan mungkin dendam atau gimana. Dia sempat mukul saya sampai saya ke rumah sakit divisum, sempat ke polsek juga. Itu kan dibereskan kekeluargaan sudah,” ungkap Ela, Sabtu (27/1/2023) lalu.
“Sampai sekarang, saya masih suka ngontak datang ke rumahnya (menagih utang) terus dia bilang begini kalau misalkan lu pisah sama suami, saya bayar utang, kalau lu masih sama suami, saya enggak akan bayar utang. Dia juga begitu sempat mancing-mancing ngajak ketemu mau bayar utang, saya enggak nyamperin karena enggak bakal bayar utang,” tambah dia.
Soal telepon seluler miliknya yang diambil oleh Medi juga diceritakan Ela. “Saya ketemu sama si (pelaku) itu, pas di somang (selokan) dia ngikutin motor saya lalu diberhentiin turun katanya. Tas saya diambil HP saya diambil. Warga yang antar saya tidak lama kemudian juga dianiaya pakai batu, sempat masuk rumah sakit hanya sudah pulang,” lirih Ela.
Butuh solusi luar biasa untuk meningkatkan sektor pendidikan di Papua. Bukan karena ketertinggalan sarana prasarana, melainkan pola pikir (mindset) masyarakat di sana belum menempatkan pendidikan sebagai prioritas tertinggi.
Butuh solusi luar biasa untuk meningkatkan situs slot777 sektor pendidikan di Papua. Bukan karena ketertinggalan sarana prasarana, melainkan pola pikir (mindset) masyarakat di sana belum menempatkan pendidikan sebagai prioritas tertinggi.”Butuh solusi out of the box untuk Papua, karena berbeda (masalahnya) dengan provinsi lainnya. Mereka lebih senang berburu. Dengan berburu mereka dapat daging untuk dijual.
Daripada ikut sekolah, mending mereka bisa makan,” sebut Kepala Staff Kodam XVII/ Cendrawasih Brigjen TNI Irham Waroihan saat FGD di Markas Besar Angkatan Darat Jakarta, kemarin. FGD ini terkait dengan sinergi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan dengan TNI-AD terkait pelibatan prajurit dalam membantu pengajaran di daerah tapal batas.Selain pola pikir, menurut Irham, minimnya tenaga pendidik masih jadi problem. Alasan keamanan dan tingginya kebutuhan hidup di Papua menjadi pemicunya. Perjuangan untuk mencapai lokasi terdalam di Papua luar sangat berat dan mahal.
Dirjen Guru dan Tenaga Kependidikan Kemendikbud Supriano mengatakan, kekosongan tenaga pendidik di wilayah 3T akan diatasi dengan melibatkan prajurit TNI-AD. Sebanyak 900 prajurit yang telah menerima pelatihan mengajar akan dikirim pada Mei 2019.
Mengatasi Ketertinggalan Pendidikan
“Prajurit menjadi pengajar selama belum ada guru pengganti,” jelasnya.Sementara itu, untuk menambal kekurangan tenaga pendidik di pedalaman Kalimantan Tengah, dinas pendidikan setempat akan meng-angkat 2.678 guru SMA/SMK berstatus guru tidak tetap (GTT) atau guru honor. Kebijakan serupa telah dilakukan tahun lalu, dengan mengangkat 2.800 guru honor.”Ribuan guru itu nantinya disebar ke 400 sekolah SMA/SMK dengan insentif sebesar Rp1,5 juta per bulannya,” ujar Kepala Dinas Pendidikan Kalteng Slamet Winarno di Palangka Raya.
Papua adalah provinsi yang terletak di pesisir utara Papua, Indonesia, yang berdiri sejak 1 Mei 1963. Dahulu provinsi Papua bernama Irian Barat dan Irian Jaya yang mencakup seluruh tanah Papua bekas Karesidenan Nugini Barat. Ibukota Papua terletak di kota Jayapura, yang berbatasan langsung dengan negara Papua Nugini. sejak 30 Juni 2022, provinsi Papua dimekarkan dan membentuk provinsi baru, yaitu Papua Tengah, Papua Pegunungan, dan Papua Selatan. Provinsi Papua didominasi oleh hutan-hutan, sehingga banyak flora dan fauna yang beragam jenisnya, terlebih untuk spesies fauna khas Australia.
Pada tahun 2017, daratan Papua didominasi oleh hutan alam yang mencapai sekitar 33,7 juta hekatare atau 81% dari luas daratan. Provinsi Papua dihuni oleh sekitar 4,30 juta jiwa, sekitar 3,99 juta penduduk berdomisili sesuai KTP/KK dan 308 ribu penduduk lainnya berdomisili tidak sesuai KTP/KK. Proporsi generasi milenial usia produktif sekitar 1,37 juta dan generasi Z sekitar 1,30 juta jiwa. Papua juga merupakan provinsi yang masih berada di tahap berkembang untuk memajukan wilayahnya dalam hal kondisi ekonomi, kesehatan, dan pendidikan. Dibandingkan dengan provinsi lain di Indonesia, Papua masihlah menjadi daerah yang terbelakang atau tertinggal jauh. Hingga saat ini berbagai upaya dilakukan baik dari pemerintah maupun rakyat Papua untuk memajukan wilayahnya.
Tidak butuh mahal dan repot untuk jalani hidup sehat. Kenyataannya hidup sehat dapat dilaksanakan murah, gampang kamboja slot dan simpel, kemungkinan cuma perlu modal niat. Tidak yakin? Baca panduan hidup sehat berikut!
Panduan Hidup Sehat yang Gampang dan Murah
Jika kamu memandang gaya hidup sehat sama dalam kata mahal, itu salah besar. Pada realitanya, pola hidup sehat tidak memerlukan perhatian ongkos mahal dan khusus. Kamu dapat melakukan di dalam rumah secara murah dan gampang semarak!
Tanam Sayur di Rumah
Mulai saat ini kamu dapat konsumsi sayur fresh dan gratis dengan menanamnya sendiri di rumah. Ada banyak sayur-sayuran mahal yang sebetulnya dapat ditanamkan sendiri di halaman rumah. Bercocok tanam dapat menjadi hoby yang menggembirakan dan menolongmu melepaskan stress. Bahkan juga jika tidak punyai halaman, kamu bisa menanamnya di pot.
Jika ada ketentuan wajib masalah makanan, mungkin sayur dapat tempati posisi pertama. Ini karena jumlahnya faedah dan gizi di dalamnya. Menurut situs Kementerian Kesehatan RI, berikut sejumlah faedah sayur-sayuran:
Menghambat dan menangani stress berlebihan
Memperlancar bab
Menghambat penyakit akut
Menjaga berat tubuh
Bersihkan racun pada tubuh
Sumber energi untuk badan
Menolong mempertahankan kesehatan mata
Menolong mempertahankan kesehatan kulit
Menolong mempertahankan kesehatan tulang, dan yang lain
Komplet sekali bukan faedah sayur?
Jangan Malas Jogging!
Jika kamu tidak punyai uang banyak dan temanmu kerap ajak olahraga di gym, seharusnya tolak dahulu secara halus.
Bukan lantaran jangan dan tidak bagus, tetapi gym membutuhkan ongkos sewa alat. Lebih bagus kamu pilih olahraga yang murah bahkan juga gratis, seperti jogging.
Faedahnya juga tidak kalah, kok. Malah jogging benar-benar dianjurkan untuk menolong mempertahankan kesehatan jantung. Olahraga satu ini bisa tingkatkan stamina, turunkan berat tubuh berlebihan, sampai menghambat diabetes.
Turunkan Makanan Cepat Sajian
Salah satunya yang mungkin susah dijauhi yakni konsumsi makanan cepat saji. Ya, kita mengakui makanan cepat sajian mempunyai rasa yang nikmat. Tetapi, dibalik kepuasan itu, ada bom waktu yang berbahaya.
Karenanya, sedapat mungkin bikinlah makanan sendiri di rumah. Kamu dapat pastikan keamanan, kebersihan dan kesehatan sajian itu.
Banyak Minum Air Putih
Untuk menghindar dari bermacam minuman yang tidak terang di luar sana, perbanyaklah minum air putih. Satu gelas air putih janjikan kesehatan badan. Minum air putih tiap hari dengan teratur ini adalah panduan hidup sehat paling murah dan gampang.
Tidur Cukup dan Berkualitas
Pola hidup sehat mengutamakan kualitas tidur. Coba untuk memulai tidur dan bangun lebih awal. Yakin dech, ini dapat mengangkat semangat dan energi dalam satu hari penuh.
Jangan Lupa Berlibur Ya!
Panduan hidup sehat satu ini dibutuhkan untuk beri kesegaran menghindar dari stress dan pikiran. Tidak butuh berlibur jauh dan mahal, coba untuk nikmati lingkungan di sekitarmu. Lihatlah ada beberapa panorama cantik yang mungkin sejauh ini kurang kamu perhatikan. Bahkan bisa saja dengan menyaksikan langit dengan awan yang bergerak meng ikuti angin bisa juga tingkatkan suasana hati kamu.
Kesehatan adalah salah satu aspek yang sangat penting dalam kehidupan kita. Menjaga kesehatan merupakan kunci untuk hidup sehat dan bahagia. Ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap kesehatan Slot Bet 500 kita, mulai dari pola makan yang seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, hingga menghindari stress. Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang pentingnya hidup sehat dan bagaimana menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Pentingnya menjaga kesehatan adalah hal yang tidak bisa diabaikan. Ketika kita hidup sehat, tubuh kita akan berfungsi optimal dan kita akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Hidup sehat bukan hanya soal tidak sakit, tetapi juga tentang merasa baik di dalam dan di luar. Saat tubuh kita sehat, kita dapat melakukan segala hal yang kita inginkan dengan sempurna.
Hidup Sehat dengan Pola Makan yang Seimbang
Salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang. Makanan yang kita konsumsi merupakan sumber energi bagi tubuh kita. Mengonsumsi makanan yang bergizi akan membantu tubuh dalam menjalankan fungsinya dengan baik. Pada dasarnya, pola makan yang seimbang terdiri dari berbagai macam kelompok makanan, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Olahraga Teratur untuk Tubuh yang Sehat
Selain pola makan yang seimbang, olahraga teratur juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Olahraga tidak hanya membantu kita dalam menjaga berat badan yang ideal, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kebugaran jantung, serta meningkatkan kualitas tidur. Olahraga juga bisa menjadi sarana untuk mengurangi stress dan meningkatkan mood positif.
Tidur yang Cukup untuk Memperbaiki Tubuh
Tidur yang cukup merupakan faktor yang sering diabaikan, padahal memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kita. Ketika kita tidur, tubuh kita memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri dan mengembalikan energi yang telah terpakai. Jumlah tidur yang cukup varian untuk setiap individu, namun umumnya sekitar 7-8 jam tidur per malam.
Menghindari Stress untuk Hidup yang Sehat
Stress adalah masalah yang sering dihadapi oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Stress dapat berdampak buruk pada kesehatan kita secara keseluruhan jika tidak diatasi dengan baik. Mengelola stress dengan baik sangat penting untuk menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental. Beberapa cara untuk mengurangi stress antara lain dengan bermeditasi, berolahraga, mengambil waktu untuk diri sendiri, serta mencari dukungan dari orang terdekat.
Memprioritaskan Kesehatan untuk Kehidupan yang Lebih Baik
Dalam kehidupan yang serba sibuk ini, seringkali kita melupakan pentingnya menjaga kesehatan. Padahal, kesehatan adalah modal utama untuk mencapai kehidupan yang lebih baik. Dengan hidup sehat, kita dapat menikmati segala hal yang kita lakukan dengan lebih baik. Menjaga kesehatan bisa dimulai dari pemilihan makanan yang seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan menghindari stress. Tetapi ingatlah, menjaga kesehatan adalah komitmen seumur hidup. Teruslah berusaha dalam menjaga kesehatan Anda agar dapat menjalani kehidupan yang penuh dengan kebahagiaan dan pencapaian.
Kesehatan merupakan salah satu faktor penting yang harus diperhatikan dan dijaga oleh setiap individu. Kesehatan yang baik memungkinkan seseorang untuk menjalani kehidupan yang aktif dan produktif, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dalam artikel Roulette Online ini, kita akan membahas mengenai kepentingan menjaga kesehatan tubuh dan berbagai langkah yang dapat dilakukan untuk mencapai tujuan ini.
Mengapa Kesehatan Adalah Hal Penting?
Kesehatan dianggap sebagai salah satu aset terpenting dalam hidup kita. Tanpa kesehatan yang baik, kita tidak dapat menjalani kehidupan dengan optimal. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kesehatan sangat penting:
1. Meningkatkan Kualitas Hidup: Kesehatan yang baik membantu kita untuk merasakan hidup dengan lebih baik. Tanpa masalah kesehatan yang kronis, kita dapat menikmati kegiatan sehari-hari dengan lebih maksimal dan mengalami lebih sedikit keterbatasan fisik.
2. Produktivitas yang Tinggi: Kesehatan yang baik mendukung produktivitas yang tinggi dalam bekerja maupun dalam kehidupan sehari-hari. Ketika tubuh kita sehat, kita memiliki energi yang cukup untuk melakukan segala macam tugas dan tantangan yang dihadapi.
3. Pencegahan Penyakit: Menjaga kesehatan tubuh juga membantu dalam mencegah berbagai penyakit. Dengan menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, dan menghindari kebiasaan buruk, kita dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Menjaga Kesehatan Tubuh
Ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Makan Makanan Sehat: Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat dapat membantu tubuh berfungsi dengan baik. Menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, gula berlebihan, dan garam dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
2. Rutin Berolahraga: Olahraga secara teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Berbagai jenis olahraga seperti berjalan cepat, berlari, atau berenang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, serta menjaga kebugaran fisik secara keseluruhan.
3. Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup adalah bagian penting dari menjaga kesehatan tubuh. Dengan tidur yang cukup, tubuh memiliki waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan diri dari kerja keras sepanjang hari. Tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan seperti obesitas dan masalah mental.
4. Hindari Kebiasaan Buruk: Merokok, mengonsumsi alkohol secara berlebihan, dan menggunakan narkoba adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan tubuh. Menghentikan kebiasaan buruk ini dan menggantinya dengan kebiasaan baik seperti minum air putih, mengkonsumsi buah-buahan, dan tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mempertahankan kesehatan tubuh bukanlah tugas yang mudah, namun sangat penting untuk diperjuangkan. Dalam artikel ini, kita telah membahas mengenai kepentingan menjaga kesehatan tubuh dan berbagai langkah yang dapat diambil untuk mencapai tujuan ini. Dengan mengikuti pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, serta menghindari kebiasaan buruk, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.
Tahukah Anda, langkah menjaga badan bukan hanya dibutuhkan untuk mendukung performa, tetapi supaya Anda selalu fit dan sehat. Yap, menjaga badan bukan sesuatu hal yang susah, terutama bila Anda melakukan dengan konsisten. Bila kesehatan https://www.labloversrescue.com/ badan terbangun, karena itu dampak negatif terkena penyakit akan berkurang.
Ingin tahu apa yang harus dilaksanakan untuk menjaga badan supaya bersih, sehat, dan bugar? Yok langsung baca penjelasannya berikut!
Langkah menjaga badan dengan alami
Menjaga badan tidak butuh memakai perlengkapan atau ongkos mahal, karena Anda bisa melakukan dengan mengaplikasikan pola hidup sehat. Apa itu? Berikut keterangannya.
1. Mandi 2x satu hari
Langkah menjaga badan supaya sehat dan bersih yang pertama ialah teratur mandi 2x sehari. Sesibuk apapun itu aktivitas Anda, jangan melupakan mandi, ya. Mandi ialah cara perawatan badan termudah untuk bersihkan kulit dari bakteri atau kotoran yang melekat. Disamping itu, mandi akan membuat Anda lebih santai dan semangat lagi meneruskan kegiatan.
Membersihkan semua badan dimulai dari sisi atas sampai bawah, termasuk tempat lipatan-lipatan badan seperti ketiak, kulit di bawah payudara, pangkal pantat, dan paha.
2. Bersihkan rongga mulut
Selainnya tubuh, Anda pun perlu bersihkan rongga mulut sebagai langkah menjaga badan secara alami. Untuk ini, Anda bisa lakukan beberapa hal seperti menyikat gigi 2x satu hari, memakai benang gigi untuk bersihkan beberapa sisa makanan di antara gigi, dan berkumur sesudah makan.
Tidak lupa seharusnya Anda teratur periksakan keadaan kesehatan mulut dan gigi ke dokter gigi tiap enam bulan sekali.
3. Jaga kebersihan organ intim
Langkah menjaga badan supaya sehat dan bersih pada bagian organ intim dengan membasuhnya memakai air mengucur saat mandi, setelah membuang air kecil atau membuang air besar. Selanjutnya hidari memakai produk pencuci organ intim yang memiliki kandungan minyak wangi, ya.
Disamping itu, pakai celana dalam dengan bahan katun supaya kulit organ intim dapat masih tetap kering dan bernapas. Jauhi memakai celana dalam berganti-gantian sama orang lain dan rajinlah menukar tiap hari.
4. Rajin olahraga
Olahraga dengan teratur ialah langkah menjaga badan supaya masih tetap bugar dan sehat yang penting Anda perhatikan. Olahraga tidak harus dengan intensif berat, contohnya Anda dapat senam, jogging, lain-lain, dan naik sepeda. Anda pun bisa melatih kerap jalan kaki. Pasalnya faedah jalan kaki untuk kesehatan sangat banyak.
Siapkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Olahraga bisa menolong memperlancar peredaran darah dan membakar lemak dalam badan. Tanpa olahraga, lemak itu akan menimbun hingga memunculkan beragam jenis penyakit.
5. Tidur dengan cukup
Sesudah sepanjang hari melakukan aktivitas, badan Anda pun membutuhkan istirahat buat kembalikan energi. Karena itu, langkah menjaga badan supaya bugar dan sehat dengan tidur cukup. Sebuah riset memperlihatkan jika tidur minimum 8 jam tiap malam sepanjang dua minggu dapat membuat badan lebih tahan dari gempuran virus dan bakteri dan kuman.
