5 Tips Menjaga Kesehatan – Tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang. Hanya saja untuk mendapatkanya di perlukan konsisten dalam melakukan kebiasaan baik setiap hari. Cara menjaga kesehatan tubuh sebenernya tidaklah sulit, Anda bisa mengikuti tips menjaga kesehatan berikut ini.
Mengonsumsi Makanan Sehat dan Aktif Berolahraga Rutin
Tips menjaga kesehatan tubuh di pengaruhi dari apa yang Anda konsumsi setiap hari. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum). Lemak sehat (alpukat, biji bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan tawar, dan kacang kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel,) protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur ) perlu juga mengkonsumsi buah buahan seperti anggur, apel, bluberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain lainnya
Tidak Merokok dan Mengkonsumsi Alkohol
Tidak atau berhenti merokok jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular. Kanker, dan pernapasan.
Cara berhenti merokok di antara olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok. Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang
Baca Juga : https://harrisandbaker.com/5-cara-menjaga-gaya-hidup-sehat/
Cukupi Waktu Untuk Istirahat
Penting sekali untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Alasanya, tidur yang cukup membantu memprediksi sel sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7-8 jam dalam sehari.
Stres Perlu Di Kelola
Stress yang di alami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga memicu anda mudah terkena penyakit. Salah satunya cara mengatur stress adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa di lakukan untuk membantu meminimalisir stress, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang orang terdekat dan di percaya, dan melalukan aktivitas positif lainnya.
Jaga kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitarnya
Tips menjaga kesehatan tubuh yang berakhir adalah menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar untuk mencegah berbagai kuman dan virus sumber penyakit. Beberapa cara menjaga kebersihan yang baik :
- Cuci tangan sebelum menyentuh atau menyiapkan makanan, dan setelah makan
- Cuci tangan sebelum memasukan lensa kotak atau melakukan aktivitas lain yang membuat anda menyentuh mata atau mulut
- Mandi setiap hari sebanyak 2 kali
- Ketika sedang bersin atau batuk tutup hidung dan mulut anda
- Bersihkan rumah dan kamar setiap hari
- Cuci peralatan makan dengan bersih
Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan agar tubuh kamu tidak gampang sakit