Makanan Pengganti Nasi untuk Hidup Yang Lebih Sehat
Untuk beberapa orang Indonesia, belum makan nasi maknanya belum makan. Walau sebenarnya, ada banyak keadaan di mana seorang semestinya batasi konsumsi nasi, contohnya penderita diabetes. Sebagai alternative, ada beberapa macam makanan yang bisa dimakan sebagai pengganti nasi. Apa sajakah? Baca ulasannya berikut ini
Kenyataannya, opsi makanan pengganti nasi sebetulnya tidak sulit untuk diketemukan. Malah, beberapa macam konsumsi itu diketahui memiliki kandungan nutrisi yang tidak kalah dari nasi. Makanan pengganti nasi yang banyak diketahui ialah kentang. Namun, selain kentang rupanya ada beberapa macam makanan lain.
Temukan Pengganti Nasi yang Sehat
Nasi adalah sumber karbohidrat yang diperlukan badan. Selain membuat kenyang, “makanan wajib” yang ini rupanya bisa menyumbangkan kenaikan kandungan gula darah. Oleh karena itu, penderita diabetes menjadi barisan yang dianjurkan batasi makan nasi. Selain itu, orang spaceman yang sedang jalani diet umumnya batasi konsumsi nasi harian.
Nah, untuk selalu bisa penuhi keperluan karbohidrat, kamu bisa coba konsumsi beberapa macam makanan pengganti nasi, misalnya:
1.Kentang
Kentang kerap dihandalkan sebagai makanan pengganti nasi. Ke-2 makanan ini sama memiliki kandungan karbohidrat, tapi kentang memiliki semakin banyak gizi penting. Dalam sebuah kentang, terdapat vitamin B6, C, kalium, protein, omega-3, omega-6, dan zat besi.
Selain itu, kentang memiliki kandungan serat yang bagus untuk pencernaan. Konsumsi kentang bisa memberikan rasa kenyang dan turunkan selera makan. Hal tersebut bisa menolong mengatur berat tubuh, bahkan juga turunkan berat tubuh.
2.Jagung
Selain kentang, kamu bisa menukar nasi dengan jagung. Makanan ini rupanya bisa menyumbangkan beberapa gizi yang lain diperlukan badan. Jagung memiliki kandungan pada vitamin B1, B3, B5, dan B9 (folat). Makanan pengganti nasi yang ini kaya kandungan serat, magnesium, vitamin C, dan fosfor.
3.Ubi
Nasi bisa ditukar ubi. Ada beberapa langkah untuk memproses makanan yang ini, bisa direbus, dikukus, atau dimasak. Ubi bisa digabung bahan makanan yang lain. Ada berbagai ragam gizi dalam ubi, dimulai dari beta-karoten, vitamin A, B6, C, kalium, dan serat yang lebih tinggi. Dengan berbagai ragam gizi itu, ubi bisa menolong mempertahankan kesehatan tulang, metabolisme, sampai kesehatan jantung.
4.Singkong
Tidak sulit untuk mendapatkan singkong. Selain memiliki rasa yang sedap, singkong bisa dipakai sebagai pengganti nasi. Kandungan nutrisi yang ada di singkong serupa dengan kentang. Namun, singkong memiliki kandungan zat kimia glikosida sianogen yang bisa melepas sianida pada tubuh. Agar semakin aman, pastikan untuk bersihkan singkong secara betul saat sebelum dimakan. Hal ini penting untuk menghambat keracunan sianida.
Menukar nasi dengan tipe makanan di atas mungkin dianjurkan, tapi sebaiknya untuk mengulas hal itu pada dokter atau ahli nutrisi lebih dulu. Terlebih bila memiliki keadaan klinis tertentu.