Terkena temperatur panas dalam periode waktu lama bisa membuat temperatur badan meningkat. Pada https://www.makeyourowndentures.net/ keadaan ini, badan akan dengan alami keluarkan keringat sebagai langkah untuk mendinginkan diri.
Namun, jika paparan temperatur panas di luar batasan toleran badan, karena itu ini bisa memacu heatstroke yang tanda-tandanya berbentuk sakit di kepala, kulit jantung berdebar-debar, dan memeras. Paparan cuaca yang terlampau panas beresiko mengakibatkan dehidrasi, kulit kebakar, pusing, rasa capek yang mual, dan terlalu berlebih.
Selainnya memunculkan keluh kesah fisik, paparan temperatur panas bisa mempengaruhi keadaan emosional. Saat terkena temperatur panas, kamu menjadi gampang geram, bersedih, kuatir, resah, depresi, dan bingung.
Jaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas dengan Cara Ini
Supaya terhindar dari dampak buruk akibat cuaca panas, kamu dianjurkan menjaga kesehatan tubuhmu dengan melakukan cara-cara berikut ini:
1. Cukupi kebutuhan cairan
Minum air putih sekitar 2-3 liter setiap hari akan membuat badanmu terhidrasi walau cuaca sedang terik panas. Selainnya air putih, kamu bisa juga konsumsi buah tinggi air dan air kelapa yang dapat menolong mempersejuk badan saat udara panas.
Kamu dianjurkan batasi minuman mengandung kafein, seperti teh dan kopi, dan yang lebih tinggi gula. Walau berasa beri kesegaran, bila tidak disertai konsumsi air putih yang cukup, tipe minuman itu malah bisa memacu dehidrasi.
2. Gunakan tabir surya
Memakai tirai surya atau sunscreen jadi hal yang wajib dilaksanakan, baik itu saat cuaca panas, bahkan juga hujan, atau mendung. Skincare ini akan membuat perlindungan kulitmu dari bahaya cahaya UV yang bisa mengakibatkan kulit kebakar dan memacu penuaan dini.
Pilih tirai surya dengan SPF minimum 30. Poleskan kembali tiap 2 jam atau seringkali jika kamu sedang melakukan aktivitas di bawah terik matahari.
3. Gunakan pakaian yang tertutup
Meski sudah memakai tabir surya, kamu tetap perlu menggunakan pakaian lengan panjang dan celana panjang untuk memberikan perlindungan ekstra. Hindari baju berwarna gelap, karena warna ini menyerap panas dan hanya akan membuatmu semakin kepanasan.
Lebih baik, gunakan pakaian berwarna cerah, longgar, dan berbahan lembut, seperti poliester, rayon, dan katun. Jangan lupa juga pakai topi dan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan guna melindungi mata dan kulit wajahmu dari paparan sinar matahari.
4. Makan makanan ringan lebih sering
Seringkali, cuaca panas membuat nafsu makan menurun. Nah, agar tetap berenergi, kamu bisa mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Pilihlah snack yang kaya akan protein, seperti yoghurt, kuaci, hazelnut, walnut, atau kacang mete.
Selain itu, pastikan juga kamu selalu menerapkan pola makan sehat, supaya tubuh tetap fit sepanjang hari dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
5. Hindari paparan sinar matahari dalam durasi yang lama
Sebisa mungkin, hindari beraktivitas di luar ruangan saat panas matahari sedang terik-teriknya, yaitu pada pukul 10 pagi hingga 2 siang. Bila tidak memungkinkan, kamu bisa menyiasatinya dengan sering-sering berteduh ditempat yang sejuk, misalnya di bawah pohon rindang atau masuk ke dalam ruangan ber-AC.
6. Olahraga di dalam ruangan
Rutin berolahraga akan membuat tubuh tetap fit dan prima meski cuaca sedang panas-panasnya. Kendati demikian, hindari olahraga di luar ruangan karena berisiko tinggi menyebabkan heatstroke, dehidrasi berat, dan gangguan kesehatan lainnya.
Solusinya, kamu bisa berolahraga di tempat gym atau di dalam rumah. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan adalah yoga, latihan kekuatan, dan kardio.
Cuaca panas yang menyengat sangat rentan memicu masalah kesehatan. Namun, kamu bisa menghindari risikonya dengan melakukan 6 tips di atas. Ingat ya, selalu dengarkan tubuhmu dan jangan memaksakan diri beraktivitas di cuaca panas jika kamu sedang tidak enak badan atau sudah merasa sangat lelah.
Minyak zaitun terkenal lebih sehat dari minyak goreng biasa. Hal ini karena kandungan nutrisinya, yang bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mulai dari mengurangi peradangan dalam tubuh, menyehatkan jantung, dan mencegah berbagai penyakit.
Seperti namanya, minyak ini terbuat dari ekstraksi buah zaitun, yang memiliki kandungan omega-6 dan asam lemak omega-3.
Namun, asam lemak yang paling banyak terkandung dalam minyak zaitun adalah asam oleat yang sangat baik bagi tubuh.
Kandungan Nutrisi Minyak Zaitun
Dalam sekitar 100 gram minyak zaitun, terkandung beberapa nutrisi, sebagai berikut:
Kalori: 119
Lemak: 14 gram.
Natrium: 0,3 miligram.
Vitamin E: 1,9 miligram.
Vitamin K: 8.1 mikrogram.
Daripada minyak kelapa sawit, kandungan asam lemak tak jenuh pada minyak zaitun cenderung lebih tinggi, sehingga minyak zaitun lebih baik bagi tubuh.
Berikut beberapa manfaat minyak zaitun bagi kesehatan:
1. Minyak zaitun sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal
Minyak zaitun adalah minyak alami yang diekstraksi dari buah zaitun, buah dari pohon zaitun.
Sekitar 14 persen dari kandungan minyaknya adalah lemak jenuh, sedangkan 11 persennya adalah lemak tidak jenuh ganda, seperti asam lemak omega-6 dan omega-3.
Namun, asam lemak yang dominan dalam minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal yang bernama asam oleat.
Asam lemak ini merupakan 73 persen dari total kandungan minyak.
Asam oleat terkenal dapat mengurangi peradangan, dan bahkan mungkin memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.
Selain itu, lemak tak jenuh tunggal juga cukup tahan terhadap panas tinggi, membuat minyak zaitun extra virgin menjadi pilihan yang sehat untuk memasak.
2. Sumber antioksidan
Minyak zaitun extra virgin sangat baik bagi kesehatan karena banyak alasan.
Terlepas dari asam lemaknya yang bermanfaat, ini juga mengandung vitamin E dan K dalam jumlah sedang.
Selain itu, minyak ini juga sarat akan antioksidan kuat.
Antioksidan ini aktif secara biologis dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Ini dapat melawan peradangan dan membantu melindungi kolesterol darah dari oksidasi.
Bukan hanya minyak zaitun, kamu bisa dapatkan antioksidan dari bumbu dapur.
Cari tahu melalui artikel ini Catat, Ini 7 Bumbu Dapur yang Memiliki Antioksidan Tinggi.
3. Mengurangi peradangan dalam tubuh
Peradangan kronis adalah salah satu pemicu utama penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, radang sendi, dan obesitas.
Nah, minyak ini dapat mengurangi peradangan, yang mungkin menjadi salah satu alasan utama manfaat kesehatannya.
Melansir dari Current Pharmaticeutical Design, minyak casino online ini memiliki sifat antiinflamasi. Hal tersebut ada karena antioksidan yang ada dalam minyak ini.
Selain karena sifat antioksidannya, kandungan asam lemak oleocanthal juga mendukung manfaat antiinflamasi dari minyak zaitun.
Asam lemak ini dapat mengurangi kadar penanda peradangan penting seperti protein C-reaktif (CRP).
Oleocanthal juga berfungsi serupa dengan obat ibuprofen yang banyak untuk penggunaan anti-peradangan.
4. Mencegah stroke
Stroke terjadi akibat gangguan aliran darah ke otak, baik karena gumpalan darah atau pendarahan.
Ini adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum, selain penyakit jantung.
Hubungan antara minyak zaitun dan risiko stroke telah dipelajari secara ekstensif.
Sebuah ulasan penelitian yang terbit pada 2014 di jurnal Lipids in Health and Disease mencoba mempelajari hal ini.
Dengan mengulas penelitian pada 841.000 orang menemukan bahwa minyak zaitun adalah satu-satunya sumber lemak tak jenuh tunggal, yang terkait dengan penurunan risiko stroke dan penyakit jantung.
Penyakit Alzheimer adalah kondisi neurodegeneratif yang cukup umum terjadi.
Salah satu penyebab utamanya adalah penumpukan plak beta-amiloid di dalam sel otak.
Menurut penelitian pada 2013 di Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry menunjukkan, diet Mediterania yang kaya minyak zaitun bermanfaat bagi fungsi otak.
Namun, masih perlu lebih banyak penelitian tentang manfaat minyak ini terhadap penurunan risiko penyakit pada Alzheimer.
Salah satu manfaat utama yang kamu dapatkan dari konsumsi minyak zaitun adalah menurunkan kolesterol dalam darah.
Sebab, minyak ini mengandung campuran antioksidan yang menurunkan kolesterol buruk (LDL), sekaligus mempertahankan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Kamu bisa cari tahu cara alami untuk menurunkan kolesterol melalui artikel ini Ketahui 7 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi.
Kandungan polifenol dalam minyak zaitun dapat membantu turunkan risiko penyakit jantung, bahkan mencegah terjadinya serangan jantung.
Kendati demikian, bukan berarti dengan banyak-banyak mengonsumsi minyak ini dapat membuat kamu terbebas dari penyakit jantung, ya.
Melansir dari jurnal Frontiers in Nutrition, minyak ini mengandung senyawa fenolik, vitamin E dan molekul lipid yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan.
Kedua kandungan tersebut membuat penggunaan minyak ini untuk diet Mediterania cukup populer dalam masyarakat.
Diet mediterania dengan menggunakan minyak zaitun mampu menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 31 persen.
Namun, kamu dan juga keluargamu tetap perlu mengimbanginya dengan memiliki pola makan sehat, rutin berolahraga, istirahat yang cukup, dan menghindari stres.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen untuk meningkatkan kekebalan tubuh kamu.
Untuk mendapatkannya, kamu bisa menggunakan aplikasi Halodoc dan mengeceknya di fitur Toko Kesehatan.
Dapatkan produk kesehatan berkualitas tanpa perlu repot keluar rumah!
8. Mengontrol tekanan darah
Mengonsumsi minyak zaitun secara rutin setiap harinya akan membantu kontrol tekanan darah.
Itulah sebabnya minyak ini sangat baik untuk dikonsumsi pengidap hipertensi yang ingin mengontrol tekanan darah.
Tekanan darah yang terkontrol dengan dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.
9. Minyak zaitun dapat mencegah kanker
Kombinasi pola makan sehat dengan menambah asupan minyak ini dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.
Perlu kamu ketahui bahwa antioksidan dapat membantu menangkal radikal bebas, yang juga dapat berdampak baik dalam pencegahan kanker.
Meski demikian, perlu penelitian lebih lanjut terkait hal ini.
10. Mencegah obesitas
Masih soal antioksidan, kandungan antioksidan yang cukup tinggi dalam minyak ini dapat membantu pengolahan lemak dalam tubuh.
Hal ini tentu akan berdampak baik dalam menjaga berat badan dan mencegah obesitas.
Terlebih jika kamu imbangi dengan pola makan sehat dan olahraga rutin.
11. Melembapkan kulit
Jika kamu memiliki kulit yang sangat kering, kamu bisa mencoba untuk menggunakan olive oil.
Penggunaan minyak alami ini dapat melembapkan kulit khususnya di musim dingin.
Melansir dari ISRN Dermatology, minyak ini mengandung antioksidan yang sangat tinggi.
Kandungan tersebut mampu melindungi tubuh dari berbagai paparan radikal bebas.
Bagi kulit, terpenuhinya kebutuhan antioksidan maka bisa menjaga kulit tetap sehat.
Sehingga menurunkan risiko tanda-tanda penuaan dini pada kulit, seperti kulit kusam hingga keriput.
12. Minyak zaitun optimalkan penyembuhan luka
Minyak zaitun mengandung antioksidan dan antiinflamasi.
Kedua kandungan tersebut mampu membantu proses penyembuhan luka ringan dengan membantu produksi kolagen.
Selain itu, minyak alami ini juga bisa mengurangi iritasi pada kulit akibat paparan sinar matahari.
13.Mengoptimalkan kesehatan rambut
Minyak ini mengandung asam linoleat, asam oleat, dan asam palmitat.
Kandungan tersebut mampu melapisi batang rambut sehingga rambut menjadi lebih ternutrisi.
Cari tahu berbagai makanan sehat yang mengoptimalkan kesehatan rambut melalui artikel ini Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Rambut.
14.Menjaga kesehatan payudara
Minyak ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan payudara.
Lalu, apa manfaat minyak zaitun untuk payudara? Mengoleskannya pada payudara mampu membuat kulit di area ini menjadi lebih sehat.
Kulit akan menjadi lebih kencang sehingga menurunkan risiko payudara menjadi kendur.
Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba memijat secara lembut payudara menggunakan minyak ini agar kondisi kulit payudara menjadi lebih sehat.
Rekomendasi Produk Minyak Zaitun
Jika kamu ingin mendapatkan manfaat olive oil untuk kesehatan tubuh dan kulit, ada beberapa produk yang bisa kamu coba, yaitu:
1. Borges Extra Virgin 250 ml
Borges Extra Virgin produk murni yang serbaguna. Minyak ini sangat mudah dicerna dan memberikan dampak ringan pada lambung dan pencernaan.
Minyak ini cepat memberikan rasa kenyang, merangsang pelepasan enzim pankreas, serta berfungsi sebagai antioksidan penting berkat kandungan polifenol dan vitamin E yang ada di dalamnya.
Kamu bisa menggunakan produk ini untuk memasak, menggunakannya secara topikal untuk melembapkan kulit, atau untuk perawatan rambut setiap harinya.
Rentang harga: Rp55.700 – Rp77.900
2. Zaitunfit 200 Kapsul
Zaitunfit merupakan produk obat herbal yang mengandung ekstrak minyak zaitun sebagai bahan utamanya. Produk ini berbentuk kapsul yang memudahkan konsumsi.
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari Zaitunfit, dosisnya adalah 3 kali sehari, dengan mengonsumsi 1-2 kapsul setiap kali. Kapsul dapat kamu minum bersama makanan untuk membantu penyerapan yang lebih baik.
Rentang harga: Rp68.700 – Rp106.100
3. RS Extra Virgin Olive Oil 40 ml
RS Extra Virgin Olive Oil merupakan jenis murni yang dapat kamu aplikasikan dalam hidangan mentah. Minyak ini juga dapat kamu minum karena dapat tercerna dengan baik.
Selain itu, kandungan Asam Oleat juga terdapat dalam minyak ini. Tak hanya untuk konsumsi, minyak ini juga bisa untuk penggunaan topikal, seperti untuk melembapkan kulit, dan pijat.
Rentang harga: Rp27.800 – Rp30.400
4. Afra Minyak Zaitun 500 ml
Afra Minyak Zaitun Extra Virgin adalah ekstra virgin olive oil yang berasal dari perasan buah zaitun pertama. Ini merupakan varian terbaik karena tidak melalui banyak tahapan produksi, sehingga memiliki kualitas yang lebih unggul.
Minyak ini memiliki manfaat sebagai obat luar maupun dalam. Dapat kamu campurkan dalam makanan atau masakan, gunakan sebagai minyak urut, minyak rambut, penghalus kulit, untuk perawatan kecantikan wajah, pijat, atau lulur.
Rentang harga: Rp102.600 – Rp190.000
5. Kapsul Minyak Zaitun Tn57 50 Kapsul
Kapsul Minyak Zaitun TN 57 adalah salah satu produk suplemen kesehatan yang mengandung zaitun sebagai bahan utamanya. Salah satu manfaat utama dari produk ini adalah menjaga daya tahan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, sebaiknya konsumsi kapsul ini sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Biasanya, dosis yang direkomendasikan adalah 2 kapsul, sebanyak 3 kali sehari.
Rentang harga: Rp55.000 – Rp64.000
Itulah pembahasan mengenai manfaat minyak zaitun, hingga rekomendasi produk yang bisa kamu beli dengan mudah melalui aplikasi Halodoc. Karena manfaatnya banyak, kamu bisa rutin menggunakan minyak ini sebagai bagian dari pola hidup sehat.
Untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, kamu tidak bisa hanya berfokus pada kesehatan fisik. Kesehatan mental juga memainkan peran yang besar dalam kehidupan. Kesehatan mental sebagai kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari.
Beberapa https://www.shravskitchen.com/ langkah sederhana bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental. Dengan melakukan perubahan ini, maka dapat dipastikan hal ini memengaruhi semua aspek kehidupan. Dengan menjaga kesehatan mental, maka kamu merasakan beberapa efeknya seperti suasana hati yang membaik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.
Nah, untuk kamu yang merasa mudah mengalami stres atau gangguan kecemasan, berikut ini beberapa hal sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental:
Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri
Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis.
Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri
Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya. Secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hatimu.
Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu
Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang. Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu kamu untuk fokus. Ketika pikiran kamu terbang melayang hingga menyebabkan kamu overthinking, maka bawa saja kembali ke apa yang kini kamu tengah lakukan.
Olahraga
Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan coba melakukannya di luar ruangan. Paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di otak.
Makanlah Makanan yang Enak
Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak. Karbohidrat (dalam jumlah sedang) meningkatkan serotonin, bahan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati. Sementara itu makanan kaya protein membantu kamu tetap waspada.
Sayuran dan buah-buahan dipenuhi dengan nutrisi yang memberi makan setiap sel tubuh, termasuk yang mempengaruhi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati. Sertakan makanan dengan asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 (ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji rami). Nutrisi ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integritas struktural pada sel-sel otak yang diperlukan untuk fungsi kognitif.
