Terserang suhu panas dalam waktu periode lama dapat membuat suhu tubuh meningkat. Pada kondisi ini, tubuh akan alami mengeluarkan keringat RTP Slot sebagai cara untuk mendinginkan diri.
Tetapi, bila paparan suhu panas di luar batas tolerir tubuh, karena itu ini dapat memicu heatstroke yang tanda-tanda berwujud sakit di kepala, kulit jantung berdebar- memerah, dan debar. Paparan cuaca yang terlalu panas berefek menyebabkan dehidrasi, kulit terbakar, pusing, rasa lelah yang terlampau berlebihan, dan mual.
Selain munculkan keluhan fisik, paparan suhu panas dapat memengaruhi kondisi emosional. Saat terserang suhu panas, kamu jadi mudah marah, berduka, khawatir, risau, kebingungan, dan stres.
Menjaga Kesehatan Badan Saat Cuaca Panas dengan Langkah Ini
Agar terbebas dari imbas jelek karena cuaca panas, kamu disarankan mempertahankan kesehatan badanmu dengan lakukan beberapa cara berikut:
1. Penuhi keperluan cairan
Minum air putih sekitaran 2-3 liter tiap hari akan membuat tubuhmu terhidrasi walaupun cuaca sedang panas terik. Selain air putih, kamu juga bisa konsumsi buah tinggi air dan air kelapa yang bisa membantu menyejukkan tubuh saat udara panas.
Kamu disarankan bataskan minuman memiliki kandungan cafein, seperti teh dan kopi, dan lebih tinggi gula. Walaupun terasa berikan kesegaran, jika tidak dibarengi konsumsi air putih yang cukup, type minuman itu justru dapat memicu dehidrasi.
2. Pakai tirai surya
Menggunakan gorden surya atau sunscreen menjadi hal yang wajib dilakukan, baik itu saat cuaca panas, bahkan mendung, atau hujan. Skincare ini akan membuat pelindungan kulitmu dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan memicu penuaan dini.
Tentukan gorden surya dengan SPF minimal 30. Ulaskan kembali setiap 2 jam atau sering bila kamu sedang beraktivitas di bawah terik matahari.
3. Pakai baju yang tertutup
Walau telah menggunakan tirai surya, kamu perlu tetap memakai baju lengan panjang dan celana panjang untuk memberi pelindungan ekstra. Jauhi pakaian warna gelap, karena warna ini menyerap panas dan cuma akan membuat kamu makin kepanasan.
Lebih bagus, pakai baju warna ceria, kendur, dan dengan bahan halus, seperti poliester, katun, dan rayon. Janganlah lupa gunakan topi dan kacamata hitam waktu melakukan aktivitas di luar ruang buat membuat perlindungan mata dan kulit mukamu dari pancaran cahaya matahari.
4. Makan camilan seringkali
Sering, cuaca panas membuat selera makan menurun. Nach, supaya masih tetap menambah energi, kamu dapat konsumsi camilan dalam jatah kecil tetapi lebih sering. Pilih makanan ringan yang kaya protein, seperti yoghurt, kuaci, hazelnut, kacang mete, atau walnut.
Disamping itu, pastikan kamu selalu mengaplikasikan skema makan sehat, agar badan masih tetap bugar selama seharian dan terbebas dari beragam permasalahan kesehatan.
5. Jauhi pancaran cahaya matahari dalam durasi waktu yang lama
Sedapat mungkin, jauhi melakukan aktivitas di luar ruang saat panas matahari sedang terik-teriknya, yakni pada jam 10 pagi sampai 2 siang. Jika tidak mungkin, kamu dapat mengakalinya dengan seringkali berlindung di tempat yang sejuk, contohnya di bawah pohon teduh atau masuk ke ruang ber-AC.