Terbukalah pada Seseorang
Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif. Belajar terbuka kepada orang lain, yang membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.
Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain
Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan kamu tentang diri sendiri. Bersikap membantu dan ramah adalah cara yang baik untuk membangun harga diri. Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain memperkaya dan memperluas hidupmu.
Istirahat
Pada saat-saat semua pekerjaan terasa seperti terlalu banyak, menjauhlah, dan lakukan apa pun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres, setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik. Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah latihan pernapasan sederhana: Tutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam. Untuk masing-masing tarikan napas, hitung sampai empat saat menarik napas, tahan selama empat hitungan, dan buang napas untuk empat hitungan. Hal ini bekerja baik untuk membantu kamu melawan stres.
Tidur Tepat Waktu
Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Coba tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Hindari bermain gadget sebelum waktu tidur dan membatasi minuman berkafein untuk pagi hari.
Jadi mulai sekarang, kamu memiliki berbagai cara langkah-langkah positif sederhana untuk menjaga kesehatan mental kamu. Cara menjaga kesehatan mental seperti yang disebutkan diatas tidaklah sulit dilakukan, kamu hanya memerlukan menerapkannya secara bertahap dan penuh ketelatenan dalam menerapkannya supaya mendapatkan manfaat jangka panjang.
Jika kamu merasa kesehatan mental sedang menurun dan tidak tahu bagaimana cara tepat untuk memperbaikinya, jangan ragu untuk mendiskusikannya dengan psikolog pada aplikasi Halodoc, lewat fitur Talk to a Doctor, ya. Mudah saja, diskusi dengan dokter spesialis yang kamu inginkan dapat dilakukan melalui Chat atau Voice/Video Call. Yuk, download sekarang di Apps Store atau Google Play Store!
Saat ini, pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan sehat tidak hanya Slot IDN memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang makanan sehat dan berbagai manfaatnya bagi tubuh kita.
I. Apa itu Makanan Sehat?
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan protein. Makanan sehat juga sebaiknya rendah lemak jenuh, kolesterol, gula, dan garam. Mengonsumsi makanan sehat secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker, serta meningkatkan energi dan kesehatan secara keseluruhan.
II. Manfaat Makanan Sehat bagi Tubuh
Makanan sehat memiliki berbagai manfaat yang positif bagi tubuh kita. Berikut ini beberapa manfaat utama yang bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi makanan sehat:
1. Menjaga Berat Badan yang Sehat: Mengonsumsi makanan sehat membantu kita menjaga berat badan yang sehat. Makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, umumnya rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini membantu mengurangi keinginan makan berlebihan dan menjaga berat badan yang seimbang.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Diet sehat termasuk makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, makanan
Makanan Sehat dan Manfaatnya Bagi Tubuh
Makanan yang dikonsumsi sehari-hari memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan memilih makanan sehat, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi optimal. Artikel ini akan membahas mengenai makanan sehat dan manfaatnya bagi tubuh.
II. Definisi Makanan Sehat
Makanan sehat dapat didefinisikan sebagai makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah akan kandungan lemak jenuh, gula, dan garam. Makanan sehat harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serta serat. Memilih makanan sehat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.
III. Manfaat Makanan Sehat bagi Tubuh
A. Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Makanan tersebut kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
B. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Makanan sehat yang kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti jeruk, bayam, brokoli, dan kiwi, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi yang terdapat dalam makanan sehat membantu melawan radikal bebas dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Setiap makanan dan minuman yang kita konsumsi tentu membawa pengaruh yang cukup esensial untuk kinerja sistem tubuh kita. Oleh karena itu jangan heran jika himbauan makan makanan sehat terus terdengar hingga hari ini.
Secara kesehatan, sbobet makan itu tidak hanya sekedar kenyang namun Anda perlu memperhatikan setiap kombinasi jenis makanan sehat di dalamnya. Anda perlu menyeimbangkan antara asupan karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serat serta kandungan nutrisi lainnya dengan baik. Karena tidak ada satu jenis makanan sehat yang memiliki semua jenis nutrisi dan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Maka memperhatikan komposisi seimbangnya perlu selalu dilakukan.
Semangat makan makanan sehat ini juga semakin diserukan di masa pandemi COVID-19. Meski saat ini angka penularannya sudah semakin rendah, namun virus corona ini masih ada dan mungkin dapat menyerang Anda. Mencegah penyebaran virus ini bisa dilakukan dengan banyak hal termasuk makan makanan sehat.
Mulai dari makan dengan komposisi lengkap seperti yang dipedomankan oleh Kementrian Kesehatan yaitu “Piring Makanku”. Jadi kita perlu mengusahakan saat makan di dalam piring kita harus tersedia sayur, buah, karbohidrat dan juga protein.
Selain komposisi, penting juga untuk menjaga kebersihan makanan di setiap situasi dan kondisi. Karena sangat mungkin penyebaran virus penyakit apapun bisa menular lewat makanan.
6 Jenis Makanan Sehat yang Baik untuk Kesehatan
Masih bingung jenis makanan apa saja yang termasuk dalam jenis makanan sehat? Simak beberapa jenisnya disini:
Sayuran
Sayuran adalah salah satu jenis makanan sehat karena tentunya kaya akan nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Karena nutrisi dan gizi di dalamnya, bahkan sayuran juga dapat mengurangi berbagai risiko penyakit yang cukup kronis. Jika dijabarkan lebih lanjut, sayuran kaya akan vitamin, magnesium, kalsium, serat, asam folat, antioksidan dan kalium yang sangat penting untuk kinerja organ tubuh.
Seperti yang dilansir dari laman resmi Promkes Kementerian Kesehatan, makanan sehat yang satu ini terdiri dari berbagai warna yang memiliki manfaat sendiri bagi tubuh Anda. Misalnya, wortel yang berwarna oranye merupakan sumber vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Namun, sebagian besar sayuran memiliki warna hijau yang kaya akan vitamin A, C, K, B, kalium, dan serat. Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menjaga berat badan tetap ideal.
Anda bisa mengolah sayuran menjadi makanan sehat dengan cara direbus, dikukus, ditumis, atau bisa juga langsung dimakan untuk beberapa jenis sayuran tertentu.
Buah
Sama seperti sayur, buah juga jenis makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi dan gizi untuk kesehatan tubuh. Jika dijabarkan lebih lanjut buah mengandung serat, vitamin, antioksidan, mineral, kalsium dan nutrisi lainnya. Apalagi beberapa buah punya rasa manis dan segar yang sangat nikmat untuk dikonsumsi. Ada banyak jenis buah yang bisa mudah ditemukan dan memiliki jenis harga yang berbeda-beda di tiap jenisnya.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Jenis makanan sehat lainnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Mulai dari kacang mete, almond, kacang tanah, wijen, chia seed, dan lain sebagainya. Tidak kalah dengan sayur dan buah, jenis makanan sehat ini juga kaya akan nutrisi dan gizi yang baik untuk tubuh. Bahkan beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein yang bisa menjadi sumber energi bagi tubuh.
Makanan laut dan berbagai jenis ikan
Jenis makanan sehat ini tentu dikenal karena kaya akan protein yang sangat baik untuk menjaga kinerja organ tubuh. Protein yang terkandung di dalam makanan laut dan ikan-ikanan juga dapat mencegah berbagai jenis penyakit kronis dan berbahaya.
Kementerian Kesehatan bahkan mengajak masyarakat untuk mengonsumsi ikan melalui Gerakan Memasyarakatkan Makan Ikan (Gemarikan) sejak tahun 2004 lalu, karena ada banyak manfaat mengonsumsi ikan. Ikan salmon, sarden, tuna, dan mackerel merupakan jenis makanan laut sumber asam omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.
Daging dan telur
Daging dan telur juga termasuk jenis makanan sehat yang kaya dengan protein. Jenis makanan ini juga mudah ditemukan sebagai bahan makanan Anda setiap harinya. Sebagai catatan pilih bagian daging ayam atau sapi yang rendah dengan lemak sehingga lebih terserap nutrisinya lebih baik untuk tubuh Nada. Tidak hanya protein, tapi daging dan telur juga punya banyak kandungan nutrisi vitamin dan juga mineral.
Susu dan produk olahannya
Jika mengingat semboyan 4 sehat 5 sempurna, maka sudah pasti susu adalah salah satu jenis makanan sehat. Apalagi jenis makanan ini adalah sumber kalsium yang paling baik untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan tulang tubuh Anda. Selain mengonsumsinya dari susu langsung, asupan nutrisi ini juga bisa diterima tubuh lewat asupan produk olahan susu lainnya seperti keju dan yogurt.
Manfaat Mengonsumsi Makanan Sehat
Melansir CDC berikut adalah sejumlah manfaat makan makanan sehat bagi orang dewasa dan anak-anak yang perlu Anda ketahui:
Manfaat makan makanan sehat untuk orang dewasa:
Membantu Anda hidup lebih lama
Menjaga kesehatan kulit, gigi dan mata
Menjaga kekuatan otot
Meningkatkan daya tahan tubuh
Menjaga dan meningkatkan kekuatan tulang
Menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2
Mendukung kehamilan dan proses menyusui yang sehat
Membantu fungsi sistem pencernaan
Membantu mempertahankan atau meraih berat badan ideal
Manfaat makan makanan sehat untuk anak-anak:
Menjaga kesehatan kulit, gigi dan mata
Menjaga kekuatan otot
Membantu mempertahankan atau meraih berat badan ideal
Meningkatkan kekuatan tulang
Mendukung perkembangan otak
Mendukung tumbuh kembang yang sehat
Meningkatkan daya tahan tubuh
Membantu fungsi sistem pencernaan
Melindungi Diri dan Keluarga dengan X-Tra Protection
Rutin mengonsumsi makanan sehat adalah cara yang konkrit dalam menjaga diri sendiri serta orang yang kita cintai. Sebab makan makanan sehat akan berdampak baik bagi tubuh sehingga kualitas hidup kita akan selalu terjaga dengan baik.
Namun, Anda juga bisa memanfaatkan fasilitas X-Tra Protection dari CIMB Niaga untuk melindungi diri dan keluarga sehingga perencanaan masa depan akan semakin matang dan perlindungan untuk keluarga tercinta semakin optimal.
Fasilitas X-Tra Protection ini punya berbagai macam jenis paket yang sesuai dengan tiap tahap kehidupan yang Anda lalui. Mulai dari Health, Spouse Health, Child Health, Child Gift, Retirement, dan Legacy. Untuk info lebih lengkap mengenai X-Tra Protection dari CIMB Niaga, dapat Anda simak lebih lengkap di sini.
Kesehatan jiwa atau sebutan lainnya kesehatan mental adalah kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang.
Perlu kamu ketahui bahwa peristiwa dalam hidup yang berdampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang bisa berpengaruh pada kesehatan mentalnya.
Misalnya, pelecehan saat usia dini, stres berat dalam jangka waktu lama tanpa adanya penanganan, dan mengalami kekerasan dalam rumah tangga.
Berbagai kondisi tersebut bisa membuat kondisi kejiwaan seseorang terganggu, sehingga muncul gejala gangguan kesehatan jiwa.
Akan tetapi, masalah kesehatan mental bisa mengubah cara seseorang dalam mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.
Beberapa jenis gangguan mental yang umum terjadi antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis.
Selain itu, ada beberapa penyakit mental hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu, seperti postpartum depression hanya menyerang ibu setelah melahirkan.
Apa Saja Penyebab Gangguan Kesehatan Mental?
Ada beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab seseorang mengalami gangguan kesehatan jiwa, antara lain:
Cedera pada kepala.
Faktor genetik atau terdapat riwayat pengidap gangguan kesehatan jiwa dalam keluarga.
Kekerasan dalam rumah tangga atau bentuk pelecehan lainnya.
Adanya riwayat kekerasan saat kanak-kanak.
Memiliki kelainan senyawa kimia otak atau gangguan pada otak.
Mengalami diskriminasi dan stigma.
Kehilangan atau kematian seseorang yang sangat dekat.
Mengalami kerugian sosial, seperti masalah kemiskinan atau utang.
Merawat anggota keluarga atau teman yang sakit kronis.
Pengangguran, kehilangan pekerjaan, atau tunawisma.
Pengaruh zat racun, alkohol, atau obat-obatan yang dapat merusak otak.
Stres berat yang terjadi dalam waktu yang lama.
Terisolasi secara sosial atau merasa kesepian.
Tinggal pada lingkungan perumahan yang buruk.
Mengalami trauma yang signifikan, seperti pertempuran militer, kecelakaan serius, atau tindakan kriminal lainnya.
Faktor Risiko Gangguan Kesehatan Mental
Selain itu, ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kesehatan jiwa.
Faktor tersebut antara lain:
Wanita berisiko tinggi mengidap depresi dan kecemasan, sedangkan laki-laki memiliki risiko mengidap ketergantungan zat dan antisosial.
Wanita setelah melahirkan. Baca lebih lanjut artikel Mengenal 3 Jenis Depresi Pasca-Melahirkan untuk mengetahui apa saja jenis gangguan mental yang kerap terjadi pada ibu setelah melahirkan.
Adanya masalah pada masa kanak-kanak atau masalah gaya hidup.
Menjalani profesi yang memicu stres, seperti dokter dan pengusaha.
Memiliki riwayat anggota keluarga atau keluarga dengan penyakit mental.
Mempunyai riwayat kelahiran dengan kelainan pada otak.
Adanya riwayat penyakit mental sebelumnya.
Mengalami kegagalan dalam hidup, seperti sekolah atau kehidupan kerja.
Menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan terlarang.
Gejala Gangguan Kesehatan Mental
Gejala gangguan kesehatan jiwa bisa berbeda bergantung pada jenisnya.
Kendati demikian, gejala umum dari kelainan kesehatan ini yang bisa kamu kenali antara lain:
Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman-teman.
Delusi, paranoia, atau halusinasi.
Kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi.
Ketakutan, kekhawatiran, atau perasaan bersalah yang selalu menghantui.
Ketidakmampuan untuk mengatasi stres atau masalah sehari-hari.
Marah berlebihan dan rentan melakukan kekerasan.
Memiliki pengalaman dan kenangan buruk yang tidak dapat dilupakan.
Adanya pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.
Menarik diri dari orang-orang dan kegiatan sehari-hari.
Mendengar suara atau mempercayai sesuatu yang tidak benar.
Mengalami nyeri yang tidak dapat dijelaskan.
Menunjukkan perubahan suasana hati secara mendadak yang menyebabkan masalah dalam hubungan dengan orang lain.
Merasa bingung, pelupa, marah, tersinggung, cemas, kesal, khawatir, dan takut yang tidak biasa.
Perasaan sedih, tidak berarti, tidak berdaya, putus asa, atau tanpa harapan.
Merokok, minum alkohol lebih banyak dari biasanya, atau bahkan menggunakan narkoba.
Perubahan drastis dalam kebiasaan makan, seperti makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Perubahan gairah seks.
Rasa lelah yang signifikan, energi menurun, atau mengalami masalah tidur.
Tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti merawat anak atau pergi ke sekolah atau tempat kerja.
Tidak mampu memahami situasi dan orang-orang.
Diagnosis Gangguan Kesehatan Mental
Dokter ahli jiwa atau psikiater akan mengawali diagnosis gangguan kesehatan mental dengan wawancara medis dan psikiatri cmd368 login.
Mulanya, dokter akan bertanya mengenai riwayat gejala pada pengidap dan penyakit pada keluarga.
Kemudian, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk mengeliminasi kemungkinan adanya penyakit lain.
Jika memang perlu, dokter akan meminta pengidap untuk melakukan tindakan pemeriksaan penunjang, seperti pemeriksaan fungsi tiroid, skrining alkohol dan obat-obatan, serta CT scan untuk mengetahui adanya kelainan pada otak.
Sementara itu, jika tidak menemukan adanya potensi kondisi medis lain, dokter akan meresepkan obat dan terapi yang sesuai.
Kadang, mengikuti tes sederhana seperti depression test yang ada di Halodoc juga bisa membantu mengenali kondisi kesehaatan mental.
Pengobatan Gangguan Kesehatan Mental
Ada beberapa cara penanganan gangguan kesehatan mental yang bisa menjadi pilihan sesuai dengan kondisi yang terjadi pada pengidap, yaitu:
1. Psikoterapi
Pertama, penanganan dengan psikoterapi. Ini merupakan jenis terapi dengan media yang aman untuk mengungkapkan perasaan dan memberikan saran yang sesuai.
Dalam situasi ini, psikiater akan memberi bantuan dengan membimbing pengidap dalam mengontrol perasaan.
Sementara itu, psikoterapi beserta perawatan dengan menggunakan obat-obatan merupakan cara yang paling efektif untuk mengobati penyakit kesehatan mental.
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk melakukan psikoterapi? Cari tahu jawabannya dari artikel Kapan Seseorang Membutuhkan Psikoterapi?
2. Obat
Pemberian obat-obatan untuk mengobati penyakit kesehatan jiwa umumnya bertujuan untuk mengubah senyawa kimia pada otak.
Beberapa obat tersebut berupa golongan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs), dan antidepresan trisiklik.
Dokter biasanya akan mengombinasikan resep obat dengan psikoterapi untuk hasil pengobatan yang lebih efektif.
3. Perawatan intensif di rumah sakit
Dokter dan ahli kejiwaan akan menyarankan rawat inap jika pengidap membutuhkan pemantauan ketat terhadap gejala masalah kesehatan jiwa yang dialami.
Selain itu, perawatan intensif juga mungkin perlu apabila pengidap menunjukkan kondisi gawat darurat misalnya percobaan bunuh diri.
4. Supporting group
Support group umumnya memiliki anggota pengidap penyakit kesehatan mental yang sejenis atau mereka yang sudah dapat mengendalikan emosinya dengan baik.
Ketika melakukan sesi grup, orang-orang berkumpul untuk berbagi pengalaman dan membimbing satu sama lain menuju pemulihan yang lebih tepat, cepat, dan optimal.
5. Stimulasi pada otak
Rekomendasi penanganan gangguan kesehatan jiwa lainnya adalah stimulasi pada otak.
Sederhananya, terapi ini berupa elektrokonvulsif, stimulasi magnetik transkranial, pengobatan eksperimental yang bernama stimulasi otak dalam, dan stimulasi saraf vagus.
6. Rehabilitasi
Pengobatan terhadap penyalahgunaan zat atau rehabilitasi memiliki tujuan utama untuk membantu menangani pengidap gangguan kesehatan mental yang terjadi karena ketergantungan akibat penyalahgunaan zat terlarang.
Guna mengetahui prosesnya, kamu bisa baca artikel Ini Proses dan Tahapan Rehabilitasi pada Pecandu Narkoba.
7. Perawatan mandiri
Selain penanganan medis dengan bantuan psikolog atau psikiater, pengidap juga bisa melakukan perawatan mandiri untuk mengatasi gangguan kesehatan mental.
Misalnya, mengubah pola hidup dan pola makan sehat, dan mampu mengelola stres dengan baik.
Selain itu, perawatan mandiri bersamaan dengan penanganan medis bisa membantu mempercepat proses pemulihan, memantau kondisi kesehatan, dan mengenali apa saja yang menjadi pemicu terjadinya gangguan psikologi tersebut.
Penanganan gangguan kesehatan mental perlu dilakukan sesegera mungkin.
Sebab, masalah kejiwaan juga bisa berpengaruh pada kondisi fisik. Baca selengkapnya pada artikel Kesehatan Mental Bisa Memengaruhi Kesehatan Fisik.
Jangan ragu untuk hubungi dokter ahli di Halodoc untuk membantu menangani masalah kesehatan mentalmu dengan tindakan yang tepat.
Pencegahan Gangguan Kesehatan Mental
Selain itu, kamu juga bisa melakukan beberapa upaya untuk mencegah terjadinya gangguan kesehatan jiwa antara lain:
Melakukan aktivitas fisik dan tetap aktif secara fisik.
Membantu orang lain dengan tulus.
Membiasakan berpikir positif.
Memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah.
Mencari bantuan profesional jika memang kamu memerlukannya.
Menjaga hubungan baik dengan orang lain.
Memastikan tubuh mendapatkan cukup waktu istirahat.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika diri sendiri atau kerabat menunjukkan gejala masalah kesehatan jiwa secara terus-menerus dan tidak membaik, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter spesialis jiwa atau psikiater untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.
Sebab, diagnosis dan penanganan dini bisa membantu pengidap sembuh dari kondisi yang mereka alami, melakukan aktivitas harian dengan normal, dan terhindar dari risiko komplikasi gangguan kesehatan mental yang serius dan berbahaya.
Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang diperoleh dari makanan agar tetap berfungsi dengan baik. Di dalam tubuh, makanan yang masuk akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.
Selain menjadi sumber nutrisi dan energi tubuh, rutin mengonsumsi makanan sehat juga dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, menurunkan risiko penyakit kronis, slot server thailand melancarkan pencernaan, hingga mempertahankan berat badan ideal.
Beragam Pilihan Makanan Sehat
Ada beberapa pilihan makanan sehat yang baik untuk Anda konsumsi, antara lain:
1. Sayuran
Sayur-sayuran termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan.
Selain itu, sayuran juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, dan kanker.
Berikut ini adalah beberapa pilihan sayuran yang dapat dengan mudah Anda temukan:
2. Buah-buahan
Selain sayur, buah juga mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Beberapa jenis buah yang populer karena kaya akan nutrisi meliputi:
Apel
Alpukat
Jeruk
Pisang
Alpukat
Beri-berian, seperti blueberry dan stroberi
Selain itu, beberapa buah lain seperti buah pala ceri, anggur, nanas, kiwi, lemon, dan mangga, juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi.
3. Daging dan telur
Daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi. Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besi paling tinggi, bahkan kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan dengan jenis daging lainnya.
Selain daging, telur juga termasuk dalam makanan sehat. Selain tinggi protein, telur juga mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga antioksidan.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Makanan sehat yang sarat akan nutrisi berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen.
Kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E.
5. Ikan dan makanan laut lainnya
Ikan dan makanan laut lainnya, seperti kerang dan udang, juga merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memenuhi asupan omega-3 bisa menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, dan depresi.
Beberapa jenis ikan dan makanan laut yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, sarden, tuna, kerang, dan udang.
Kesehatan adalah kekayaan yang tak ternilai harganya. Tanpa kesehatan yang optimal, segala pencapaian dalam hidup dapat menjadi sia-sia. Di tengah situasi saat ini, menjaga kesehatan menjadi lebih penting daripada sebelumnya. Banyak musuh IDN Play yang mengancam kesehatan kita, termasuk pandemi global yang sedang terjadi. Oleh karena itu, artikel ini akan membahas mengapa menjaga kesehatan saat ini sangat penting dan apa manfaatnya bagi tubuh kita.
Mengapa menjaga kesehatan penting?
Menjaga kesehatan merupakan langkah penting dalam menjalani kehidupan yang berkualitas. Tanpa kesehatan yang baik, kita tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan optimal. Adapun alasan mengapa menjaga kesehatan sangat penting, antara lain:
1. Mencegah penyakit
Dengan menjaga kesehatan, kita dapat mencegah berbagai jenis penyakit. Perilaku hidup sehat seperti menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, menghindari merokok, dan membatasi konsumsi alkohol dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
2. Mempertahankan daya tahan tubuh
Ketika tubuh dalam keadaan sehat, sistem kekebalan tubuh bekerja dengan lebih efektif untuk melawan serangan penyakit. Dengan demikian, menjaga kesehatan membantu kita memiliki daya tahan tubuh yang kuat, sehingga lebih mampu melawan infeksi, termasuk virus seperti COVID-19.
3. Meningkatkan kebugaran fisik dan mental
Menjaga kesehatan juga berdampak positif pada kebugaran fisik dan mental. Aktivitas fisik seperti olahraga, yoga, atau berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh, serta mengurangi risiko obesitas. Selain itu, menjaga kesehatan mental dengan mengelola stres dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Manfaat menjaga kesehatan bagi tubuh
Penjagaan kesehatan yang baik memberikan berbagai manfaat bagi tubuh kita. Beberapa manfaat tersebut antara lain:
1. Menjaga berat badan yang sehat
Menjaga kesehatan melalui pola makan yang seimbang dan berolahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Dengan menjaga berat badan yang ideal, risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung dapat dikurangi.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Dalam menjaga kesehatan, penting untuk memperhatikan kesehatan jantung. Dengan menjaga pola makan rendah lemak jenuh dan tinggi serat, serta rutin berolahraga aerobik seperti berenang atau bersepeda, kesehatan jantung dapat ditingkatkan. Ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan yang baik juga berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Nutrisi yang seimbang, istirahat yang cukup, dan olahraga teratur membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Dengan begitu, tubuh lebih mampu melawan penyakit dan infeksi.
4. Meningkatkan tingkat energi
Aktivitas fisik yang rutin serta konsumsi makanan bergizi membantu meningkatkan tingkat energi tubuh. Ketika tubuh dalam keadaan sehat, kita merasa lebih bertenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Hal ini juga berdampak positif pada produktivitas dan kualitas hidup kita.
Tips menjaga kesehatan secara efektif
Untuk menjaga kesehatan dengan maksimal, ada beberapa tips yang dapat diikuti, antara lain:
1. Pola makan sehat
Perhatikan asupan makanan sehat dengan konsumsi lebih banyak sayur, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Perbanyak konsumsi air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.
2. Aktivitas fisik teratur
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Pilih aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Jika tidak memiliki waktu cukup, manfaatkan kesempatan untuk berjalan kaki atau naik tangga.
3. Istirahat yang cukup
Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi. Pastikan tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam. Istirahat yang berkualitas juga penting untuk menjaga kesehatan mental.
4. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin membantu mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan sedini mungkin. Segera kunjungi dokter jika ada keluhan atau gejala yang tidak biasa.
Menjaga kesehatan di masa kini merupakan tindakan yang sangat penting untuk tetap fit dan menjalani hidup dengan kualitas yang baik. Dengan menjaga kesehatan, kita dapat mencegah penyakit, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendapatkan berbagai manfaat baik bagi tubuh dan pikiran kita. Dalam menjaga kesehatan, kita perlu mengadopsi pola makan sehat, berolahraga teratur, istirahat yang cukup, dan selalu melakukan pemeriksaan kesehatan. Jadi, mari kita jaga kesehatan kita agar tetap fit dan mampu menikmati hidup dengan optimal.
Diare dapat menimbulkan ketidaknyamanan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari. Masalah pada sistem pencernaan ini umumnya disebabkan akibat konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi dengan virus, bakteri, atau parasit.
Untungnya, ada berbagai macam obat diare dewasa yang efektif meringankan gejalanya. Berikut berbagai pilihan yang bisa kamu coba!
Rekomendasi Obat Diare untuk Dewasa di Apotek
Berikut ini rekomendasi obat diare ampuh yang bisa kamu temukan dengan mudah di apotek:
1. New Diatabs 4 Tablet
Kemudian, ada New Diatabs yang mengandung 600 miligram setiap tabletnya.
Obat ini bekerja dengan cara mengadsorbsi alias menyerap beberapa racun dan bakteri penyebab diare.
Bukan itu saja, New Diatabs juga mengurangi frekuensi buang air besar, serta memperbaiki konsistensi feses yang encer.
Untuk anak di atas 12 tahun hingga dewasa, dosisnya adalah dua tablet setelah BAB.
Maksimal konsumsi adalah 12 tablet dalam 24 jam. Sedangkan untuk anak 6-12 tahun, dosisnya satu tablet usai BAB dan tidak lebih dari enam tablet dalam 24 jam.
Harap hubungi dokter untuk mengetahui dosis yang tepat atau gejalanya tidak membaik.
Rentang harga: Rp2.800 – Rp3.100 per strip
Dapatkan New Diatabs 4 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
2. Oralit 200 4.1 g 10 Sachet
Obat diare yang ampuh selanjutnya adalah oralit. Oralit sering menjadi pertolongan pertama untuk mengatasi diare. Satu sachetnya terdapat serbuk yang mengandung natrium klorida, kalium klorida, trisodium sitrat dihidrat dan glukosa anhidrat.
Manfaat utamanya, yaitu mencegah dan mengobati kekurangan cairan (dehidrasi) akibat diare dan muntah terus menerus.
Setiap satu bungkusnya mengandung 520 miligram natrium klorida, 300 miligram kalium klorida, 580 miligram trisodium sitrat dihidrat dan 270 miligram glukosa anhidrat.
Rentang harga: Rp3.200 – Rp9.000 per 10 sachet.
Dapatkan Oralit 200 4.1 g 10 Sachet – Hemat Borongan di Toko Kesehatan Halodoc
3. Entrostop 20 Tablet
Neo Entrostop merupakan obat diare paling ampuh dengan kandungan attapulgite dan pektin. Mirip seperti Diatabs, Entrostop juga bisa mengatasi diare yang belum jelas penyebabnya.
Teruntuk orang dewasa dan anak di atas 12 tahun, dosisnya adalah dua tablet setiap kali diare.
Dosis maksimal tidak lebih dari 12 tablet per hari. Untuk anak 6-12 tahun adalah satu tablet sekali usai BAB. Dosis maksimalnya adalah enam tablet per hari.
Berbeda dengan Entrostop biasa, Entrostop Herbal Sirup mengandung bahan-bahan alami. Empat di antaranya adalah kayu manis, jahe, cengkeh, daun jambu biji.
Kayu manis memiliki sifat antidiare dan antimikroba alami yang membantu mengurangi diare dan melawan infeksi pada saluran pencernaan.
Sedangkan jahe memiliki sifat antiradang dan antiemetik, yang membantu mengurangi peradangan dan mual yang sering kali menyertai diare.
Rentang harga: Rp2.300 – Rp2.400.
Dapatkan Entrostop Herbal Sirup 15 ml di Toko Kesehatan Halodoc
5. Guanistrep Suspensi 60 ml
Obat diare dewasa yang satu ini mengandung kaolin dan pektin yang mampu meredakan gejala diare. Guanistrep suspensi bekerja dengan cara mengadsorpsi racun dan bakteri yang menyebabkan diare, dan mengurangi frekuensi buang air besar.
Obat diare untuk dewasa ini biasanya diberikan untuk pengobatan simtomatik pada diare, dimana tidak diketahui penyebabnya secara pasti. Dosis untuk orang dewasa sebanyak 2 sendok takar (10 ml), maksimal 60 ml dalam 24 jam.
Rentang harga: Rp16.700.
Dapatkan Guanistrep Suspensi 60 ml di Toko Kesehatan Halodoc.
Mau tahu apa saja penyebab diare berair? Baca selengkapnya di artikel ini: “Waspada, Ini Penyebab Diare Berair”.
6. Imodium 2 mg 10 Tablet
Rekomendasi obat diare dewasa di apotek selanjutnya adalah Imodium tablet dengan kandungan 2 miligram Loperamid HCl.
Imodium bisa mengatasi diare akut maupun kronis. Meski begitu, kamu hanya bisa mengonsumsinya atas petunjuk dokter saja.
Namun, dosisnya secara umum adalah dua tablet awal dan satu tablet selanjutnya setiap kali diare.
Pada orang dewasa, dosis maksimalnya tidak lebih dari delapan tablet per hari. Untuk anak di atas delapan tahun, dosisnya satu tablet setiap kali BAB dan tidak lebih dari 4-6 tablet per hari.
Rentang harga: Rp88.000 – Rp116.400 per strip.
Dapatkan Imodium 2 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
Penanganan agar Diare Tidak Makin Parah
Supaya diare tidak semakin parah, kamu bisa melakukan perawatan berikut ini:
1. Cukupi kebutuhan cairan
Diare berpotensi menyebabkan dehidrasi. Itu sebabnya, kamu wajib memenuhi kebutuhan cairan tubuh untuk mengganti yang hilang. Kamu bisa meminum air putih, oralit, cairan elektrolit, jus atau kaldu sup.
2. Konsumsi makanan yang lembut dan bergizi
Kamu juga perlu mengatur pola makan selama mengalami diare agar tidak semakin parah. Hentikan konsumsi makanan yang bisa mengiritasi pencernaan sementara waktu.
“Saat kita makan, juga hindari makanan-makanan yang mengandung banyak lemak agar tidak semakin memicu diare,” jelas dr. Audrey Natalia di channelYoutubeHalodoc.
Alternatifnya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang lembut dan bergizi, yaitu bubur ayam, sup atau nasi tim.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup penting untuk membantu tubuh memulihkan diri dari infeksi atau gangguan yang menyebabkan diare.
Jadi, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri dan memerangi infeksi yang mungkin menjadi penyebab diare.
4. Pertimbangkan untuk mengonsumsi probiotik
Mikroorganisme ini dapat membantu mengembalikan keseimbangan yang sehat pada saluran usus dengan meningkatkan jumlah bakteri baik.
Probiotik tersedia dalam bentuk kapsul atau cair. Atau, kamu bisa menambahkannya ke beberapa makanan, seperti yoghurt merek tertentu.
Tanyakan pada dokter probiotik apa yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi selama diare.
“Off-White: Mengukir Jejak Baru dalam Industri Fashion”
Industri fashion tidak pernah berhenti berevolusi, dan salah satu agen perubahan yang paling menonjol adalah Off-White. Sejak pendiriannya pada tahun 2012 oleh Virgil Abloh, merek ini telah menjadi ikon dalam menawarkan perspektif baru tentang fashion. Off-White membawa inovasi dengan cara yang unik, menyatukan kehalusan fashion mewah dengan keberanian dan keautentikan gaya jalanan.
“Revolusi Desain dalam Mode”
Off-White memperkenalkan konsep desain yang berbeda dari yang biasa kita lihat dalam industri fashion. Penggunaan garis diagonal, tanda kutip, dan unsur-unsur dari dunia industri memberikan identitas yang kuat pada setiap karya mereka. Dalam perpaduan yang unik ini, mereka berhasil menembus batasan antara fashion high-end dan gaya urban yang lebih kasual.
Salah satu aspek yang menarik dari Off-White adalah kemitraan mereka dengan merek-merek terkemuka. Kolaborasi dengan Nike, misalnya, telah menciptakan gelombang baru dalam industri sepatu olahraga, menghadirkan kembali siluet-siluet klasik dengan sentuhan modern yang revolusioner para sbobet online.
“Pengaruh Luas dalam Budaya Pop”
Off-White tidak hanya menjadi pemain besar dalam dunia fashion, tetapi juga memainkan peran yang signifikan dalam budaya populer. Mereka telah menjadi simbol gaya hidup yang diakui secara global, menginspirasi generasi muda dan membuka wawasan tentang bagaimana fashion bisa menjadi medium ekspresi diri yang kuat.
Meskipun kepergian mendadak Virgil Abloh pada tahun 2021 meninggalkan duka yang mendalam, warisannya tetap hidup dalam setiap karya Off-White. Merek ini terus melampaui batas-batas kreativitas, mengeksplorasi konsep-konsep baru, dan memimpin revolusi dalam industri fashion.
Off-White bukanlah sekadar merek pakaian; ia adalah perwujudan dari semangat untuk terus mencipta, berani, dan menghadirkan sesuatu yang unik. Ini adalah kisah tentang bagaimana fashion menjadi lebih dari sekadar pakaian yang kita kenakan, melainkan tentang cara kita mengekspresikan jati diri kita dalam dunia yang terus berubah dengan penuh keberanian dan kreativitas.
Manfaat Berenang Untuk Kesehatan – kamu mungkin pernah mendengar bahwa para ahli merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas sedang selama 150 menit atau aktivitas berat selama 75 menit setiap minggu. Berenang adalah cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular kamu. Berenang selama satu jam membakar kalori hampir sama banyaknya dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan Agen SBOBET persendian kamu.
Berenang adalah aktivitas paling populer keempat di Amerika Serikat. Tapi mengapa, tepatnya? Ada sejumlah manfaat yang dapat kamu peroleh dari berenang secara teratur. Baca terus untuk mengetahui manfaat berenang dan cara memasukkan renang ke dalam rutinitas kamu.
Manfaat Berenang Untuk Kesehatan
Salah satu manfaat terbesar berenang adalah benar-benar melatih seluruh tubuh kamu, dari ujung kepala hingga ujung kaki. Renang:
1. meningkatkan detak jantung kamu tanpa membuat tubuh kamu stres
nada otot
membangun kekuatan
membangun daya tahan
Ada berbagai macam pukulan yang dapat kamu gunakan untuk menambah variasi pada latihan renang kamu, antara lain:
gaya dada
gaya renang punggung
gaya renang samping
kupu-kupu
gaya bebas
Masing-masing berfokus pada kelompok otot yang berbeda, dan air memberikan ketahanan yang lembut. Tidak peduli gaya renang apa yang kamu gunakan, kamu menggunakan sebagian besar kelompok otot kamu untuk menggerakkan tubuh kamu di dalam air.
2. menggerakan bagian dalam kamu juga
Saat otot kamu mendapatkan latihan yang baik, sistem kardiovaskular kamu juga demikian. Berenang membuat jantung dan paru-paru kamu kuat. Berenang sangat baik untuk kamu sehingga para peneliti membagikannya bahkan dapat mengurangi risiko kematian kamu. Dibandingkan dengan orang yang tidak aktif, perenang memiliki sekitar setengah risiko kematian. Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.
3. Cocok untuk penderita cedera, artritis, dan kondisi lainnya
Penting untuk mendapatkan persetujuan dokter kamu sebelum memulai atau melanjutkan program olahraga apa pun. Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi kebanyakan orang dengan:
radang sendi
cedera
disabilitas
masalah lain yang membuat latihan berdampak tinggi menjadi sulit
Berenang bahkan dapat membantu mengurangi sebagian rasa sakit kamu atau meningkatkan pemulihan kamu dari cedera. Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan osteoarthritis melaporkan pengurangan nyeri dan kekakuan sendi yang signifikan, dan mengalami lebih sedikit keterbatasan fisik setelah melakukan aktivitas seperti berenang dan bersepeda.
My experience as a Navy SEAL triggered a sea of change in my perception about the potential of human performance.
For starters, being one of the 40 out of 180 in my class who survived Hell Week provided a new reference point for what the human body could handle in terms of a relentless onslaught of physical and psychological demands.
Indeed, it was during Hell Week and the crucible that is the BUD/S training program where I came to understand how the Warrior Spirit is forged through the merging of heart and mind with each and every action.
It was then that the seed that would eventually grow into SEALFIT training was planted. The first SEALFIT Academy was the acute expression of the following thought, one I first described in my book, 8 Weeks to SEALFIT:
Reintroducing a warrior-monk style of training to the West appeals to me. You learn fast when you engage your whole person. You develop at the physical, mental, emotional and spiritual levels.
“My spark is lit,” I wrote. I went on to design and test the first Academy, with a game plan to offer the immersion-style training to others.
Whether you’re doing SEALFIT, CrossFit, or some other training regimen, I want to encourage you to make time for and commit to this type of immersion period where you can confront and break through any psychological barriers that may be slowing down your progress.
Again, whatever method of training you’re employing, I have another dimension of training that I encourage you to attend to on a daily basis. In a way, it’s the yin to the yang of smashing your way through physical and mental barriers.
It’s called durability, and it’s a key ingredient in the SEALFIT program.
A foundation of durability is what will enable you to obtain your optimal performance capacity and to sustain it over a lengthy period of time. You don’t make it through BUD/S without mustering the durability to make it through the entire nine-month series of challenges.
There are five components of SEALFIT training:
Baseline
Strength
Stamina
Work capacity
Durability
As you can imagine, durability is critical to a Navy SEAL. Essentially, it’s the ability to “Stay in the Game.” You’re no good to the team if you get hurt before a mission. Even worse is sustaining an injury during a mission, as you instantly become an outright liability.
Another facet of durability is psychological: if you burn out or lose motivation, you’re on the edge of being a liability to both the team and to yourself. It’s when your focus flags and drops that most injuries and accidents occur.
Factors That Influence Durability
Durability is constructed through the following pieces:
Core Engagement & Strength
The torso houses the major engines of the human body, where you produce the power and energy to flow through the extremities (the arms, legs, hands, feet). Building strength in the torso, aka the core, is how you take yourself from being a V6 to a V8 (and beyond). We do this through functional movements under load, like squats, deadlifts, Olympic lifts, and sandbag work.
Sandbag work, by the way, is exceptionally effective in this department, as the unstable, awkward nature of using a sandbag for various squats and lifts helps in the development of rotational core strength. Last time I checked, a sand bag costs about ten cents, so there are no financial impediments to starting your durability work today.
Flexibility & Mobility
Attention and focus on sustaining good range of motion throughout the joints is a key (and often neglected) aspect of being durable over the long haul. By all means pour your heart and soul into a high-intensity training session, but invest time in a mobility or Warrior Yoga practice to maintain or improving range of motion and tissue health. Failure to do so can trigger a slide toward muscular imbalances and injury. Not to mention a drain on performance. theparkatsanremo.com
Injury Avoidance
Being mindful of how you can use your gear, tech, and supplies toward injury prevention is going to net you big durability gains. If you have, for example, a pull-up challenge workout coming up, or a long ruck, start thinking now about how you can prepare to take care of your feet for the ruck and hands for the pull-ups.
Hydration & Refueling
Simple stuff, but often overlooked. Attend to your baseline hydration needs throughout the day (shoot for half your bodyweight in ounces), particularly when it’s hot and humid. And don’t blow off your pre- and post-workout protein snacks to take advantage of your body’s metabolic windows that allow for complete recovery and restoration.
Rest and Recovery
During a hard training phase, build in adequate easy days and off-days to allow the body to digest all the work being performed. The result is an enhancement in your durability. Although it’s often impractical for special operators, getting eight hours of sleep each night is crucial to this process—this is when your body releases natural growth hormone.
To ensure the best possible sleep, do your best to avoid caffeine, sugar and light from computer screens, smartphones, and TVs in the hours before you hit the sack. Doing so will help you get the deepest and most productive possible REM sleep that you can.
Closing Thoughts
Durability is highly underrated. However, it is what will take you from Point A to Point B without having a mental breakdown caused by stress, lack of confidence, or low perceptions of your performance. By taking these steps to build and improve durability, you will begin to notice a marked improvement in both your physical and mental health.
Cara Menjaga Kesehatan Mata – Di era saat ini, banyak orang yang tak bisa lepas dari layar ponsel ataupun monitor laptop. Terlalu lama ataupun terlalu sering menatap layar ponsel atau pun monitor, seperti komputer, laptop atau televisi tentu saja bisa menimbulkan dampak bagi mata. Selain bisa menimbulkan dampak negatif bagi mata, ternyata kebiasaan ini juga bisa menurunkan produktivitas Anda. Hal ini dikarenakan Anda akan lebih sering untuk duduk dan bermalas-malasan dibandingkan melakukan aktivitas fisik.
Dengan terlalu sering menatap layar ponsel dan juga layar monitor, bisa jadi Anda lupa cara menjaga kesehatan mata. Padahal cara menjaga kesehatan mata ini sangat mudah Anda lakukan. Tentu saja Anda harus benar-benar menjaga mata, karena mata adalah salah satu indera terpenting bonus new member 100 dalam tubuh. Mata sendiri adalah organ penglihatan pada makhluk hidup. Mata pun dapat mendeteksi adanya cahaya yang masuk dan mengubahnya sebagai impuls elektrokimia di sel saraf.
Selain itu, mata juga termasuk sistem optik yang kompleks. Dimana mata akan mengumpulkan cahaya yang ada disekitar kemudian mengatur intensitasnya melalui diafragma dan memfokuskan melalui penyesuaian lensa untuk membentuk sebuah gambar. Gambar yang terbentuk nantinya akan dikonversi dalam sebuah sinyal listrik yang dikirim ke otak melalui jalur saraf yang menghubungkan antara saraf optik menuju korteks visual dan area lain di otak. Maka dari itu, sebisa mungkin Anda harus tetap menjaga kesehatan mata. Cara menjaga kesehatan mata ini pun bisa Anda mulai sejak dini. Agar saat bertambahnya usia, kesehatan mata Anda tetap terjaga.
Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Mata
1. Memastikan pencahayaan ruangan cukup
Jika Anda punya hobi membaca di ruangan gelap, maka sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang. Pasalnya cahaya redup dapat menyebabkan mata lelah dan mata kering karena jarang berkedip. Cara menjaga kesehatan mata adalah memastikan pencahayaan ruangan cukup. Namun, saat mengatur pencahayaan ruangan, Anda perlu menyesuaikan dengan kondisi kesehatan mata masing-masing. Sebagai contoh orang yang memiliki masalah mata minus, plus, atau silinder mungkin butuh pengaturan cahaya khusus agar bisa melihat dengan jelas. Begitu pula dengan orang yang punya masalah mata lain seperti katarak atau glaukoma.
2. Hindari menatap layar gadget terlalu lama
Cara merawat kesehatan mata berikutnya yaitu menghindari menatap layar gadget terlalu lama. Tak dapat dipungkiri bahwa hampir semua aktivitas kita berkaitan dengan gadget. Namun, pastikan Anda membatasi penggunaannya demi kesehatan terutama mata, ya. Menatap layar gadget terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah, tegang, dan kering. Selain itu, Anda juga dapat mengalami gangguan seperti pandangan kabur, sakit kepala, sulit memusatkan perhatian dari kejauhan, nyeri leher, punggung, dan bahu. Guna mencegah itu terjadi, Anda bisa mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Terlebih bila Anda memiliki rutinitas yang mengharuskan Anda untuk berada di depan layar komputer selama berjam-jam. Berjalan-jalanlah sebentar atau arahkan pandangan untuk melihat sesuatu dengan jarak sekitar 6 meter selama 20 detik agar mata tidak lelah.
Selain kulit, mata juga perlu dilindungi saat Anda berada di luar ruangan. Ketika cuaca sedang terik, Anda dapat menggunakan kacamata hitam sebagai cara menjaga kesehatan mata dari paparan sinar UV. Pasalnya, radiasi sinar UV bisa menyebabkan seseorang berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, bahkan kanker mata. Pastikan Anda memilih kacamata yang mampu menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB. Kacamata hitam dengan kualitas baik biasanya bisa mengurangi silau sehingga membuat penglihatan Anda lebih nyaman.
4. Mengenakan kacamata saat berenang
Tak hanya saat berada di luar ruangan, ketika berenang pun Anda disarankan mengenakan kacamata. Cara menjaga kesehatan mata ini bertujuan supaya mata terhindar dari risiko iritasi dan alergi akibat paparan bakteri serta zat kimia dalam air. Terlebih lagi, kacamata renang juga bisa membantu Anda melihat lebih jelas di dalam air. Anda dapat memesan kacamata renang khusus apabila kondisi mata Anda kering, sensitif, atau punya gangguan seperti minus atau plus.
5. Pilihlah kontak lensa dengan kualitas baik
Apabila Anda menggunakan kontak lensa, cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memilih kontak lensa dengan kualitas yang baik. Lalu setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak, bilaslah terlebih dahulu dan cuci tangan sebelum menggunakannya. Jika ketika memasangnya Anda menggunakan alat, maka pastikan juga alat tersebut bersih. Kemudian Anda harus mengganti cairannya secara teratur ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari. Jangan menggunakan kontak lensa ketika tidur. Pastikan Anda menggunakan kontak lensa tidak dalam jangka waktu terlalu lama, maksimal 8 jam karena meskipun kualitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah semakin lama Anda memakai lensa kontak, semakin tinggi risiko mata Anda terkena infeksi.
Pentingnya Promosi Kesehatan – Kesehatan adalah aset berharga yang perlu kita jaga dan perhatikan dengan baik. Namun, dalam kehidupan sehari-hari, seringkali kita terjebak dalam rutinitas yang padat, pola makan yang buruk, dan gaya hidup yang tidak sehat. Inilah mengapa promosi kesehatan menjadi sangat penting. Promosi kesehatan melibatkan upaya untuk meningkatkan kesadaran, memberikan informasi, dan mendorong individu serta komunitas untuk mengadopsi perilaku yang sehat. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa alasan mengapa promosi kesehatan sangat penting.
Mencegah Penyakit dan Meningkatkan Kualitas Hidup
Promosi kesehatan bertujuan untuk mencegah penyakit dan mempertahankan kesehatan yang baik. Dengan meningkatkan kesadaran akan pola makan sehat, kegiatan fisik yang cukup, pengelolaan stres, dan kebiasaan hidup lainnya, promosi kesehatan dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Dengan menerapkan perilaku sehat, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidupnya, mengurangi risiko komplikasi kesehatan, dan menikmati hidup yang lebih panjang dan lebih baik.
Mengedukasi dan Meningkatkan Kesadaran
Promosi kesehatan memberikan pendidikan dan informasi yang diperlukan untuk memahami pentingnya kesehatan dan langkah-langkah yang dapat diambil untuk mencapainya. Melalui kampanye, seminar, brosur, atau media sosial, promosi Mahjong Ways 2 kesehatan memberikan pengetahuan yang dapat membantu individu membuat keputusan yang lebih baik terkait kesehatan mereka. Dengan meningkatkan kesadaran akan pentingnya perilaku sehat dan risiko yang terkait dengan perilaku yang tidak sehat, promosi kesehatan dapat menginspirasi perubahan positif dalam gaya hidup seseorang.
Mengurangi Beban Sistem Kesehatan
Sistem kesehatan sering kali terbebani dengan tingginya jumlah penyakit yang dapat di cegah. Promosi kesehatan dapat mengurangi beban pada sistem kesehatan dengan mendorong masyarakat untuk mengadopsi pola hidup sehat. Dengan mencegah penyakit, jumlah kunjungan ke dokter, rawat inap, dan penggunaan sumber daya medis lainnya dapat berkurang secara signifikan. Hal ini akan membantu mengalokasikan sumber daya yang lebih baik untuk perawatan pasien yang membutuhkan dan meningkatkan efisiensi sistem kesehatan secara keseluruhan.
Mendorong Perubahan Sosial dan Lingkungan
Promosi kesehatan tidak hanya berfokus pada perilaku individu, tetapi juga mendorong perubahan sosial dan lingkungan yang mendukung gaya hidup sehat. Dengan mempengaruhi kebijakan publik, menciptakan lingkungan yang ramah terhadap kesehatan, dan mendorong perubahan budaya yang positif. Promosi kesehatan dapat menciptakan perubahan jangka panjang yang berdampak pada kesehatan masyarakat secara keseluruhan. Misalnya, melalui kampanye anti-rokok. Promosi kesehatan telah berhasil mengubah persepsi masyarakat tentang merokok dan mendorong. Kebijakan larangan merokok di tempat umum, sehingga mengurangi prevalensi perokok aktif dan pasif.
Rancangan Undang-Undang (RUU) Kesehatan hari ini, Selasa (11/7/2023), resmi disahkan dalam Rapat Paripurna ke-29 Dewan Perwakilan Rakyat (DPR) masa sidang 2022-2023.
Dalam rapat itu, terdapat 2 fraksi yang menolak pengesahan yakni Fraksi Demokrat dan Fraksi Keadilan Sejahtera.
Sedangkan yang mendukung pengesahan adalah fraksi PDI-P, Golkar, Gerindra, Nasdem, PKB, PAN, dan PPP.
“Kami akan menanyakan kepada fraksi lain, apakah RUU Kesehatan dapat disetujui jadi UU? Fraksi PDI-P, Fraksi Golkar, Fraksi Gerindra, Fraksi Nasdem, Fraksi PKB, Fraksi PAN, Fraksi PPP setuju ya?” tanya Ketua DPR Puan Maharani.
“Setuju,” seru para anggota DPR.
Baca juga: IDI Mengaku Belum Tahu Isi RUU Kesehatan yang Disahkan
Sejumlah pihak menganggap pengesahan RUU Kesehatan terkesan terburu-buru, mengingat RUU inisiatif DPR RI ini baru saja dibahas pada tahun lalu.
Pemetaan Daftar Inventarisasi Masalah (DIM) oleh kementerian teknis terkait, yaitu Kementerian Kesehatan (Kemenkes), baru terjadi pada Februari hingga April 2023.
Apalagi, produk hukum yang akan disahkan memuat banyak Undang-Undang yang sudah eksis, yakni mencabut 9 UU dan mengubah 4 UU terkait kesehatan.
Baca juga: RUU Kesehatan Disahkan, Demokrat Dukung Tenaga Kesehatan Mogok Nasional
Dalam perjalanan penyusunannya, RUU Kesehatan menuai pro dan kontra, termasuk dari para organisasi profesi (OP).
Mereka melawan dengan banyak cara, mulai dari aksi di depan gedung DPR RI hingga berencana mengajukan judicial review (JR) ke Mahkamah Konstitusi (MK).
Hal ini terjadi lantaran adanya perbedaan pendapat antara pemerintah dan sejumlah organisasi profesi.
Pemerintah menilai beberapa pekerjaan rumah bisa diselesaikan melalui RUU Kesehatan, termasuk penciptaan dokter spesialis.
Menurut pemerintah, dominasi organisasi kesehatan menghambat pertumbuhan dokter spesialis karena mahalnya biaya pengurusan izin praktik. Padahal, rasio dokter spesialis di Indonesia masih jauh di bawah standar.
Baca juga: Siap Mogok Kerja karena RUU Kesehatan Disahkan, Nakes: ICU, UGD, Kamar Bedah Tetap Beroperasi
Rasio dokter spesialis di Indonesia hanya 0,12 per 1.000 penduduk, lebih rendah dibandingkan dengan median Asia Tenggara, 0,20 per 1.000 penduduk.
Sementara itu, rasio dokter umum 0,62 dokter per 1.000 penduduk di Indonesia, lebih rendah dari standar Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization) sebesar 1,0 per 1.000 penduduk.
Selain itu, terdapat sejumlah pasal yang dipersoalkan oleh para tenaga kesehatan dan tenaga medis dari UU Kesehatan itu.
Baca juga: DPR Sahkan RUU Kesehatan Jadi UU
1. Persoalan mandatory spending
Persoalan lain yang menjadi sorotan adalah soal mandatory spending atau alokasi anggaran.
DPR RI dan pemerintah sepakat menghapus alokasi anggaran kesehatan minimal 10 persen dari yang sebelumnya 5 persen.
Pemerintah beranggapan, penghapusan bertujuan agar mandatory spending diatur bukan berdasarkan pada besarnya alokasi, tetapi berdasarkan komitmen belanja anggaran pemerintah.
Dengan demikian, program strategis tertentu di sektor kesehatan bisa berjalan maksimal. Namun, penghilangan pasal itu justru tidak sesuai dengan amanah Deklarasi Abuja Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan TAP MP RI X/MPR/2001.
Persoalan yang menjadi sorotan para tenaga kesehatan di dalam UU Kesehatan yang direvisi itu adalah soal kemudahan pemberian izin untuk dokter asing.
Di dalam beleid yang baru disahkan itu disebutkan berbagai persyaratan bagi dokter asing maupun dokter WNI yang diaspora dan mau kembali ke dalam negeri buat membuka praktik.
“Tenaga Kesehatan warga negara asing lulusan luar negeri yang telah lulus proses evaluasi kompetensi dan akan melakukan praktik di Indonesia haru memiliki Surat Tanda Registrasi (STR) sementara dan Surat Izin Praktik (SIP),” demikian menurut Pasal 233 UU Kesehatan.
Persyaratan yang harus dikantongi mereka buat membuka praktik di dalam negeri adalah memiliki Surat Tanda Registrasi (STR) sementara, Surat Izin Praktek (SIP), dan Syarat Minimal Praktek.
Baca juga: RUU Kesehatan Disahkan Hari Ini, Jokowi: Kita Harapkan Kekurangan Dokter Bisa Cepat Diatasi
Akan tetapi, jika dokter diaspora dan dokter asing itu sudah lulus pendidikan spesialis maka mereka bisa dikecualikan dari persyaratan itu.
Aturan itu dinilai berbahaya karena dokter spesialis dapat beroperasi tanpa rekomendasi dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI). Selama ini, dokter wajib mendapatkan rekomendasi dari IDI berupa STR sebelum mengajukan permohonan SIP ke Kementerian Kesehatan.
3. Syarat surat keterangan sehat dan rekomendasi
UU Kesehatan juga mengubah persyaratan bagi seorang dokter buat mendapatkan SIP.
Untuk mendapatkan SIP (Surat Izin Praktik) sebagaimana dimaksud dalam Pasal 234 ayat 2, tenaga kesehatan harus memiliki Surat Tanda Registrasi (STR), alamat praktik dan bukti pemenuhan kompetensi,” demikian isi pasal 235 Ayat 1 UU Kesehatan.
Menurut IDI, aturan itu sama saja mencabut peran organisasi profesi terkait persyaratan praktik tenaga kesehatan. Sebab dengan aturan itu maka seorang dokter tidak lagi memerlukan surat keterangan sehat dan rekomendasi dari organisasi profesi buat mendapatkan SIP.
IDI berpandangan, surat rekomendasi itu akan menunjukkan calon tenaga kesehatan yang bakal memulai praktik sehat dan tidak mempunyai masalah etik dan moral.
Baca juga: RUU Kesehatan Bakal Disahkan DPR Siang Ini, Jokowi: Ya Bagus
4. Pembatasan jumlah organisasi profesi
UU Kesehatan yang direvisi juga dianggap mengatur peran dan pembatasan organisasi profesi.
“Setiap kelompok Tenaga Medis dan Tenaga Kesehatan hanya dapat membentuk satu organisasi profesi,” demikian isi Pasal 314 ayat 2 UU Kesehatan.
Yang dipertanyakan oleh IDI adalah apakah nantinya organisasi profesi tunggal itu diterapkan untuk seluruh jenis tenaga kesehatan, atau satu organisasi profesi menaungi tenaga kesehatan yang spesifik seperti dokter gigi, dokter mata, dan sebagainya.
Baca juga: Gonjang-ganjing Jelang RUU Kesehatan yang Akan Disahkan Hari Ini oleh DPR
5. Konsil kedokteran di bawah menteri
Pasal dalam UU Kesehatan yang dipersoalkan adalah tentang posisi Konsil Kedokteran Indonesia dan Konsil Tenaga Kesehatan Indonesia.
“Konsil kedokteran Indonesia dan Konsil Tenaga Kesehatan Indonesia sebagaimana dimaksud pada ayat 1 berkedudukan di bawah dan bertanggung jawab kepada menteri,” demikian isi Pasal 239 ayat 2 UU Kesehatan.
Menurut IDI, pasal itu melemahkan organisasi profesi karena sebagian besar tugasnya akan diambil alih Kemenkes.
Sebab Konsil Kedokteran sebelumnya bersifat independen dan bertanggung jawab kepada presiden.
Baca juga: Kemenkes Buka Ruang Diskusi untuk Guru Besar yang Layangkan Petisi Tolak RUU Kesehatan
6. Kekhawatiran kriminalisasi nakes
Para dokter dan tenaga medis juga menyampaikan kekhawatiran atas pasal yang mengatur tentang ancaman pidana penjara bagi mereka yang melakukan kelalaian berat.
“Setiap tenaga medis atau tenaga kesehatan yang melakukan kelalaian berat yang mengakibatkan pasien luka berat dipidana dengan pidana penjara paling lama tiga tahun,” demikian isi Pasal 462 ayat 1.
Lantas pada ayat 2 disebutkan, “Jika kelalaian berat sebagaimana dimaksud pada ayat 1 mengakibatkan kematian, setiap tenaga kesehatan dipidana dengan pidana penjara paling lama lima tahun”.
IDI menilai pasal itu akan berpotensi munculnya kriminalisasi dokter lantaran tidak terdapat penjelasan rinci terkait poin kelalaian.
Baca juga: Layangkan Petisi, Forum Guru Besar Soroti Hilangnya Mandatory Spending hingga Pasal Aborsi RUU Kesehatan
Siap berdiskusi
Di sisi lain, Kemenkes menyatakan penolakan terhadap UU Kesehatan didasarkan pada desas-desus yang beredar di grup WhatsApp (WA) serta provokasi dari pihak-pihak tertentu.
Menurut Juru Bicara Kementerian Kesehatan Mohammad Syahril, RUU Kesehatan justru akan membuat masyarakat lebih mudah mengakses dokter dan mendapatkan pengobatan dan layanan kesehatan yang murah.
Syahril pun menyesalkan penolakan malah terjadi di kalangan guru besar.
“Kami menyesalkan para guru besar tersebut tidak membaca dan tidak tabayun mencari fakta sebenarnya terkait RUU Kesehatan,” kata Syahril dalam keterangan pers pada Selasa (11/7/2023).
Baca juga: Tolak RUU Kesehatan, Forum Sic bo Online Guru Besar Layangkan Petisi ke Jokowi dan Puan Maharani
Ia lantas mencontohkan salah satu isu tidak benar yang dihembuskan para guru besar, yaitu terminologi dan waktu aborsi.
Padahal lanjut Syahril, masalah aborsi sudah diatur dalam UU KUHP yang baru. RUU Kesehatan hanya mengikuti apa yang sudah ada di UU KUHP agar tidak bertentangan. Masalah lainnya, yaitu terkait dengan genomik.
“Pengobatan presisi secara genomik sudah umum di negara lain. Indonesia sudah jauh ketinggalan. Malaysia dan Thailand sudah memulainya lebih dari lima tahun lalu. Kenapa guru besar ini keberatan dengan ilmu baru ini?” tanya Syahril.
Baca juga: Tak Semua Masukan RUU Kesehatan Diterima, Menkes: Wajar, Namanya Juga Demokrasi
Kemenkes bahkan menyatakan bersedia membuka forum diskusi dengan para guru besar yang melayangkan petisi penilakan terhadap RUU Kesehatan kepada Presiden Joko Widodo dan Ketua DPR Puan Maharani.
Belum optimalnya layanan Kesehatan di Papua Barat dan pendidikan di Papua karena dipicu 19 masalah pada lima sektor utama. Lima sektor ini adalah sumber daya manusia dan kapasitas perencanaan, perencanaan dan penganggaran, pelaksanaan pengganggaran, monitoring dan evaluasi, serta transparansi dan akuntabilitas. Fakta ini terungkap dalam kegiatan dialog publik bertajuk ”Hasil Studi Analisis Kebutuhan Peningkatan Layanan slot bet 100 gacor Dasar Pendidikan dan Kesehatan Provinsi Papua dan Provinsi Papua Barat Tahun 2023”. Dialog digelar di Jayapura, Papua, Rabu (26/7/2023).
Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengatakan capaian pembangunan kesehatan di wilayah otonomi khusus Papua dan Papua Barat sudah mengalami perbaikan, tetapi masih terganjal dengan persoalan lama di sektor kesehatan. Dia mengatakan sejak 2002 – 2020 perkembangan indeks pembangunan manusia (IPM) naik selama hampir dua dekade terakhir, dibandingkan provinsi lainnya yang setara dengan Papua dan dibanding rata-rata nasional. Di Papua, IPM pada 2020 mencapai 60,4 dari 60,1 pada 2002, sedangkan di Papua Barat tercatat mencapai 65,1. Demikian juga pada angka harapan hidup (AHH) yang menjadi indikator kesehatan bukan hanya secara nasional tetapi juga regional. Di Papua, AHH mencapai 65,8 pada 2020 dari 65,2 pada 2002. Sementara di Papua Barat sebesar 66,1.
Kesehatan di Papua Barat Yang Semakin Memprihatinkan
Sementara itu, angka kematian ibu dan bayi sudah mengalami perbaikan signifikan di Provinsi Papua dan Papua Barat jika dilihat berdasar target Rencana Pembangunan Jangka Menengah Nasional (RPJMN). “Walaupun memang untuk target SDG’s masih ada gap yang cukup besar yang mesti kita kejar sampai 2030 nanti. Tetapi tren kematian ibu dan bayi relatif baik,” kata Menkes dalam rapat kerja Pansus Otonomi Khusus Papua dengan DPR pada Senin (7/6/2021).
Permasalahan gizi buruk di Papua dan Papua Barat sebesar 3,10 persen dan 2,80 persen pada 2020, di atas rata-rata nasional sebesar 1,2 persen. Namun, dia mengakui masih terdapat masalah lama yang masih menjadi momok selama bertahun-tahun seperti penyebaran penyakit menular. Daerah Papua dan Papua Barat telah menjadi sentra penyakit menular, khususnya HIV, TBC, dan malaria. Contohnya saja, penyakit malaria di Papua mencapai 72.198 pada 2001, melaju tajam hingga 216.841 pada 2020 dan sebanyak 9.823 di Papua Barat.
Hal ini diperparah dengan masih nihilnya layanan primer seperti puskesmas di 160 kecamatan di Papua dan Papua Barat, meski rasio puskesmas di kedua daerah di atas rata-rata nasional. “Kami ingin mengakselerasi dalam 2 tahun seluruh kecamatan di Indonesia memiliki layanan primer,” ujarnya. Selain itu, Papua juga masih kekurangan jumlah dokter dengan hanya mencatatkan rasio 0,3 per 1.000 penduduk. Padahal, rata-rata di Asia dibutuhkan satu dokter per 1.000 penduduk.
Info Terupdate Kesehatan di Jepang – Kesehatan menjadi salah satu indikator penting dalam menentukan kesejahteraan penduduk di suatu negara. Semakin sehat penduduk, maka jadi sejahtera pula mereka. Berdasarkan information Legatum Institute, ada sejumlah negara yang miliki skor indeks kesegaran paling baik di dunia. Jepang berada di posisi pertama dengan skor raih 86,6 poin pada 2021.
Posisinya diikuti oleh Singapura dengan skor indeks kesegaran sebesar 86,12. Korea Selatan berada di rangkaian ketiga lantaran miliki skor sebesar 84,06 poin. Kemudian, Norwegia miliki skor indeks kesegaran sebesar 84,02 poin. Taiwan menyusul dengan skor indeks kesegaran sebesar 83,43 poin.
Israel dan China miliki skor indeks kesegaran sama-sama sebesar 82,84 poin. Sedangkan, Islandia https://sousaudavelefeliz.com/ berada di rangkaian kedelapan dengan skor indeks kesegaran sebesar 82,25 poin.
Sebagai informasi, penilaian indeks ini meliputi berapa orang sehat dan miliki akses ke fasilitas yang diperlukan untuk merawat kesehatannya. Hal tersebut termasuk pula pengeluaran kesehatan, sistem kesehatan, aspek risiko dan penyakit, dan juga tingkat kematian.
Penularan influenza sedang meningkat di Jepang dan para pakar memperingatkan bahwa angka penularan yang meningkat itu dapat membawa negara ini hadapi wabah influenza yang belum pernah terjadi.
Institut Penyakit Menular Nasional dan fasilitas lainnya menyebutkan sekitar 5.000 institusi kesegaran di seluruh Jepang melaporkan total 47.346 masalah influenza dalam sepekan sampai 1 Oktober, meningkat sekitar 12.000 dari pekan sebelumnya.
Rata-rata pasien influenza per institusi kesegaran adalah 9,57. Berdasarkan information tersebut, pejabat kesegaran memperkirakan di Jepang terkandung sekitar 330.000 masalah influenza.
Institusi kesegaran di Tokyo dan 13 provinsi lainnya tiap-tiap menanggulangi biasanya lebih dari 10 masalah pada periode yang sama. Provinsi-provinsi tersebut diperkirakan barangkali mengalami wabah influenza besar dalam empat pekan mendatang.
Info Terupdate Kesehatan di Jepang Yang Resmi Rilis
Sebuah klinik anak di Distrik Meguro, Tokyo, menanggulangi pasien anak dalam jumlah besar dengan tanda-tanda influenza atau pilek. Staf klinik menyebutkan jumlah pasien dengan tanda-tanda influenza meningkat dua kali lipat dibandingkan periode yang sama th. lalu. Mereka menyebutkan jadi banyak pasien yang hasil tesnya positif influenza atau COVID-19.
“Tahun ini sama sekali berbeda. Kami selalu harus beroperasi setelah jam penerimaan untuk menanggulangi seluruh pasien itu,” kata kepala klinik dr. Nihei Koichi.
Top 3 Berita Hari Ini tentang Menteri Kesehatan Jepang, Keizo Takemi belum lama ini merencanakan mewajibkan tes tuberkulosis (TBC) pada wisatawan yang singgah ke negaranya. Ada enam negara yang terkena ketetapan tersebut yakni Myanmar, Fillipina, Vietnam, China, Nepal dan Indonesia.
Menanggapi rancangan tersebut, Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Menparekraf) Sandiaga Salahuddin Uno menyebutkan dia sedang berkoordinasi dengan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mengenai rancangan ketetapan di itu. Sambil menanti kepastian mengenai wacana ketetapan di Jepang ini, Sandiaga mengajak para wisatawan untuk jadi gencar menentukan liburan di sejumlah destinasi wisata di dalam negeri saja.
Dia menegaskan, berwisata di Indonesia lebih nyaman dan tak harus melakukan tes kesegaran maupun tes TBC. Berita kedua yang banyak diminati adalah tentang pemanasan world .Suhu Bumi yang naik melampaui ambang batas penting yang telah diperingatkan oleh para ilmuwan selama sebagian dekade.
Kondisi ini mampu menimbulkan efek yang amat buruk dan tidak mampu diubah di planet ini dan ekosistemnya. Temuan ini berdasarkan information yang dibagikan oleh seorang ilmuwan iklim terkemuka. Untuk pertama kalinya, suhu biasanya world pada Jumat, 17 November 2023 lebih panas 2 derajat Celsius dibandingkan suhu sebelum akan industrialisasi.
Ambang batas tersebut terlampaui hanya untuk sementara. Berita ketiga yang banyak menarik perhatian adalah tentang tentara Israel telah menargetkan serangan militer ke lantai operasi Rumah Sakit Indonesia di Gaza. Kerusakan vital pada peralatan medis dilaporkan akibat moment tersebut.
Cegukan adalah hal yang lumrah dialami banyak orang. Namun, sebagian orang mungkin penasaran, kenapa orang bisa cegukan?
Dilansir dari Better Health Channel, tanda-tanda seseorang mengalami cegukan yaitu terjadi kontraksi tajam diafragma yang terasa tepat di bawah tulang dada.
Saat cegukan, udara tanpa sadar akan tersedot ke tenggorokan dan biasanya berhenti setelah beberapa menit.
Sebelum mengetahui alasa kenapa bisa cegukan, ada baiknya Anda mengetahui apa itu cegukan melalui artikel di bawah ini.
Baca juga: 5 Penyebab Cegukan Terus-menerus dan Cara Mengatasinya
Apa itu cegukan?
Melansir Cleveland Clinic, sebenarnya cegukan adalah kondisi yang terjadi ketika diafragma mengalami kejang berulang-ulang.
Diafragma adalah bagian tubuh berupa otot yang terletak di bawah tulang rusuk. Otot ini memisahkan area dada dan perut yang bergerak ke bawah dan atas saat kita bernapas.
Selama cegukan, diafragma berkontraksi berulang kali dan memicu inhalasi atau proses menghirup udara ke paru-paru secara mendadak yang tidak terkendali.
Pada akhir inhalasi, tulang rawan di pangkal tenggorok tiba-tiba akan menutup ujung atas trakea (saluran pernapasan yang menyalurkan udara dari tenggorokan ke bronkus) atau glotis (pangkal tenggorok pada lekukan pita suara) dan menghasilkan suara khas cegukan.
Seseorang biasanya akan memiliki frekuensi cegukan konstan dan dapat berkisar dari empat hingga 60 kali dalam satu menit.
Menukil MedicineNet, bukan hanya terjadi pada orang dewasa saja, cegukan juga dapat terjadi pada bayi.
Manfaat cegukan pada bayi salah satunya untuk membantu melatih kekuatan otot yang digunakan bernapas pada saat bayi masih di dalam rahim ibu.
Setelah mengetahui apa itu cegukan, simak juga alasan kenapa orang bisa cegukan.
Baca juga: 10 Cara Mudah Menghilangkan Cegukan Tanpa Minum
Baca juga: Sering Cegukan Gejala Sakit Apa?
Kenapa orang bisa cegukan?
Melansir Healthline, alasan kenapa orang bisa cegukan karena refleks tubuh saat terjadi kontraksi tiba-tiba pada diafragma yang menyebabkan otot-otot dada dan perut bergetar.
Cegukan biasanya terjadi dalam jangka waktu yang pendek dan biasanya kondisi akan kembali normal dalam waktu beberapa menit.
Namun, apabila Anda mengalami cegukan lebih dari 48 jam, kondisi tersebut dikenal dengan istilah cegukan persisten atau cegukan kronis.
Bantu Anak Atasi Stres – Anak-anak bisa mengalami stres dan gangguan kecemasan sejak usia dini. Umumnya, respons stres anak berbeda di tiap tahapan usia.
Anak-anak biasanya mengalami stres dan kecemasan karena beberapa alasan, mulai dari tekanan belajar atau aktivitas di sekolah, adaptasi di lingkungan baru, hingga dampak dari hubungan keluarga/orang tua yang tak harmonis.
Stres pada anak tidak boleh diabaikan apalagi disepelekan karena dapat berpengaruh pada tumbuh kembangnya. Yuk, kenali cara membantu anak mengatasi stres sesuai usianya agar tepat sasaran.
Anak Usia 4-7 Tahun
Pada rentang usia ini, anak-anak bisa mengalami regresi atau perilaku mundur yang tak sesuai usianya sebagai gejala dari stres atau kecemasan yang ia rasakan. Contohnya, anak usia 4 tahun kembali mengompol seperti yang kerap Bonus New Member 100 dilakukannya pada usia 2 tahun.
Untuk bantu anak mengatasi hal ini, orang tua mesti lebih memerhatikan kondisi mereka. Serta bantu anak-anak tetap patuh pada jadwal atau rutinitas yang sesuai dengan usianya.
Anak Usia 7-10 Tahun
Pada usia 7 tahun ke atas, anak umumnya mulai menyadari situasinya dan lebih mengenal ketakutan. Namun, kekhawatiran dan kecemasan ini seringnya ditunjukkan lewat amarah karena mereka bisa jadi bingung mengungkapkan perasaannya.
Untuk itu, orang tua perlu memberi informasi yang tepat untuk bantu anak mengelola emosinya. Serta lebih mendengarkan kekhawatiran anak.
Anak Usia 10-13 Tahun
Usia 10-13 tahun merupakan rentang waktu yang umumnya memberi tekanan berat pada anak karena aktivitas sekolah dan pekerjaan rumah yang banyak. Bantu dan dampingilah anak untuk melewati masa-masa tersebut.
Caranya, bisa dengan membuat rutinitas, membagi waktu belajar, istirahat, dan bersosialisasi, serta tetap mengapresiasi segala usaha anak.
Anak Usia 13-17 Tahun
Di rentang usia ini, anak yang beranjak remaja rentan mengalami depresi dan perasaan putus asa. Oleh karena itu, orang tua perlu mencermati betul perubahan besar pada tingkah laku anak. Misalnya, sikap menarik diri dari keluarga, mengisolasi diri di kamar, hingga perubahan pola makan dan tidur.
Cobalah untuk tetap terhubung dengan anak dengan mengajaknya berdialog dan mencurahkan isi hati. Hal ini mungkin dapat membantu memotivasi mereka, serta meyakinkan anak kalau mereka tidak sendirian.
Intinya, dalam membantu anak mengelola stres, orang tua bisa mencoba untuk lebih terhubung dengan anak-anak dan meluangkan waktu mendengar keluh kesahnya dengan saksama.
Selain penting untuk memperhatikan kondisi mental anak, orang tua juga perlu mengimbangi dengan menjaga kondisi fisik mereka. Cara menjaga kondisi fisik ini bisa di lakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Pilihlah makanan bergizi seimbang, mulai dari buah, sayur, lemak sehat, susu, protein, dan karbohidrat.
Agar anak tak bosan, Bunda bisa pilih variasi makanan bergizi. Misalnya, memilih alternatif sumber karbohidrat bergizi yang dapat mengisi energi anak untuk beraktivitas. Tak hanya bisa di dapat dari nasi, sumber karbohidrat yang nikmat dan sehat juga bisa di dapatkan dari pilihan mi.
Pastinya pilihlah mi yang lebih sehat, umumnya yang melalui proses pemanggangan (oven). Mi instan yang melalui proses di oven ini biasanya punya air rebusan lebih jernih dan rendah kandungan minyak sehingga lebih sehat untuk di konsumsi anak-anak.
Alternatif mi yang melewati proses oven ini juga sudah cukup mudah di temukan. Kini, tak ada lagi alasan bagi Anda untuk mengabaikan kesehatan demi masa depan yang lebih baik.
4 Manfaat Pijat – Secara luas, pijat didefinisikan sebagai manipulasi manual pada otot dan jaringan lunak tertentu lainnya di tubuh termasuk jaringan ikat, ligamen, dan tendon dengan tujuan untuk meningkatkan kesehatan serta kesejahteraan.
Selain manfaat fisik, ternyata pijat juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan emosional lho.
Terbukti bisa meningkatkan relaksasi hingga kebahagiaan, berikut 4 manfaat pijat untuk kesehatan mental yang harus Anda tahu sebagaimana dilansir dari National University of Health Sciences.
1. Meningkatkan relaksasi
Manfaat pijat untuk kesehatan mental yang pertama yaitu meningkatkan relaksasi.
Ketika Roulette Anda merasa rileks, itu dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, konsumsi oksigen, dan kadar hormon stres kortisol. Adapun kondisi ini bermanfaat untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan yang kerap menyebabkan depresi.
Kabar baiknya, Anda tak perlu mendatangi tempat pijat untuk mendapatkan manfaat tersebut. Cukup dengan duduk di kursi pijat, Anda sudah bisa merasakan manfaat pijat untuk kesehatan mental.
Penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan fisiologis dan psikologis terjadi bahkan setelah Anda duduk di kursi pijat selama 10-15 menit. Untuk mendapatkan manfaat yang lebih signifikan, Anda bisa memadukan terapi pijat dengan aromaterapi yang menenangkan.
2. Mengurangi gangguan tidur
Manfaat pijat untuk kesehatan mental yang kedua yaitu mengurangi gangguan tidur.
Pijat tidak hanya berguna untuk relaksasi sesaat. Pijat juga telah terbukti mampu memperbaiki pola tidur pada semua jenis orang termasuk anak-anak, remaja, serta orang dewasa yang menderita insomnia, palsi serebral, fibromyalgia, migrain, dan masih banyak lagi.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menerima pijatan selama 30 menit sebanyak 2 kali seminggu selama 5 minggu melaporkan penurunan rasa sakit yang signifikan, sehingga mengurangi gangguan tidur.
Jika pijat profesional tidak memungkinkan bagi Anda secara finansial, ajaklah pasangan Anda untuk memijat satu sama lain. Pijatan ringan bahkan hanya selama 3 menit sebelum tidur sudah bisa memberikan perbedaan yang positif.
3. Meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan
Manfaat pijat untuk kesehatan mental yang ketiga yaitu meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.
Terapi pijat telah diketahui dapat menurunkan stres, mengurangi kecemasan, dan mengurangi sifat mudah marah.
Saat Anda mendapatkan pijatan, akan terjadi peningkatan serotonin dan dopamin di otak. Pada gilirannya, kombinasi dari efek ini mampu menghasilkan perasaan yang lebih bahagia.
Jadi, pertimbangkan untuk melakukan pijat secara rutin jika Anda kerap di landa kesedihan atau emosi negatif lainnya akhir-akhir ini.
4. Meringankan gejala penyakit kronis
Manfaat pijat untuk kesehatan mental yang keempat yaitu meringankan gejala penyakit kronis.
Orang yang menderita penyakit kronis sering kali mengalami tingkat stres yang lebih tinggi. Apabila stres di biarkan terus meningkat, itu dapat memperburuk kondisi yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak stres dan berakhir menjadi lingkaran setan.
Kendati belum terbukti mampu menyembuhkan penyakit apapun, namun terapi pijat telah terbukti bisa membantu meningkatkan kualitas hidup pada banyak orang.
Misal, anak-anak penderita kanker yang di pijat secara teratur di temukan mengalami penurunan efek samping dari pengobatan kanker seperti berkurangnya rasa sakit, kecemasan, dan depresi. Itu artinya, pijat mampu menempatkan anak-anak tersebut pada kondisi psikologis dan fisiologis yang lebih baik agar dapat melawan penyakitnya dengan lebih baik.
Itulah 4 manfaat pijat untuk kesehatan mental. Luar biasa kan, Moms? Jadi, yuk mulai pijat secara teratur!
Betis yang terasa sakit saat tidur dapat memicu rasa tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Kondisi ini umumnya tidak disebabkan oleh masalah kesehatan yang serius dan dapat diatasi dengan mengubah posisi kaki saat tidur.
Melakukan perubahan kebiasaan juga diperlukan, seperti berolahraga secara teratur, untuk mendukung kelancaran aliran darah di dalam tubuh sehingga betis tidak sakit lagi saat tidur.
Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab betis sakit saat tidur dan cara mengatasinya berikut ini.
Baca juga: 4 Cara Mengatasi IBCBET Susah Tidur Malam Hari
Penyebab betis sakit saat tidur
Penyebab betis sakit saat tidur tidak diketahui secara pasti.
Dilansir dari Healthline, betis yang terasa sakit saat tidur umumnya terjadi tanpa penyebab khusus.
Kondisi ini dapat disebabkan oleh posisi kaki yang salah saat tidur sehingga risiko mengalami nyeri atau kram akan meningkat.
Selain itu, kondisi lainnya juga dapat memicu rasa sakit di area betis. Disarikan dari Healthline dan Prevention, berikut adalah beberapa faktor risiko lainnya yang dapat menjadi penyebab betis sakit saat tidur.
Jarang bergerak
Otot perlu diregangkan secara teratur agar bisa meningkatkan kesehatan dan fungsinya.
Jarang bergerak dan berolahraga dapat membuat otot terasa kaku sehingga juga akan meningkatkan risiko betis sakit saat tidur.
Baca juga: Kapan Jam Tidur Malam yang Baik untuk Kesehatan?
Menggunakan otot secara berlebihan
Menggunakan otot secara berlebihan, seperti ketika berolahraga, dapat meningkatkan risiko sakit betis saat tidur.
Kondisi ini umumnya dialami oleh para atlet dan tidak ada cara yang bisa dilakukan untuk mencegah rasa sakit yang akan muncul.
Duduk dengan posisi yang salah
Duduk dengan kaki yang disilangkan atau jari-jari kaki yang tidak menapak dengan lurus dapat membuat Anda mengalami kram atau nyeri betis di malam hari.
Pasalnya, kebiasaan ini dapat memperpendek otot betis sehingga risiko untuk mengalami kram akan lebih besar.
Terlalu lama berdiri
Terlalu lama berdiri sudah terbukti dapat meningkatkan risiko nyeri betis saat tidur, dibandingkan dengan orang-orang yang lebih sering duduk.
Pasalnya, berdiri terlalu lama dapat membuat darah dan cairan menumpuk di area tubuh bagian bawah sehingga akan menyebabkan ketidakseimbangan cairan tubuh.
Baca juga: Adakah Manfaat Olahraga sebelum Tidur? Berikut Penjelasannya…
Mengalami penyusutan tendon
Tendon yang menghubungkan otot dan tulang dapat memendek seiring dengan bertambahnya usia.
Kondisi ini akan meningkatkan risiko betis sakit, khususnya ketika Anda mulai memasuki usia 50 tahun.
Tidur dengan posisi yang salah
Tidur dengan telapak kaki yang menekuk dapat memperpendek otot betis.
Ketika Anda tidur dengan posisi ini dengan waktu yang lama, risiko kram dan nyeri dapat meningkat.
Mengalami dehidrasi
Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi akan meningkatkan frekuensi kram otot, khususnya di malam hari.
Pasalnya, dehidrasi dapat mengganggu keseimbangan elektrolit di dalam darah sehingga memicu kram dan nyeri.
Mengalami kekurangan nutrisi
Kekurangan nutrisi, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, dapat menjadi salah satu penyebab kram dan nyeri kaki.
Meskipun begitu, faktor risiko ini belum dapat dibuktikan secara medis sehingga diperlukan penelitian yang lebih lanjut.
Mengonsumsi obat-obatan tertentu
Beberapa jenis obat, seperti obat untuk tekanan darah tinggi dan obat asma, dapat meningkatkan risiko nyeri dan kram otot di malam hari.
Pasalnya, jenis-jenis obat ini akan memengaruhi neuron motorik dan reseptor di dalam tubuh yang juga memicu kram dan nyeri.
Baca juga: Bagaimana Posisi Tidur saat Nyeri Haid? Berikut Penjelasannya…
Memiliki masalah kesehatan tertentu
Masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes, hipertensi, radang sendi, gangguan neurologi, dan depresi, dapat menyebabkan kram otot.
Pada beberapa kasus, kondisi ini dapat disebabkan oleh obat yang dikonsumsi. Namun, beberapa orang juga akan mengalami gangguan saraf yang juga akan memicu rasa sakit di area betis.
Betis yang terasa sakit di malam hari ketika tidur umumnya bukan merupakan masalah kesehatan yang serius.
Meskipun begitu, masalah kesehatan lainnya dapat memicu rasa sakit dan kram sehingga perlu mendapatkan pengobatan dan perawatan secara medis.
Baca juga: Apakah Tidur Siang Bikin Gemuk? Berikut Penjelasannya…
Cara mengatasi betis sakit saat tidur
Betis yang sakit saat tidur umumnya bukan merupakan masalah medis yang serius dan dapat diatasi sendiri.
Ada beberapa cara mengatasi betis sakit saat tidur, seperti:
Memijat area kaki agar otot lebih rileks
Melakukan gerakan peregangan dan meluruskan kaki
Berjalan dengan tumit
Mengompres betis dengan kompres hangat
Mengonsumsi obat anti nyeri, seperti ibuprofen
Memahami penyebab betis sakit saat tidur sangatlah penting karena kondisi ini tidak selalu disebabkan oleh masalah kesehatan yang serius.
Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika kondisi ini tidak kunjung sembuh atau bertambah serius sehingga bisa mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
7 Minyak Angin Terbaik – Minyak angin mengandung berbagai bahan alami yang baik untuk tubuh. Umumnya, minyak angin memiliki bahan utama mentol dan camphor. Dalam mengatasi nyeri otot atau sendi, kedua bahan ini dapat meredakan peradangan, serta memberikan sensasi dingin diikuti hangat di kulit. Sensasi ini dapat mengurangi rasa nyeri.
Mentol dan camphor juga memiliki aroma yang menyegarkan sehingga bisa membantu meredakan pusing dan sakit kepala, serta gejala mabuk perjalanan, seperti mual dan muntah. Menghirup aroma mentol dan camphor juga bisa melegakan hidung tersumbat dan dada yang terasa sesak.
Rekomendasi Minyak Angin Terbaik yang Bisa Menghangatkan
Ada banyak minyak angin yang dijual bebas di pasaran. Beberapa minyak angin ini juga dilengkapi dengan bahan tambahan, seperti minyak esensial, yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan menenangkan pikiran.
Berikut ini beberapa rekomendasi minyak angin terbaik yang bisa membantu memberikan kehangatan
Safe Care Roll On
Harga: Rp17.490
Safe Care merupakan minyak angin aromaterapi roll on Pertama di Indonesia yang sudah terbukti ampuh mengatasi sakit kepala, masuk angin, mabuk perjalanan, hingga gatal-gatal akibat gigitan serangga. Safe Care selalu mengutamakan penggunaan bahan-bahan pilihan yang berkualias, sehingga minyak angin ini aman untuk di oleskan langsung di kulit.
Kandungan mentol dan camphor dalam minyak angin ini memberikan rasa hangat yang tahan lama. Safe Care juga dilengkapi minyak esensial dengan aroma yang menyegarkan. Kandungan minyak esensial ini dapat menenangkan sekaligus meredakan di slot bet 200 nyeri.
Safe Care hadir dalam bentuk roll on yang mudah di gunakan dan travel friendly. Anda bisa menggunakan minyak angin ini di mana saja dan kapan saja. Cukup oleskan Safe Care pada bagian tubuh yang sakit, misalnya di kening, perut, leher, atau dada.
Polar Bear Brand Minyak Angin
Harga: Rp21.969
Polar Bear Brand Minyak Angin dapat di gunakan untuk meredakan sakit kepala, mual, mabuk perjalanan, atau gatal akibat gigitan serangga. Polar Bear Brand Minyak Angin mengandung kombinasi kristal mentol, minyak peppermint, minyak eukaliptus, metil salisilat, camphor, dan timol.
Selain memberikan rasa hangat di kulit, kombinasi bahan-bahan tersebut bisa memberikan efek aromaterapi yang dapat mengalihkan perhatian dari sakit, mual, atau gatal. Oleskan obat ini secukupnya, 3–4 kali sehari ke bagian tubuh yang terasa sakit atau nyeri.
Minyak Angin Cap Kapak
Harga: Rp45.100
Minyak Angin Cap Kapak bisa membantu meredakan sakit kepala, mabuk perjalanan, pilek, dan nyeri akibat encok, keseleo, atau terkilir. Selain mentol dan camphor, Minyak Angin Cap Kapak juga mengandung metil salisilat, minyak eukaliptus, dan minyak esensial.
Minyak eukaliptus di dalam Minyak Angin Cap Kapak dapat meredakan peradangan. Dengan begitu, nyeri akibat cedera sendi atau otot bisa terasa lebih ringan. Cara pakainya mudah, cukup oleskan Minyak Angin Cap Kapak secukupnya pada area yang sakit, sebanyak 3–4 kali sehari.
Cap Lang Minyak Angin
Harga: Rp7.577
Cap Lang Minyak Angin bermanfaat untuk membantu meredakan gejala masuk angin, pusing, mabuk perjalanan, mual, pegal-pegal dan gatal-gatal karena gigitan nyamuk maupun serangga. Minyak angin ini terbuat dari kombinasi mentol, minyak eukaliptus, dan metil salisilat.
Untuk menggunakan Cap Lang, cukup oleskan minyak angin ini secukupnya pada bagian tubuh yang sakit atau membutuhkan.
Freshcare
Harga: Rp15.153
Freshcare adalah minyak angin roll on yang di lengkapi aromaterapi. Minyak angin ini berkhasiat untuk meringankan pusing, sakit kepala, perut kembung, masuk angin, dan mabuk perjalanan. Freshcare juga bisa meredakan gejala flu, pegal-pegal, dan gatal akibat gigitan seranggga.
Selain mentol dan camphor, Freshcare juga di perkaya dengan minyak zaitun dan minyak esensial. Untuk meringankan keluhan masuk angin atau mabuk perjalanan, cukup oleskan minyak angin ini sesuai kebutuhan.
Minyak Angin Cap Bunga Putih
Harga: Rp62.700
Minyak Angin Cap Bunga Putih bisa memberikan kehangatan dan membantu meredakan gejala masuk angin, sakit kepala, maupun perut kembung. Minyak angin ini juga dapat di gunakan untuk membantu mengurangi nyeri otot dan gatal-gatal akibat gigitan serangga.
Mengandung kombinasi minyak wintergreen, kristal mentol, minyak eukaliptus, camphor, dan minyak lavender. Kandungan wintergreen di dalam minyak angin ini dipercaya bisa meredakan rasa nyeri, pilek, dan juga perut kembung.
Untuk mendapatkan kehangatannya, cukup oleskan Minyak Angin Cap Bunga Putih secukupnya di perut, dada, pelipis, maupun bagian tubuh lain yang terasa nyeri.
Aromatic 1001
Harga: Rp15.859
Aromatic 1001 merupakan minyak angin yang dapat membantu meredakan masuk angin, mual, dan sakit kepala. Minyak angin ini mengandung mentol, camphor, dan minyak esensial.
Minyak angin ini tersedia dalam bentuk roll on. Gunakan minyak angin ini dengan cara di oleskan secukupnya pada kening, leher, atau bagian tubuh lain yang membutuhkan.
Minyak angin memang salah satu pilihan obat yang praktis dan dapat meredakan berbagai kondisi. Namun, perlu di ingat bahwa minyak angin hanya bisa meredakan gejala yang di alami, bukan mengatasi penyakitnya.
Jika keluhan yang di alami memburuk atau tidak kunjung reda setelah 7 hari menggunakan minyak angin, konsultasikanlah kondisi Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Pengertian Sehat Menurut WHO – Sehat adalah istilah yang berkaitan erat dengan kondisi tubuh manusia. Kondisi tubuh seseorang di katakan apabila setiap organ manusia. Kondisi tubuh seorang di katakan apabila setiap organ dan bagian dalam tubuh bekerja sesuai fungsinya.
Untuk memahami lebih lanjut mengenai definisi kata sehat, simak penjelasan berikut ini.
Pengertian Sehat Menurut WHO
Di kutip dari buku Promosi dan Advokasi Kesehatan yang di tulis oleh Dwi Widyadiningsih dan Dwi Suharyanta, berikut definisi atau pengertian sehat menurut WHO
Berdasarkan pengertian tersebut, kata sehat memiliki artian sebagai suatu kondisi atau keadaan mental, fisik, dan kesejahteraan sosial yang menjadi satu kesatuan dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan
Mengutip dari situs resmi WHO, penjelasan mengenai kata sehat lebih lanjut yakni daftar sbobet
“The enjoyment of the highest attainable standard of health is one of the fundamental rights of every human being without distinction of race, religion, political belief, economic or social condition”
Artinya, hak atas kondisi tubuh yang sehat atau kesehatan sebagai salah satu hak dasar yang di miliiki oleh setiap individu harus di hormati dan di penuhi oleh negara tanpa membedakan suku, agama, latar belakang politik, ekonomi maupun kondisi sosial.
Di kutip dari buku Ilmu Kesehatan: Untuk Sekolah Menegah Kejuruan yang di tulih oleh Heru Nurcahyo, berdasarkan pengertian kata sehat menurut WHO di atas, berikut beberapa aspek yang tidak lepas dari kesehatan tubuh manusia, yakni
1. Kesehatan Fisik
Kesehatan Fisik adalah kondisi yang di miliki tubuh manusia yang mana setiap organ atau bagian tubuh manusia berfungsi dengan baik. Seseorang yang di katakan sehat apabila tidak merasakan sakit atau keluhan dan memang secara objektif tidak tampak sakit
2. Kesehatan Mental
Kesehatan mental biasnya di sebut sebagai kesehatan jiwa atau kesehatan rohani adalah kondisi yang berkaitan erat dengan tiga komponen dalam jiwa manusia, yakni
1. Pikiran yang sehat terlihat dari cara berpikir atau jalan pikiran.
2. Emosional yang sehat dapat di lihat dari cara seseorang dalam mengekspresikan emosi dan perasaannya
3. Spritual yang sehat tercemin dari seseorang dalam mengekspresikan rasa syukur, pujian, kepercayaan, dan lain sebagainya terhadap Tuhan Yang Maha Esa. Contohnya dengan menjalankan ibadah sesuai agama atau kepercayaan yang di anut.
3. Kesehatan Sosial
Kesehatan sosial adalah kondisi yang mana manusia mampu mewujudkan interaksi tanpa membedakan perbedaan suku, ras, maupun warna kulit, sehingga tercipta rasa toleransi dan persatuan. Dapat di lihat dari cara seseorang berinteraksi dan mengambil sikap ketika menghadapi orang lain
Menjaga Kesehatan Kaki – Kamu perlu untuk menjaga kesehatan kaki karena kesehatan kaki turut berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Menjaga kesehatan kaki juga sebenernya tidak sulit, karena ada beragam perawatan sederhana yang mudah untuk di lakukan .
Sadar atau tidak, kesehatan kaki penting untuk dijaga karena kaki di perlukan untuk menopang tubuh ketika berdiri dan berjalan. Fungsinya yang cukuo vital ini membuatmu perlu untuk menerapkan cara menjaga kesehatan kaki yang bener, agar kesehatannya tetap terjaga sehingga kamu bisa beraktivitas dengan nyaman
Berbagai Perawatan Kaki yang Dapat Dilakukan
Jika kamu tidak menjaga kesehatan kaki dengan baik, ada beberapa gangguan kesehatan yang mengintai, mulai dari permasalahan kulit kaki kering, kaki pecah pecah, munculnya kutil, cantengan, hingga infeksi jamur kuku.
1. Menjaga Kebersihan Kaki
Cara paling simpel dalam menjaga kesehatan kaki adalah membersihkan kaki secara rutin. Kamu harus membersihkan kaki dan sela sela jarii kaki menggunakan sabun dan air hangat setiap beraktivitas.
2. Mengoleskan Pelembab
Setelah kaki selesai di bersihkan dan kembali kerang, jangan lupa juga untuk mengoleskan pelembab atau losion ke kaki, agar kelembapannya tetap terjaga. Jika kulit keringmu kering atau pecah pecah, kamu bisa mengoleskan pelembap yang mengandung petroleum jelly.
3. Memijat Kaki
Ingin memanjakan diri tapi tetap membawa dampak positif bagi kesehatan? Memijat kaki dapat menjadi salah satu jawabannya. Meskipun terkesan sepele, pijatan pada kaki bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot kaki. Anda bisa melakukan pijat kaki di rumah, ataupun menggunakan bantuan tenaga ahli, seperti pijat refleksi.
Untuk kesehatan kaki, kamu juga perlu merawat kuku kaki dengan benar. Caranya tidak sulit. Kamu hanya perlu mengguntung kuku secara teratur atau saat kamu mulai merasa tidak nyaman dengan kuku kaki yang mulai memanjang
Ingat, hindari memotong kuku kaki terlalu pendek atau terlalu dekat dengan lengkungan kuku, karena hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya cantengan
5. Menggunakan Sepatu Yang Nyaman
Menggunakan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki dapat menjaga peredaran darah di kaki tetap lancar. Disarankan untuk membeli sepatu pada sore hari, karena ukuran kaki pada saat itu cenderung lebih besar sehingga ukuran sepatu yang di pilih tidak kekecilan dan bahkan nyaman di gunakan sepanjang hari
Untuk menghindari iritasi pada kulit kaki, pastikan juga sepatu yang kamu gunakan memiliki sol yang tebal, dengan bagian atas terbuat dari bahan yang lembut.
Menjaga Kesehatan Ginjal – Ginjal adalah organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, tepatnya di kedua sisi tulang belakang. Organ ini memiliki fungsi yang cukup penting untuk tubuh. Kedua ginjal berfungsi untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah. Produk limbah ini kemudian di simpan di kandungan kemih dan kemudian di keluarkan melalui urine.
Selain itu, ginjal juga mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh. Mereka juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan daran dan mengontrol produksi sel darah merah. Ginjal juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.
Tips Menjaga Kesehatan Ginjal
Berikut bebarapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal yang wajib kamu ikuti:
Cukupi Kebutuhan Air
Minum banyak cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik. Jika urine berwarna seperti jerami, atau bahkan lebih gelap, itu mungkin tanda dehidrasi. Saat cuaca panas, saat berpergian di negara panas atau saat berolahraga berat, kamu juga perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.
Pola makan seimbang akan memastikan kamu mendapatkan semua vitamin dan mineral yang di butuhkan tubuh. Perbanyak makan buah dan sayuran, dan biji bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi. Hindari makan terlalu banyak makanan asin atau berlemak.
Perhatikan Tekanan Darah
Periksakan tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung. Kamu bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit secara gratis di fasilitas kesehatan terdekat.
Jangan Merokok atau Minum Alkohol Berlebihan
Cobalah berhenti merokok sepenuhnya dan batasi jumlah alkohol yang kamu minum. Baik pria maupun wanita di sarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur. Minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama sama meningkatkan tekanan darah.
Jaga Berat Badan Ideal
Menjadi terlalu berat atau kelebihan berat badan akan meningkatkan tekanan darah, yang berdampak buruk bagi ginjal. Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan tidak makan berlebihan.
Indeks massa tubuh (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah kamu memiliki berat badan yang sehat. Kamu dapat menggunakan kalkulator berat badan sehat untuk menghitung BMI. Lakukanlah setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang, setiap minggu untuk mengembalikan berat badan ke angka ideal
Cara Menjaga Kesehatan Telinga – Telinga merupakan salah satu pasca indera manusia yang memiliki peran penting dalam proses pendengaran manusia. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk merawat dan menjaga kesehatan telinga sebaik mungkin. Namun, bagaimanakah cara menjaga kesehatan telinga yang baik dan benar?
Salah satu cara adalah dengan menggunakan pelindung telinga saat berada di lingkungan yang bising, seperti pabrik, bengkel kendaraan, dan lain lain. Pasalnya, suara bising yang di dengar secara terus menerus dapat membuat kemampuan pendegaran menjadi berkurang.
Mari simak cara menjaga kesehatan telinga lainnya melalui artikel berikut ini.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Telinga
Secara alami, kelenjar lemak (sebasea) dan kelenjar keringat memproduksi serumen atau kotoran telinga untuk melindungi telinga dari zat atau partikel asing, seperti debu dan kuman patogen yang dapat memengaruhi kemampuan pendengaran.
Namun, produksi serumen yang berlebihan dan menumpuk justru bisa berdampak pada kualitas pendengaran seseorang. Sebagai upaya untuk menghindari kondisi tersebut, setiap individu di anjurkan untuk menjaga kesehatan telinga sebaik mungkin
Selain itu, perlu dipahami pula bahwa menjaga kesehatan telinga menjadi hal yang penting di lakukan untuk menghindar gangguan pendengaran. Pasalnya, kemampuan pendengaran setiap manusia juga dapat menurun seiring dengan pertambahan usia.
Cara Menjaga Kesehatan Telinga yang Tepat dan Mudah Dilakukan
Terdapat sejumlah cara menjaga telinga yang tepat dan mudah di lakukan. di antaranya adalah membersihkan telinga secara berkala dengan cara yang benar, tidak menggunakan earphone terlalu lama, menghindari paparan suara yang terlalu bising, memastikan telinga selalu dalam kondisi kering. Serta melakukan pemeriksaan telinga secara rutin. Berikut masing masing penjelasaan nya
Cara menjaga kesehatan telinga yang pertama adalah dengan membersihkan telinga menggunakan metode yang tepat, seperti menggunakan obat tetes telinga atau minyak zaitun terlebih dahulu untuk melunakan kotoran telinga. Setelah itu, biarkan kotoran telinga yang telah melunak tersebut untuk keluar dengan sendirinya.
2. Tidak Menggunakan Earphone Terlalu Lama
Tips menjaga telinga berikutnya yaitu tidak menggunakan earphone terlalu lama. Pasalnya, penggunaan earphone terlalu lama di ketahui dapat meningkatkan risiko gangguan pendengaran, terlebih jika mendengarkan suara dengan volume yang terlalu keras. Maka dari itu, ada baiknya untuk membatasi penggunaan earphone agar tidak lebih dari satu jam dalam sehari.
3. Menghindari Suara yang Terlalu Bising
Terlalu sering berada di lingkungan yang bising, seperti pabrik atau bengkel kendaraan, berisiko menurunkan kemampuan dan kualitas pendengaran seseorang. Namun, jika terpaksa harus berada di lingkungan yang bising dan terpapar suara bising dalam jangka waktu lama, ada baiknya untuk menggunakan pelindung telinga (earplug) sebagai upaya menjaga telinga.
4. Memastikan Telinga Selalu Kering
Menjaga telinga agar selalu kering juga menjadi salah satu cara menjaga telinga yang penting untuk di lakukan. Sebetulnya, mengapa kita harus menjaga telinga tetap kering?
Perlu di ketahui bahwa telinga yang lembab dan basah dapat menjadi tempat bagi bakteri, jamur, atau kuman patogen lainnya untuk berkembang biak. Jika dibiarkan, kondisi ini berisiko menyebabkan infeksi dan peradagan pada bagian luar maupun dalam telinga.
5. Melakukan Pemeriksaan Telinga Secara Rutin
Melakukan pemeriksaan telinga rutin ke dokter spesialis THT-BKL adalah salah satu cara merawat kesehatan telinga yang tak kalah penting. Pemeriksaan ini dapat di lakukan untuk mendeteksi gangguan pendengaran serta memastikan tidak ada penumpukan serumen berlebihan di dalam liang telinga.
Sehat Itu Mahal – Memiliki tubuh yang sehat itu mahal. Apakah kamu yakin bahwa tubuh kamu dalam kondisi sehat? Terkadang orang menggangap bahwa dirinya sehat dan baik baik saja namun kenyataan nya tidak demikian
Tubuh yang nampak sehat belum tentu benar benar dalam kondisi bugar. Sebab, orang jarang menyadari bahwa dirinya tidak sehat atau sedang dalam kondisi sakit meski tidak terlihat.
Nah ini dia ciri ciri tubuh yang sehat dan bugar. Yuk simak informasi selengkapnya berikut ini, Beauties!
1. Memiliki Rambut Tebal dan Kuku Kuat
Rambut yang tumbuh tebal dan kuku yang tidak mudah patah merupakan tanda kesehatan yang baik. Rambut rontok dan kuku rapuh dapat menjadi salah satu tanda kekurangan nutrisi seperti zat besi, vitamin D, serta nutrisi penting lainnya.
2. Gigi dan gusi sehat.
Gigi yang kuat dan gusi merah muda merupakan indikator tubuh yang sehat. Mulut juga merupakan salah satu tempat berkembang biak bakteri, tetapi tidak berbahaya. Namun, jika kebersihan mulut tidak dirawat maka bakteri dapat berbahaya karena bisa menyebabkan infeksi mulut, gigi kropos, dan penyakit periodontal.
3. Tubuh Berenergi
Ciri ciri badan yang sehat berikutnya yaitu di saat kamu bangun dari tidur, tubuh terasa segar dan bersemangat dalam menjalani hari. Hal tersebut berarti tubuh kamu memiliki energi yang cukup, Kebanyakan orang yang sakit atau kekurangan vitamin akan merasakan lelah, letih, mengantuk, dan tidak bersemangat.
Orang yang memiliki tubuh sehat akan jarang mengalami sakit kepala. Pada saat tertentu setiap orang mengalami sakit kepala yang di karenakan hasil dari stres dan ketegangan otot tetapi hal ini normal, sakit kepala hanya berlangsung sebentar pada orang yang memiliki tubuh sehat.
5. Nafas Segar.
Nafas yang segar juga dapat menjadi salah satu ciri ciri badan sehat. Sebab, bau mulut merupakan tanda umum kesehatan karena sistem kekebalan juga terdapat di usus.
6. Mempunyai Kulit Yang Sehat
Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh manusia. Kondisi kulit di wajah dan leher tidak hanya mewakili karakteristik genetik seseorang, tetapi juga memilik pengaruh terhadap kesehatan.
7. Kedua Mata Jernih
Mata juga dapat menjadi tolak ukur kesehatan tubuh. Orang yang kurang istirahat, sedih, dan depresi, juga bisa terlihat dari matanya. Mata yang terlihat jernih menunjukan tidak adanya penyakit tersembunyi dan kamu dalam kondisi yang baik.
Nah Beauties, itu dia ciri ciri seseorang memiliki tubuh yang sehat. Jadi bagaimana, apakah kamu termasuk orang yang bener bener sehat? atau justru kamu memiliki salah satu tanda bahwa kamu sedang dalam kondisi tidak baik baik saja?
